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La colère et la haine sont des sentiments si purs.
C’est drôle d’écouter des gens qui n’ont jamais connu ce niveau de colère auparavant. Ils disent toujours que c’est affreux et que vous devez vous sentir affreux parce que vous êtes en colère. Ces gens ne semblent pas comprendre que la colère et la haine rendent une vie et un monde confus si simples.
Et franchement, si vous êtes le genre de personne qui aime être en colère, qui aime les conflits, qui veut ressentir l’adrénaline qui vient en se testant contre d’autres personnes, eh bien, il n’y a pas de meilleure drogue.
Mais, et il y a toujours un mais, voici le problème avec la colère et la haine. La colère et la haine vous rendent aveugle. Elles vous rendent aveugle à beaucoup de choses merveilleuses de la vie, au mal que vous causez à vos proches, et aux dommages que vous causez à votre vie. C’est sans compter la laideur que vous mettez dans le monde et qui affecte négativement les cibles de votre haine.
Cela ne fait pas du bien si vous n’êtes pas vraiment une personne horrible. Mais si vous étiez une personne terrible, vous n’essayeriez probablement pas de trouver des réponses pour ne pas être aussi haineux et en colère. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez coupable. Vous avez peut-être honte d’avoir été aspiré par le chaos et la colère qui vous ont entraîné dans cette situation.
Et, bien sûr, si vous essayez d’exprimer cela à d’autres personnes, elles peuvent essayer de vous faire honte parce que les gens sont comme ça. Alors ne vous attardez pas sur cette honte. Il se peut que vous soyez réprimandé à cause de la façon dont vous avez agi ou ressenti. Cependant, l’alternative de rester dans cet état d’esprit n’est certainement pas meilleure. Ne vous attendez pas à recevoir beaucoup de sympathie de la part de personnes inconnues. En fait, il est peut-être préférable d’en parler dans l’intimité d’un thérapeute qui ne devrait pas vous juger.
Nous allons examiner les raisons pour lesquelles les gens ressentent de la haine, ce qu’il faut faire pour y remédier, et les techniques d’autogestion. Vous trouverez peut-être que l’autogestion n’est pas un outil assez puissant pour surmonter vos sentiments de colère et de haine. Ce n’est pas grave. Il s’agit d’un problème important qui peut nécessiter l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Ceci étant dit, examinons les raisons pour lesquelles vous pouvez détester tout et tout le monde.
1. Un traumatisme non résolu qui vous affecte encore.
Un traumatisme non résolu peut être la source de sentiments négatifs, de dépression, de colère ou de haine. Vous pouvez ressentir de la rage envers la personne ou la situation qui vous a fait du mal.
Vous ressentez peut-être de la haine envers une institution qui vous a laissé tomber. Par exemple, si vous avez été victime d’une catastrophe naturelle, vous pouvez ressentir de la colère envers le gouvernement ou les organismes d’aide qui n’ont pas fourni l’aide dont vous aviez besoin.
Certains anciens combattants reviennent de leurs déploiements avec de la haine et de la colère envers les personnes qu’ils ont combattues à cause du stress du combat, de la perte d’amis et de tout ce qu’ils ont dû faire dans l’exercice de leurs fonctions.
Les survivants d’abus d’enfants, d’abus domestiques, d’agressions sexuelles ou les victimes de crimes peuvent à juste titre ressentir de la colère et de la haine envers les personnes qui leur ont fait du tort.
Le traumatisme se présente sous différentes formes. Il s’agit essentiellement d’une expérience émotionnelle négative qui a laissé une marque durable sur la façon dont vous évoluez dans le monde.
Solution : Un traumatisme doit généralement être traité avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Il se peut que tu aies besoin de médicaments pour atténuer les émotions extrêmes et assurer une certaine stabilité afin de traiter et de guérir ce que tu as vécu.
De plus, une thérapie sera probablement suggérée et devrait être explorée. Oui, les suggestions de votre professionnel peuvent sembler stupides ou idiotes. Néanmoins, essayez de les mettre en pratique avant de les rejeter. Parfois, ce sont les choses qui semblent les plus stupides qui finissent par nous aider.
2. Problèmes d’anxiété générale ou sociale.
Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’anxiété et les troubles anxieux peuvent causer des problèmes de colère. L’anxiété provoque une surstimulation dans le cerveau d’une personne, qui peut se projeter à l’extérieur de nombreuses façons.
De nombreuses personnes souffrant d’anxiété essaient d’établir une cohérence ou une prévisibilité dans leur vie. Si cette prévisibilité est perturbée, la personne peut être en colère contre la vie ou les personnes qui ont causé cette perturbation. Cette colère peut se transformer en haine, car la personne cherche simplement un peu de paix, mais la vie ne la lui accorde pas !
Solution : Les problèmes d’anxiété doivent être abordés avec un professionnel de la santé mentale. Vous voudrez aller à la racine de l’anxiété afin de trouver le bon traitement pour la maîtriser. Supposons qu’il s’agisse simplement d’anxiété parce que le monde est stressant et que la vie est dure. Dans ce cas, certaines pratiques d’autogestion peuvent vous aider, comme la méditation ou la création d’un espace de paix dans votre vie. Un traumatisme non résolu ou un trouble anxieux peut nécessiter une thérapie ou des médicaments pour le maîtriser.
3. Le stress de la vie, du travail ou des responsabilités.
Le monde est un endroit difficile. Le ressentiment et la colère à l’égard de la situation d’une personne dans la vie peuvent facilement susciter la haine. Cette haine fait de ces personnes des « idiots utiles », pour reprendre une expression de l’économiste Ludwig von Mises. Ces personnes sont aveuglées par leurs croyances idéologiques, leur colère et leur haine et peuvent être manipulées pour faire avancer un programme agressif.
Il est facile d’être en colère et même de haïr les gens qui ont plus de chance que les autres. Cette haine est une arme puissante pour les mauvais acteurs qui veulent voler votre temps, votre argent et votre attention pour vous empêcher d’améliorer votre propre vie. La colère est l’un des moyens les plus faciles de maintenir les gens engagés et attentifs aux médias sociaux et aux informations.
Solution : Posez toujours des questions. L’une des principales raisons pour lesquelles ce type de colère et de haine peut se développer est que de nombreuses personnes acceptent aveuglément l’autorité. Les différents organes d’information ont clairement tendance à diffuser leur version de la « vérité » plutôt que des reportages basés sur des faits. Ils se concentrent sur les extrêmes, le spectacle, car c’est ce que le grand public recherche. Et quand il s’agit de revenus publicitaires et de parrainage, plus d’yeux signifie plus d’argent.
Travaillez à réduire le stress dans votre propre vie. Y a-t-il des responsabilités que vous pouvez vous décharger de vos propres épaules ? Pouvez-vous commencer à dire « non » à davantage de choses que les autres essaient de vous imposer ? Êtes-vous une personne qui aime les gens et qui s’épuise constamment parce qu’elle ne veut pas décevoir les autres ? Quel genre de stress cela provoque-t-il dans votre vie ?
4. Les différences idéologiques qui vous séparent des autres.
La mentalité du « nous contre eux » alimente la colère qui alimente la haine. On pourrait presque y penser comme à une roue qui roule. Plus vous êtes en colère, plus vous nourrissez la haine, plus vous êtes en colère, plus vous nourrissez la haine, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous décidiez de l’arrêter.
Les différences idéologiques ne sont pas toujours dues à la malveillance, cependant. Parfois, elles sont simplement le résultat de l’ignorance. Par exemple, il y a beaucoup de communautés rurales blanches dans toute l’Amérique où aucune personne de couleur ne vit. Ou, si c’est le cas, une ou deux familles seulement peuvent y vivre. Il n’est pas rare que les Blancs de ces communautés changent d’avis lorsqu’ils vont à l’université ou déménagent dans une autre ville. Ils peuvent alors rencontrer des gens différents et voir au-delà de la rhétorique et des conneries que les vrais racistes de ces communautés véhiculent.
Et parlant en tant que personne qui a grandi dans une de ces régions, c’est beaucoup plus commun que les gens ne le pensent.
Solution : Testez vos différences idéologiques. Exposez-vous à des personnes différentes et à leur mode de vie. Allez faire du bénévolat dans une communauté de personnes qui peuvent vous mettre mal à l’aise. Parlez à des personnes qui vivent une vie différente de la vôtre.
S’il s’agit de politique, parlez à des personnes réelles de l’autre côté de l’allée. N’écoutez pas les têtes parlantes et les personnes influentes qui attisent délibérément la colère pour contrôler et influencer leurs idiots utiles. Vous découvrirez probablement que la plupart des gens veulent la même chose : la paix, le bonheur et la possibilité de mener leur vie sans être dérangés.
5. Burnout et épuisement.
L’épuisement et le burnout peuvent nourrir la colère, le ressentiment et même la haine. Cela tient en partie à la façon dont une personne qui n’est pas dans une bonne situation doit vivre sa vie. La pauvreté est extrêmement stressante. Bon sang, même être de la classe moyenne peut être stressant en ce moment. Les gens croulent sous les dettes, les dettes d’études, vivent de salaire en salaire et se battent pour garder la tête hors de l’eau. Ceux qui ont plusieurs emplois n’ont pas l’impression de progresser. Et, si vous avez cherché une maison ou essayé de louer récemment, les prix sont complètement inaccessibles et déraisonnables pour beaucoup de gens. Dans certaines régions, un appartement d’une chambre à coucher coûte plus de 1 500 $.
Le problème avec le burnout et l’épuisement est qu’ils épuisent complètement vos réserves émotionnelles. Une personne qui a atteint ce stade réagira avec colère aux problèmes, sera plus facile à entraîner dans une rhétorique négative et alimentera la haine. C’est un gros problème auquel notre société est confrontée.
Solution : Bonne question. De nombreuses options qui permettraient d’atténuer le burnout et l’épuisement ne sont tout simplement pas réalistes. Une thérapie peut aider. Chercher un emploi mieux rémunéré peut aider. Faire une pause ou prendre de courtes vacances peut aider. Mais qu’est-ce que toutes ces choses ont en commun ? Le privilège. Elles supposent toutes que vous avez le temps et l’argent pour vous faire aider en matière de santé mentale, que de meilleurs emplois existent là où vous vivez, que vous pouvez vous permettre de prendre des congés et que vous avez l’argent pour faire une pause. Des pratiques comme la méditation et la gestion du stress peuvent aider, mais ces choses ne permettent pas de garder un toit sur la tête.
6. La jalousie ou l’envie d’autres personnes.
Nous avons déjà abordé les facteurs socio-économiques ; voyons quelque chose de plus personnel. La jalousie et l’envie des qualités d’autres personnes peuvent être la cause de votre aversion et de votre haine envers elles. Il s’agit peut-être de quelqu’un qui est plus beau que vous, plus intelligent que vous, ou qui possède d’autres qualités qui vous font considérer cette personne comme supérieure à vous. Vous pouvez la percevoir comme un con, même si elle ne l’est pas, parce que votre propre colère et votre propre jugement vous poussent à cataloguer cette personne selon votre perception de ce qu’elle est. L’envie et la jalousie n’ajoutent rien à votre vie et ne servent qu’à vous priver de paix et de bonheur.
Solution : Abandonnez vos perceptions et vos jugements sur ces autres personnes. Concentrez-vous sur le fait que d’autres personnes ont des traumatismes et des difficultés dans la vie, même si elles semblent avoir tout ce qu’il faut. Et s’ils ne le vivent pas maintenant, ils le feront tôt ou tard. La vie est ainsi faite.
Même dans le meilleur des cas où vous grandissez dans un foyer aimant, où vous vivez une relation amoureuse, où vous avez une vie et une carrière stables, les personnes que vous aimez mourront tôt ou tard. Les gens tombent malades. Ils perdent leur emploi. Ils prennent des décisions terribles et font parfois des choses terribles. C’est la vie. Personne n’est au-dessus de cela. Tout le monde sera touché par elle tôt ou tard.
Vous n’avez pas besoin de juger la vie d’une autre personne. Lorsque ces pensées s’insinuent, repoussez-les en vous rappelant que chaque personne a ses forces et ses faiblesses, même si vous ne pouvez pas voir les leurs.
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7. La haine de soi pour les défauts que vous voyez en vous.
La haine de soi est une chose puissante et douloureuse. C’est dur quand on se regarde dans le miroir et qu’on ne voit que des choses moches sur soi. Peut-être avez-vous l’impression de ne pas être assez intelligent, assez bon ou assez digne.
Les revers de la vie peuvent être faciles à prendre personnellement. Par exemple, si tu as de mauvais résultats à l’université, tu peux t’en vouloir de ne pas être assez intelligent pour y arriver. Il peut s’agir d’une mauvaise relation avec un partenaire romantique ou avec votre famille. Vous pouvez vous dire que vous n’êtes pas assez bon ou digne pour avoir des relations aimantes et saines.
Quels que soient les défauts que vous ressentez, ils ne sont pas nécessairement des affirmations vraies ou justes de qui vous êtes en tant que personne. D’ailleurs, tout le monde a des défauts et des choses pour lesquelles il aimerait être meilleur.
Solution : En réalité, il s’agit d’un problème qui ne peut être résolu par soi-même. Vous devrez peut-être demander l’aide d’un thérapeute pour aller à la racine du problème et le guérir, plutôt que de simplement panser la plaie. En outre, ces problèmes peuvent souvent provenir d’endroits sombres, comme le fait d’avoir survécu à des sévices infligés aux enfants, à des violences domestiques ou à une agression sexuelle. Le thérapeute sera mieux à même de vous aider à identifier l’origine de ces sentiments pour les résoudre.
8. Se concentrer sur le négatif.
On ne peut pas faire pousser des pensées positives dans un esprit négatif. C’est une phrase qui a pris un tout nouveau poids et une toute nouvelle signification pour moi, l’écrivain, alors que je travaillais à résoudre ma grave dépression bipolaire. On ne peut pas cultiver des pensées positives dans un esprit négatif. Le monde est inondé de brutalité, de négativité, de douleur et de souffrance. Il est difficile de ne pas se concentrer sur le spectacle de la négativité.
Mais la simple vérité est que se concentrer sur le négatif ne fait qu’alimenter la négativité. Et non, je ne voulais absolument pas faire des choses comme penser positivement ou être entouré de gens heureux. La plupart du temps, c’était juste un rappel brutal et flagrant de la paix et du bonheur qui me manquaient. Penser positivement et être entouré de gens heureux ne faisait que me rendre plus amer, plus en colère et plus rancunier.
Solution : La vérité est que nous devons moins nous concentrer sur le négatif. Consommez moins de nouvelles négatives, arrêtez de faire la pluie et le beau temps sur les médias sociaux et cessez de vous mêler de choses terribles. Demandez l’aide d’un professionnel qualifié si vous ne parvenez pas à réduire cette négativité. Il se peut que vous soyez confronté à une dépression (qui peut provoquer de la colère et de la haine) ou à un autre problème qui l’alimente.
Et voici un conseil qui peut aider à alléger la charge : si vous ne pouvez pas être positif, essayez simplement de ne pas être négatif. Il est facile de sauter sur la spirale des pensées négatives et de les chevaucher jusqu’à l’oubli. La vérité est que vous n’avez pas nécessairement besoin de juger dans un sens ou dans l’autre. Laissez les choses être comme elles sont. Laissez-vous aller.
9. Ne pas être capable de pardonner ou de lâcher prise.
Les gens peuvent être terribles parfois. Ils font des choses qui laissent des dommages durables, de la souffrance et de la douleur dans leur sillage. Ce type de dommage laisse un traumatisme, et le traumatisme peut nourrir la rage et la haine.
Parfois, ce n’est pas si grave, cependant. Peut-être que c’est quelqu’un qui vous a fait du mal d’une manière pour laquelle il n’a pas obtenu justice. Beaucoup de gens adorent le dicton « On récolte ce que l’on sème ». Mais ce n’est pas vrai. Il y a beaucoup de personnes terribles qui ne seront pas jugées pour les choses horribles qu’elles ont faites. Certains le feront, d’autres non. Mais qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Solution : Le pardon est un outil puissant d’auto-guérison. Maintenant, ne confondez pas le pardon avec les excuses. Ils semblent être des synonymes, mais dans ce contexte, ils ne le sont pas. Dans ce contexte, le pardon consiste à accepter la façon dont les choses sont, les défauts ou le caractère terrible de cette autre personne, et à ne pas s’attarder sur le passé. Il s’agit de ne pas s’accrocher à cette rancune, car elle ne fera que vous nuire, et non à la personne contre laquelle vous la retenez.
Parfois, les gens font des choses terribles parce qu’ils ne connaissent pas mieux. Ils ignorent leur propre nature, ne s’occupent que d’eux-mêmes, et ne se rendent pas compte du mal qu’ils font aux autres. De l’autre côté de la médaille, il y a des personnes véritablement mauvaises qui se nourrissent du mal et de la souffrance qu’elles causent. Et cela n’a rien à voir avec vous. C’est parce qu’il y a quelque chose qui ne va vraiment pas chez eux.
10. Ressentir le besoin de gagner.
Êtes-vous une personne compétitive ? Peut-être une personne qui se surpasse ? Avez-vous l’impression que vous devez gagner dans tout ce que vous faites ? Et que si vous ne gagnez pas, vous êtes en quelque sorte inférieur ? Cela vous met-il en colère ? Vous détestez la personne qui a réussi… ou vous-même parce que vous n’êtes pas assez bon ?
Ce type de comportement découle souvent d’un traumatisme ou d’une négligence dans l’enfance, en particulier lorsqu’un parent ou un tuteur refuse l’amour en guise de punition pour un échec. Ce type de comportement renforce le besoin de l’enfant d’être productif, de faire quelque chose et de bien le faire pour gagner de l’amour et de l’affection. Ceci, bien sûr, est toxique. C’est toxique parce que l’amour et l’affection ne sont pas une monnaie à gagner.
Solution : Traiter un traumatisme n’est généralement pas quelque chose que vous pouvez entreprendre de manière indépendante. Vous aurez probablement besoin de consulter un thérapeute pour aller à la racine de ce type de comportement compétitif, des sentiments négatifs que vous ressentez, et trouver un moyen de le guérir. En réglant ces problèmes, vous devriez réduire la colère et la haine de soi que vous ressentez en ne gagnant pas. Perdre n’est pas la fin du monde lorsque vous réalisez que cela ne reflète pas votre personnalité.
11. Vous avez de mauvaises limites.
Les limites apprennent aux autres comment vous voulez être traité. Cela semble être une sorte de déclaration discutable, n’est-ce pas ? Est-il difficile pour les gens d’être respectueux, prévenant et gentil ? Eh bien, il s’avère que c’est très difficile. Vous voyez, la plupart des gens sont dans ce monde pour eux-mêmes. Ils ne pensent pas du tout à vous. Même les personnes que vous aimez et auxquelles vous tenez ne pensent pas forcément à vous autant que vous. Et c’est pourquoi les limites sont si importantes.
Les limites informent les autres de la façon dont vous voulez être traité et de ce que vous êtes prêt à accepter. Maintenant, voici une information secrète dont vous ne vous rendrez peut-être pas compte si vous n’avez pas de bonnes limites : le genre de personnes que vous voulez dans votre vie voudra respecter vos limites. Ils ne veulent pas que vous soyez mal à l’aise ou malheureux. S’ils veulent une relation ou une amitié avec vous, ils agiront respectueusement.
Mais les personnes qui veulent vous utiliser ou profiter de vous ? Ils détestent les limites. Ils veulent démolir vos frontières. Et c’est la raison pour laquelle une personne sans limites qui commence à faire respecter les limites perdra souvent les gens qui l’entourent au fur et à mesure. Les personnes profitant d’elles ne les voient plus comme utiles, ainsi elles se déplacent sur quelqu’un qu’elles peuvent manipuler et influencer.
Vous ne pouvez pas compter sur les autres pour bien vous traiter. La haine de soi et le ressentiment sont alimentés par le fait qu’on profite de vous et qu’on vous manque de respect. Vous pouvez vous retrouver à vous poser des questions telles que : pourquoi ne suis-je pas assez bien ? Pourquoi cette personne n’est-elle pas bonne avec moi alors que je fais tant pour elle ? Qu’est-ce qui me rend si terrible ?
Et la réponse est qu’il ne s’agit pas du tout de vous. Il s’agit de la façon dont cette personne choisit de vivre sa vie.
Solution : L’établissement de limites peut être difficile au début. Vous devez définir les limites, être prêt à les fixer avec d’autres personnes et les faire respecter lorsque les gens les repoussent. Pour ce faire, vous décidez de ce qui est acceptable pour vous, vous le communiquez clairement, puis vous entrez en conflit avec la personne si elle essaie de repousser les limites.
Et rassurez-vous, les gens essaieront certainement de repousser vos limites parce que la plupart des gens ne pensent qu’à eux, d’abord et avant tout. Cela signifie que vous devez être prudent sur ce que vous mettez là-bas et comment vous interagissez avec le monde. Les limites sont une bonne chose à travailler avec un thérapeute si vous vous trouvez lutter avec l’application de vos frontières ou de toute culpabilité que vous pourriez éprouver.
12. Une maladie mentale non diagnostiquée ou non contrôlée.
Une maladie mentale non diagnostiquée et non contrôlée peut alimenter les flammes de la haine, de la colère et du ressentiment. Ces types d’émotions extrêmes peuvent en fait être des symptômes de maladie mentale dans de nombreux cas. Honnêtement, il n’y a pas grand-chose à dire sur ce sujet. Les troubles de l’anxiété, les troubles de l’humeur, les troubles traumatiques peuvent tous contribuer à des émotions extrêmes et à une instabilité émotionnelle. Si vous n’arrivez pas à déterminer pourquoi vous éprouvez de la haine, ou si vous avez du mal à supporter des sentiments extrêmes, il peut être utile de passer un test de dépistage des maladies mentales.
Solution : Si vous avez des difficultés à mener votre vie à cause de vos humeurs, de vos émotions ou de vos actions, il serait préférable de parler à un professionnel certifié pour obtenir l’aide appropriée. Les maladies mentales peuvent être gérées de différentes manières. Certaines personnes prennent des médicaments, d’autres suivent une thérapie, d’autres encore modifient leur mode de vie, et beaucoup utilisent une combinaison de ces moyens. L’avantage de chercher de l’aide est que mettre un nom sur le problème peut vous aider à trouver des solutions à ce problème.
Si vous avez du mal à supporter la haine ou les émotions extrêmes, la meilleure chose à faire est de consulter un professionnel afin de trouver la cause du problème. Malheureusement, la plupart des suggestions proposées par les gens pour faire face à une chose aussi puissante que la haine ne s’attaquent souvent qu’au problème de surface. Si vous ne vous attaquez pas au problème profond, il continuera à refaire surface jusqu’à ce que vous le fassiez. Et généralement, il s’aggrave à chaque fois qu’il refait surface.
Vous ne savez toujours pas comment travailler et apprivoiser votre haine de tout et de tous ? Parlez dès aujourd’hui à un thérapeute qui pourra vous guider dans cette démarche. Cliquez simplement ici pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
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