Vous avez déjà décidé que votre relation était terminée, mais que se passe-t-il maintenant ? Que faites-vous pour vous préparer à rompre réellement avec quelqu’un ?
Une rupture n’est pas facile à vivre, même lorsque c’est vous qui prenez la décision. Le fait d’être celui qui met fin à une relation peut entraîner un grand nombre d’émotions à gérer et à accepter.
Mais il ne s’agit pas seulement de se préparer mentalement, une rupture s’accompagne également de nombreux changements pratiques dans la vie, et il est important de réfléchir à tous ces éléments avant de mettre fin à votre relation.
Vous devez vous assurer que vous mettez fin à votre relation pour les bonnes raisons. La rupture est censée être définitive, alors assurez-vous de ne pas prendre une décision qui change la vie sur un coup de tête.
Votre rupture peut être motivée par des raisons personnelles, mais il ne s’agit pas seulement de vous. En rompant avec votre partenaire, vous allez affecter sa vie et celle de votre entourage, et la gravité de ce que cela signifie sur le plan émotionnel et pratique ne doit pas être ignorée.
En vous préparant avant la rupture, vous serez prêt à faire face aux conséquences pratiques de votre séparation. Nous espérons que cela vous aidera à gérer l’impact émotionnel d’une manière plus saine, tout en respectant votre partenaire et toute autre personne concernée par cette décision.
Voici quelques étapes à considérer pour vous préparer à une rupture.
Parlez à un coach relationnel certifié et expérimenté pour vous aider à vous préparer autant que possible à la rupture. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils empathiques, spécifiques et véritablement perspicaces sur les relations, et ce de la manière la plus pratique qui soit.
1. Assurez-vous d’avoir bien réfléchi à votre décision.
Prendre la décision de rompre ne doit pas être fait à la légère. Ce sera difficile, émouvant et constituera un énorme changement dans votre vie. Même si c’est vous qui mettez fin à la relation, cela ne veut pas dire que c’est plus facile à vivre.
Assurez-vous que vous savez vraiment si votre relation est terminée avant de vous éloigner. Les ruptures peuvent survenir lorsqu’une dispute dégénère, ou lorsqu’un malentendu ou un manque de communication vous sépare. Certaines disputes peuvent sembler impossibles à résoudre sur le moment, mais avec de la persévérance, vous et votre partenaire pouvez les surmonter.
Si vous envisagez de rompre, ne prenez pas cette décision sans tenir compte de la façon dont elle vous affectera, vous et votre partenaire. Demander l’aide d’un thérapeute relationnel ou vous assurer que vous pouvez dire en toute confiance que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour que votre relation fonctionne, peut vous aider à vous sentir plus en paix avec sa fin.
Même si c’est ce que vous voulez, une rupture n’est ni confortable ni facile, et si vous voulez faire passer à votre partenaire et à vous-même un moment difficile, vous devez être certain que c’est la bonne chose à faire pour vous.
2. Ayez un autre endroit où rester.
Les ruptures peuvent être encore plus difficiles lorsque vous et votre partenaire vivez ensemble. Non seulement vous devez vous séparer émotionnellement, mais vous devez aussi penser à séparer physiquement vos vies.
Si vous vivez avec votre partenaire, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous allez partager la responsabilité financière de la propriété dans laquelle vous vivez, qu’il s’agisse de gérer une hypothèque ou de s’assurer que le loyer est couvert.
Si vivre ensemble était un choix commun, alors vous devez le traiter comme une responsabilité commune. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il paie tout seul si vous décidez de déménager brusquement. Vous ne devez pas non plus vous retrouver à devoir payer toutes les factures s’il décide de partir. À court terme, du moins, vous devrez tous deux apporter votre contribution jusqu’à ce que d’autres dispositions puissent être prises.
Même la plus amicale des ruptures n’est pas confortable à vivre. Le fait d’être coincé ensemble dans la même maison pendant un certain temps – parce que vous ne savez pas où aller ou que vous n’êtes pas en mesure de déménager financièrement – peut rendre l’ensemble du processus beaucoup plus difficile à supporter.
Pensez aux amis ou à la famille qui peuvent vous aider à obtenir l’espace dont vous avez besoin de votre ex et commencez à envisager comment séparer vos vies avec le moins de douleur et de perturbation possible.
3. Assurez-vous d’être financièrement indépendant.
Certains couples choisissent de tout partager, y compris leurs finances, et il peut être difficile d’extraire ce qui vous appartient du compte commun.
Faire des changements financiers soudains avant d’en parler à votre partenaire peut sembler suspect et le rendre anxieux de ce qui va se passer.
Vous ne pouvez pas laisser votre partenaire contrôler votre argent si vous voulez rompre avec lui, et il est préférable d’avoir quelques fonds auxquels vous pouvez facilement accéder pour vous aider lorsque vous devez initialement trouver un endroit où vivre ou vous remeubler.
Devenir financièrement indépendant devrait rendre l’ensemble du processus de rupture plus facile à gérer. Cela vous permettra de prendre vos distances rapidement, en espérant qu’il y ait le moins de désaccords possible.
4. Pensez aux personnes que votre rupture va affecter.
Il n’y a pas que vous et votre partenaire qui serez affectés par cette rupture. Généralement, lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps, il y a des amis et des membres de la famille dont vous êtes tous deux proches qui trouveront la rupture difficile aussi.
En particulier lorsque vous partagez le même groupe d’amis que votre futur(e) ex, cela peut changer toute la dynamique de vos relations au sein du groupe et il faudra du temps à vos amis pour s’y faire et s’y habituer.
Il n’est pas juste d’essayer de les tirer dans des directions opposées ou de mettre en doute leur loyauté envers vous ou votre partenaire, et vous devez être prêt à leur donner du temps pour s’adapter si c’est ce dont ils ont besoin. Si vous restez tous les deux dans les mêmes cercles sociaux, vous devez vous préparer à devoir voir votre ex régulièrement, même si la rupture est encore à vif.
Il se peut que vos amis et votre famille aient besoin de temps pour se remettre de votre relation, alors essayez d’être compréhensif et de leur donner l’espace et la patience dont ils ont besoin.
5. Pensez à ce qui vous manquera.
Parfois, c’est un peu après la rupture que vous êtes enfin capable de comprendre ce que vous avez perdu. Pendant que vous travaillez sur les émotions et la logistique d’une rupture, il se peut que ce ne soit que lorsque vous êtes enfin loin de votre ex que vous réalisez à quel point il vous manque.
C’est à ce moment-là que la rupture peut vous frapper le plus durement, et vous pouvez même vous demander si c’était la bonne décision pour vous.
Se mettre dans la position du « futur vous » avant la rupture est un bon moyen de savoir si c’est vraiment la bonne décision pour vous. Si vous envisagez de mettre fin à votre relation, ne vous concentrez pas uniquement sur tout ce que vous pensez gagner en n’étant pas avec votre partenaire ou ne laissez pas la colère obscurcir votre jugement à son égard. Pensez aussi à tout ce qui vous manquera chez lui.
Pensez à ce que vous ressentirez en mettant fin à tous les bons moments que vous avez partagés. Pensez à la façon dont votre vie changera lorsque votre partenaire ne sera plus là. Vous voulez être absolument sûr que rompre avec lui est la bonne décision avant qu’il ne soit trop tard.
6. Va voir un thérapeute.
Une rupture n’est pas quelque chose que vous devez faire tout seul. Il y aura beaucoup de pensées et de sentiments à déballer, et vous ne saurez pas toujours comment les gérer.
L’émotion d’une rupture, surtout lorsqu’elle met fin à une relation à long terme, peut vous prendre par surprise, et vous ne voulez pas commencer à développer des habitudes malsaines parce que vous ne savez pas comment réagir à ce que vous ressentez.
Consulter un thérapeute pour vous aider à parler de tout ce que vous vivez peut être un moyen utile de traiter pleinement l’événement dans un espace sûr – et il n’offrira pas ses opinions comme les amis et la famille.
Un thérapeute pourra vous aider à surmonter les émotions que vous ressentez afin de faire la paix et de tourner la page sur cette relation.
Il peut être cette présence neutre et stable dont vous avez besoin comme un roc pendant une période émotionnellement turbulente ; quelqu’un sur qui vous pouvez compter pour vous écouter sans jugement.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide est le site Web Relationship Hero – ici, vous pourrez entrer en contact avec un conseiller relationnel certifié par téléphone, vidéo ou message instantané.
7. Faites le deuil de l’avenir que vous n’aurez pas avec votre ex.
Parfois, le plus dur dans une rupture n’est pas de laisser partir ce que l’on a eu, mais de laisser partir le futur que l’on s’imaginait avoir.
Il y a peut-être eu des moments dans votre relation où vous pensiez partager une maison, peut-être vous marier, explorer de nouveaux endroits ou même fonder une famille avec votre ex, autant de rêves que vous devez maintenant laisser tomber.
Vous savez que votre ex n’est pas la bonne personne pour vous, mais cela ne veut pas dire que vous ne voulez pas toujours le même avenir, mais avec quelqu’un d’autre. Il peut être décourageant de se lancer dans l’inconnu et d’être à nouveau célibataire.
Vous ne savez pas si vous trouverez quelqu’un d’autre avec qui partager ces expériences et cela peut rendre plus difficile de laisser tomber la relation que vous connaissez déjà et que vous avez.
Mais si vous ne voulez pas les mêmes choses, ou si vous savez que votre partenaire actuel n’est pas la bonne personne pour partager ces expériences, alors vous allez devoir être résolu dans votre décision.
Essayez de vous rappeler que même si vous ne savez pas à quoi ressemble votre avenir, il sera meilleur que de rester dans la relation que vous avez actuellement.
8. Entourez-vous de soutien.
Les ruptures ne sont pas faciles, et vous allez avoir besoin d’un solide réseau de soutien pour vous aider à traverser cette épreuve.
Vous devriez pouvoir compter sur vos proches lorsque vous avez besoin de parler, et ils peuvent également vous aider à naviguer dans votre nouvelle vie de célibataire.
Un système de soutien solide est important pour vous aider à vous sentir moins seul ou pour les moments où vous commencez à remettre en question la décision que vous avez prise de mettre fin à votre relation. Vos amis et votre famille peuvent vous aider à combler le vide que la fin de votre relation a causé dans votre vie. Vous pouvez créer de nouveaux souvenirs ensemble et ils peuvent vous encourager à rencontrer de nouvelles personnes.
Si vous n’avez pas ce système de soutien, ou s’ils ne sont pas d’accord avec les décisions que vous prenez, il peut être encore plus difficile de faire face à la rupture et de passer à autre chose lorsque vous vous débrouillez seul.
La perte d’une relation rendra les autres relations de votre vie encore plus importantes, alors assurez-vous d’avoir les bonnes personnes autour de vous pour vous aider à surmonter les difficultés que vous pourriez rencontrer.
9. Réfléchissez bien à qui vous en parlez à l’avance.
Le choix de rompre avec un partenaire est une décision personnelle, mais vous pourriez avoir besoin d’en parler avec quelqu’un avant de prendre la décision finale.
Si vous décidez de mettre fin à votre relation, il peut être difficile de garder vos pensées pour vous. Mais le fait d’en parler à trop de personnes peut susciter des opinions différentes, ce qui rend encore plus difficile de savoir si vous prenez la bonne décision ou non. Il peut être injuste pour votre partenaire que les autres soient au courant de la rupture avant lui.
Si vous avez besoin d’en parler avec quelqu’un, choisissez-le avec soin. Choisissez quelqu’un qui sera là pour vous, mais qui vous offrira un point de vue équilibré. Plus important encore, cette personne doit comprendre que son rôle est d’écouter plutôt que d’influencer. Encore une fois, un conseiller en relations humaines pourrait être la meilleure option pour vous.
10. Choisissez votre moment avec soin.
Il n’y a jamais de bon moment pour une rupture, et si vous commencez à trop y réfléchir, il y aura toujours une raison pour laquelle ce n’est pas le moment de le faire. Mais, aussi difficile qu’il soit de choisir le bon moment, vous pouvez toujours être respectueux de la façon dont vous initiez la rupture et du moment où vous le faites.
Choisir de rompre avec un partenaire lorsque vous êtes obligés d’être ensemble dans un endroit comme des vacances ou une réunion avec des amis peut non seulement être embarrassant, mais cela ne donne à aucun de vous l’opportunité d’avoir l’espace dont vous avez besoin pour le faire.
Il est important d’être sensible à ce qui se passe dans la vie de votre partenaire – peut-être un examen à venir ou l’échéance d’un projet important – si vous voulez être respectueux de ses sentiments. Même si vous vous sentez prêt à rompre, vous ne savez pas comment il se sentira et vous devez penser à la façon dont cela affectera sa vie et tout ce qui s’y passe actuellement.
Vous ne voulez pas être cette personne qui rompt avec quelqu’un le jour de son anniversaire ou un autre jour important, car cela ne fera que rendre la fin de la relation plus difficile à surmonter, car vous deviendrez le méchant pour avoir été irréfléchi sur la façon dont vous l’avez fait.
Il n’y a pas de moment facile ou de réponse toute faite à la façon de planifier votre rupture, mais le fait de prendre en considération certains de ces facteurs montre au moins que vous avez réfléchi et que vous respectez votre partenaire qui traversera lui aussi une période émotionnelle.
11. Prévoyez des choses à attendre avec impatience.
Une rupture n’est pas un moment facile, et naviguer dans une nouvelle vie tout seul, même si vous savez que c’est la bonne chose pour vous, peut toujours être difficile. Vous pouvez avoir des moments où vous vous sentez faible ou même regretter votre décision car vous avez du mal à vous adapter.
Faire des projets à attendre avec impatience peut non seulement vous aider à traverser ces premiers mois de vie de célibataire, mais aussi vous aider à redécouvrir ce qui vous rend heureux.
Se fixer des objectifs peut vous donner quelque chose à atteindre, vous donnant un point de mire dans les moments où vous commencez à vous sentir seul. Formuler des plans ne vous aide pas seulement à commencer à créer de nouveaux souvenirs, mais cela vous encourage à vous mettre en avant et à saisir l’opportunité de façonner votre vie comme vous le souhaitez, plutôt que de la vivre pour quelqu’un d’autre.
12. N’attendez pas trop de vous-même.
Ce n’est pas parce que c’était votre décision de rompre que vous ne trouverez pas cela difficile aussi. Il faut du temps pour se détacher d’un partenaire et trouver sa propre direction dans la vie sans lui. Même si vous savez que c’est ce que vous voulez, cela ne signifie pas nécessairement que ce sera facile à faire.
Vous pouvez rompre avec quelqu’un et avoir encore peur de ne trouver personne d’autre. La rupture ne signifie pas que vous ne voulez pas de relation du tout, et vous pouvez être tout aussi contrarié que votre partenaire par le fait que les choses n’ont pas fonctionné avec lui.
N’attendez pas trop de vous-même, surtout au cours des premiers mois. Vous n’avez pas besoin de faire bonne figure parce que vous êtes à l’origine de la séparation, et vous n’avez pas besoin de le cacher si vous souffrez aussi.
Vous méritez autant de temps que nécessaire pour oublier votre ex. Prenez chaque jour comme il vient et travaillez lentement sur vos émotions pour tourner la page sur votre relation plutôt que de cacher ce que vous ressentez vraiment parce que vous pensez que vous devriez mieux vous en sortir.
Il est normal de se sentir encore triste ou d’avoir du mal à aller de l’avant. Ce n’est pas parce que vous êtes à l’origine de la rupture que vous vous sentez moins concerné.
13. Ne vous attendez pas à un nouvel amour instantané.
Une partie de ce qui peut motiver une rupture est l’idée que vous pouvez trouver quelqu’un d’autre dehors, mieux pour vous.
Vous vous demandez probablement si vous trouverez quelqu’un de mieux que votre ex si vous mettez fin à votre relation actuelle, et la réponse est : oui. Mais cela ne devrait pas être la raison pour laquelle vous le faites. Vous devriez mettre fin à une relation parce qu’elle ne fait pas ressortir le meilleur de vous-même et que vous n’êtes pas au mieux de votre forme.
Ne comptez pas sur les autres pour vous rendre heureux. Passez du temps à apprendre à vous connaître et à savoir ce que vous attendez de la vie avant de chercher quelqu’un d’autre avec qui la partager.
Il se peut que vous ne trouviez jamais la bonne personne pour vous après avoir rompu avec votre partenaire, mais cela ne devrait pas changer votre décision de mettre fin à votre relation.
La douleur d’une rupture peut être atténuée par la distraction d’une nouvelle personne, mais cela ne la guérit pas entièrement. Prendre le temps de se concentrer sur le fait de mieux connaître qui vous êtes d’abord, avant d’essayer de rencontrer quelqu’un d’autre, est la meilleure façon de commencer ce nouveau chapitre de votre vie.
14. Créez de la distance entre vous et votre ex.
Vous avez peut-être l’habitude de vous voir et de vous parler tous les jours, mais si vous voulez vraiment vous donner à vous et à votre futur ex une chance d’avancer, vous devez créer une certaine distance et des limites entre vous.
Vous pouvez vous sentir obligé de prendre des nouvelles de votre ex et de voir comment il va après la rupture, ou vous pouvez avoir envie de consulter ses derniers messages sur les médias sociaux. Mais faire l’un ou l’autre peut vous empêcher, vous et lui, d’aller de l’avant.
La distance peut être difficile à atteindre lorsque vous partagez une maison, des enfants ou un groupe d’amis, et votre ex pourrait ne pas comprendre pourquoi vous voulez prendre du recul par rapport à lui après votre rupture.
Mais vous savez que l’espace et le temps sont les meilleurs remèdes, et même si votre partenaire ne voit pas pourquoi vous créez de l’espace entre vous, à long terme, il vous sera reconnaissant de lui permettre de poursuivre sa vie sans être constamment rappelé à vous.
15. Soyez clair sur ce que vous voulez dire.
Rompre avec quelqu’un n’est pas facile quand il y a tant d’émotions qui vous passent par la tête, et il peut être difficile de trouver les bons mots à dire.
Lorsqu’il s’agit de rompre avec votre partenaire, il y a peut-être des choses spécifiques que vous voulez lui faire comprendre et vous devez être calme et clair pour que votre partenaire comprenne parfaitement les raisons de votre geste.
En vous préparant pour ce moment, soit en réfléchissant soigneusement à ce que vous voulez dire, soit en l’écrivant pour pouvoir le lire à haute voix, vous pouvez vous assurer que vous articulez tout comme vous le souhaitez. Prendre le temps d’organiser vos pensées peut vous aider à vous sentir plus satisfait de la fin que vous donnez à votre relation.
En ne vous préparant pas, vous pouvez aggraver une situation déjà difficile en disant accidentellement des choses blessantes, en vous laissant entraîner dans une dispute, ou même en ne sachant pas clairement ce que vous voulez et pourquoi la rupture est la bonne chose pour vous.
Préparez-vous à une conversation inconfortable et faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vous pouvez faire confiance à vos propres réactions dans une situation émotionnellement chargée.
16. Soyez préparé à leur réaction.
Vous pouvez planifier autant que vous voulez ce que vous voulez dire à votre partenaire, mais vous ne pouvez jamais savoir exactement comment il va réagir.
Vous n’êtes pas le seul à vivre cette rupture ; elle implique que deux personnes se séparent. Vous pensez peut-être savoir ce que votre ex va vous dire ou vous faire, mais lorsque les gens deviennent émotifs, ils deviennent aussi imprévisibles, et cela peut vous prendre par surprise, peu importe à quel point vous les connaissez.
Bien que vous ne sachiez pas exactement ce qu’ils vont ressentir tant que vous n’êtes pas sur le moment, essayez d’envisager tous les scénarios. Entraînez-vous à être compréhensif et attentif à leurs émotions dans ce moment tendu.
L’important est de s’abstenir de dire ou de faire quoi que ce soit qui pourrait aggraver une situation déjà difficile. Si votre partenaire ne peut pas contrôler sa réaction, essayez au moins d’être la personne la plus calme et laissez votre ex dire ce qu’il a besoin de dire sans provoquer de réponse négative de votre part.
Rompre avec quelqu’un ne concerne pas que vous. Vous tenez la vie d’une autre personne entre vos mains et vous devriez essayer d’en être conscient. L’impact de votre relation sera ressenti par votre partenaire, votre famille et vos amis.
Le fait d’être dans la position la plus forte possible pour passer à autre chose, avec le moins de complications et le plus de prévoyance possible, sera bénéfique non seulement pour vous mais aussi pour tous les autres.
Il est difficile de penser à tout lorsqu’une rupture est déjà si émotionnelle et épuisante pour toutes les personnes impliquées. Il y aura toujours des éléments qui vous prendront par surprise – peut-être la façon dont votre partenaire réagit ou ce que vous ressentez lorsque vous vous séparez physiquement l’un de l’autre et commencez à voler de vos propres ailes.
En vous assurant d’avoir un groupe de soutien solide autour de vous, en vous plaçant dans la meilleure position possible pour commencer votre vie seul et en adoptant un état d’esprit positif, vous pourrez prendre de l’avance sur ce qui pourrait être le meilleur chapitre de votre vie.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès de l’un des coachs relationnels certifiés de Relationship Hero, car les conseils individuels peuvent être très efficaces pour aider les gens à se préparer à une rupture et à la surmonter.