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Parfois, vous avez simplement besoin que votre partenaire soit là pour vous… émotionnellement parlant.
Vous avez besoin qu’il vous soutienne parce que vous traversez une période difficile.
Mais on ne les voit nulle part.
Ou s’ils sont avec vous, ils ne réagissent pas comme vous le souhaiteriez. Ils sont distants, apparemment insensibles et incapables de répondre à vos besoins émotionnels.
Et cela vous brise le cœur car vous attendez de votre partenaire qu’il soit votre roc, votre allié le plus proche, celui vers qui vous vous tournez en premier.
Cela peut vous faire vous sentir seul dans votre relation.
Vous pouvez avoir l’impression de ne pas être écouté.
Il peut vous faire douter de votre partenaire et de l’avenir que vous avez avec lui.
Lorsque vous n’obtenez aucun soutien émotionnel de votre partenaire, vous devez porter ce fardeau seul. Les problèmes peuvent sembler beaucoup plus difficiles à surmonter lorsque vous n’avez personne pour vous aider à les affronter.
Si votre partenaire ne vous soutient pas, que pouvez-vous faire pour améliorer la situation ? Comment pouvez-vous obtenir ce dont vous avez besoin de sa part ?
Voyons cela.
1. Reconnaître les différences naturelles dans l’expression des émotions.
La façon dont les gens expriment leurs émotions et réagissent face à celles-ci varie considérablement.
Certaines personnes sont stoïques. Elles ne montrent pas volontiers leurs émotions. Ces personnes ont tendance à avoir des difficultés lorsque quelqu’un d’autre exprime ouvertement ses émotions.
D’autres personnes sont si sensibles aux émotions qu’elles portent leurs pensées et leurs sentiments les plus intimes sur leur visage ou à travers leur langage corporel.
Il est probable que votre partenaire soit dans le premier cas. Il se peut qu’il ne sache pas quoi faire ou quoi dire lorsque vous avez besoin d’un soutien émotionnel.
Vos émotions peuvent le mettre mal à l’aise, ce qui n’est pas un problème que vous devez regretter, c’est juste une question de fait.
Mais attendre d’eux qu’ils vous répondent de la même manière que vous répondez à leur besoin de soutien, c’est chercher les ennuis.
Il y a de fortes chances que cela soit lié à vos niveaux d’empathie respectifs.
Si vous êtes une personne empathique qui sait instinctivement ce que ressent une personne, vous savez probablement quand une personne a besoin que vous soyez là pour elle. Et vous savez probablement quoi faire dans ces situations.
Votre partenaire, par contre, peut avoir du mal à comprendre ce que vous ressentez ou pourquoi vous le ressentez.
Ce manque de compréhension peut rendre très difficile pour lui d’agir comme vous le souhaiteriez.
Avant d’accuser votre partenaire d’être indifférent ou insensible, considérez que le fait de lui apporter un soutien émotionnel n’est peut-être pas naturel pour lui.
Vous devrez accepter que c’est ce qu’il est. Cela ne signifie pas que vous devez accepter son refus de faire des efforts.
2. Apprenez à votre partenaire comment vous souhaitez être soutenu.
Si votre partenaire n’a pas une grande capacité naturelle à être là pour vous dans un sens émotionnel, vous devrez l’aider à apprendre comment.
N’oubliez jamais que votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Il ne sait pas précisément ce dont vous avez besoin dans une situation donnée.
Vous devez donc lui dire. Vous devez communiquer ce que vous ressentez et ce que vous aimeriez qu’ils fassent pour vous.
Oui, c’est parfois gênant, mais c’est le meilleur moyen d’obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Et plus vous le leur dites souvent, plus ils devraient être capables de lire les signes avant que vous n’ayez à le demander.
Bien sûr, si vous sentez que vous avez besoin de soutien et qu’ils ne semblent pas prêts à vous le fournir, allez-y et initiez-le vous-même.
Allez vers eux et prenez-les dans vos bras si c’est ce dont vous avez besoin, ou demandez-leur simplement si vous pouvez discuter avec eux. Précisez bien qu’il s’agit d’un moment difficile que vous vivez personnellement et non pas d’une conversation sur votre relation, vous ne voulez pas les effrayer !
Lorsqu’ils vous ont montré le genre de soutien que vous attendiez, remerciez-les. Dites clairement que vous appréciez leur présence, que ce soit pour vous écouter vous épancher, pour être une épaule sur laquelle pleurer ou simplement pour être présent avec vous.
Le renforcement positif est un excellent moyen d’encourager un comportement. Il leur permet de se sentir bien parce qu’ils vous aident à vous sentir un peu mieux.
3. Rappelez à votre partenaire que vous ne voulez pas qu’il « répare » les choses.
Une façon courante pour un partenaire moins mature émotionnellement de répondre lorsque vous demandez du soutien est de proposer des solutions au problème que vous rencontrez.
Dans leur esprit, cela vous aidera à surmonter le problème et à vous sentir mieux. Il croit sincèrement que cette approche est la bonne façon de vous soutenir.
Il faut reconnaître qu’il s’agit d’un effort réel de leur part. Ils essaient de vous aider, même si ce n’est pas le type d’aide que vous voulez ou dont vous avez besoin.
Plutôt que de vous mettre en colère contre eux parce qu’ils essaient de régler votre problème alors que tout ce dont vous avez besoin, c’est qu’ils vous écoutent ou soient là pour vous, communiquez avec eux.
Dites-leur calmement que vous n’avez pas besoin d’eux pour régler la situation. Des mots du genre :
« Je suis reconnaissant que vous vouliez m’aider, mais je ne cherche pas de solutions à ce problème pour le moment. J’ai juste besoin de quelqu’un à qui me confier et qui soit là pour me faire un gros câlin. Je sais que tu veux bien faire et je te remercie de t’en soucier. »
S’il persiste, dites-lui simplement que vous pourrez discuter de ce que vous allez faire de la situation à un autre moment :
« Je sais que je vais devoir faire quelque chose à ce sujet et je veux entendre votre avis sur la question, mais laissons cela pour une autre fois, d’accord ? Je ne suis pas dans le bon état d’esprit pour penser à la prochaine étape. Je me sens déprimé et j’ai besoin que tu respectes cela. »
4. Validez vos propres sentiments.
Si votre partenaire ne prend pas vos problèmes au sérieux ou ne veut que les régler, il peut sembler qu’il essaie d’invalider ce que vous ressentez.
Il peut minimiser les problèmes que vous rencontrez en ne reconnaissant tout simplement pas leur importance pour vous.
Même s’il est difficile de vivre cette expérience aux mains de la personne que vous aimez, cela vous rappelle que vous ne devez pas chercher à valider vos sentiments auprès de quelqu’un d’autre.
Sachez que vos sentiments, tels que vous les ressentez à ce moment précis, sont valables.
Cela ne veut pas dire que vos sentiments reflètent toujours l’ampleur de ce à quoi vous êtes confronté – il est courant d’exagérer les choses lorsque vous êtes confronté à quelque chose de désagréable.
Vous pouvez vous rendre compte après coup que ce n’était pas si grave, mais cela ne rend pas vos sentiments du moment moins raisonnables.
C’est ce que vous devez vous rappeler – vos sentiments sont les vôtres, et votre partenaire peut ne pas voir les choses de la même façon ou ne pas comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites à quelque chose.
Vous ne pourrez pas toujours compter sur lui pour vous donner la validation dont vous avez besoin. Validez donc vos propres sentiments autant que possible.
5. Respectez leur droit de traiter les moments difficiles différemment de vous.
Il peut arriver que vous et votre partenaire soyez confrontés à un défi ou à un traumatisme commun, et il est normal qu’ils aient le droit de le gérer de la manière qui leur convient le mieux.
Vous avez peut-être perdu votre maison dans un incendie ou une catastrophe naturelle. Ou vous pouvez être confrontés à la perte douloureuse d’un enfant.
Ce sont des choses importantes qui affecteront vos vies maintenant et dans le futur.
Votre partenaire peut se retirer et avoir besoin d’espace pour faire face à ses sentiments. Il peut se plonger dans son travail pour se distraire. Il peut chercher une aide extérieure auprès d’un professionnel, d’un groupe de soutien ou d’une communauté religieuse.
Tout comme vos sentiments et votre réaction à une situation sont valables, les leurs le sont aussi.
L’important est que vous respectiez tous deux les besoins de l’autre et que vous offriez l’aide que vous êtes en mesure de lui apporter.
Ainsi, alors qu’ils doivent se sentir capables de gérer les choses comme ils l’entendent, vous devez vous sentir capable de leur demander de vous soutenir autant qu’ils le sentent possible.
Un peu de concessions est nécessaire, et vous devrez communiquer l’un avec l’autre pour vous assurer que vous donnez et prenez de manière appropriée (ce qui ne signifie pas toujours de manière égale si l’un de vous lutte plus que l’autre contre une douleur partagée).
6. Assurez-vous que vous les soutenez émotionnellement.
Montrer l’exemple est un bon moyen de définir les attentes en matière de soutien émotionnel.
Si vous leur fournissez le soutien dont ils ont besoin quand ils en ont besoin, cela leur apprendra que c’est ainsi que les couples doivent être là les uns pour les autres.
Vous devez simplement vous rappeler que le soutien qu’ils recherchent n’est peut-être pas celui que vous avez instinctivement envie de donner.
Tout comme vous pouvez communiquer vos besoins lorsque vous souhaitez un soutien, vous pouvez leur demander ce dont ils ont besoin.
Il se peut qu’ils ne veuillent pas en parler du tout, mais qu’ils apprécient un câlin ou quelques mots d’affirmation pour leur rappeler qu’ils sont une personne capable et aimée par beaucoup.
Ou peut-être ont-ils besoin que vous vous occupiez de certaines choses pendant un certain temps ? courte durée pendant un certain temps – qu’il s’agisse d’autres tâches ménagères ou de la garde des enfants – afin qu’ils puissent se concentrer sur la résolution de leur problème, tant sur le plan émotionnel que pratique.
Bien sûr, il y aura des moments où vous n’aurez pas envie de les soutenir. Peut-être en avez-vous assez de ne pas obtenir le soutien dont vous avez besoin et ne voyez pas pourquoi vous devriez être le seul à faire l’effort.
Aussi difficile que cela puisse être, vous devez reconnaître ce sentiment mais le dépasser et montrer votre volonté d’aider.
Si vous vous fermez à eux et refusez de les soutenir, cela ne fera que former un modèle de comportement qu’ils suivront. Et cela ne fera qu’empirer la situation à long terme.
Cela ne veut pas dire que vous devez être un paillasson et tout faire pour eux – cela concerne très spécifiquement le soutien émotionnel lorsque votre partenaire traverse une période difficile.
7. Demandez-lui de vous soutenir.
Le soutien n’est pas seulement nécessaire lorsque vous êtes confronté à une sorte d’épreuve ; c’est aussi quelque chose que vous pourriez aimer recevoir lorsque vous vous apprêtez à atteindre un objectif ou un rêve.
Le défi pour votre partenaire dans ces situations est qu’il peut ne pas voir un tel besoin de soutien.
Après tout, si vous êtes enthousiaste à propos de quelque chose et que vous avez beaucoup d’énergie, il peut sembler que vous êtes dans un bon état mental et émotionnel.
Et cela pourrait bien être vrai. Vous pourriez vous sentir positif à propos de quelque chose et aimer vraiment vous efforcer de l’atteindre, et votre partenaire pourrait vouloir vous permettre de déployer vos ailes et d’être indépendant(e) à travers cela.
Mais si, malgré toute votre positivité, vous aimeriez quand même qu’il ou elle soit votre cheerleader en quelque sorte, vous devez le lui dire.
Dites-leur à quel point cette chose compte pour vous et que vous aimeriez qu’ils montrent un peu plus d’enthousiasme à son égard.
Demandez-leur de vous soutenir. N’excluez pas tout retour constructif de leur part, mais demandez-leur de garder pour eux toute pensée totalement négative.
8. Ne vous attendez pas à ce qu’ils fassent les mêmes changements que vous.
Il y a deux personnes dans votre relation. Deux personnes qui ont des points de vue différents et des façons différentes de faire les choses.
Ce sera le cas même si vous êtes compatibles dans la plupart des domaines.
Il se peut que vous souhaitiez apporter des changements à votre mode de vie, et le fait d’avoir la coopération de votre partenaire pourrait faciliter ces changements.
Mais votre partenaire peut ne pas vouloir faire ces changements. Et s’il ne le fait pas, vous pouvez avoir l’impression qu’il ne vous soutient pas émotionnellement.
Il est utile d’accepter sa position et de ne pas la considérer comme un manque de soutien, mais simplement comme une attente irréaliste que vous lui imposez.
Vous pouvez, par exemple, vouloir passer à un régime à base de plantes pour diverses raisons. Mais votre partenaire est un mangeur de viande et aimerait continuer à l’être.
Aussi formidable que cela puisse être de faire ce voyage ensemble, vous devez éviter d’assimiler son manque de volonté à un signe qu’il ne vous soutient pas dans votre décision.
Il se peut qu’ils soient heureux que vous suiviez cette voie avec votre régime alimentaire et qu’ils fassent de leur mieux pour changer certains éléments du leur, mais s’ils ne veulent pas franchir le pas complètement, c’est leur décision.
9. Soyez patient avec eux.
La façon dont votre partenaire vous répond maintenant lorsque vous avez besoin de soutien émotionnel est probablement son instinct basé sur ses expériences et relations passées.
Et un instinct n’est pas quelque chose qui peut être changé rapidement.
Peut-être qu’ils essaient d’arranger les choses. Peut-être qu’ils pensent que vous donner du temps et de l’espace pour régler les problèmes vous-même est la bonne approche. Ou peut-être que leur instinct les pousse à faire semblant que tout va bien.
Quoi qu’il en soit, vous ne verrez pas de changement instantané avec tous les conseils ci-dessus.
Vous devez continuer à communiquer avec eux pour vous assurer qu’ils savent ce que vous attendez d’eux. Et vous devez continuer à les remercier quand ils le font.
La cohérence est la clé. Si vous lui demandez parfois de l’aide et que vous essayez parfois de vous débrouiller seul, votre partenaire ne saura pas quand montrer son soutien ou le type de soutien dont vous avez besoin à un moment donné.
Même si vous ne constaterez pas de changement dans son approche du jour au lendemain, vous pouvez espérer voir des pousses vertes qui, tôt ou tard, se transformeront en le type de soutien émotionnel que vous méritez.
Et si vous ne le faites pas, eh bien…
10. Cherchez le soutien des autres.
Même si vous espérez obtenir le soutien dont vous avez besoin de votre partenaire, vous devrez peut-être accepter le fait qu’il n’est pas un grand fournisseur de ce soutien.
Vous pouvez essayer de lui dire ce que vous attendez de lui, vous pouvez le lui rappeler encore et encore, et vous pouvez être aussi patient que vous le souhaitez.
Mais certaines personnes ont tout simplement du mal à savoir quand et comment apporter un soutien émotionnel.
Ce n’est pas dans leur capacité émotionnelle, du moins pas en termes de capacité durable à être une personne vers laquelle on peut se tourner dans les moments difficiles.
Cela doit-il signifier la fin de votre relation ? Non, pas si vous ne le voulez pas, et pas si vous pouvez obtenir le type de soutien émotionnel dont vous avez besoin ailleurs.
Cela dépendra largement de votre degré de proximité avec une ou plusieurs autres personnes. Si vous avez un parent, un frère ou une sœur, ou un meilleur ami sur qui vous savez que vous pouvez compter pour obtenir le soutien qui fait défaut dans votre relation, cette relation peut encore fonctionner à long terme.
Si votre partenaire a de nombreuses autres qualités et que vous êtes heureux ensemble la plupart du temps, ce point de friction peut être surmonté.
Mais si vous estimez que vous devez pouvoir vous appuyer sur la personne avec laquelle vous avez choisi de passer votre vie lorsque vous en avez besoin, et que ce n’est pas le cas avec votre partenaire actuel, il convient de vous demander si vous pensez que vous pouvez avoir un avenir durable ensemble.
Parfois, si le soutien n’est pas là, la structure s’effondre.
Vous ne savez toujours pas comment obtenir le soutien dont vous avez besoin de la part de votre partenaire ? Dans de telles situations, il peut être très utile de parler à quelqu’un (seul ou en couple) pour améliorer les choses entre vous. Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations humaines de Relationship Hero qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
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