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Qui ne souhaiterait pas que sa relation soit forte et saine ?
Qui n’aimerait pas se sentir sûr sur et sécurisé sur leur relation ?
Qui ne voudrait pas entretenir une relation avec amour et bonheur pour qu’elle dure dans le temps ?
Ces choses sont toutes possibles.
Vous pouvez rendre votre relation plus forte.
Voici comment…
1. Soyez radicalement ouvert et vulnérable.
Il est plus facile de garder nos pensées et nos sentiments pour nous-mêmes que de risquer de les révéler à quelqu’un d’autre.
Mais votre partenaire n’est pas n’importe qui.
Il est la personne que vous avez choisi d’aimer et d’être aimé.
S’il y a quelqu’un avec qui vous devriez vous sentir capable de partager votre moi intérieur, c’est eux.
Cela peut signifier leur dire à quel point vous les aimez alors que ce n’est pas quelque chose que vous exprimez ouvertement.
Cela peut aussi signifier discuter avec lui de vos craintes ou de vos préoccupations, non seulement au sujet de votre relation, mais aussi de votre vie, de votre travail, de votre santé (mentale et physique) ou de toute autre chose.
La connexion émotionnelle qui peut être forgée à partir d’une ouverture et d’une vulnérabilité radicales ne peut être sous-estimée.
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2. Concentrez-vous sur vos propres défauts, et communiquez-les.
L’un des avantages d’être vulnérable est que vous devenez plus disposé à admettre vos propres défauts.
Le fait de pouvoir vous regarder honnêtement et objectivement, ainsi que votre comportement, et de voir où vous pouvez être une source de douleur ou de contrariété, peut faire des merveilles pour votre relation.
Soudainement, au lieu de voir votre partenaire comme la cause de tous les problèmes que vous pouvez avoir, vous êtes capable de voir le rôle que vous jouez dans ces problèmes.
Mais le véritable avantage d’assumer vos défauts est qu’en les communiquant à votre partenaire, vous le désarmez instantanément.
Plutôt que de se sentir attaqué et d’avoir l’impression que sa valeur est diminuée, il se sentira probablement obligé d’examiner son propre comportement et de voir où il pourrait changer pour le mieux.
Vous pouvez créer un cycle vertueux gagnant-gagnant qui vous incite, en tant que couple, à prendre des mesures pour améliorer votre relation.
Une note rapide : Vous ne devez pas vous sentir obligé d’assumer seul la responsabilité des problèmes de votre relation. Il s’agit plutôt d’être prêt à assumer une responsabilité partagée et de la meilleure façon d’y parvenir.
3. Concentrez-vous sur les vertus de votre partenaire et communiquez-les.
Maintenant que vous êtes capable de regarder de plus près vos propres défauts, il est temps de vous concentrer sur tous les points positifs de votre partenaire.
Lorsque vous ne pensez qu’aux choses qu’il fait et qui vous agacent ou vous contrarient, vous affaiblissez le lien émotionnel qui est oh combien vital pour une relation saine.
Mais en considérant toutes ces choses que vous aimez vraiment chez votre partenaire, vous renforcez ce lien.
Et en communiquant ces choses à votre partenaire, vous le faites se sentir apprécié.
Vous stimulez leur estime de soi et leur valeur personnelle.
Et lorsqu’ils sentent que vous les remarquez et les appréciez pour ce qu’ils sont et pour toutes les choses qu’ils font – petites et grandes – ils feront plus d’efforts pour continuer à démontrer ces vertus.
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4. Essayez de voir le conflit du point de vue de votre partenaire.
Les trois premiers points de cette liste ont un thème sous-jacent que vous avez peut-être remarqué : l’empathie.
Différentes personnes peuvent avoir différentes capacités d’empathie, mais dans les relations, plus il y en a, mieux c’est.
Et l’une des principales utilisations de l’empathie pour rendre votre relation plus forte est le rôle qu’elle joue dans les conflits.
L’empathie vous permet de vous mettre à la place de votre partenaire et de voir les choses comme il les voit.
Et ce faisant, vous pouvez contribuer à atténuer le malaise que vous pouvez éprouver à son égard dans le feu de l’action.
Bien que certains conflits soient sains et puissent vous aider à grandir ensemble en tant que couple, c’est l’empathie qui fournira les nutriments nécessaires à cette croissance.
L’empathie vous aidera à voir des solutions à vos désaccords qu’une personne encore prise dans sa colère ne verrait pas.
5. Dites clairement ce que vous voulez, mais apprenez à faire des compromis.
Il est normal de vouloir certaines choses de votre partenaire.
C’est pas d’accord d’attendre d’eux qu’ils soient d’accord ou qu’ils fournissent toutes ces choses.
Vous avez chacun vos propres souhaits, vos propres façons de faire, et vos propres lignes rouges.
Vous devez communiquer clairement ce que vous attendez de votre partenaire et de votre relation, mais vous devez être prêt à faire des compromis.
Le compromis dans une relation n’est pas un signe que vous êtes incompatible avec votre partenaire.
C’est un signe qu’il y a des domaines où vos différences doivent être résolues.
Peut-être que vous aimeriez déjeuner le dimanche avec vos parents chaque semaine parce que c’est ce que vous avez toujours fait.
Mais c’est peut-être trop demander à votre partenaire tout de suite – ou jamais.
Vous pourriez trouver un terrain d’entente en y allant toutes les deux semaines ou en y allant seul de temps en temps.
C’est bien.
Tant que vous êtes clair dans ce que vous voulez et qu’ils sont clairs sur ce qui leur convient, vous devriez pouvoir trouver un accord.
6. Apprenez la langue d’amour de votre partenaire.
Vous pouvez exprimer et communiquer votre amour d’une manière très différente de celle de votre partenaire.
Si c’est le cas, vous parlez probablement des langues d’amour différentes.
Développés par le Dr Gary Chapman, ils concernent la façon dont nous aimons montrer et recevoir l’amour des autres.
Il y en a 5 au total :
– Mots d’affirmation
– Du temps de qualité ensemble
– Toucher physique
– Actes de service
– Recevoir des cadeaux
Il n’est pas nécessaire de partager le même langage amoureux avec votre partenaire pour que votre relation reste forte, il est utile de comprendre quelle est la langue que vous parlez chacun.
En sachant ce qui fait que votre partenaire se sent aimé(e), vous pouvez donner la priorité à ces choses plutôt qu’à ce que vous pouvez faire. pensez qu’ils veulent.
S’ils ressentent ce sentiment de chaleur lorsque vous faites des choses pour eux sans qu’on vous le demande, essayez d’en faire plus.
Si leur visage s’illumine lorsque vous leur achetez un petit (ou gros) cadeau de temps en temps, gardez-le à l’esprit et réfléchissez à ce que vous pourriez leur offrir qui leur ferait vraiment plaisir.
7. Planifiez du temps ensemble en tant que couple.
Même si ce n’est pas l’un des langages d’amour que l’un de vous priorise, passer du temps de qualité ensemble est important pour une relation forte et saine.
Une fois encore, cela revient à la connexion émotionnelle que vous partagez et à l’empathie que vous ressentez l’un pour l’autre.
Si vous vivez comme deux bateaux qui passent dans la nuit, il est d’autant plus facile pour vos sentiments l’un pour l’autre de s’estomper.
Le fait de s’accorder du temps en couple vous rappelle à quel point vous appréciez la compagnie de l’autre.
Et si la qualité de ce temps compte beaucoup, la quantité aussi, dans une certaine mesure.
Un rendez-vous romantique le jour de l’anniversaire ou de la Saint-Valentin ne suffit pas à la plupart des couples.
Vous devriez essayer de prévoir une forme d’expérience partagée au moins une fois par mois si vous le pouvez.
8. Maintenez le contact physique aussi souvent que vous le pouvez.
Encore une fois, même si ni vous ni votre partenaire ne faites du toucher votre principal langage amoureux, il n’en reste pas moins important.
Le toucher physique est une passerelle rapide et facile vers le toucher émotionnel.
Un simple câlin peut faire tomber les barrières que vous avez pu construire après une dispute, par exemple.
Mais il n’est pas nécessaire que vous soyez en désaccord avec votre partenaire pour que le pouvoir du toucher ait un effet.
Le toucher quotidien sous une forme ou une autre peut non seulement maintenir un lien émotionnel, mais aussi faire des merveilles pour les actes encore plus intimes de votre relation.
Le toucher apporte la familiarité et la familiarité aide à libérer le stress et l’anxiété qui sont susceptibles d’accompagner les rapports sexuels à un moment donné dans la relation de chaque couple.
9. Acceptez que les hauts et les bas soient inévitables.
Aucune relation n’est parfaite tout le temps.
Bien que certaines puissent être plus tumultueuses que d’autres, toutes les relations ont des hauts et des bas.
En acceptant que c’est le cours naturel des choses, vous évitez de vous catastropher lorsque les choses vont mal.
Une dispute – même une série de disputes – ne signifie pas forcément que la séparation est inévitable.
Bien sûr, cela peut signifier qu’il y a du travail à faire pour aborder et corriger certains des points douloureux qui existent, mais ce n’est pas la fin du monde.
En plus du conflit, les sentiments peuvent fluctuer dans une relation en fonction de l’influence d’autres aspects de la vie.
Le stress professionnel et familial, les problèmes de santé, l’état général du monde – tous ces facteurs peuvent avoir un impact sur votre relation.
Apprendre à gérer ces montagnes russes est essentiel pour rendre une relation plus forte et plus résistante.
10. Comprenez que toutes les relations évoluent avec le temps.
Les hauts et les bas d’une relation s’accompagnent d’une évolution naturelle de la signification de cette relation.
Au début, cela peut signifier embrasser le pur frisson d’être nouvellement couplé.
Cela peut se transformer en excitation à l’idée de vivre ensemble.
Ensuite, la relation peut se concentrer sur des questions plus pratiques comme l’achat d’une maison ensemble et le mariage (si c’est ce que vous voulez tous les deux).
La famille pourrait venir ensuite et votre relation devra s’adapter pour inclure tous les cadeaux et les défis qu’elle présente.
Et lorsque vous vieillirez ensemble, vous découvrirez peut-être que la compagnie que vous partagez devient de loin la chose la plus importante pour vous deux.
Vous voyez, comme la vie, une relation ne s’arrête jamais.
Elle évolue sans cesse pour répondre aux besoins toujours changeants de la vie et de chacun de vous en tant que couple.
Comprendre et accepter ces changements signifie que votre relation restera forte tout au long du processus.
11. Demandez ce que vous pouvez faire pour votre partenaire.
Il est rare qu’un jour passe sans que vous ayez besoin d’un peu d’aide pour quelque chose.
Il en va de même pour votre partenaire.
Ainsi, à l’extérieur comme à l’intérieur, vous pouvez demander ce que vous pourriez faire pour soulager un peu la pression qu’ils ressentent.
Vous pouvez leur demander ce que, spécifiquement, vous pouvez faire pour les aider.
Et vous pouvez penser à des moyens de soulager un peu du stress qu’ils peuvent subir.
Ces petits gestes renforcent une relation de multiples façons.
Tout d’abord, en soulageant certains des problèmes qui peuvent peser sur leur esprit, vous créez un environnement plus calme et moins stressant pour vous deux.
Deuxièmement, vous leur montrez qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils peuvent compter sur vous pour les aider quand ils en ont besoin.
Troisièmement, vous créez une mentalité d’équipe qui peut vous permettre à tous les deux de voir la relation de façon positive et d’y travailler ensemble.
Une note rapide : ne confondez pas aider un partenaire quand il en a besoin avec faire tout pour lui et être un paillasson.
12. Fixez ensemble des objectifs pour votre vie et votre relation.
L’avenir et tout son potentiel est une chose excitante.
Et cette excitation peut être utilisée pour rendre votre relation plus forte.
En fixant des objectifs et en ayant des rêves pour l’avenir que vous partagerez ensemble, vous créez une énergie positive qui peut s’infiltrer dans votre relation.
Bien que votre bonheur ensemble ne doive pas dépendre de la réalisation de tous les objectifs que vous vous fixez, lorsque vous partagez un voyage ensemble et que vous réussissez quelque chose en tant que couple, cela peut créer un lien profond et durable.
Les objectifs peuvent vous aider à voir votre relation pour ce qu’elle est vraiment : un partenariat.
Vous réaliserez que les choses fonctionnent mieux lorsque les deux parties travaillent à l’unisson, plutôt que dans des directions opposées.
Fixez une variété d’objectifs, certains petits et gérables, d’autres un peu plus difficiles, et même un ou deux objectifs « lunaires » qui montrent une grande ambition.
Et n’oubliez pas que c’est le voyage et non la destination qui compte le plus.
13. Maintenez vos propres vies.
Dire qu’une relation solide dépend souvent du temps passé à l’écart peut sembler contre-intuitif.
Mais il est vraiment bénéfique de maintenir une certaine forme de séparation dans vos vies.
D’une part, cela vous donne un sujet de conversation. Si vous êtes toujours ensemble, la conversation a plus de chances de s’épuiser.
Deuxièmement, le fait d’avoir vos propres passe-temps ou engagements vous fournit l’espace dont une relation a besoin pour respirer.
Vous ne vous sentirez pas étouffé par votre partenaire si vous pouvez vous éloigner de lui de temps en temps.
Troisièmement, il y a moins de place pour le ressentiment si vous et votre partenaire êtes en mesure de poursuivre les choses qui sont importantes pour vous.
Il se peut que vous deviez renoncer à certaines choses lorsque vous devenez un couple, surtout lorsque la relation devient sérieuse.
Mais si vous pouvez maintenir les choses qui sont les plus importantes pour vous, vous trouverez un bon équilibre dans votre vie commune.
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