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Il peut être difficile de mettre des mots sur ce que vous ressentez lorsque votre petit ami vous a blessée.
Lorsque vous essayez d’exprimer vos sentiments blessés en personne, vous pouvez avoir du mal à faire passer votre message lorsque vos émotions sont fortes. Au lieu de cela, le fait de tout écrire vous donne la possibilité de faire passer toutes vos pensées de manière efficace.
Même si vous êtes proche de votre petit ami, il peut être intimidant de se tenir devant lui et de lui dire ce que vous ressentez alors que vous savez qu’il pourrait être sur la défensive ou ne pas être d’accord. Si tu n’aimes pas la confrontation, le fait d’écrire ce que tu ressens dans une lettre et de la lui remettre t’évite le stress d’essayer de lui parler face à face ou de choisir le bon moment pour évoquer tes sentiments.
Mais écrire une lettre n’est pas toujours aussi facile qu’on pourrait le croire. Tout comme vous devez prendre le temps d’y réfléchir s’il s’agit d’une conversation que vous allez avoir, vous devez prendre le temps de réfléchir et de formuler votre lettre correctement afin qu’elle ait l’impact que vous souhaitez.
Lorsque vous n’avez pas l’habitude d’écrire des choses (comme c’est le cas pour beaucoup d’entre nous), cela peut prendre plus de temps que vous ne le pensez pour que votre lettre ait l’impact que vous souhaitez. Avec une page blanche qui vous regarde et tant de pensées et de sentiments qui vous passent par la tête, il peut être difficile de savoir par où commencer.
Écrire une lettre n’est pas forcément difficile, même si vous n’en avez jamais écrit auparavant. Il peut s’agir d’un exercice cathartique qui vous permet d’exprimer tout ce que vous vous efforcez de dire depuis un certain temps.
Pour rendre le processus moins intimidant, nous vous proposons quelques conseils pour commencer et quelques éléments auxquels vous devez penser lorsque vous êtes prêt à poser votre plume sur le papier.
1. Prenez votre temps pour l’écrire.
Avant de commencer votre lettre, prenez une minute pour rassembler vos pensées et vos émotions.
Cette lettre n’a pas besoin d’être écrite à la hâte. En fait, c’est mieux qu’elle ne le soit pas. Prenez votre temps pour l’écrire. Assurez-vous de bien analyser la situation sous tous ses aspects et réfléchissez aux points que vous voulez faire passer.
Vous pouvez quitter votre lettre et y revenir à différents moments. Il n’est pas nécessaire de l’écrire en une seule fois. Lorsque nous sommes émotifs, nous pouvons dire des choses et réagir d’une manière qui, plus tard, une fois que nous avons eu le temps de réfléchir, nous fait changer d’avis.
Une fois que vous avez écrit vos pensées et que vous les avez partagées, elles ne peuvent plus être retirées. Elles vous rappelleront constamment, à vous et à votre partenaire, ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Veillez à ne pas écrire quelque chose que vous regretterez plus tard en vous dépêchant de terminer votre lettre trop rapidement. Relisez-la toujours lorsque vous êtes dans un état moins émotionnel.
La rédaction de cette lettre n’est pas quelque chose qu’il faut se hâter ou prendre à la légère, alors prenez tout le temps nécessaire pour vous assurer qu’elle a l’impact que vous espérez.
2. Définissez une structure.
Une autre façon d’aborder la rédaction de votre lettre est de commencer comme tout bon essai scolaire. Pour vous ramener à l’époque où vous étiez en classe, commencez par rédiger une structure de tous les points que vous voulez aborder dans votre lettre pour vous aider à cadrer ce que vous voulez dire.
Le fait d’écrire d’abord tous les points que vous voulez couvrir vous aidera à organiser vos pensées et à trouver l’objectif de votre lettre. S’agit-il d’un argument particulier auquel vous voulez faire référence et où il vous a blessé, ou s’agit-il d’essayer de lui faire comprendre comment un ensemble de problèmes se sont accumulés pour vous faire ressentir ce que vous ressentez maintenant ?
Réfléchissez au point principal que vous voulez faire passer et à ce que vous voulez que votre petit ami ressente en lisant votre lettre. Qu’attends-tu de lui après qu’il l’ait lue ? S’agit-il d’excuses ou d’autre chose ?
En définissant votre structure, vous pouvez organiser votre lettre selon les sections les plus importantes, ce qui vous donne un guide approximatif lorsque vous commencez à écrire. Cela devrait vous empêcher de vous perdre dans vos propres pensées.
3. N’ayez pas peur de le remanier.
Si vous ne savez pas par où commencer avec votre lettre, surtout si vous avez toute une série de pensées et d’émotions qui vous passent par la tête et que vous ne savez pas comment faire passer, il peut être utile d’essayer de reformuler votre lettre.
Commencez par écrire tout ce que vous ressentez et voulez dire, sans vous soucier des mots que vous utilisez ou de leur sens.
Une fois que vous aurez fait cela, non seulement vous ressentirez une grande libération émotionnelle, mais cela vous aidera à clarifier ce que vous voulez dire. vraiment à dire.
Vous pouvez maintenant passer en revue ce que vous avez écrit, lui donner un sens, modifier le langage pour faire passer votre point de vue, le reformuler encore et encore, autant de fois que nécessaire pour faire sortir ce que vous voulez dire de la manière dont vous voulez le dire.
En commençant votre lettre de cette manière, vous vous libérez de la pression liée à la nécessité d’être parfait dès le départ et vous vous assurez que vous ne dites rien que vous pourriez regretter par la suite.
4. Dites-lui pourquoi vous avez choisi d’écrire une lettre.
Écrire une lettre pour exprimer ses sentiments n’est pas la façon dont les gens communiquent habituellement avec leur partenaire. Pour que vous choisissiez d’en écrire une, il doit y avoir une raison impérieuse pour laquelle vous avez senti que vous ne pouviez pas communiquer vos pensées et vos sentiments d’une autre manière.
Votre petit ami peut aussi se sentir confus à ce sujet. Pour vous assurer qu’il se concentre sur ce que vous dites dans la lettre plutôt que sur la raison pour laquelle vous avez choisi d’en écrire une, abordez le sujet dès le début.
Dites-lui si vous avez du mal à exprimer clairement vos sentiments sans vous énerver en parlant, ou si vous aviez simplement besoin de temps pour réfléchir à ce que vous vouliez lui dire.
Si c’est parce que vous le trouvez inaccessible lorsque vous essayez de lui parler, ou si vous n’avez pas l’impression qu’il vous écoute ou qu’il vous prend au sérieux lorsque vous avez essayé de lui parler dans le passé, alors dites-lui ceci. Il ne peut pas commencer à mieux écouter ce que vous avez à dire s’il ne sait pas que vous ressentez cela.
Voici quelques idées sur la façon dont vous pourriez formuler cela :
« J’ai choisi de t’écrire parce que je voulais être clair sur ce que je ressens pour t’aider à comprendre. Je deviens toujours trop émotive lorsque j’essaie de t’en parler… »
« J’ai déjà essayé de te parler de certaines de ces choses, mais je n’ai pas eu l’impression que tu comprenais vraiment. Je me sens toujours un peu intimidé quand j’essaie de t’expliquer les choses et je ne voulais pas que ça tourne à la dispute… ».
« J’ai choisi d’écrire cela parce que j’ai besoin que tu prennes cela au sérieux. J’ai bien réfléchi à tout ce que j’écris et j’espère qu’en te donnant ceci, tu comprendras mieux ce que je ressens et que nous pourrons avancer ensemble… ».
5. Essayez de prédire comment il va réagir.
Vous ne saurez jamais avec certitude comment votre petit ami va réagir à votre lettre. Mais le fait que vous exprimiez des sentiments blessés signifie que la lettre le rendra probablement aussi émotif en la lisant qu’en l’écrivant.
Il pourrait être sur la défensive et ne pas être d’accord avec certains de vos points, c’est pourquoi vous devez l’écrire de manière à lui faire voir les choses de votre point de vue.
La meilleure façon de le faire est de commencer la lettre de façon non conflictuelle. Le début de votre lettre donne le ton et dictera sa réaction au reste. Vous voulez son attention jusqu’à la fin, vous devez donc vous assurer qu’il est réceptif dès le début.
N’y allez pas trop fort au début, en le blâmant et en l’accusant de vous faire du mal. Réfléchissez bien à la façon dont il pourrait réagir au langage que vous choisissez et voyez si vous pouvez le remplacer par des mots moins agressifs. Vous voulez éviter les mots qui susciteront une réaction et provoqueront une offense afin qu’il puisse se concentrer sur la compréhension du véritable sentiment qui se cache derrière ce que vous dites.
Il ne s’agit pas d’être trop gentil avec lui, il s’agit de s’assurer que vous écrivez votre lettre de manière à obtenir l’impact et la réaction que vous souhaitez et finalement lui faire comprendre ce que vous ressentez.
6. Essaie de commencer par les points positifs.
Il vous a peut-être fait du mal, mais si vous ne vouliez pas être avec lui, vous n’auriez pas fait l’effort d’écrire une lettre pour essayer d’aider votre petit ami à comprendre ce que vous ressentez.
Si vous n’avez jamais entendu parler du » sandwich au compliment « , il s’agit d’une technique de critique censée atténuer le choc. Vous dites d’abord à la personne quelque chose de bien qu’elle a fait, puis la critique que vous avez, et enfin vous terminez sur une autre bonne note. Cette technique est censée aider la personne à être plus réceptive à la critique que vous lui adressez et l’empêcher d’être blessée par vos commentaires ou de se mettre sur la défensive.
Vous pouvez appliquer cela dans votre lettre à votre petit ami. Ne lui dites pas tout de suite tout ce qui ne va pas chez lui et toutes les façons dont il vous a blessé. Si vous souhaitez que votre relation fonctionne, adoptez un ton positif dès le début de votre lettre. Dites-lui dès le départ que vous espérez que cette lettre l’aidera à comprendre ce que vous ressentez, afin que vous puissiez aller de l’avant et travailler à la construction d’une relation encore plus forte.
Si vous vous concentrez uniquement sur les aspects négatifs de votre partenaire, il pourrait perdre toute confiance dans votre relation, ce qui n’est pas le résultat que vous souhaitez. Ce n’est pas parce que vous exprimez pourquoi vos sentiments sont blessés que vous devez ignorer les points positifs de votre relation, et vous voulez montrer à votre petit ami que ce que vous avez vaut la peine de travailler dur pour le conserver.
7. Allez à l’essentiel de votre lettre dès le début.
Il y aura beaucoup de choses que vous voudrez dire, mais quand vous y réfléchissez, y a-t-il une chose particulière que vous voulez dire à votre petit ami et lui faire comprendre plus que le reste ?
Si c’est le cas, cela doit être au cœur de tout ce que vous écrivez. Vous devez construire votre lettre autour de la seule chose que vous voulez vraiment lui dire pour vous assurer que le message passe haut et fort.
La capacité d’attention des gens diminue avec le temps, alors pour vous assurer d’avoir toute l’attention de votre petit ami, surtout si votre lettre est longue, assurez-vous que votre point principal est l’une des premières choses dont vous parlez.
En structurant votre lettre de cette façon, vous aurez toute la concentration de votre petit ami pour le point principal que vous voulez lui faire comprendre. Il aura également moins de temps pour développer une opinion biaisée contre ce que vous dites, ce qui pourrait arriver vers la fin de votre lettre s’il n’est pas d’accord ou s’il prend certains de vos propos personnellement.
Si vous avez un objectif principal, assurez-vous que c’est ce qu’il retient de cette lettre avant tout et mettez-le en premier.
8. Ne soyez pas trop émotif.
Vous dire de ne pas être trop émotif dans votre écriture alors que tout ce que vous dites vient d’un endroit émotif peut ne pas sembler avoir de sens.
Ta lettre est basée sur la douleur que ton petit ami t’a fait ressentir, alors comment ne pas la rendre émotionnelle ?
Bien sûr, tu vas parler de ce que tu ressens, mais ce n’est pas parce que tu parles de tes émotions que le langage que tu choisis pour les exprimer doit être distrayant et te donner l’impression que tu as perdu le contrôle.
Tenez-vous-en aux faits, faites des phrases faciles à lire et essayez de ne pas prendre la tangente.
Évitez d’écrire des insultes ou de laisser vos phrases être alimentées par l’émotion que vous ressentez au point qu’elles deviennent confuses.
Vous voulez que votre petit ami comprenne ce que vous ressentez et la meilleure façon de l’y inciter est d’être claire et concise dans ce que vous écrivez.
Ne laissez pas vos émotions vous submerger et brouiller ce que vous essayez de dire avec un langage dramatique. Vous pouvez mieux faire comprendre ce qu’il vous a fait ressentir en étant claire et précise, plutôt que de vous perdre dans vos sentiments et de devenir trop descriptive.
9. Dites-lui ce que vous attendez de lui.
Vous avez passé tout ce temps à rédiger une lettre à votre petit ami pour lui faire part de la douleur que vous ressentez, mais quand arrive la fin de la lettre, quel était le but ?
Lorsque vous écrivez votre lettre, pensez à la réaction de votre petit ami lorsqu’il la lira. Pense à ce que tu veux qu’il ressente et au résultat que tu veux obtenir en faisant cela.
S’agit-il d’excuses ? Lui demandez-vous de faire quelque chose de différent ou d’essayer de s’améliorer ? Qu’est-ce que tu veux qu’il fasse pour changer ce que tu as ressenti ?
À la fin de votre lettre, essayez d’être clair sur ce que vous attendez de votre petit ami à la suite de celle-ci. Écrivez une action tangible sur laquelle il doit travailler, même si c’est juste pour absorber tout ce que vous avez dit dans cette lettre et prendre vos sentiments au sérieux.
Exposez clairement vos attentes afin qu’il ait quelque chose sur lequel il puisse travailler et qu’il puisse vous montrer comment il a pris en compte ce que vous avez écrit.
Laisser votre lettre ouverte, sans résolution réalisable, c’est comme laisser un éléphant dans la pièce. Si vous n’avez pas fait part de vos attentes à votre petit ami, il pourrait ne pas se rendre compte qu’il n’y répond pas et votre lettre ne fera que créer des tensions entre vous.
Même si ce que vous attendez de lui vous semble évident, ce n’est peut-être pas le cas pour votre petit ami. Cela ne fait pas de mal de l’épeler littéralement pour lui.
10. Gardez une copie de votre lettre.
Après que votre petit ami ait lu votre lettre, il est presque certain qu’il voudra en discuter avec vous.
Une lettre ne peut pas être mal entendue ou oubliée, mais vos mots peuvent être lus encore et encore. Plus votre petit ami la lira, plus ses réactions pourraient être fortes, et plus il pourrait avoir de questions à vous poser.
C’est là que garder une copie de votre propre lettre peut s’avérer utile. S’il veut avoir une conversation sur la lettre et se référer à des phrases spécifiques que vous avez écrites, vous risquez de ne pas vous souvenir exactement de ce que vous avez écrit et de vous embrouiller en essayant de répondre. Le fait d’avoir votre propre version à laquelle vous pouvez vous référer vous permettra d’avoir vos mots frais devant les yeux et de savoir exactement ce qu’il veut dire et ce que vous vouliez dire.
Ce n’est pas quelque chose que vous devez garder pour toujours, mais cela pourrait être utile comme référence lorsque vous aurez votre première conversation avec votre petit ami après qu’il l’ait lu. Vous serez en mesure d’aborder les questions de première main et, espérons-le, de mieux vous comprendre l’un l’autre.
11. Donnez-lui le temps de traiter votre lettre.
C’est quelque chose à retenir pour après avoir écrit votre lettre et l’avoir donnée à votre petit ami.
Tu te souviens de ce fameux Amis L’épisode avec la lettre de Rachel à Ross ? Il s’endort en lisant les 18 pages (recto et verso) qu’elle lui a écrites avant d’être interrogé sur le contenu de la lettre le lendemain, sans avoir fini de la lire. Inutile de dire que ça ne s’est pas bien terminé pour Ross et Rachel à ce moment-là.
Vous ne voulez pas faire la même erreur qu’eux, alors une fois que vous avez remis votre lettre, soyez prêt à laisser du temps à votre partenaire avant qu’il ne soit prêt à en parler.
Une lettre est significative parce que les mots sont là, devant vous, pour que vous continuiez à les lire. Une lettre sincère, surtout si vous exprimez des sentiments douloureux, peut être difficile à lire et à assimiler en une seule fois par votre petit ami, qui devra la lire plus d’une fois pour bien comprendre ce que vous dites.
Il va très probablement avoir une forte réaction à votre lettre lorsqu’il la lira pour la première fois, alors laissez-lui le temps de rassembler ses pensées. Cela peut prendre un jour, une semaine ou même plus avant qu’il ne soit prêt à discuter de la question. Mais en prenant le temps de formuler la bonne réponse, vous pouvez être sûr qu’il prend ce que vous dites au sérieux et qu’il sera prêt (contrairement à Ross) à avoir une conversation constructive avec vous lorsque vous l’aurez.
Écrire une lettre pour exprimer ce que vous ressentez, surtout lorsque vos sentiments ont été blessés, n’est pas toujours aussi simple qu’il y paraît. Mais cela ne signifie pas que cela doit être difficile ou que vous devez abandonner.
Cela peut être un excellent moyen de traiter complètement tout ce que vous ressentez et de faire savoir à votre petit ami à quel point il vous a blessée, surtout si vous essayez d’éviter une dispute et n’aimez pas la confrontation.
Le fait de mettre vos pensées en mots signifie qu’elles ne peuvent pas être facilement mal interprétées et que vous avez la possibilité d’expliquer pleinement ce que vous ressentez.
Cependant, cela signifie également que ce que vous écrivez ne sera pas oublié rapidement. Il peut être relu et revu, et ne doit pas être pris à la légère. Prenez votre temps et prenez-le au sérieux lorsque vous avez besoin d’exprimer quelque chose d’important.
Votre lettre ne réglera peut-être pas complètement les problèmes de votre relation, mais c’est un bon moyen d’entamer la conversation et de vous assurer que ce que vous voulez dire est entendu.
Que pouvez-vous faire d’autre que d’écrire une lettre ? Si tes sentiments ont été blessés à ce point, il peut être utile d’en parler avec un expert en relations humaines. Tu peux le faire seule, avec ton petit ami, ou les deux. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec l’un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider à y voir plus clair. Cliquez simplement ici pour chatter.
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