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La tristesse n’est pas une bonne chose, alors pourquoi tant de personnes semblent-elles la choisir ?
Attends, la choisir ? Est-ce la bonne chose à dire à quelqu’un qui est triste ?
Et bien, non. Il ne faut jamais présumer de la raison pour laquelle quelqu’un d’autre se sent comme il se sent. Il n’y a aucun moyen pour vous de savoir ce que cette personne porte en elle. Malheureusement, des choses sombres se produisent dans ce monde. Parfois, ces choses arrivent à des personnes que vous aimez.
Cependant, en ce qui concerne nos propres parcours personnels, choisir la tristesse et la dépression peut les aggraver.
Mais pour comprendre cette déclaration, nous devons faire une distinction claire entre la dépression et la dépression désordonnée, car beaucoup de gens les utilisent de manière interchangeable. Le plus souvent, on entend les gens parler de dépression, ce qui peut signifier qu’ils ont l’un ou l’autre.
Parfois, la dépression et la tristesse sont le résultat de circonstances temporaires. Il se peut qu’une personne traverse une période difficile de sa vie et qu’elle se sente triste, mélancolique et renfermée. Le temps passe et il y a de fortes chances que la charge émotionnelle s’atténue.
D’autre part, vous souffrez de dépression désordonnée, comme la dépression bipolaire, la dépression majeure ou le trouble affectif saisonnier. Des circonstances temporaires peuvent les aggraver, mais il s’agit de maladies persistantes du cerveau qui affectent considérablement l’humeur et les émotions d’une personne.
Il y a peu de choses que les personnes déprimées détestent plus que la phrase « Vous devez choisir le bonheur ! ».
Comme, oh ! Ca va tout arranger ! Alors pourquoi je n’y ai pas pensé ! ?
Eh bien, malheureusement, il y a une part de vérité dans cette affirmation et, de la même manière, dans le choix de la tristesse.
Explorons pourquoi vous aimez être triste, afin de trouver le moyen de sortir de ce trou.
1. La tristesse et la dépression sont confortables.
Le changement peut être une chose terrifiante. Vous n’avez aucune idée de ce à quoi vous serez confronté à l’avenir, des défis qui vous attendent, ni des succès et des échecs qui vous attendent.
Il y a tellement de variables inconnues que tout cela peut sembler accablant. Et parce que c’est accablant, certaines personnes évitent d’essayer de faire des progrès contre leur tristesse et leur dépression.
La dépression et le dysfonctionnement sont confortables si c’est tout ce que vous avez connu pendant longtemps.
Mais, saviez-vous que certaines personnes peuvent en fait oublier d’être heureuses ? Elles peuvent être déprimées pendant si longtemps que leur cerveau ne déclenche pas correctement les voies du bonheur. Ainsi, même si elles reçoivent un traitement médicamenteux pour leur dépression, elles peuvent ne pas se sentir heureuses parce que leur cerveau n’est pas habitué à ressentir ces émotions.
Alors, pourquoi changer ? Pourquoi essayer de changer ? Pourquoi me rendre mal à l’aise alors que cette tristesse et cette dépression sont ce que je connais ?
Il est difficile d’aller mieux si l’on est déjà épuisé à force d’essayer de survivre aux problèmes de santé mentale que l’on peut rencontrer.
2. Le désespoir est un symptôme de la dépression.
La dépression affecte une personne de nombreuses façons différentes, de l’émotionnel au physique. Le sentiment de désespoir est un symptôme commun à de nombreuses personnes souffrant de dépression.
Le désespoir est une amplification des sentiments négatifs, le fait de savoir qu’il n’y a aucun moyen possible d’être mieux, heureux ou de se sentir bien. Ces sentiments et le manque d’énergie dû à la dépression peuvent rendre très difficile la tentative de s’améliorer.
Mais voilà le problème : la dépression est un menteur. Elle n’est pas un reflet exact de qui vous êtes, du monde qui vous entoure, ou de ce dont vous êtes capable.
C’est vrai qu’il est facile de regarder toute la douleur, la souffrance et l’agitation dans le monde et d’être complètement déprimé par tout cela. Le changement climatique, les droits des personnes attaquées, le racisme, le sexisme, l’homophobie… la liste est longue.
La tristesse et la dépression semblent être des sentiments naturels. Pourtant, en même temps, le désespoir perpétue ces choses car il empêche les gens d’agir. Il est bien plus facile d’être triste, déprimé, et de lever les bras au ciel en pensant que tout est sans espoir.
3. La dépression et la tristesse sont plus faciles que l’alternative.
Vous savez peut-être ou pas combien de travail il faut faire pour ne pas être déprimé et triste. Pour certaines personnes, ce n’est pas beaucoup de travail du tout. Ils voient un médecin, obtiennent une ordonnance, et leur cerveau commence à faire ce qu’il est censé faire.
Pour d’autres personnes, par contre ? Oui, c’est loin d’être aussi facile. Certaines personnes mettent des années à trouver une solution à leurs problèmes de santé mentale. Certaines personnes sont résistantes aux médicaments et ne tirent que peu de bénéfices des traitements.
Mais ce n’est pas ainsi que l’on dépeint la situation, n’est-ce pas ? Non, vous entendrez le refrain commun lors des campagnes de sensibilisation et lorsque les gens se donnent la peine de penser à nous : » Demandez de l’aide ! Parlez à quelqu’un ! Allez en thérapie ! »
Comme si tout le monde pouvait se le permettre. Comme si ça marchait tout le temps. Comme si le simple fait de parler de la maladie mentale à un ami ou à un réseau de soutien atténuait le problème. Comme s’il n’y avait pas des mois entiers des listes d’attente pour les thérapeutes et les professionnels de la santé mentale.
Il est difficile de se rétablir mentalement. Le bien-être mental exige des ressources, du soutien et du temps que les gens n’ont pas nécessairement. Combien de personnes ont le temps de se consacrer à leur bien-être mental lorsqu’elles travaillent, s’occupent de leur famille, ont un toit sur la tête et de la nourriture dans le ventre, et toutes les autres exigences que la vie leur impose ?
C’est juste plus facile d’être déprimé que l’alternative.
4. Une lutte de toute une vie contre la dépression ou un traumatisme.
Le traumatisme joue un rôle très important dans le comportement des humains. Le traumatisme, tel que défini par l’American Psychological Association, est une réponse émotionnelle à un événement terrible tel qu’un accident, un viol ou une catastrophe naturelle. (Source.) Il ne faut pas confondre ce terme avec le syndrome de stress post-traumatique, qui peut être le résultat d’une expérience traumatisante. C’est même écrit dans le nom – « post-traumatique ».
Combien de personnes vivent des événements traumatisants dans leur vie ? Oui, littéralement tout le monde. Traumatismes personnels, agressions, agressions sexuelles, abus d’enfants, décès d’êtres chers, accidents de voiture, catastrophes environnementales, dépendance, suicide, pandémies… la liste est longue.
Et peu importe combien d’argent vous avez, quelles ressources vous avez à votre disposition, ou à quel point vous êtes retiré du monde. Le traumatisme nous visitera tous tôt ou tard.
Les personnes qui ont survécu à un traumatisme pendant longtemps peuvent ne pas réaliser qu’il existe une alternative. Et lorsqu’ils font l’expérience de cette alternative, elle est si étrangère et inconfortable qu’ils se replient dans la tristesse et la dépression qu’ils connaissent.
Par exemple, un enfant qui a été traumatisé par les personnes qui étaient censées l’aimer et le protéger aura du mal à se débarrasser de ces sentiments négatifs et à apprendre à aimer les sentiments positifs.
Le mal peut être si profond que le survivant du traumatisme peut inconsciemment rechercher la négativité pour se sentir bien.
5. Certaines personnes pensent que le cynisme est l’état naturel du monde.
Le cynisme est un piège dans lequel il est facile de tomber. Chaque jour, nous sommes inondés d’un déluge sans fin de tout ce qui est terrible dans le monde. Il faut faire face aux médias sociaux, aux cycles d’information 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, aux titres de nouvelles qui surgissent des applications sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous rappeler à quel point tout est terrible.
Et les humains ? Qu’en est-il des humains en général ? Beaucoup d’entre eux ne sont pas si bons que ça, et un certain nombre sont terribles. Même les personnes que nous considérons comme des héros ou comme de bons humains ne répondent pas nécessairement à tous les critères que la société leur impose pour être bons. Et même ces personnes sont attaquées, car quel est leur mobile ? Il doit y avoir une arrière-pensée.
Il n’y a rien de gratuit dans ce monde, bébé ! Certainement pas la gentillesse avec la difficulté que cela peut représenter et la rapidité avec laquelle les prédateurs se déplacent pour l’exploiter.
Le cynisme est une vision intrinsèquement négative du monde que nous occupons, et il est extrêmement facile d’être cynique.
Mais le cynisme et l’optimisme aveugle ne sont pas les seuls choix possibles. Un meilleur choix est de se concentrer davantage sur le présent et de gérer le moment présent. Soyez triste quand c’est le moment d’être triste, soyez heureux quand c’est le moment d’être heureux, et traversez la vie en supposant que les gens font généralement de leur mieux, même si leur mieux n’est peut-être pas si bon que ça.
Le cynisme n’est pas le réalisme.
6. Vous avez peut-être un problème de santé non diagnostiqué.
Ce point est assez simple. Les sentiments chroniques de désespoir, de tristesse et de dépression peuvent indiquer un problème médical non diagnostiqué. La maladie mentale est une possibilité évidente, mais ce n’est pas forcément le cas. Il existe une variété de maladies physiques qui peuvent causer des problèmes d’humeur et d’émotion.
Le diabète et une mauvaise gestion du sucre peuvent provoquer des changements d’humeur dramatiques et négatifs. Les problèmes de thyroïde peuvent perturber la régulation des émotions. Les problèmes hormonaux et les douleurs chroniques peuvent également créer des problèmes importants.
Il se peut que vous ne soyez pas dépendant de la tristesse, mais plutôt que vous ayez un problème médical non traité qui doit être identifié et traité.
Pour certaines personnes, leur tristesse et leur misère sont une pénitence pour la culpabilité et les mauvaises décisions prises dans le passé. Et parfois « mauvaises » est un euphémisme.
Par exemple, considérez une personne qui lutte depuis longtemps contre un grave trouble de toxicomanie, un toxicomane qui a besoin de nourrir sa dépendance. La dépendance est une chose affreuse. Dans le pire des cas, elle peut pousser les gens à mentir, à tricher, à voler, à s’introduire par effraction dans des endroits, à voler des gens et à faire tout ce qu’il faut pour alimenter la dépendance.
Et il arrive souvent que ces actions ne soient pas en accord avec la morale et les croyances de la personne qui lutte contre la dépendance. Lorsqu’elle y voit plus clair, elle peut se retourner sur son passé et voir toute la misère et la souffrance que sa dépendance a créées pour elle-même et pour les personnes qui se souciaient d’elle. En supposant qu’ils avaient des gens qui se souciaient d’eux. Ce n’est pas le cas pour beaucoup de gens.
Pour cette personne, elle peut penser qu’elle mérite la misère, la tristesse et la culpabilité pour ces actions motivées par la dépendance. Une grande partie de la société pense de même, mais les masses peuvent avoir tort. Ces erreurs doivent-elles être oubliées ou ignorées ? Non. Mais personne ne devrait non plus avoir l’impression qu’il mérite d’être malheureux pour le reste de sa vie parce qu’il a pris des décisions terribles.
8. Les sentiments négatifs deviennent leur motivation.
Beaucoup de gens utilisent leurs émotions négatives comme carburant pour leur motivation. Ils peuvent s’efforcer de réaliser de grands changements s’ils sont simplement en colère contre le monde, leur position dans la vie et le sort qui leur est réservé. La tristesse et le découragement peuvent se transformer en amertume à l’égard de leur vie telle qu’elle est. De nombreuses personnes utilisent le dépit comme une motivation pour s’efforcer d’aller plus loin.
Le problème avec cette approche de la vie est le manque de durabilité et les dommages causés aux relations personnelles. Pour utiliser une métaphore, la colère et le dépit sont le carburant des flammes rugissantes de la motivation. Le problème est que les flammes consomment leur carburant à mesure qu’elles brûlent, et tôt ou tard, il n’en reste plus. Mais vous vous habituez tellement à brûler que vous n’êtes pas capable de l’éteindre, et cela se répercute sur votre personnalité, vous transformant en une personne amère et en colère.
Vous avez peut-être connu des gens comme ça dans votre propre vie. Ils sont juste misérables, amers, parce qu’ils ont embrassé leur négativité et ont couru avec elle.
L’autre problème avec cette approche est qu’elle affecte dramatiquement votre dynamique sociale. Les gens qui sont heureux et émotionnellement sains ont souvent des limites fortes pour protéger leur tranquillité d’esprit. Et les personnes heureuses et saines ne passent pas beaucoup de temps autour de personnes malheureuses, car cet état d’esprit négatif est contagieux.
Au contraire, les personnes malheureuses se retrouvent souvent entourées d’autres personnes malheureuses. Cela nuit à toutes les personnes impliquées car elles se tirent mutuellement vers le bas, comme des crabes dans un seau.
9. Certaines personnes aiment juste être malheureuses.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais certaines personnes aiment simplement être malheureuses de la même manière que certaines personnes aiment être effrayées par les films d’horreur ou les montagnes russes. (Source.) La théorie derrière cela est que beaucoup de personnes ressentent des émotions positives et négatives simultanément ou dans une fenêtre similaire. Ils se sentent négatifs et effrayés par l’élément d’horreur, mais ressentent ensuite une vague de soulagement avec une fin résolue.
La tristesse ou la dépression est un catalyseur qui amplifie les sentiments positifs qui suivent, un peu comme les montagnes russes.
Pour conclure…
Comme vous pouvez le constater, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens vivent dans la tristesse. Parfois, il s’agit de circonstances indépendantes de leur volonté, comme un traumatisme ou une maladie mentale. Dans d’autres cas, c’est un choix que la personne fait activement. Certaines personnes sont à la recherche de motivation, et d’autres cherchent à être punies pour les torts qu’elles ont commis.
La nuance de la dépendance à la tristesse et à la dépression peut être difficile à cerner. La façon la plus simple de procéder serait de parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à aller à la cause pour la traiter et vivre une vie plus heureuse. Il s’agit d’un problème plus complexe qui ne relève pas du domaine de l’auto-assistance.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle est le site BetterHelp.com – ici, vous pourrez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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