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La plupart des victimes décrivent le temps qu’elles ont passé avec un narcissique comme des montagnes russes d’émotions et d’expériences très intenses. On pourrait donc espérer qu’une fois que vous vous libérez de son emprise, ce tour de manège désagréable prendrait fin… mais on se trompe.
Les hauts et les bas ont tendance à se poursuivre longtemps après que vous les ayez laissés derrière vous, comme si leur poison coulait toujours dans vos veines. La guérison d’un abus narcissique est comme toute autre forme de guérison mentale ou physique – il faut du temps, du travail et de la détermination pour que les blessures guérissent.
Les éléments de ce processus sont si nombreux qu’il est logique d’aborder chacun d’eux séparément.
Sentiments pour les ex-partenaires
Malgré tout ce qu’ils vous ont fait subir, vous ne pouvez pas simplement appuyer sur un interrupteur et éteindre les sentiments que vous éprouvez pour un partenaire romantique. Cela est doublement vrai pour un ex narcissique en raison des niveaux de manipulation qu’ils utilisent pour induire des états émotionnels puissants chez leurs victimes.
Les quitter a sans doute été une lutte en soi, mais rester loin d’eux est tout aussi difficile. Comme dans toute relation, vous éprouverez un sentiment de perte, voire de deuil.
Vous vous surprendrez probablement à lutter contre le désir de rallumer la flamme qui vous a d’abord attiré vers eux ; vous souhaiterez revenir et « faire en sorte que les choses fonctionnent » même si vous savez que c’est impossible. Votre cœur vous poussera à revenir, tandis que votre côté rationnel vous rappellera tous les mauvais moments qui vous ont fait partir en premier lieu.
Ce processus qui consiste à se languir de votre ex tout en revivant le temps torturé que vous avez passé avec lui peut être extrêmement douloureux. Vous vous sentirez en conflit et confus comme vous l’étiez pendant la relation elle-même.
C’est encore pire lorsque le narcissique revient dans votre vie pour essayer de vous reconquérir. Il exercera son charme une fois de plus et vous devrez lutter contre vos pulsions et tenir bon ; ce n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît.
Séparation des membres de la famille
Il n’est pas moins difficile de prendre ses distances avec les membres de sa propre famille qui sont soit narcissiques, soit du côté du narcissique dans sa vie.
La famille est si importante dans nos vies et lorsque ces liens sont menacés, cela peut être extrêmement perturbant. Il s’agit de personnes qui font partie de votre vie depuis très longtemps – peut-être depuis votre naissance – et dont l’influence a contribué à façonner qui vous êtes.
Les parents narcissiques sont particulièrement difficiles parce qu’ils représentent votre passé, votre éducation et votre introduction dans ce monde. Le lien qui vous unit à eux n’est peut-être pas aussi fort qu’une relation parent-enfant traditionnelle, mais en tant que mère et père, ils occuperont toujours une place dans votre cœur.
La séparation avec les membres de votre famille ne doit pas toujours être due au fait qu’ils sont narcissiques. Parfois, un ex-partenaire narcissique sera si persuasif et calculateur que votre propre famille vous rendra responsable de l’échec de votre relation. Il se peut même que votre ex et votre famille aient encore des contacts entre eux, et que pour éliminer l’un de votre vie, vous deviez, à contrecœur, dire au revoir à l’autre aussi.
Quelles que soient les raisons, couper les liens avec les membres de votre famille sera un défi de taille. Vous devrez peut-être renoncer à des événements tels que les anniversaires, Noël et les funérailles pour ne pas les voir. Vos propres occasions spéciales peuvent également s’avérer difficiles en raison des liens familiaux qui existent encore ; prenez votre mariage ou la naissance d’un enfant, par exemple, et ne pas avoir certains membres de la famille présents.
Vous aurez également un nombre incroyable de souvenirs – bons et mauvais – qui entreront de temps en temps dans votre esprit conscient et qui seront accompagnés de toutes sortes d’émotions qui peuvent remonter à la surface.
Solitude et isolement
Un narcissique essaiera souvent d’éloigner de vous d’autres personnes importantes afin de maintenir son contrôle. Les partenaires narcissiques essaieront de vous tenir à l’écart de votre famille et de vos amis, tandis que les membres narcissiques de la famille éloigneront vos amis et vos intérêts amoureux.
Une fois que vous vous êtes libéré, vous pouvez constater que vous passez beaucoup de temps seul. Parfois, c’est par choix, car vous essayez simplement de vous redécouvrir et de guérir de votre expérience. D’autres fois, vous voudrez peut-être être sociable, mais vous n’avez plus beaucoup de bons amis sur lesquels vous pouvez compter ou de membres de votre famille dont vous êtes proche.
Votre liberté peut être à la fois libératrice et décourageante dans la même mesure et elle passera souvent de l’un à l’autre.
Se reconstruire
Après avoir été démantelé par le narcissique dans votre passé, vous devrez reconstruire votre identité une fois que vous l’aurez laissé derrière vous.
Ce processus prend non seulement beaucoup de temps, mais il vous oblige à affronter vos démons et à les exorciser. Ces démons sont les vestiges du narcissique, les cicatrices qu’il a laissées sur vous. Ce sont les fausses croyances à votre sujet qui sont nées de votre expérience et qui doivent être dissipées avant que vous puissiez commencer à reconstruire un nouveau moi.
Malheureusement, c’est rarement une tâche simple ; vous aurez des jours où vous aurez l’impression de faire de grands progrès, mais il y aura aussi des jours où vous aurez l’impression d’être de retour à la case départ. L’exaltation et la confiance peuvent rapidement faire place au désespoir et à l’abattement ; c’est vraiment un tour de montagnes russes.
Plus de lecture essentielle sur le narcissisme (l’article continue ci-dessous) :
Le désir de châtiment
L’une des phases que vous pouvez traverser à plusieurs reprises au cours de votre rétablissement est le désir de vous venger du narcissique. Vous voulez peut-être qu’il souffre et qu’il sache ce que vous avez ressenti à ses côtés.
La vengeance peut sembler être une prémisse attrayante, mais chaque fois que vous revenez à ce souhait, vous rouvrez de vieilles blessures. Vous remuez des sentiments malvenus et faites remonter des souvenirs désagréables qui vous font reculer d’un pas sur votre chemin vers une vie sans narcissisme.
Le problème est que votre esprit rationnel sait que c’est une idée stupide, mais votre cœur émotionnel ne peut s’empêcher d’y revenir encore et encore.
L’appel de la curiosité
La curiosité est une autre raison pour laquelle vos émotions peuvent être très variées après avoir quitté un narcissique. Vouloir savoir ce qu’il fait et qui il voit, c’est parfois comme avoir une démangeaison qu’il faut gratter ; les médias sociaux font de ce piège un piège dans lequel il est trop facile de tomber.
Le simple fait de voir des photos du narcissique de votre passé peut susciter toutes sortes de sentiments contradictoires.
Ce qui rend les choses encore plus inutiles, c’est que les narcissiques montrent rarement des signes de tourment ou de bouleversement émotionnel et semblent passer à autre chose très rapidement. Cela peut faire paraître vos sentiments encore plus irrationnels, même s’ils sont 100% naturels et compréhensibles.
Se remettre en question
Vous devrez également faire face à des questions de votre propre esprit sur les raisons pour lesquelles vous n’avez pas repéré les drapeaux rouges plus tôt dans la relation (ceci s’applique principalement aux relations amoureuses).
Il peut être facile de s’en vouloir et de se ridiculiser pour avoir négligé des choses qui sont maintenant si évidentes. Bien sûr, tout est clair avec le recul, mais ce n’est pas ainsi que vous le verrez.
Vous alternerez entre vous pardonner et vous réprimander, et chaque cycle provoquera une agitation et un bouleversement intérieurs.
En plus de cela, vous vous demanderez si vous serez jamais capable de faire confiance à nouveau, et le doute vous rendra très pessimiste quant à vos perspectives d’avenir. Vous envisagerez une vie de solitude, sans jamais plus pouvoir vous engager avec quelqu’un d’autre comme vous le souhaiteriez. Bien sûr, ce sentiment ne sera pas permanent, mais il peut revenir dans votre esprit à plusieurs reprises avant de disparaître pour de bon.
Cold Turkey And Time
Ce sont les deux choses dont vous aurez le plus besoin pour mettre fin à vos montagnes russes personnelles.
Comme nous l’avons expliqué en détail dans un autre article, la seule façon de vraiment faire face à un narcissique et de tourner la page est de le quitter complètement, sans aucun contact. Ce n’est qu’une fois que vous aurez fait cela que le temps pourra commencer à guérir une partie du mal que vous avez subi.
Les premières semaines et les premiers mois seront les plus difficiles, mais au fil du temps, les hauts et les bas des montagnes russes émotionnelles deviendront de plus en plus petits jusqu’à ce qu’ils finissent par être pratiquement inexistants.
Cela ne veut pas dire que vous ne connaîtrez pas, de temps en temps, une grosse baisse de régime lorsque quelque chose déclenche une réponse émotionnelle, mais elles seront de moins en moins nombreuses au fil des années.
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Êtes-vous sur le chemin de la guérison d’un abus narcissique ? L’un de ces points vous semble-t-il familier ? Laissez un commentaire ci-dessous pour partager vos réflexions et vos expériences.
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