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Le cœur qui s’emballe, la poitrine qui se serre, les pensées qui tourbillonnent et tournent trop vite, et vous êtes assis avec toutes ces sensations… Bonjour l’anxiété.
Il est difficile de faire face à l’anxiété et de vivre avec. Bien que cette réaction ait pour but de vous protéger, elle crée souvent des montagnes de stress et d’inquiétude. Pour certains, il est difficile de vivre au quotidien, de fonctionner efficacement au travail ou d’accomplir des tâches routinières comme l’épicerie ou les courses.
L’anxiété peut causer un grand chaos dans la vie d’une personne, et lorsqu’elle n’est pas gérée efficacement, elle peut causer encore plus de chaos !
Mais si je vous disais qu’il existe des moyens de se lier d’amitié avec votre anxiété et de vivre en paix avec elle plutôt que de la combattre ? Si vous pouvez changer un peu votre point de vue à ce sujet, vous pourriez être agréablement surpris du changement que vous expérimentez !
Heureusement pour vous, je partage avec vous sept façons dont l’anxiété peut être votre amie et comment elle peut vous être bénéfique.
Mais d’abord…
En quoi le fait de vivre avec l’anxiété vous rend-il différent ?
Vivre avec l’anxiété vous rend différent à plusieurs égards. En raison de l’anxiété, vous êtes probablement plus compatissant, empathique et motivé que la moyenne des gens. Vous avez des relations différentes avec les gens en raison de la lutte interne à laquelle vous êtes confronté.
Vivre avec l’anxiété peut faire de vous une personne plus compréhensive et amicale. Vous pouvez constater que les gens s’ouvrent souvent à vous et vous font confiance, et que vous êtes un leader sur votre lieu de travail. Cela est dû au fait que votre copain, l’anxiété, s’infiltre dans tous les coins de la vie.
L’anxiété vous rend quelque peu unique, ce qui n’est pas une mauvaise chose. Pour cette raison, il y a plusieurs différences entre vous et quelqu’un qui ne vit pas avec l’anxiété, et celles-ci peuvent certainement vous servir de forces dans la vie.
Comment cela se présente-t-il dans la vie réelle ?
- Vous êtes peut-être un patron bien aimé sur votre lieu de travail. Vos employés se sentent soutenus et en sécurité, et c’est grâce à votre bonne amie l’anxiété. Vous avez répondu à toutes les éventualités et avez prévu des plans B et C pour assurer le succès de votre entreprise. Cela fait de vous un excellent employé, employeur et leader.
- Vous avez une alimentation saine et équilibrée et vous faites de l’exercice quotidiennement. Cependant, l’anxiété inonde fréquemment votre cerveau de risques pour la santé et d’obstacles que vous pourriez rencontrer et vous empêche de mener une vie saine. Bien qu’elle soit parfois agaçante, votre amie l’anxiété est le moteur de vos fantastiques décisions saines.
- Tu as une famille, et tu es préoccupé par tes finances. L’anxiété est l’ami qui vous incite à vous lancer dans une activité parallèle et à améliorer vos connaissances financières. Avant même de vous en rendre compte, vous investissez, épargnez et apprenez à apporter la liberté et la confiance financières dans la vie de vos enfants afin qu’ils puissent en profiter. L’anxiété est la motivation et la force motrice de ces changements ; ce n’est pas une chose négative du tout. C’est plutôt l’ami qui vous encourage continuellement.
Comment pouvez-vous bénéficier de la vie avec l’anxiété ?
Tout d’abord, il est important de noter que si vous vivez avec de l’anxiété, il faut la gérer pour éviter qu’elle ne devienne incontrôlable. L’anxiété ne peut pas être une grande amie pour vous si elle devient incontrôlable et crée des effets inconfortables.
L’anxiété peut créer des réactions mentales et physiques et causer de nombreuses perturbations dans la vie d’une personne. Il est difficile d’imaginer qu’il puisse y avoir des avantages pour une personne vivant avec l’anxiété. Pourtant, il y en a. Il y en a plusieurs, en fait.
Changer votre point de vue en passant de la haine de votre anxiété à la compréhension et à l’empathie avec elle peut changer la donne. Et c’est le but de cet article aujourd’hui. Vous découvrirez comment l’anxiété peut être positive et vous aider plutôt que vous gêner.
Comment se lier d’amitié avec son anxiété ?
Se lier d’amitié avec son anxiété passe par l’acceptation, l’éducation et la sensibilisation. Cependant, avant de pouvoir profiter des avantages de l’anxiété, vous devez comprendre et accepter que vous en souffrez. Il s’agit d’un voyage et certainement pas d’une course. Pour devenir ami avec votre anxiété, il faut d’abord l’accepter et la contrôler. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures concrètes que vous pouvez prendre pour devenir ami avec votre anxiété.
Nommez-la.
Tu peux le sentir, non ? C’est une partie de vous. Parfois, on peut même avoir l’impression que ça nous dévore. Vous pouvez lui donner un nom ? Cela vous sépare de l’anxiété et crée une personnalité en même temps.
Ensuite, lorsque vous vous adressez au dialogue interne, vous pouvez prendre le pouvoir en le nommant, en le reconnaissant, en le remerciant et en lui faisant savoir que vous n’avez pas besoin de son aide pour le moment.
« Merci, ______, d’être venu en ce moment. Je sais que tu essaies seulement de me protéger, mais je suis en sécurité. Tu peux faire une pause. »
Pratiquez la pleine conscience.
Intégrez la pleine conscience et la méditation dans votre vie. Ces deux outils peuvent avoir un impact significatif sur la vie et la gestion de l’anxiété. Ils impliquent de s’exercer à être présent, conscient et dans le moment présent plutôt que de penser trop au passé ou de s’inquiéter de l’avenir. La pleine conscience consiste à prendre conscience du moment présent et à s’y concentrer.
Journal.
La pratique de la journalisation peut être transformatrice. La tenue d’un journal permet à vos pensées et à vos sentiments d’exister en dehors de votre tête. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal. Essayez d’écrire simplement sur vos sentiments, votre journée, vos objectifs, ou n’importe quoi d’autre.
Une fois que cela devient une habitude, vous serez en mesure de reconnaître les modèles de comportement, les déclencheurs potentiels d’anxiété, les drapeaux rouges dans votre vie, et plus encore. La tenue d’un journal est un excellent moyen de communiquer avec votre anxiété et de devenir plus personnel avec elle. Il lui donne un espace pour exister sans jugement.
Vivez authentiquement.
Si vous ne vivez pas de manière authentique, votre ami l’anxiété est probablement en train de vous crier dessus assez souvent. Le fait est que beaucoup d’entre nous vivent la vie que nos parents nous ont tracée et pas celle que nous désirons nécessairement.
L’anxiété est un système d’alerte. Elle vous indique que quelque chose requiert votre attention. Vivre votre vie avec authenticité peut vous apporter un sentiment de paix et d’utilité dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. Détachez-vous des normes sociales, arrêtez de faire ce que l’on attend de vous, et trouvez votre passion et votre but.
Reconnaissez-le.
Personne n’aime être ignoré, et devinez quoi ? Votre anxiété n’est pas différente. En fait, l’ignorer ou la combattre peut vous mettre très en colère ou aggraver davantage vos déclencheurs. Cependant, il y a beaucoup de pouvoir dans le fait de reconnaître que vous en êtes conscient et même de le remercier pour son utilité.
Rappelez-vous que, comme un bon compagnon, il essaie seulement de vous garder en sécurité, en bonne santé et stable. Lorsque votre anxiété est déclenchée, vous pouvez trouver difficile de la gérer, mais elle a un but et il est puissant de la reconnaître.
7 façons dont l’anxiété peut être votre amie.
1. L’anxiété agit comme un système d’alerte intégré.
Imaginez votre anxiété comme le système d’alarme de votre corps. Lorsqu’elle est déclenchée, quelque chose requiert votre attention. L’anxiété augmente les sens de votre corps et peut vous rendre plus conscient. Elle peut être utile dans de nombreuses situations.
Par exemple, si vous marchez dans le noir, votre anxiété sera à fleur de peau à cause des nombreux dangers possibles. Elle vous permettra de rester vigilant et conscient. En retour, elle vous permet de rester en sécurité. L’anxiété nous avertit parfois de problèmes avant que nous n’en ayons conscience. Elle peut nous communiquer des informations cruciales sur les relations, les carrières, la santé, etc.
Le système d’alerte intégré, lorsqu’il est utilisé efficacement, peut vous aider énormément. Par exemple, si vous vous sentez mal à l’aise en présence d’une personne spécifique, c’est l’anxiété qui essaie de vous dire quelque chose. L’objectif est d’en atténuer les effets et d’écouter ce qu’elle dit. Rappelez-vous qu’aussi ennuyeuse que soit l’anxiété, son seul but est de vous garder en sécurité.
Si l’anxiété va parfois jusqu’à l’extrême, elle peut être apaisée et gérée. L’anxiété peut vous faire prendre conscience de divers signaux d’alarme dans votre vie et vous motiver à les gérer ou à y faire face. Vous remarquerez un changement lorsque vous passerez de la minimisation des effets de votre anxiété à la compréhension et à l’écoute de ce qu’elle essaie de vous dire.
2. L’anxiété peut augmenter la motivation.
Votre anxiété peut vous distinguer des autres et vous faire sentir plus motivé. L’anxiété peut vous inciter, par exemple, à étudier plus longtemps pour un examen à venir ou à vous entraîner plus dur pour votre prochaine course. Elle peut agir comme un facteur de motivation et améliorer les performances. Une personne sans anxiété n’aurait pas cet avantage.
Une personne qui utilise l’anxiété comme motivation travaillera probablement plus fort, plus intelligemment et plus longtemps qu’une personne sans anxiété. L’anxiété peut améliorer les performances professionnelles d’une personne, sa motivation pour la vie, et bien plus encore. Il est important de noter que la frontière entre l’anxiété incontrôlable et l’anxiété maîtrisable est mince. L’anxiété incontrôlée peut amener une personne à se retirer et à se désintéresser des activités quotidiennes normales.
En revanche, une anxiété maîtrisée peut être un ami interne fonctionnel et vital, qui vous rappelle vos objectifs et vos efforts et vous incite à persévérer. Imaginez votre anxiété comme une pom-pom girl dans votre vie. Elle veut que vous réussissiez, que vous soyez en sécurité et heureux. Elle travaillera sans relâche jusqu’à ce que vous atteigniez cet objectif.
L’anxiété vous donne envie d’améliorer vos performances. Tu dois juste changer ton point de vue et passer de l’anxiété qui te paralyse à celle qui agit comme ton amie. Il est là pour t’aider et te montrer les choses importantes de ta vie.
3. L’anxiété t’aide à être mieux préparé.
L’anxiété est l’ami qui n’oublie jamais rien. Elle se souvient d’apporter le ketchup au barbecue, les sacs réutilisables à l’épicerie et de payer le repas chaud ce mois-ci à l’école.
L’anxiété en tant qu’amie vous aide à être mieux préparé et capable de faire face à tout. Souvent, l’anxiété incite une personne à avoir un » plan B » au cas où le plan A ne fonctionnerait pas. Dans des cas plus extrêmes, l’anxiété vous aidera à préparer les plans C et D si les plans A et B ne fonctionnent pas.
Dans tous les cas, l’objectif de l’anxiété est de vous aider à vous préparer et à anticiper les dangers potentiels. Le fait d’être mieux préparé et plus résilient vous aidera à faire face aux obstacles de la vie et rendra les défis beaucoup plus faciles à gérer.
4. L’anxiété améliore la conscience de soi.
L’anxiété est une amie omniprésente. Elle vous dit toujours quelque chose et vous incite à diriger votre énergie vers quelque chose. L’anxiété peut améliorer considérablement la conscience de soi. Le fait de se concentrer sur ce que l’anxiété attire votre attention plutôt que sur la façon de la faire disparaître peut entraîner un changement dans votre énergie interne. Cela peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous ressentez et sur ce que sont ces sensations, et cela peut vous inciter à réfléchir aux déclencheurs personnels.
5. L’anxiété peut améliorer la confiance en soi.
L’anxiété est typiquement une amie qui vous inonde de doutes et de questions. Les « et si » et le besoin de planifier peuvent être difficiles à gérer et à comprendre. Mais vous pouvez améliorer votre confiance et votre dialogue interne si vous changez de perspective et ne vous concentrez plus sur les aspects négatifs de l’anxiété, mais si vous la comprenez et l’écoutez.
Par exemple, une anxiété constante peut vous inciter à faire une liste, en vous inquiétant d’oublier quelque chose, et une fois les tâches accomplies, vous les rayez et ressentez un sentiment de satisfaction.
6. L’anxiété peut vous inciter à vouloir être meilleur.
Que ce soit en tant que parent, frère ou sœur, ou même simplement vous, l’anxiété est l’ami qui vous pousse à être meilleur.
Par exemple, vous pouvez être anxieux parce que vous voulez être un bon parent, parce que vous voulez être capable de terminer la prochaine course de 5 km, ou même parce que vous voulez être en bonne santé. L’anxiété est source d’inquiétude, de peur et d’incertitude, mais elle peut aussi apporter la motivation nécessaire pour répondre aux questions, mettre en place un plan, s’entraîner plus dur et, finalement, vous amener à être le meilleur possible.
7. L’anxiété peut vous aider à éviter les problèmes.
L’anxiété essaie de vous garder en sécurité, vous vous souvenez ? Elle essaie d’attirer l’attention sur des problèmes spécifiques ou des signaux d’alarme. Elle entraîne souvent des pensées rapides, un esprit vagabond et des inquiétudes. Pour cette raison, les personnes anxieuses évitent souvent les problèmes avant même qu’ils ne surviennent.
En conséquence, vous devenez une personne mieux préparée pour la vie, les factures, les choses liées à la santé, et plus encore. À cause de l’anxiété, vous avez peut-être toujours un compte d’épargne auquel vous contribuez régulièrement. Ou encore, l’anxiété vous a peut-être incité à prendre des décisions plus saines dans la vie, ce qui se traduit par une amélioration générale de votre santé. L’anxiété peut vous aider à planifier, à vous préparer et à éviter les obstacles.
L’acceptation est la clé.
Avant de considérer l’anxiété comme un ami bienvenu dans votre vie, vous devez l’accepter. L’anxiété peut entraîner une quantité énorme d’effets secondaires et de symptômes inconfortables, mais elle peut aussi apporter de nombreux avantages et points positifs à votre vie.
Si vous êtes confronté à une quantité ingérable d’anxiété, ou si le sentiment ne s’atténue jamais, il est essentiel d’entrer en contact avec votre prestataire de soins de santé. De l’aide est disponible et il est possible de maîtriser l’anxiété.
Une fois que vous avez identifié les déclencheurs possibles, vous pouvez apporter des changements, par exemple en évitant le déclencheur et en apprenant à y faire face. Il existe plusieurs outils qui peuvent aider une personne à faire face à l’anxiété, comme la méditation, le yoga, une alimentation saine, la tenue d’un journal, et bien plus encore.
Le facteur le plus crucial est de reconnaître votre anxiété pal et d’accepter qu’elle est là. Plutôt que d’essayer de la faire disparaître de votre vie, embrassez-la, acceptez-la et écoutez ce qu’elle vous dit. Vous pourriez être surpris par les signaux d’alarme de votre vie si vous les écoutez.
Heureusement pour vous, nous avons un article sur ce sujet : Comment accepter son anxiété : 24 conseils sans langue de bois !
Vous ne savez toujours pas comment vous lier d’amitié avec votre anxiété et lui permettre de vous aider plus efficacement ?
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à accepter votre anxiété, à la gérer et à changer votre point de vue sur elle.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de lutter contre leur anxiété, et même si vous pouvez faire des choses pour la contrôler, il y a de fortes chances que vous deviez vivre avec pour le reste de votre vie. Il est donc vital d’établir une meilleure relation avec elle. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100 % le meilleur moyen d’y parvenir.
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