La relation entre codépendance et honte

Une femme qui se bat avec la codépendance et qui est en pleine réflexion.


Une femme qui se bat avec la codépendance et qui est en pleine réflexion.
La codépendance est un comportement appris. Selon Mental Health America, il s’agit d’un comportement acquis qui commence souvent très tôt dans la vie et se transmet au sein des familles. En fait, il est courant de trouver plusieurs générations de parents codépendants qui élèvent des enfants.
La codépendence consiste à placer les autres au centre de leur vie, à lutter et à rechercher l'approbation des autres sans avoir le sens de soi. Ce sont aussi des gens qui ont du mal à établir des limites et qui ont beaucoup de mal à exprimer ou à identifier ce qu'ils veulent et ce dont ils ont besoin. Ils ont appris à faire passer les autres avant eux-mêmes, souvent pour éviter la douleur émotionnelle ou physique dans les relations amoureuses et familiales dysfonctionnelles et parfois abusives.

Ces familles très dysfonctionnelles sont toxiques et créent un héritage de douleur, de peur et de souffrance émotionnelle. L'émotion accablante de la honte est au cœur d'une grande partie de cette douleur émotionnelle, de cet isolement et de cette faible estime de soi.

Se sentir honteux

La honte est souvent plus difficile à identifier pour les personnes. Les symptômes sont souvent confondus avec d'autres émotions et peuvent éviter une rougeur du visage et du cou, une augmentation du rythme cardiaque; sensation de froid, de moite ou de transpiration; malaise; et même des nausées ou d'autres types de symptômes physiques.

Cependant, la honte va beaucoup plus loin que les symptômes physiques. Lorsque je travaille avec mes clients en coaching, la honte est souvent accablante, c’est comme un sentiment profond d’être si simplement haineux envers vous-même. C’est comme si vous deveniez votre propre pire critique, vous réprimandant constamment et vous minimisant sur le fait que vous êtes inférieur, insuffisant ou dégoûtant.

Dans mon livre Le mariage et la relation JunkieJe parle du fait que la honte est souvent le moteur de la codépendance et des différents types de dépendance. Les personnes qui ont honte d’eux-mêmes recherchent des moyens de sortir de leur propre haine de soi et du sentiment d’être déconnectés et séparés de ceux qui les entourent.

Si vous vous arrêtez et considérez comment les parents dysfonctionnels traitent les enfants, il est possible de voir comment ce sentiment de honte peut se développer. Dans une relation de dépendance, les parents se concentrent sur leur propre besoin malsain de rester ensemble, ils ne prêtent pas attention et n'aimaient pas leurs enfants.

Ce message est reçu par les enfants et ils commencent à avoir l’impression qu’ils ne sont pas aimables, qu’ils échouent, qu’ils sont mauvais, qu’ils sont inférieurs ou endommagés. Plus les enfants ont du mal à devenir «parfaits», plus leur sentiment d'échec grandit, car ils ne peuvent pas atteindre les objectifs impossibles qu'ils ont devant eux. Chaque fois que l'enfant tente quelque chose et que ses parents l'ignorent, l'enfant le voit ainsi: "Vous n'êtes pas assez bon." Avec le temps et avec des messages répétés, le déplaisir ou le sentiment d'échec se transforme en honte. , créant une boucle négative d’auto-conversation. En conséquence, l'enfant deviendra adulte à la recherche de petites erreurs ou d'imperfections légères pour renforcer ses sentiments négatifs.

Se libérer

Grâce à l'encadrement, les personnes souffrant de codépendance et de honte peuvent apprendre à reconnaître ces sentiments et comportements négatifs et à apporter des changements. Ce n’est pas facile, et cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais tout comme la codépendance et la honte sont apprises, il est possible de recycler l’esprit pour voir une version plus réaliste et plus exacte de la personne que vous êtes devenue.

Certains des moyens les plus efficaces pour commencer à modifier ces messages négatifs et à modifier le comportement dépendant du code incluent:

Parler des sentiments: pour guérir, il faut reconnaître et reconnaître qu’il ya un problème. La honte est dissimulée et sa révélation aide une personne à examiner ses pensées négatives et à la laisser partir.

Faire quelque chose de nouveau: Essayer quelque chose de nouveau qui soit significatif et intéressant est un excellent moyen pour les codépendants de commencer à se voir à la lumière de leurs réalisations et de leurs réalisations.

Concentrez-vous sur les connexions: La reconnexion avec des personnes positives peut également être un défi, mais c’est une étape importante. Établir un lien avec des personnes empathiques, solidaires et positives permet à ceux qui souffrent de codépendance de commencer à recevoir des messages mettant en valeur leurs dons, leurs talents et leurs compétences. Cela crée de nouveaux schémas de pensée qui peuvent mettre fin au cycle de honte et de codépendance.

Sherry Gaba, LCSW est un coach certifié en transformation et en récupération et le principal psychothérapeute de la cure de désintoxication et de la dépendance au sexe de VH1. Elle aide les célibataires à naviguer dans le processus de rencontres pour trouver l'amour de leur vie. Répondez à son questionnaire pour savoir si vous êtes un amoureux de l’amour, inscrivez-vous pour une séance de stratégie de 30 minutes ou apprenez-en plus sur la façon de surmonter une rupture. Sherry exerce dans un cabinet privé à Westlake Village et est un coach de rencontres et de relations en ligne prisé. Pour plus d’informations, visitez www.sherrygaba.com ou inscrivez-vous au programme d’entraînement en groupe de Sherry au prix de 19 $ / mois https: // wakeuprecovery.com/become-a- member-co /.

Coach de transformation et de récupération certifié

Sherry Gaba, LCSW est un coach certifié en transformation et en récupération et le principal psychothérapeute de la cure de désintoxication et de la dépendance au sexe de VH1. Elle est également l'auteur de «Le mariage et la relation Junkie: Kicking Your Obsession» sur Amazon. Sherry exploite un cabinet privé à Westlake Village, en Californie, et anime également Skype.
et rendez-vous téléphoniques.

Pour plus d’informations, visitez www.sherrygaba.com, répondez à son quiz pour savoir si vous êtes accro à l’amour ou inscrivez-vous pour une séance de stratégie de 30 minutes.



https://www.zoosk.com/date-mix/relationship-advice/relationship-problems/codependency-and-shame/ – Ce post a été traduit automatiquement. Si vous souhaitez qu’il soit supprimé il suffit de nous contacter et l’article sera immédiatement supprimé.