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Votre relation a atteint un point où elle ne fonctionne plus pour aucun de vous deux.
Mais vous vous aimez encore et vous vous souciez l’un de l’autre, donc vous ne voulez pas que les choses se terminent.
Au contraire, vous voulez recommencer votre relation et améliorer les choses cette fois-ci.
Comment s’y prendre ?
Voici quelques conseils essentiels à suivre qui peuvent rendre votre « nouvelle » relation plus heureuse et plus saine que ce qui a été fait jusqu’à présent.
1. Prenez le temps de vous séparer.
Il ne s’agit pas de faire une « pause » et de voir comment vous vous sentez dans la vie de célibataire.
Il s’agit de permettre à la relation de décompresser de l’état émotionnel élevé dans lequel elle se trouve probablement en ce moment.
Passer du temps à l’écart l’un de l’autre avec peu ou pas de communication donnera à tout sentiment de malaise que vous pourriez retenir l’occasion de s’apaiser.
Il ne disparaîtra peut-être pas entièrement, mais il s’atténuera au point que vous pourrez y penser de manière plus rationnelle.
Vous pouvez rassembler vos idées, penser à ce que vous voulez que votre relation soit, et… vous préparer mentalement à un nouveau départ.
Vous pouvez identifier les schémas particuliers qui dominent votre relation et la manière dont ces schémas peuvent être brisés ou modifiés pour le mieux.
Le temps passé loin l’un de l’autre vous permettra également de les regretter, ce qui vous donnera une position de départ positive pour aller de l’avant.
Il se peut que cette période ne doive durer que quelques jours, ou une semaine tout au plus.
2. Discutez de ce que vous ressentez chacun.
Lorsque vous êtes tous les deux prêts, il est temps de vous asseoir et d’avoir une conversation sur vos sentiments, vos frustrations et vos blessures.
Ce ne sera pas une conversation facile à avoir, mais il est important que les deux parties se sentent capables d’exprimer leurs sentiments.
Mais la façon dont vous vous y prenez compte – beaucoup !
Tout d’abord, essayez d’utiliser des déclarations « je » autant que possible. Parlez de comment vous et ce que vous ressentez vous pense, plutôt que ce que qu’ils font et comment ils vous font ressentir.
« Je me sens irrespectueux par le manque de considération lorsque vous restez tard après le travail sans demander si cela me convient. »
Ça sonne beaucoup mieux que :
« Tu es tellement irrespectueux quand tu sors boire avec tes amis du travail sans même prendre la peine de me demander si je suis d’accord ! ».
Les déclarations « je » rendront votre partenaire moins défensif et plus enclin à accepter les points que vous soulevez.
Deuxièmement, pour aider chacun de vous à voir les déclarations de l’autre de son point de vue, essayez de formuler l’ensemble de la conversation comme une conversation que vous avez avec un ami.
Cet ami parle de son partenaire, pas de vous. Cela devrait vous aider à entendre les choses plus clairement et vous permettre de réfléchir aux conseils que vous pourriez donner à un ami qui aurait ces griefs avec son partenaire.
Lorsque vous avez cette discussion, essayez de ne pas vous éterniser. Limitez-vous à, disons, 10 points chacun et parlez à tour de rôle.
Il pourrait même être utile que vous vous absteniez de répondre immédiatement à leurs points. Cela permet à la conversation d’aller de l’avant. plutôt que de s’enliser sur un point particulièrement litigieux.
Notez vos points sur une feuille de papier et remettez-les à l’autre à la fin. Cela vous permettra d’accorder plus d’attention à ce que l’autre a dit.
Il pourrait même être bénéfique d’avoir un jour ou deux de plus d’écart afin que vous puissiez traiter les choses correctement.
3. Trouvez un moyen de communiquer à l’avenir.
La discussion difficile du point précédent n’est pas le dernier moment où vous pouvez exprimer vos griefs.
En fait, une relation saine est une relation dans laquelle les deux parties se sentent capables d’exprimer leurs sentiments sur quelque chose que l’autre a fait.
Ce que vous devez trouver ensemble, c’est la meilleure façon de communiquer.
Peut-être que vous avez une heure de « micro ouvert » à une heure fixe chaque semaine, qui, d’une manière similaire au chat ci-dessus, permet à chacun de parler sans interruption pour faire savoir à l’autre comment il se sent et s’il y a eu des moments où il vous a contrarié au cours de la semaine passée.
Une autre approche pourrait consister à s’écrire des lettres qui contiennent ces mêmes pensées et sentiments.
La lecture d’un texte sera, pour beaucoup de gens, moins chargée d’émotion qu’une conversation.
Les lettres peuvent être lues séparément et vous pouvez prendre le temps de réfléchir à ce que l’autre a écrit et de laisser les sentiments se calmer.
Cela permet d’exprimer les problèmes avec moins de risques de confrontation.
Vous pouvez ensuite avoir une brève discussion sur vos lettres si vous le souhaitez.
4. Envisagez un conseil de couple.
C’est formidable que vous vouliez non seulement commencer un nouveau chapitre de votre relation, mais aussi un tout nouveau livre.
Mais c’est un voyage difficile à affronter juste tous les deux.
Il y aura des obstacles à votre succès et vous devrez trouver des moyens de surmonter ces obstacles.
C’est là qu’un tiers peut vraiment vous aider, surtout s’il a la formation et l’expertise nécessaires pour vous guider vers les bonnes solutions pour un problème donné.
Si vous avez vraiment l’intention de recommencer votre relation, il est utile d’investir dans une consultation de couple. Nous vous recommandons le service en ligne de Relationship Hero, où un expert en relations de couple vous guidera tout au long du processus pour remettre votre relation sur des bases solides. Il vous suffit de cliquer ici pour discuter avec l’un d’eux dès maintenant.
5. Engagez-vous mentalement à laisser le passé vivre dans le passé.
Les choses qui ont été dites et faites dans la relation jusqu’à présent ne sont pas toujours faciles à oublier ou à pardonner.
Mais une chose que vous pouvez faire est de résister à l’envie de les remettre sur le tapis maintenant.
C’est épuisant de tourner en rond sur les mêmes choses mois après mois ou année après année.
Vous avez eu votre grande discussion et vous avez, je l’espère, trouvé un moyen d’exprimer vos griefs actuels l’un envers l’autre. Le passé peut être laissé dans le passé.
De cette façon, vous repartez tous les deux sur des bases saines. Vous savez que vous ne serez pas jugés ou punis pour quelque chose que vous avez fait auparavant.
Vous savez que ce qui compte maintenant est comment vous agissez et comment vous vous traitez à l’avenir.
Bien sûr, vous travaillez peut-être encore intérieurement sur les émotions liées à ces événements passés, mais vous ne leur donnez pas une nouvelle énergie en y revenant dans la conversation.
Si cela peut vous aider, chaque fois que vous êtes tenté de soulever un problème épineux du passé de votre relation, imaginez que vous tenez un bidon d’essence au-dessus d’un petit feu – si vous décidez de le verser, vous savez que les choses vont s’échauffer davantage ou même exploser.
6. Travaillez sur ce qui compte le plus pour votre partenaire.
A présent, vous devriez mieux comprendre les plus gros problèmes que votre partenaire rencontre avec vous et votre relation.
Ils vous indiquent ce qu’il apprécie le plus et ce sur quoi vous devez travailler en priorité.
Toutes les relations comportent des défis, car deux personnes se frottent inévitablement l’une à l’autre à certains moments.
Mais, si vous arrivez à régler les grandes choses, les petites choses ne vous affecteront pas autant.
S’il y a des choses particulières que vous faites et dont vous savez maintenant qu’elles dérangent votre partenaire, faites tout votre possible pour ne plus les faire – en supposant qu’il s’agisse de changements raisonnables.
De même, s’il y a des choses que votre partenaire souhaite que vous fassiez, essayez de ne pas les faire. avoir fait faites, essayez de les faire – encore une fois, si ce sont des demandes raisonnables.
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez changer pour votre partenaire, pourquoi il devrait vous accepter tel que vous êtes.
Mais il y a le changement positif et le changement négatif. Le changement positif tend à être bon pour vous deux. Le changement négatif tend à n’être bon que pour eux.
Devenir plus ouvert d’esprit et prêt à écouter des points de vue opposés aux vôtres est un changement positif.
Exclure un ami particulier de votre vie parce que votre partenaire ne l’aime pas beaucoup est un changement négatif (à moins que vous ne constatiez, vous aussi, que cet ami a une influence négative sur vous).
7. Parlez et pensez bien de votre partenaire.
Vos pensées ont autant d’influence sur vos sentiments que vos sentiments en ont sur vos pensées.
Ainsi, lorsque vous pensez du mal de votre partenaire, vous donnez du pouvoir à vos sentiments négatifs à son égard.
Et si vous ne faites que vous plaindre d’eux à vos amis ou à votre famille, vous aurez du mal à ressentir des sentiments positifs à leur égard.
Heureusement, cela fonctionne aussi dans l’autre sens.
Si vous pouvez vous concentrer sur les points positifs de votre partenaire, vous encouragerez des sentiments plus positifs à son égard.
Et si vous ne dites que des choses gentilles et agréables à leur sujet aux autres, vous alimentez votre amour et votre attention pour eux.
Il s’agit de savoir où se trouve le « point de consigne » de votre relation et de pouvoir le déplacer vers une position plus positive en vous concentrant sur les points positifs de votre partenaire et de votre relation.
8. Apprenez à faire des compromis.
Deux personnes ne seront jamais d’accord sur tout, et lorsqu’il y a désaccord, il n’est pas possible pour les deux d’arriver à leurs fins.
C’est pourquoi l’art du compromis est si essentiel dans une relation.
Savoir quand laisser votre partenaire faire ce qu’il veut, quand trouver le juste milieu et quand défendre fermement ce que vous voulez est une excellente compétence à acquérir.
La clé est de décider à quel point quelque chose compte vraiment pour vous, tout en maintenant une sorte d’équilibre.
En d’autres termes, même si vous êtes heureux de les laisser faire ce qu’ils veulent sur plein de petites choses, il peut être utile de rester ferme au moins une petite partie du temps.
Si vous cédez toujours à leurs désirs sur les petites choses, ils n’auront pas l’impression de devoir bouger lorsqu’il s’agira des choses auxquelles vous tenez vraiment.
Si et quand vous vous sentez tous les deux réticents à accepter les souhaits de l’autre, il est vital que vous trouviez un terrain d’entente afin que vous puissiez tous les deux vous sentir au moins un peu satisfaits.
9. Remarquez l’autre.
Jusqu’à présent, votre relation s’est-elle réduite à une cohabitation plutôt qu’à une véritable relation ?
Vous vivez peut-être ensemble, mais vos interactions sont-elles significatives ?
Est-ce que vous les voyez et les reconnaissez lorsqu’ils entrent dans la pièce, et vice versa ?
Saluez-vous l’arrivée de l’autre à la maison ?
Est-ce que vous vous souriez l’un à l’autre ?
Si vous êtes tous les deux à la maison, mais que vous faites des choses séparées, est-ce que vous arrêtez ce que vous faites juste pour aller les voir et leur demander comment ils vont ?
Toutes ces choses sont apparemment mineures, mais elles reflètent la valeur que vous accordez à l’autre.
Remarquer l’autre, c’est montrer, d’une manière ou d’une autre, que vous vous souciez de lui. Le renforcement régulier de ce message renforce le lien que vous partagez.
10. Investissez dans les rêves de l’autre.
Dans votre relation jusqu’à présent, avez-vous vraiment eu l’impression de bien appréhender leur vie en dehors de votre couple ?
Savez-vous quels sont leurs rêves ?
Les avez-vous aidés activement à réaliser ces rêves ?
Êtes-vous leur cheerleader ?
Lorsque l’un de vous deux est engagé dans la poursuite de ses rêves, c’est généralement une partie très positive de sa vie.
Vous vous sentez enthousiaste à propos de ce que vous faites.
Donc, en permettant à l’autre de partager ces objectifs, même si ce n’est qu’en tant que fournisseur de soutien ou de conseils… vous partagez les émotions positives qui vont avec.
Vous n’avez pas besoin d’avoir les mêmes rêves. Vous devez juste participer activement à la propulsion de l’autre vers ces rêves.
11. Créez des objectifs et des rêves communs.
En suivant de près le point précédent, lorsque vous recommencez votre relation, assurez-vous d’unir vos forces et d’avoir un objectif ou un rêve que vous partagez ensemble.
Cela peut être une grande source de motivation pour vous deux et cela peut rendre votre voyage ensemble plus réel.
Vous n’êtes plus seulement deux personnes qui marchent l’une à côté de l’autre ; vous êtes en train de forger votre propre chemin commun, juste pour vous deux.
Cela peut être une chose très intime car personne d’autre n’a besoin d’être impliqué. C’est votre rêve et vous pouvez être une source de soutien et de conseils pour l’autre.
Les objectifs et les rêves partagés vous aident également à identifier la direction que vous souhaitez tous deux donner à votre relation sur le long terme.
Voulez-vous une famille ?
Où vivriez-vous idéalement ?
Quel genre de vie aimeriez-vous mener ?
Un projet d’entreprise pourrait-il faire partie de votre avenir ?
Lorsque vous avez quelque chose sur lequel vous pouvez tous deux vous mettre d’accord et travailler, vous commencez à agir davantage comme une équipe et moins comme deux individus.
12. Allez à des rendez-vous réels.
Lorsque vous vous êtes rencontrés et que vous êtes tombés amoureux, vous avez certainement eu des rendez-vous, non ?
Et même lorsqu’ils ont cessé d’être des « rendez-vous », vous avez probablement fait beaucoup d’activités ensemble.
Au cours d’une relation, ces activités peuvent être devenues rares et espacées.
Vous ne passez plus de temps ensemble qu’avant, même si vous vivez ensemble.
Vous avez peut-être tous les deux vos propres loisirs que vous pratiquez avec des amis, ou vous allez plus souvent boire un verre ou dîner en groupe qu’en tête-à-tête.
Mais les soirées de rencontre sont un élément très utile pour maintenir – et dans ce cas revigorer – votre relation.
Alors pour repartir à zéro, allez à des rendez-vous… et beaucoup.
13. Montrez plus d’affection.
Un baiser, un câlin, un bras doux sur l’épaule de votre partenaire pendant qu’il fait la vaisselle…
…ces choses comptent.
Nous, les humains, sommes des créatures tactiles et le toucher physique est essentiel pour créer des liens avec nos partenaires.
Si vous n’avez pas été particulièrement ouvert aux démonstrations d’affection jusqu’à présent, faites-en quelque chose sur lequel vous travaillez ensemble.
Vous n’avez pas besoin de programmer un nombre X de caresses par jour ou quoi que ce soit ; apprenez simplement à identifier les moments où quelque chose de physique est approprié.
Ces petites choses font des merveilles pour apaiser les tensions qui peuvent exister entre vous deux. Ils communiquent vos pensées et vos sentiments aussi clairement et puissamment que n’importe quel mot.
Si vous avez besoin de conseils approfondis à ce sujet, lisez notre guide : Comment être plus affectueux envers votre partenaire : 6 conseils sans langue de bois !
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