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Abattre les murs de protection qui entourent votre cœur et laisser entrer quelqu’un est un événement important pour tout le monde. Pourtant, certains d’entre nous ont plus de mal que d’autres à s’ouvrir à un partenaire.
Parfois, nous avons du mal à nous ouvrir aux autres parce que nous sommes nés comme ça. Parfois, c’est le résultat de nos relations familiales ou de notre enfance. Et parfois, c’est le résultat d’avoir baissé notre garde dans le passé et d’avoir eu le coeur brisé.
Si vous avez construit une coquille dure autour de votre cœur et que vous vous inquiétez de le laisser s’ouvrir un tout petit peu pour laisser entrer votre partenaire, cela aura forcément un effet négatif sur votre relation.
Si votre partenaire n’a pas de difficulté à être émotionnellement vulnérable, il peut avoir du mal à comprendre pourquoi il n’arrive pas à communiquer avec la personne qu’il aime.
Beaucoup de gens ont du mal à accepter la vulnérabilité car, dans leur esprit, c’est la même chose que la faiblesse. Ils pensent que s’ils permettent à quelqu’un d’avoir un aperçu de leurs insécurités ou de leurs points sensibles, ils seront en quelque sorte considérés comme une moins bonne personne.
Ils pensent qu’ils vont perdre le respect de leur partenaire, être jugés ou s’exposer à des attaques et risquer davantage d’être blessés.
Elles sont heureuses de partager des détails superficiels sur elles-mêmes – des choses sans importance comme leur groupe de musique préféré ou l’endroit où elles aimeraient voyager – mais elles se taisent lorsque des questions sérieuses sont soulevées. Des choses comme la façon dont elles ont été blessées dans le passé et leurs craintes d’être blessées à l’avenir.
Ils veulent le respect de leur partenaire, alors ils se mettent en avant et agissent comme la personne forte qu’ils pensent devoir être pour gagner ce respect. Mais elles ne se rendent pas compte que la personne qui les aime ne sait que trop bien quand elles ne sont pas sincères.
Au lieu de la personne forte qu’ils imaginent que leur partenaire les verra, tout ce que leur partenaire voit est un mur de briques, ce qui n’est pas une perspective très invitante.
Si vous avez eu ce problème dans vos relations précédentes ou si vous le rencontrez actuellement, vous savez sans doute qu’il est important de montrer sa vulnérabilité émotionnelle dans les relations amoureuses.
Il se peut même qu’une de vos relations précédentes ait pris fin parce que vous étiez incapable de vous ouvrir, mais vous ne savez toujours pas comment faire sans vous exposer à un chagrin d’amour.
Il existe cependant des moyens de signaler à votre partenaire que vous voulez vraiment le laisser entrer, même si vous avez du mal à le faire. Et des moyens de vous entraîner, lentement mais sûrement, à faire suffisamment confiance à votre partenaire – et à vous-même – pour vous ouvrir.
1. Faites-lui savoir que vous luttez contre la vulnérabilité.
Commençons par le commencement. Une étape importante pour montrer plus de vulnérabilité dans votre relation est de faire savoir à votre partenaire que vous avez du mal à l’accepter.
Il aura probablement déjà trouvé une solution pour lui-même, mais cela pourrait le rassurer de savoir que ce n’est pas lui, mais vous.
Faites-leur savoir que vous êtes conscient de l’importance de la vulnérabilité émotionnelle et que vous ferez de votre mieux, mais que vous ne réussirez pas toujours.
Vous n’êtes pas obligé d’entrer dans les détails si vous ne vous sentez pas à l’aise, mais il est bon de leur donner une idée de l’origine de vos problèmes.
2. Lorsqu’on vous demande comment vous allez, dites la vérité.
L’honnêteté est une grande partie de la vulnérabilité, mais nous avons tous l’habitude de cacher nos sentiments.
La réponse standard à la question « Comment allez-vous ? » est « Bien », et c’est très bien quand votre collègue vous le demande. Il ne fait aucun doute qu’il serait déconcerté si vous lui disiez réellement comment vous allez.
Mais quand votre partenaire vous le demande, essayez d’être un peu plus honnête. Si vous allez bien, dites-le-lui, et dites-lui pourquoi. Si vous vous sentez déprimé(e), même si vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur la raison, partagez cela avec lui ou elle.
En étant honnête sur quelque chose d’aussi apparemment insignifiant que votre état, vous ouvrez la voie à une plus grande honnêteté dans votre relation dans son ensemble. Si vous pouvez lui dire que vous avez eu une mauvaise journée et que vous réalisez que vous n’êtes pas jugé, votre confiance en lui commencera à croître.
3. Soyez honnête avec vous-même
Vous ne pourrez jamais partager les rouages de votre esprit avec un partenaire si vous ne pouvez pas être honnête avec vous-même.
Nous réussissons généralement à nous convaincre que la façade que nous montrons aux autres est en fait la réalité.
La rédaction d’un journal est un moyen incroyable de découvrir ce que vous ressentez vraiment. Laissez vos sentiments s’exprimer sur la page dans un flot de conscience, et ne vous souciez pas des mots ou de la grammaire. Essayez de vous reprendre lorsque vous n’êtes pas totalement honnête.
En exprimant vos sentiments à vous-même, vous avez de meilleures chances de vous ouvrir à un partenaire.
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4. Partagez vos passions et vos rêves
La vulnérabilité émotionnelle ne consiste pas seulement à partager vos soucis et vos peurs. Il s’agit aussi de partager les bonnes choses !
Une excellente façon de commencer à vous ouvrir est de partager les rêves que vous avez et dont vous hésitez à parler. Vous avez peut-être peur que les gens en rient, qu’ils les trouvent ridicules ou totalement irréalistes.
Si vous avez un passe-temps, une passion ou un objectif que vous trouvez incroyablement excitant mais dont vous n’avez jamais parlé à personne, pourquoi ne pas faire part de ce secret à votre partenaire ?
Il ou elle aura l’impression de mieux connaître votre univers et vous réaliserez que partager des choses avec lui ou elle n’est pas si effrayant après tout !
5. Assieds-toi, parle et fixe des limites.
Si vous avez décidé qu’il y a quelque chose en particulier que vous voulez partager avec votre partenaire, assurez-vous de vous asseoir pour discuter avec lui à un moment où il n’y a pas de distractions ni de contraintes de temps.
Avant de vous asseoir, déterminez dans votre tête ce dont vous voulez parler avec lui. Essayez de vous concentrer sur un seul sujet par conversation, plutôt que de les bombarder de plusieurs problèmes ou insécurités en même temps.
Lorsque vous parlez, faites-lui savoir s’il y a des limites que vous aimeriez qu’il respecte, comme ne pas essayer de vous donner des conseils sur votre problème ou vous critiquer, même si ce n’est pas intentionnel.
Lorsque vous avez tout dit, assurez-vous de leur faire savoir que vous êtes reconnaissant de leur attention, de leur soutien et de leur respect.
6. N’aie pas peur de pleurer
Si les larmes coulent, ne les retenez pas. Pleurer est incroyablement purificateur et s’il y a des larmes dans vos yeux, il vaut mieux qu’elles soient dehors que dedans.
Ne considérez pas les larmes comme un signe de faiblesse, mais comme le signal que vous n’avez pas peur de reconnaître et d’assumer vos émotions et de les partager avec votre partenaire.
Quelqu’un qui n’a pas peur de pleurer et qui s’autorise à ressentir vraiment est bien plus attirant pour les autres que quelqu’un qui refuse de s’ouvrir.
7. Prends-le lentement mais sûrement
Si vous lisez ceci, vous avez déjà pris un départ fantastique. Vous avez reconnu que vous luttez contre la vulnérabilité émotionnelle. C’est la première étape pour changer les choses et commencer à construire la relation forte, honnête et ouverte que vous souhaitez.
Ne vous poussez pas trop loin trop vite. Continuez à faire des petits pas en avant, et avant que vous le sachiez, vous serez exactement là où vous voulez être.
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