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Est-ce que quelqu’un vous a déjà dit que vous étiez « à fleur de peau » ?
Ou êtes-vous arrivé à cette conclusion vous-même en observant vos pensées et vos comportements ?
Bien que cette étiquette soit souvent utilisée de manière dévalorisante – généralement pour tenter de contrôler le comportement d’une autre personne – elle peut également être utile pour décrire les sentiments et les impulsions d’une personne.
Après tout, une fois que vous pouvez mettre un nom sur ce que vous ressentez, vous pouvez vous efforcer d’y remédier afin que cela ne vous perturbe pas (ou ne perturbe pas les autres) autant.
Cet article explore le fait d’être stressé, ce que cela signifie, ses causes, et comment arrêter d’être stressé si vous voyez que cela a un effet néfaste sur votre vie.
Qu’est-ce que cela signifie d’être stressé ?
Il est intéressant de noter que je connais la définition de ce terme parce que je suis un archer et que c’est de là que vient l’expression.
Lorsque vous corder un arc, l’objectif est de créer une tension suffisante pour que vos flèches volent bien et correctement. Si vous attachez la corde trop haut sur la branche supérieure de l’arc, la tension est trop forte. Bien sûr, vous obtiendrez une forte traction sur l’arc, mais il risque de se casser assez facilement.
De la même façon, une personne qui est tendue peut avoir l’impression d’avoir beaucoup d’émotions intensément puissantes juste sous la surface. Il suffit de la plus petite traction pour que ces émotions éclatent. Elles peuvent se manifester sous forme de larmes, de colère, d’enthousiasme, de terreur, etc.
Cela peut être difficile à gérer pour l’individu, car il peut avoir l’impression de ne pas avoir le contrôle de ses propres comportements. Comme elle est facilement « déclenchée », elle peut éviter les situations qui pourraient provoquer ces explosions. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut leur être très préjudiciable lorsqu’ils essaient de cultiver des relations étroites, qu’elles soient amicales, romantiques, professionnelles ou autres.
Si vous êtes nerveux, les émotions et les impulsions que vous ressentez parfois peuvent être absolument écrasantes. Il peut sembler que vous n’ayez pas d’autre choix que de vous laisser emporter par le courant et de laisser ces pensées et ces sentiments s’épuiser avant de pouvoir fonctionner à nouveau. D’après ce que j’ai entendu, c’est un peu comme si on essayait de faire rentrer du soda dans une bouteille après l’avoir secouée et avoir desserré le bouchon.
Traits communs des personnes très nerveuses.
Étant donné que le stress peut se manifester sur tout un spectre, des personnes différentes présenteront bien sûr des comportements différents. Cela dit, il y a des traits de caractère que beaucoup ont en commun :
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Perfectionnisme et dépassement de soi – De nombreuses personnes très nerveuses sont extrêmement hypersensibles aux critiques, quelles qu’elles soient. Elles se surpassent et essaient d’être aussi parfaites que possible afin d’éviter tout retour négatif potentiel.
Voici un article que nous avons écrit et qui devrait vous aider : Comment vaincre le perfectionnisme : 8 conseils sans langue de bois !
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Incapacité à se détendre – Les personnes très nerveuses sont généralement toujours en train de faire quelque chose. Elles ont beaucoup de mal à rester tranquilles et à se détendre, et considèrent tout temps mort comme une occasion de rattraper quelque chose. Par exemple, au lieu de se détendre et de regarder un film le soir, elles peuvent avoir besoin de raccommoder des vêtements ou de prendre des notes sur la charge de travail du lendemain.
Si cela vous ressemble, lisez les conseils que nous vous donnons dans cet article : 13 façons de se détendre lorsque vous n’arrivez pas à vous détendre.
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Insomnie/difficulté à s’endormir – Cela va de pair avec l’incapacité à se détendre mentionnée ci-dessus. Lorsqu’il est l’heure d’aller se coucher, l’esprit des personnes très nerveuses est encore en effervescence. Elles passent en revue tout ce qui s’est passé au cours de la journée, de la semaine ou du mois, planifient la suite des événements, s’inquiètent de l’échéance d’une réunion ou d’un projet, etc. Cette agitation fait qu’il leur est difficile de dormir suffisamment, ce qui exacerbe leurs émotions exacerbées dans un cercle vicieux.
Nous vous proposons un article utile si vous êtes confronté à ce problème : 14 choses à faire avant de se coucher pour trouver un sommeil profond et réparateur.
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Surcharge émotionnelle – Les personnes nerveuses sont promptes à pleurer ou à se mettre en colère, mais elles ont aussi tendance à être extrêmement empathiques. Elles peuvent se mettre à paniquer si le dîner de Noël qu’elles organisent est imparfait de quelque façon que ce soit (voir ci-dessus), parce qu’elles veulent que tous les participants passent le meilleur moment possible et qu’elles ne veulent décevoir personne.
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Stress constant – Comme elles sont perfectionnistes à l’excès, ces personnes sont constamment dans une situation de stress élevé (généralement de leur propre fait). Elles paniquent à l’idée d’être en retard au travail ou à un rendez-vous, s’énervent si la maison n’est pas aussi propre qu’elle pourrait l’être au cas où un étranger passerait pour les juger, etc. En conséquence, leur corps peut être affecté par une inflammation chronique, provoquant des problèmes de santé tels que des problèmes gastriques, des ulcères, des migraines et diverses affections nerveuses.
Trop, mais pas assez ?
De nombreuses personnes nerveuses se sont fait dire toute leur vie qu’elles pouvaient être difficiles à vivre. On les a qualifiées de volages ou de lâches, on leur a dit qu’elles avaient des problèmes de colère ou qu’on ne pouvait pas compter sur elles parce qu’elles se défilent si souvent lors des réceptions.
Certains se font dire qu’ils sont « juste trop » parce que leurs réactions à diverses choses sont trop grandes et trop intenses pour que la plupart des autres puissent les supporter.
Ce genre de commentaire est extrêmement préjudiciable à la psyché de la personne très tendue. Si vous avez reçu des commentaires de ce genre, vous avez peut-être l’impression que quelque chose ne va pas chez vous et que vous ne serez plus tolérable, voire sympathique, que si vous pouvez être une version plus douce de vous-même, plus acceptable pour le grand public.
Pourquoi une personne peut-elle être stressée ?
Comme la plupart des autres traits de personnalité, le fait d’être stressé est souvent une combinaison de nature et d’éducation. Bien sûr, une personne peut être compétitive ou orientée vers un objectif par nature, mais si elle a été élevée dans un environnement familial extrêmement critique ou hostile, ces traits de caractère seront considérablement renforcés.
Nous avons abordé les qualités perfectionnistes plus tôt : elles apparaissent souvent lorsqu’une personne a été constamment rabaissée et critiquée dans sa jeunesse. Ils deviendront si vigilants pour éviter d’être rabaissés ou « inférieurs » qu’ils deviendront compétitifs, même avec eux-mêmes. Ils devront être les premiers de la classe, les meilleurs employés, ceux qui réussissent le mieux dans la famille et les plus séduisants dans leur groupe d’amis. Et cela exerce une pression énorme sur eux, tant sur le plan physique que mental.
Bien sûr, toutes les personnes stressées n’ont pas eu une vie de famille merdique en grandissant pour provoquer cette disposition à l’âge adulte. Une personne peut avoir eu une vie familiale idyllique en grandissant, mais les circonstances de la vie actuelle ont fait en sorte que les aspects nerveux s’emballent.
Par exemple, une personne habituellement plus stable peut facilement devenir fragile et avoir des réactions émotionnelles instinctives à cause de son style de vie, du stress, des choix alimentaires, etc.
Un exemple courant de ce phénomène serait le parent d’un nouveau-né qui ne dort que deux heures par nuit et qui est hypervigilant quant à la santé et au bien-être de son enfant. Ils sont probablement passés d’un état d’esprit détendu à un état de panique au moindre éternuement du petit, en plus d’être complètement à bout de nerfs à cause d’un manque de sommeil chronique et de consommer beaucoup trop de caféine pour tenir la journée.
Comment une personne peut-elle être moins tendue ?
Nous ne pouvons pas défaire les gènes, mais nous pouvons travailler avec eux et les ajuster pour obtenir le résultat le plus idéal. Comme nous l’avons mentionné plus tôt, si vous êtes une personne décrite comme » stressée « , cela peut se manifester de différentes manières.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut s’avérer très efficace pour vous aider à devenir moins tendu au fil du temps.
1. Quel est votre degré d’insistance ?
D’abord et avant tout, déterminez comment le fait d’être tendu se manifeste pour vous. Êtes-vous prompt à la colère ? Ou êtes-vous constamment au bord de la crise d’angoisse ? La moindre petite chose vous excite-t-elle et vous agite-t-elle ? Ou êtes-vous nerveux et nerveux, sursautant au moindre bruit ou mouvement inattendu ?
Ou encore, êtes-vous le genre de personne qui n’est pas anxieuse ou irritable, mais qui a au contraire beaucoup plus d’énergie et d’enthousiasme que vous ne savez quoi en faire ? Peut-être que les gens vous ont souvent dit d’utiliser votre « voix intérieure » parce que vous êtes trop bruyant, ou de « baisser le ton » parce que vous parlez à des millions de milles à la minute de la chose qui vous EXCITE tant.
Une fois que vous avez déterminé comment votre comportement se présente, vous pouvez travailler à ajuster et même à inverser certaines de vos réactions. Pour ce faire, vous devrez, bien sûr, chercher à savoir comment et où ce comportement a pris naissance (comme mentionné ci-dessus). Ensuite, vous pourrez déterminer comment vous souhaitez gérer ces traits de caractère de la manière qui vous convient le mieux.
Vous serez peut-être surpris de découvrir que les traits de caractère qui vous ont étiqueté comme « nerveux » dans un scénario sont d’une grande utilité dans un autre.
2. Déterminez si les facteurs actuels du style de vie ajoutent à votre fréquence élevée.
Très souvent, les sensibilités alimentaires et environnementales sont déterminées par la façon dont le corps se sent après avoir consommé ou été exposé à un facteur de stress. Il en va de même pour les facteurs de stress émotionnels. Il peut y avoir un certain nombre de choses différentes que nous consommons ou auxquelles nous nous exposons qui peuvent nous rendre beaucoup plus nerveux que nous ne le serions autrement.
Si vous n’avez pas encore été testé pour des allergies ou des sensibilités alimentaires, pensez à le faire. Il se peut que vous mangiez quotidiennement un aliment auquel vous n’aviez aucune idée que vous étiez allergique ou sensible, et qu’il fasse des ravages dans votre organisme en provoquant des inflammations, des insomnies, de l’hyperactivité et d’innombrables autres problèmes.
Et ne supposez pas qu’un test d’allergie négatif signifie que l’alimentation n’est pas un problème pour vous. Les sensibilités alimentaires peuvent être indétectables par les tests standards, mais peuvent néanmoins avoir un impact majeur sur votre corps et exacerber des conditions telles que le TDAH. Les régimes d’élimination peuvent vous aider à identifier les sensibilités potentielles, mais ils doivent être effectués sous la supervision d’un professionnel de la santé.
La découverte de ces sensibilités peut vous éclairer sur certains schémas comportementaux. Vous pourriez découvrir qu’au lieu d’être nerveux, vous êtes simplement sensible aux morelles, au gluten ou au sucre.
Notez que ces types d’allergies ne se limitent pas aux aliments. Les gens peuvent avoir des réactions similaires à la fumée de tabac, aux ingrédients des produits de soins personnels et aux allergènes environnementaux comme les squames d’animaux, la moisissure noire, etc.
Si et quand vous découvrez que vous avez ce genre de sensibilités, les éliminer de votre alimentation (et trouver des alternatives pour ne pas avoir l’impression de manquer quelque chose) créera sans aucun doute une amélioration marquée de votre santé et de votre stabilité émotionnelle.
3. Utilisez vos traits de caractère à votre plus grand avantage.
Rappelez-vous qu’il n’y a rien d’intrinsèquement « mauvais » à être tendu. Ce type de comportement et de câblage a absolument son temps et sa place, et il peut même être bénéfique selon la situation.
Par exemple, être stressé va souvent de pair avec une grande sensibilité. Ces traits peuvent indiquer une intelligence et un niveau d’énergie élevés. Comme vous l’avez peut-être remarqué, de nombreux aspects de la vie moderne semblent exiger que les gens se comportent tous de la même manière, indépendamment de leurs penchants naturels.
Un jeune enfant qui a une quantité extraordinaire d’énergie peut être étiqueté comme un « élève à problèmes » parce qu’il ne peut pas/ne veut pas rester assis toute la journée dans une classe. En grandissant, il peut avoir des difficultés similaires à s’asseoir à un bureau où l’on attend de lui qu’il soit calme et tranquille. Toute leur programmation naturelle s’élève contre les contraintes dans lesquelles ils se trouvent, et elle s’échappera de la seule manière possible : par des explosions émotionnelles, de l’anxiété, des performances excessives, etc.
Pour contrer cela, exploitez vos penchants naturels et choisissez une carrière ou un passe-temps qui est très exigeant et intensif. La saveur de ce choix dépendra de votre propre penchant (par exemple, si vous êtes naturellement énergique et extraverti, ou intensément concentré et introverti – ou une combinaison des deux).
Un introverti intense, orienté vers un objectif et perfectionniste, pourrait s’épanouir dans un domaine où il doit être très précis dans son travail. Il peut également utiliser sa concentration intense pour apprendre des choses comme les langues ou d’autres sujets exigeants.
Par ailleurs, la personne qui a une tonne d’énergie physique pourrait bien réussir dans une carrière où elle doit interagir avec enthousiasme avec beaucoup de gens. La coordination d’événements et les relations publiques leur conviendraient parfaitement, car elles peuvent canaliser leur énergie pour être amicales et toujours présentes.
Rappelez-vous que rien n’est jamais « bon » ou « mauvais », mais que tout est interprété différemment selon le scénario. Si votre énergie naturelle ne correspond pas à votre environnement, alors changez d’environnement, n’est-ce pas ?
4. Apprenez à refléter l’énergie de ceux qui vous entourent.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, ce monde exige souvent que les gens se comportent d’une certaine manière dans des situations spécifiques. C’est pourquoi nous sommes mal vus si nous rions à un enterrement ou si nous nous mettons à danser dans une galerie d’art. La société macronienne attend certains comportements et juge/punit ceux qui ne s’y conforment pas.
Lorsqu’il s’agit d’une dynamique de maison partagée – que ce soit avec des membres de la famille ou des colocataires – il peut être difficile de faire face à ceux qui ne partagent pas le même « rythme » que vous. C’est particulièrement vrai si vous êtes une personne plutôt calme et tranquille et que l’un des membres de la famille tourne et virevolte comme le diable de Tasmanie sous l’emprise de la cocaïne.
C’est encore plus frustrant lorsque vous êtes la personne qui a une quantité extraordinaire d’énergie et d’émotions intenses – il peut être incroyablement difficile de tempérer votre production. On vous dira peut-être que votre simple présence est difficile à gérer pour les autres à cause des vibrations que vous dégagez.
Vous savez comment vous pouvez « juste dire » si ceux avec qui vous partagez l’espace de vie sont heureux, en colère ou contrariés, à cause de l’énergie qui émane d’eux ? Les personnes très tendues peuvent émaner une sorte de bourdonnement intense qui peut être tout à fait intolérable pour quiconque se trouve à proximité immédiate. Cette énergie ne peut pas être bloquée et provoque la même irritation anxieuse que d’avoir à écouter une sirène d’ambulance pendant une période prolongée. Vous n’êtes peut-être pas aussi tendu selon votre propre interprétation, mais votre résonance peut être un peu trop forte pour ces personnes lentes !
Par conséquent, vous pouvez apprendre à moduler votre énergie et votre tonalité en fonction de votre environnement.
Imaginez cela un peu comme lorsque vous devez parler plus fort à quelqu’un qui est assis dans une autre pièce. Vous n’utiliseriez pas le même volume pour lui parler si elle se tenait juste en face de vous, n’est-ce pas ? Il en va de même pour l’énergie que vous dégagez.
Si votre entourage préfère que les choses soient un peu plus calmes et paisibles, évitez de tourner et de tourbillonner lorsqu’il est à proximité. Vous êtes plein d’énergie qui a besoin de se dépenser ? Alors faites quelque chose de physique, comme courir ou faire du vélo, pour brûler une partie de cette énergie. Ensuite, lorsque vous rentrerez chez vous, vous serez beaucoup plus détendu et vous fredonnerez à la même fréquence que les autres.
5. Réajustez votre environnement.
Ceci développe les idées ci-dessus concernant la recherche de carrières, de passe-temps et d’autres intérêts qui correspondent le mieux à votre niveau d’énergie.
S’il est formidable de pouvoir moduler son énergie en fonction de celle des autres, il est encore mieux de se mettre dans des situations où cela n’est pas nécessaire. Tout comme le fait de changer de travail afin d’utiliser au mieux vos niveaux d’énergie, il pourrait vous être très bénéfique de changer de cadre de vie, de groupe d’amis et même de relation intime si nécessaire.
Après tout, si les gens qui vous entourent exigent constamment que vous vous changiez pour mieux répondre à leurs caprices, c’est une situation inconfortable à gérer. Vous ne pourrez pas être vraiment vous-même en leur présence, et il est épuisant de devoir faire semblant d’être ce que vous n’êtes pas juste pour être plus agréable aux yeux des autres.
Si vos amis sont peu énergiques et que vous ne l’êtes pas, fréquentez des personnes dont la joie de vivre reflète la vôtre. De même, si vous vivez dans un environnement chaotique qui vous rend nerveux et anxieux en permanence, déménagez. Vous n’êtes pas un arbre ; vous pouvez prendre vos affaires et aller ailleurs.
Changez votre environnement, changez votre vie.
6. Essayez des techniques de respiration et de mise à la terre de l’énergie.
Je pense qu’à peu près tout le monde peut bénéficier de la méditation sous une forme ou une autre. Le type de méditation qui profite à l’individu, cependant, dépendra du type de personne qu’il est.
Par exemple, une personne qui est naturellement assez anxieuse peut apprendre des techniques de respiration et utiliser des stratégies d’adaptation complémentaires pour aider à contrôler l’anxiété. La respiration, c’est la vie, et les exercices de respiration sont parmi les meilleurs pour revenir à soi et contrôler les tempêtes émotionnelles.
En plus des techniques de respiration, vous pouvez utiliser la méditation des cinq sens pour être plus ancré dans le moment présent. Cela recentre votre énergie et votre attention sur ce qui est immédiatement tangible et peut atténuer les vagues de panique qui pourraient vous pousser à fuir une situation ou à devenir hystérique.
Ceux qui sont prompts à la colère ou facilement irrités peuvent également bénéficier de ce type de techniques de respiration et de présence, mais ils peuvent aussi s’en sortir avec des méditations physiques. Le tai chi, le yoga, le kun mye et le chi gung sont quelques styles qui pourraient leur être bénéfiques. Les émotions « chaudes », comme la colère, ont tendance à se répandre dans le corps comme une tempête. Le travail physique de mise à la terre agit donc comme un puits de chaleur ou un paratonnerre, en mettant littéralement à la terre cette énergie pour qu’elle n’explose pas à l’extérieur.
7. L’exposition et la désensibilisation.
Cette technique ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais elle peut être bénéfique pour certaines personnes. Par exemple, les personnes sensibles aux mouvements brusques et aux bruits violents peuvent se désensibiliser par l’exposition dans un environnement contrôlé. Ce type de sensibilité peut souvent provenir d’un traumatisme, surtout dans l’enfance, mais il n’y est pas limité.
Une personne souffrant de SSPT suite à une action militaire peut être nerveuse à la suite d’un bruit fort et soudain de type « BANG ». Elle peut être constamment sur les nerfs, se préparant à l’inévitable accélération du cœur et à la réaction de lutte ou de fuite qu’elle obtiendra.
Une bonne façon de réduire cette réaction est d’entendre ces sons, mais dans un environnement où ils se sentent en sécurité. Ils peuvent commencer par contrôler quand et où ils entendent ces sons, ainsi que l’intensité du son lui-même. Une fois qu’ils sont plus à l’aise avec cela, ils peuvent demander à une personne de confiance de contrôler les bruits à leur place. Au fil du temps, à force d’exposition, ils deviendront de moins en moins sensibles à ce type de stimuli.
De même, une personne qui se met rapidement en colère ou qui pleure à cause de certains déclencheurs émotionnels peut aussi s’exposer à des choses dont elle sait qu’elles vont la « déclencher ». En contrôlant ces déclencheurs, elle peut apprendre des stratégies d’adaptation pour faire face à la vague émotionnelle qui la frappera. Ensuite, si ces déclencheurs se produisent dans le monde, ils seront moins susceptibles d’exploser ou de s’effondrer.
8. Apprenez à ignorer (ou à diffuser) le discours négatif sur vous-même.
Le plus souvent, votre perception de ce que les autres pensent est en fait loin de la vérité.
Au lieu de cela, c’est le discours négatif que vous tenez dans votre propre esprit – peut-être influencé par les mauvaises choses que les autres vous ont dites dans le passé – qui vous condamne parce que vous n’êtes pas assez bon (ou que vous êtes trop bon). Cela provoque un grand bouleversement émotionnel.
Mais vous n’êtes pas obligé d’écouter ces voix.
Ces « fantômes affamés » mentaux sont souvent cruels. Ils tournent en dérision nos réalisations, critiquent notre apparence, nous disent que nous ne valons rien, et ainsi de suite. Heureusement, le remède à ce problème est simple :
Engagez le dialogue avec ces voix négatives et interrogez-les sur elles-mêmes. Puisqu’elles ont une vision si négative de vous, demandez à la voix qui s’élève ce qu’elle a accompli ce jour-là. A-t-elle fait quelque chose de valable ? A-t-elle reçu de l’amour et de l’attention de quelqu’un ?
La seule réponse que vous obtiendrez sera le silence, et cela en dit long.
Vous bénéficierez également des conseils que nous donnons dans un autre de nos articles : 8 étapes très efficaces pour faire taire votre détracteur intérieur.
Lorsque vous n’avez pas l’impression d’avoir constamment une pression dans le dos – même de votre propre psyché – vous ne pouvez pas vous empêcher de vous détendre un peu. Vos épaules s’écartent de vos oreilles, votre respiration se ralentit et vous êtes beaucoup moins tendu.
Alors, prenez une profonde respiration, attirez votre énergie le long de votre colonne vertébrale et dans le sol, laissez aller toute négativité qui se présente, et soyez tout simplement.
9. Trouvez un thérapeute qui peut vous aider à travailler sur les causes profondes.
Si vous savez (ou même si vous avez un pressentiment) que votre nature nerveuse est due à des difficultés que vous avez rencontrées dans le passé, alors vous pouvez souhaiter travailler avec quelqu’un qui peut vous aider à guérir ces problèmes à leur source.
Par exemple, si votre perfectionnisme acharné est dû aux critiques et à la cruauté que vous avez subies dans le passé, un bon thérapeute peut vous aider à démêler cela et à reconstruire votre confiance en vous d’une manière plus saine pour vous.
Très souvent, les personnes très tendues sentent qu’il leur manque quelque chose, ce qui les pousse à faire plus d’efforts et à s’inquiéter davantage. Elles ressentent souvent le besoin d’être validées par leurs pairs. Malheureusement, cela peut avoir l’effet inverse. Les gens peuvent réagir négativement à ce besoin de validation et le considérer comme un besoin pressant ou trop difficile à gérer, ce qui pousse la personne très tendue à avoir encore plus besoin d’être rassurée. Il s’agit d’une boucle de rétroaction complexe et triste qui aboutit rarement à quelque chose de positif.
Mais en travaillant avec un thérapeute, vous pouvez aborder ce besoin de validation d’une manière saine et contrôlée afin de maîtriser les comportements qui en découlent. Cela peut vous permettre de vous sentir plus à l’aise dans votre peau, plus détendu avec les autres et moins susceptible d’avoir des crises émotionnelles lorsque quelque chose se produit qui remet en question votre estime de soi.
Quelle que soit la façon dont votre personnalité nerveuse se manifeste, un professionnel de la santé mentale peut vous aider.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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