12 façons de développer une peau épaisse

Êtes-vous fatigué de la façon dont les mots et les actions des autres vous affectent ?

Trouvez-vous que les mots des autres sont des poignards dans votre cœur ?

Vous n’êtes peut-être pas aussi résilient que vous le souhaiteriez ou vous trouvez que la gestion des obstacles émotionnels est un défi.

Peut-être êtes-vous facilement déclenché ou avez-vous du mal à traiter les commentaires constructifs. Vous arrive-t-il de réagir émotionnellement lorsque vous êtes confronté à un certain ton de voix ou à des mots particuliers ?

La solution à tous ces obstacles est de développer une peau épaisse. Devenir une personne à la peau dure présente de nombreux avantages. Cela peut être un outil précieux pour améliorer votre santé mentale, vos relations et apprendre à accepter les critiques constructives.

Les personnes à la peau dure ne sont pas souvent dérangées par les mots ou les actions des autres. Leur peau épaisse leur offre un bouclier qui renforce leur capacité à rester calmes, à ne pas porter de jugement et à ne pas être offensées.

Leur capacité à rebondir après des moments difficiles est admirable. Parce qu’elles ne prennent pas souvent les choses personnellement, elles peuvent être plus optimistes et pleines d’espoir sur la vie et les situations, même si elles sont avec des personnes qui ne reflètent pas cela elles-mêmes.

Cependant, vous ne savez peut-être pas comment développer une peau épaisse. Heureusement pour vous, je vous propose douze façons de le faire. Vous pourrez utiliser ces conseils concrets pour commencer à vous forger une peau plus épaisse et en récolter les fruits.

Assurez-vous de lire jusqu’à la fin pour profiter de tous les conseils.

1. Trouvez votre raison d’être dans la vie (votre but).

Trouver votre but dans la vie peut sembler décourageant, mais cela peut améliorer considérablement votre qualité de vie globale, votre bonheur et même votre santé. Bien que cela puisse être un défi, cela est extrêmement bénéfique et peut servir de carte de vie.

Trouver votre but vous donne une direction même lorsque vous vous sentez perdu. Quels que soient les obstacles que la vie vous lance, votre objectif vous aidera à les éviter ou même à vous en remettre.

Le but vous donne de la stabilité, du courage et une direction. Il agit comme l’aiguille délicate d’une boussole, vous guidant toujours vers vos désirs, vos rêves et vos objectifs. Trouver sa raison d’être est un voyage en soi, mais cela donnera un sens à votre vie. Elle vous permettra de faire face aux obstacles de la vie un peu plus facilement et contribuera à améliorer votre santé physique et mentale.

Trouver votre but vous aidera à rester concentré et moins investi dans ce que les autres pensent ou disent. C’est un moyen garanti de donner un sens à chacune de vos décisions et d’augmenter votre satisfaction dans la vie.

Bien que votre objectif puisse changer tout au long de votre vie, certaines choses restent les mêmes. Votre objectif est un mélange de vos intérêts et des choses qui vous apportent de la joie. Vous pouvez le trouver dans votre carrière, vos loisirs ou vos activités quotidiennes. Il peut s’agir d’une grande idée, comme aider les gens, ou de quelque chose de plus spécifique, comme écrire un roman.

Votre objectif est ce qui vous permet de vous lever même dans les jours les plus sombres, d’allumer votre étincelle et de vous donner le feu dont vous avez besoin pour continuer.

Une fois que vous aurez trouvé votre objectif, vous remarquerez que les choses vous dérangent moins. Vous remarquerez que les actions et les mots des autres ne vous affectent pas comme ils le font maintenant, et vous vous sentirez plus en contrôle de votre vie.

Des conseils rapides pour trouver votre but dans la vie :

Travaillez à développer un état d’esprit de croissance. Soyez ouvert à l’apprentissage et au changement plutôt que de vous y opposer.
Relevez les défis et considérez-les comme une occasion d’apprendre.
Commencez une pratique de gratitude.
Trouvez, créez ou rejoignez une communauté.
Donnez à la communauté, à l’église, à l’école ou à une autre cause qui vous tient à cœur.
Permettez-vous de rêver et de vous émerveiller.
Identifiez et explorez chacune de vos passions.

Lorsque vous trouverez votre but dans la vie, vos journées auront plus de sens. Vous serez en mesure de mieux répondre aux critiques constructives et serez ouvert à l’idée d’éprouver plus de joie.

Trouver le but de votre vie est un moyen doux mais efficace de développer une peau épaisse. Il vous aidera à comprendre ce qui est le plus important pour vous dans la vie, afin que vous puissiez prendre ce que les autres disent avec une pincée de sel.

2. Augmentez votre conscience de vous-même.

La conscience de soi est un mot un peu à la mode. C’est à la mode en ce moment, mais c’est néanmoins un outil très utile pour développer une peau épaisse.

La conscience de soi se rapporte à la façon dont vous comprenez comment vos actions, vos paroles et vos émotions s’alignent avec vos valeurs et votre morale intérieures. Il s’agit de se comprendre clairement et de savoir pourquoi vous faites ce que vous faites ou ressentez ce que vous ressentez.

Une meilleure connaissance de soi peut vous aider à comprendre pourquoi vous réagissez aux actions ou aux paroles des autres et vous aider à développer une peau plus épaisse. La conscience de soi vous aidera à prendre du recul et à faire preuve de compassion, et peut même améliorer vos relations.

Avec la conscience de soi, vous pouvez vous demander pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Par conséquent, lorsque les actions ou les paroles de quelqu’un évoquent un sentiment intense en vous, plutôt que de réagir, vous vous tournerez vers l’intérieur et vous le traiterez objectivement.

Voici quelques activités de prise de conscience de soi :

Commencez à tenir un journal quotidien et pratiquez l’autoréflexion. Explorez vos sentiments, les circonstances, vos valeurs et votre vie quotidienne par l’écriture.
Intégrez la pleine conscience dans votre vie. Entraînez-vous à être présent, conscient et dans le moment présent.
Sortez de votre zone de confort. La croissance passe par le changement. Rien ne change si rien ne change, donc si vous voulez augmenter votre conscience de soi, vous devez accueillir le changement. Essayez de nouvelles choses, accueillez de nouvelles expériences et asseyez-vous un instant avec vous-même pour saisir pleinement vos sentiments.
Soyez ouvert aux commentaires. La plupart du temps, les gens ne disent pas les choses pour vous blesser ; une meilleure connaissance de soi vous aidera à le comprendre. Être ouvert aux commentaires peut faire de vous une meilleure personne et une meilleure personne qui écoute. Cela peut même améliorer vos relations, votre emploi et bien d’autres choses encore. Acceptez les commentaires et apportez les changements que vous jugez nécessaires. Écouter les commentaires ne signifie pas que vous avez tort, mais plutôt que vous êtes ouvert. Vous êtes ouvert aux possibilités, au changement et à la croissance.

3. Pratiquez l’acceptation de soi.

L’acceptation de soi est l’acte inconditionnel de vous permettre d’être exactement comme vous êtes et où vous êtes tout en évitant de vilipender vos transgressions, actions, paroles et comportements passés. C’est se permettre d’être tel que l’on est sans jugement ni explications.

Il est important de pratiquer l’acceptation de soi pour développer une peau épaisse, car cela permet d’exister tel que l’on est et là où l’on est tout en évitant de juger. À mesure que les enfants grandissent et mûrissent, nous ne pouvons accepter qui nous sommes que dans la mesure où nos figures parentales l’ont fait.

Ainsi, les personnes qui ont grandi dans un foyer aimant où on leur rappelait constamment leur importance et leur signification ont plus de facilité à pratiquer l’acceptation de soi.

En tant qu’enfants, nous suivons l’exemple de nos parents et attendons d’eux qu’ils nous enseignent ce qui est bien. Si nous ne nous sentons pas acceptés pendant l’enfance, il est fort probable que nous n’ayons pas un niveau solide d’acceptation de soi à l’âge adulte. Si vous pouvez pratiquer l’acceptation de soi, alors les actions et les paroles des autres ne vous affecteront pas autant ou pas du tout.

Le lien entre l’acceptation de soi et le bonheur général et la satisfaction dans la vie est solide. Les personnes qui pratiquent l’acceptation de soi et se pardonnent leurs transgressions passées sont généralement plus heureuses et mènent une vie plus intéressante. De même, lorsqu’elles reçoivent des critiques, elles sont mieux à même de prendre ce qui est constructif et de jeter ce qui ne leur plaît pas sans s’auto-saboter.

Comment pratiquer l’acceptation de soi à l’âge adulte ?

Pardonnez-vous vos actes passés et cultivez la conscience que vous avez fait du mieux que vous pouviez avec ce que vous saviez et ce qui vous a été donné.
Développez l’auto-compassion.
Reconnaissez vos points forts.
Recadrez votre discours négatif sur vous-même.
Essayez de prendre du recul par rapport aux situations pour éviter de prendre les choses comme une attaque personnelle et de passer automatiquement en mode défensif.

4. Rappelez-vous que les gens ne sont pas contre vous.

Vous avez l’impression que le monde est contre vous ? Que les gens sont là pour vous attraper ? Il peut être difficile de garder cette impression au premier plan de votre esprit, mais la plupart du temps, ce n’est tout simplement pas vrai.

Lorsque vous recevez des critiques, ce n’est généralement pas parce que la personne ne vous aime pas. Lorsque nous intériorisons la critique, nous la transformons en quelque chose de personnel, et elle devient une attaque contre nous.

Commencez à développer la pensée que les autres ne sont pas contre vous. Lorsque les autres partagent quelque chose, il n’est pas nécessaire de passer en mode défensif. Une fois que vous commencez à croire que les autres ne sont pas l’ennemi, vous pouvez traiter leurs actions et leurs paroles avec plus de compassion et d’empathie.

5. Changez votre dialogue intérieur.

Votre dialogue intérieur est la voix dans votre tête. Le fait d’avoir un dialogue intérieur négatif peut avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez et sur ce que vous faites. Le dialogue intérieur peut construire ou briser la confiance en soi, l’estime de soi et l’acceptation de soi en mettant l’accent sur le pessimisme ou l’optimisme.

Un dialogue intérieur négatif peut empêcher une personne d’atteindre son plein potentiel et de ressentir un véritable bonheur. Un dialogue intérieur positif peut vous inspirer, vous motiver et vous aider de bien plus de façons que je ne pourrais l’énumérer ici.

Votre dialogue intérieur est puissant et exerce un contrôle sur une grande partie de votre personnalité. Vous avez tendance à croire vos pensées, et lorsqu’elles sont négatives, il peut être difficile, voire impossible, de s’en remettre.

Les avantages du dialogue intérieur positif :

Améliore l’estime de soi
Réduit les symptômes des maladies mentales, comme l’anxiété et la dépression.
Vous aide à vous sentir responsable de votre vie.
Vous motive
Vous permet de mieux gérer les obstacles de la vie.
Améliore les capacités de gestion du stress

Conseils pour changer le discours négatif sur soi :

Faites un effort pour devenir plus conscient et consciente de votre dialogue intérieur.
Remettez en question les pensées négatives en demandant des preuves et des raisonnements.
Redirigez les pensées négatives avec quelque chose de positif.
Reformulez le discours négatif sur vous-même en quelque chose de constructif et d’utile.

Lorsque votre dialogue intérieur cesse d’être auto-sabotant, vous pouvez accepter les actions et les paroles des autres et compartimenter un peu plus facilement. Les choses que les autres disent ne vous dérangeront pas autant, et lentement, avec le temps, vous développerez une peau plus épaisse. Lorsque vous recevrez une critique constructive, une nouvelle bouleversante ou une insulte, votre dialogue intérieur sera mieux formé pour savoir quoi en faire.

6. Faites taire le bruit dans votre vie.

La vie est pleine de bruit. Vous entendrez le chaos où que vous regardiez, ce qui peut avoir un impact significatif sur votre être tout entier. Lorsque vous désencombrez votre espace physique et votre esprit, vous remarquez et ressentez le pouvoir du silence. Il peut vous aider à comprendre les perspectives, à vous sentir moins agité et à traiter les influences extérieures de manière plus significative.

Rechercher le silence peut vous aider à comprendre qui vous êtes au plus profond de votre être et comment vous vous reliez aux autres et au monde. Cela peut renforcer vos liens avec les autres et vous aider d’une manière que vous ne pensiez pas possible. Vous vous demandez peut-être comment cela peut vous aider à développer une peau épaisse, et ce n’est pas grave. Parfois, il n’est pas évident de comprendre comment une chose peut affecter plusieurs choses.

Lorsque vous vous concentrez sur la réduction du bruit dans votre vie, vous consommez moins de facteurs externes et vous vous concentrez davantage sur votre être intérieur. Ce seul fait vous aidera à développer une peau épaisse et vous permettra de vous concentrer davantage sur vous-même que sur les actions et les paroles des autres.

Cela vous rendra moins mal à l’aise lorsque vous recevrez des critiques et plus enclin à vous tourner vers l’intérieur et à traiter les choses plus efficacement et avec moins de jugement. Vous serez capable de prendre ce qui vous est dit et de décider si cela vous sert ou non.

7. Entraînez-vous à mettre les choses en perspective.

Parfois, un commentaire, une action ou un événement bouleversant peut vous faire perdre vos moyens. La vie nous envoie constamment des balles courbes, et il peut être difficile de comprendre comment les éviter. Cela peut aggraver les symptômes de stress et d’anxiété, détériorer la santé mentale d’une personne et l’amener à se sentir plus facilement insultée.

Pour développer une peau plus épaisse, vous devez vous entraîner à mettre les choses en perspective. Cela sera bénéfique pour vous et pour les personnes qui vous entourent. Cela vous aidera à mieux écouter et à être mieux armé pour affronter la vie. Vous constaterez qu’une fois que vous aurez commencé à mettre les choses en perspective, vous prendrez les choses moins à cœur.

Comment mettre les choses en perspective :

Imaginez ce que vous pourriez ressentir face à un obstacle, une transgression ou un événement dans le futur. Demandez-vous si vous ressentirez encore la même chose dans une semaine, un mois ou un an. N’oubliez pas de faire preuve de douceur dans cette démarche. Il ne s’agit pas d’invalider vos sentiments actuels, mais plutôt d’une pratique qui vous aidera à épaissir votre peau.
Souvent, notre moi émotionnel réagit plus vite que notre moi mental ne peut le contrôler. Avant même de s’en rendre compte, on intériorise ce qui était censé être une critique constructive comme une insulte ou une blessure. Posez-vous des questions pour vous aider à orienter votre perspective et à épaissir votre peau.
Faites un remue-méninges pour trouver d’autres perspectives. À l’aide d’un stylo et d’un papier, notez les obstacles potentiels, puis prenez le temps de réfléchir à d’autres perspectives. Par exemple, votre ami vous donnait-il une petite indication, mais peut-être l’avez-vous pris personnellement ? Le commentaire était-il malveillant ? Réfléchissez à la situation et notez les choses pour vous aider à découvrir des perspectives uniques afin de renforcer votre capacité à gérer la critique constructive et la détresse émotionnelle.
Étiquetez vos sentiments. Entraînez-vous à donner un nom à ce que vous ressentez et demandez ensuite pourquoi. Par exemple, « Je suis contrarié que mon patron ait suggéré cela. Je pense que je suis contrarié parce que j’ai l’impression qu’il dit que je ne suis pas très bon dans mon travail. »
Recadrez le sentiment. Une fois que vous avez étiqueté votre sentiment, permettez-vous de le recadrer et de réfléchir à d’autres conclusions. Votre patron essayait-il de vous aider ? Vous l’avez peut-être pris plus à cœur que prévu. Essayez d’y voir clair et d’arriver à une nouvelle conclusion.
Laissez-vous le temps de réfléchir. Vous n’avez pas besoin de vous précipiter vers une conclusion, mais de vous asseoir avec elle. Réfléchissez et laissez votre esprit s’interroger. C’est un excellent moyen de développer une perspective plus large et de travailler à épaissir votre peau.

8. Acceptez et adoptez la positivité.

Le pouvoir de la pensée positive est indéniable. Elle aide à gérer le stress et présente d’énormes avantages pour la santé. Bien qu’il faille de la pratique et de la constance, cela vaut la peine de s’efforcer de prendre cette habitude saine.

La pensée positive peut sembler être un simple mode de pensée du type « verre à moitié plein », mais elle demande en fait un certain effort, du changement et de la persistance. Cependant, les avantages qu’elle procure en valent largement la peine.

Lorsque vous commencez à voir les choses sous un angle plus lumineux, vous êtes en mesure d’augmenter votre résilience. Vous serez mieux équipé pour faire face aux obstacles émotionnels, aux critiques constructives et à tout autre type de commentaires.

Lorsque vous pouvez regarder les choses avec un flair positif sur une base habituelle, vous remarquerez que vos relations deviennent plus fortes, vous devenez un meilleur auditeur, et votre santé et votre bien-être s’améliorent.

Comment développer la pensée positive :

Souriez plus souvent.
Recherchez la joie dans la vie quotidienne.
Riez tous les jours.
Commencez une pratique de gratitude et travaillez à recadrer les pensées négatives en choses dont vous pouvez être reconnaissant. Par exemple, au lieu de vous énerver parce que votre patron vous a demandé de travailler tard, vous êtes reconnaissant d’avoir un emploi stable qui vous permet de subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille.
Concentrez-vous sur vos capacités et sur les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent, font ou ressentent. Mais ce que tu peux contrôler, c’est ta réaction et la façon dont tu te laisses affecter.

9. Placez le soin de soi en tête de votre liste de priorités.

L’auto-soin doit être une priorité pour développer une peau épaisse. Quel est le rapport ? Vous serez davantage dérangé par les actions et les paroles des autres lorsque vous n’êtes pas au mieux de votre forme.

Lorsque vous prenez soin de vous, et que vous êtes en phase avec vos propres besoins et désirs, vous serez moins enclin à accorder une grande importance aux autres. En retour, vous serez plus à même de comprendre le point de vue des autres et de répondre plus ouvertement aux critiques constructives.

Une solide routine d’auto-soins prendra soin de toutes les parties de vous-même. Cela inclut votre bien-être physique, psychologique, spirituel et émotionnel. Elle met l’accent sur le fait de prendre soin de votre personne dans son ensemble, ce qui aura un impact sur vous à bien des égards. L’autosoin peut être absolument transformateur, qu’il s’agisse d’une meilleure santé, d’une diminution des émotions négatives, d’un bonheur général, d’une meilleure satisfaction au travail ou de relations plus significatives.

Des idées d’autosoins à essayer :

Connectez-vous avec vos proches.
Marcher dehors dans la nature.
Désintoxication des médias sociaux.
Pratiquez la gratitude.
Eteignez votre téléphone.

10. Renforcez votre confiance en vous.

La confiance en soi est le sentiment que vous pouvez avoir confiance en vous et en vos capacités. Les personnes qui ont une grande confiance en elles réagissent mieux aux obstacles émotionnels et aux critiques. Une grande confiance en soi est nécessaire si vous cherchez à développer une peau plus épaisse.

La confiance en soi est le sentiment que vous avez de votre capacité à accomplir une tâche. Vous pouvez avoir confiance dans certains domaines, pas dans d’autres, ou en général. La confiance en soi est un outil essentiel pour développer une peau épaisse. Elle vous aide à comprendre que vous êtes responsable de vos réactions mais que vous ne pouvez pas contrôler les pensées ou les sentiments des autres.

La confiance en soi est essentielle à comprendre car elle concerne presque tous les domaines de la vie. Un niveau élevé de confiance en soi rend une personne plus motivée, plus résiliente, plus courageuse et plus sûre d’elle. Cela signifie que vous serez en mesure de gérer les obstacles de la vie de manière plus optimale et de changer votre attitude face à l’échec et à l’essai de nouvelles choses.

La confiance en soi aide une personne à voir les choses sous un jour différent. Les échecs deviennent des occasions d’apprendre, les commentaires se transforment en compétences améliorées, et les commentaires et les actions des autres ne vous dérangent pas.

Comment développer votre confiance en vous :

Faites une liste de vos meilleures qualités et des choses pour lesquelles vous êtes doué.
Évitez de faire plaisir aux gens.
Ne vous comparez pas aux autres.
Entourez-vous de positivité.
Sortez de votre zone de confort et commencez à explorer de nouvelles expériences.

11. Concentrez-vous sur vous-même.

Dans un monde qui nous sollicite constamment de 80 millions de façons, il peut être difficile de faire le tri dans le bruit, le chaos et les informations. Si vous n’avez pas une forte conscience de vous-même, vous serez plus enclin à adopter des comportements réactifs et moins à même d’encaisser les coups.

Plutôt que de vous concentrer sur les actions et les paroles des autres, concentrez-vous sur vous-même et votre vie. Faites un pas en avant et commencez à découvrir vos désirs, vos envies et vos rêves. Vous pourrez ensuite élaborer un plan pour les réaliser. Investissez-vous tellement dans votre vie que vous n’entendez plus le bruit. Faites abstraction du chaos et plongez dans l’amour de vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous voulez, ce que vous ressentez et ce que vous pouvez faire pour vivre une vie joyeuse.

Ne consacrez pas d’énergie à traiter les actions des autres, mais lorsque vous ressentez une émotion, étiquetez-la et demandez pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous personnellement attaqué ? Est-ce parce que vous manquez un peu d’assurance à propos de cette chose en particulier ? Y a-t-il des choses que vous pouvez changer pour améliorer ces aspects de votre vie ?

Vous êtes le conducteur de votre vie, et vous ne réussirez que ce que vous faites vous-même. Il est essentiel de prendre conscience de votre véritable pouvoir et de vous mettre sous les feux de la rampe pour vivre au mieux votre vie.

Lorsque vous vous concentrez sur vous-même, vous commencez à remarquer que les actions et les paroles des autres ne vous dérangent pas autant. Vous développerez une peau épaisse et serez capable de gérer les obstacles de la vie ainsi que les moments difficiles.

12. Comprenez vos déclencheurs émotionnels.

Y a-t-il quelque chose de spécifique qui vous met vraiment hors de vous ? Votre humeur change-t-elle lorsque vous êtes en présence d’une personne en particulier ? Passez du temps à décortiquer ce qui déclenche vos réactions émotionnelles et commencez à répondre au pourquoi.

Par exemple, pourquoi vous sentez-vous personnellement offensé ? Il est fort probable que les gens n’essaient pas de vous blesser ou de vous causer une détresse émotionnelle. Ce qu’ils disent ou font, cependant, peut être un déclencheur pour vous. Une fois que vous comprenez vos déclencheurs émotionnels, vous pouvez créer une boîte à outils pour vous aider à surmonter les obstacles.

Après avoir utilisé votre boîte à outils personnelle et pris soin de vous lorsque vous êtes déclenché, vous commencerez à remarquer que moins de choses vous dérangent. Vous intériorisez moins les transgressions de la vie ; au lieu de cela, vous utilisez des routines d’auto-soins et divers outils personnels pour en contrer les effets négatifs.

Ce qu’il faut retenir.

Développer une peau épaisse peut être un outil extrêmement efficace qui se traduit dans tous les domaines de votre vie. Une fois que vous aurez développé une peau plus épaisse, vous remarquerez une amélioration de votre santé mentale, de vos relations et de votre satisfaction générale dans la vie. Une peau plus épaisse peut vous empêcher d’intérioriser ce que les autres ressentent ou disent – leurs mots peuvent rouler directement sur votre dos. Elle vous donne la grâce d’éviter d’être blessé ou différé par des facteurs externes.

Développer une peau épaisse demande de la persistance, des efforts et de la constance. Vous devez la développer petit à petit. Lentement, votre confiance en vous s’améliore, vous maîtrisez mieux votre vie, vous avez pris du recul et vous avez développé une solide routine de soins personnels.

Ces choses peuvent sembler beaucoup, mais ce sont des petits pas. Leurs effets se combinent pour créer un effet boule de neige, et avant même que vous le sachiez, vous aurez la peau la plus épaisse que vous ayez jamais eue et vous mènerez une vie où vous n’avez jamais été aussi heureux.