Comment s'excuser dans une relation (et vraiment le dire)

Comment s'excuser dans une relation (et vraiment le dire)


Les excuses sont une chose amusante. Tout le monde aime les avoir. Lorsque vous avez besoin de leur donner, les choses deviennent difficiles. Dès que votre ego est impliqué, vous êtes en difficulté. Et soyons honnêtes, cela s’implique toujours. S'excuser, c'est admettre qu'on a tort et personne n'aime avoir tort.

Les excuses vous obligent également à être vulnérable avec vos proches, et la vulnérabilité est effrayante. Cela signifie que vous vous déshabillez émotionnellement. Vous vous ouvrez au danger (ou du moins le pensons-nous).

Ainsi, quand il s’agit de dire «désolé», vous pouvez offrir le drapeau blanc de la manière la plus informelle et la moins authentique possible. Si vous avez déjà dit: "Je suis désolé, d'accord?", Vous savez de quoi je parle. Ensuite, il y a le «je suis désolé que vous vous sentiez comme ça» non-excuses. C’est difficile de dire ce qui est pire.

Les excuses ne sont pas faciles à donner, mais elles constituent l’un des outils de communication les plus puissants à votre disposition dans toute relation. Les excuses permettent aux deux parties de se sentir entendues et exprimées. Ils ouvrent également un dialogue pour que votre partenaire et vous-même compreniez mieux les sentiments de chacun. Si vous êtes coincé pour dire que vous êtes désolé, ne vous inquiétez pas. Tu n'es pas seul. Ce sont mes conseils préférés pour obtenir des excuses sincères. J'espère qu'ils vous aideront aussi.

Le faire en personne
Cela signifie pas de textes d'excuses ou de messages vocaux. De véritables excuses ouvrent un dialogue entre vous et votre partenaire, ce qui signifie qu'il doit y avoir un va-et-vient. Le faire en personne ou au moins au téléphone est essentiel. (La vidéo fonctionne aussi!) Une communication claire est essentielle dans les excuses. Ne voulez pas laisser de place à l’interprétation erronée, ce qui peut créer plus de souffrance!

Le timing est tout
Faites des excuses dès que vous savez que vous avez blessé quelqu'un. Plus tôt vous vous excuserez, plus votre partenaire saura que vous êtes sensible. Une partie de la relation consiste à apprendre les sensibilités de votre partenaire et à être à l’écoute de celles-ci même quand elles ne verbalisent pas un besoin spécifique. Une excuse rapide enregistre la montée du mépris et montre votre attention.

Creuser en profondeur
Ne vous excusez pas uniquement parce que vous savez que vous avez eu tort. Essayez de faire preuve d'empathie pour le mal causé par vos actions et exprimez votre compréhension de cette douleur. Creusez profondément dans l'impact émotionnel des actions pour lesquelles vous vous excusez. Vous pouvez découvrir des blessures et des déclencheurs au cours du processus. Vous réaliserez peut-être que vous devez accepter un schéma négatif de longue date. Demandez-vous pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et soyez prêt à accepter quelque chose de plus profond que ce à quoi vous vous attendiez. Être rigoureux dans vos excuses montre la compréhension émotionnelle nécessaire pour aider votre relation à guérir. Commencez avec clarté. La clarté apportera de l'authenticité à vos excuses.

Être vulnérable
Lorsque vous vous excusez auprès de votre proche, retirez votre ego et parlez avec votre cœur. Rappelez-vous… cela ne vous concerne pas. C’est votre partenaire. Ne faites pas d’excuses. Explique pourquoi tu as fait ce que tu as fait. Ouvrez la conversation avec, je suis désolé, puis dites votre vérité. Rappelez-vous que vous aimez la personne que vous possédez. En vous rappelant votre connexion. Vous voulez réparer ce qui ne va pas pour quelqu'un à l'autre bout. Plus votre partenaire comprendra mieux votre action que plus il leur sera facile de vous pardonner.

Écoute
Il est fort probable que votre partenaire souhaite vous faire part de ses sentiments. Laisse les. Ce n’est pas le moment de justifier vos actions. Ne pas interrompre ni juger. Écoutez simplement avec un coeur ouvert.

Lui donner le temps
Dans un monde parfait, nos excuses seraient acceptées sur place. Mais ça n’agite pas toujours comme ça. C'est bon. Respectez le temps dont dispose quelqu'un pour l'espace. N'essayez pas de réparer la situation pour que vous puissiez vous sentir mieux. Laissez les être. Avec le temps, ils reviendront prêts à pardonner. Si ce n’est pas le cas, vous saurez que vous avez fait de votre mieux. Vous pouvez forcer quelqu'un à réparer la douleur de quelqu'un et vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous pardonner. Parfois, se laisser aller est le meilleur choix pour les deux.

Avoir un plan
Si et quand votre partenaire vous pardonne, prenez le temps d'élaborer un plan sur la prochaine étape. Comment allez-vous choisir de gérer des situations similaires à l'avenir? Que pouvez-vous faire pour améliorer la communication? Les actions parlent plus que les mots, mettez donc en action ce que vous allez faire pour réparer et que vous vous engagez à aller de l’avant d’une nouvelle façon.

Il est difficile de présenter des excuses, mais en offrir une montre force de caractère, intégrité, respect, volonté de vulnérabilité et, surtout, amour, caractéristiques d’une relation saine. Bien que le pardon ne soit pas garanti, si vous pouvez présenter des excuses du cœur, vous avez de bonnes chances de rétablir votre lien.

Freelance Writer

Brianne est une rédactrice pigiste canadienne qui écrit sur les relations amoureuses et les relations depuis plus longtemps que toutes ses relations. Elle applique à ses articles une approche consistant à "faire ce que je dis, pas à faire ce que je fais" et pense que vous pouvez trouver Votre Personne surtout quand vous ne le regardez pas. Alors profitez de votre vie et mangez beaucoup de fromage (du moins telle est sa devise). Son titre a été présenté dans Thrillist, The Huffington Post, HelloGiggles, Elle Canada, Flare, Awesomeness TV, entre autres.





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