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Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à surmonter les problèmes que vous considérez comme vos « démons ». Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
Êtes-vous engagé dans un combat mortel avec vos démons ? Serrez-vous fermement votre épée, le regard d’acier, attendant le prochain assaut qui vous tombera dessus ?
Êtes-vous prêt à vous battre pour remporter la victoire sur ces démons qui vous accablent, vous et votre vie ? La maladie mentale ? La maladie physique ? La toxicomanie ? Et tout autre démon qui menace de détruire votre vie si vous n’en sortez pas victorieux ?
Eh bien, non.
Vous êtes pas Combattre les démons.
Vous essayez de trouver la guérison et le bien-être d’un problème sérieux qui affecte négativement votre vie. Vous n’êtes pas engagé dans un combat mortel, même si vous en avez parfois l’impression.
Mais pourquoi ? Tout le monde dit que c’est un combat. Tout le monde dit qu’ils ont « gagné ou perdu leur bataille » en fonction de la façon dont les choses se passent pour eux. Tout le monde dit qu’il se bat contre ses démons. Alors, qu’y a-t-il de mal à ça ?
Le problème est l’état d’esprit dans lequel cette phrase met le « guerrier ».
Vous êtes en convalescence, pas en guerre
Que se passe-t-il dans une bataille ou une guerre ? Les différentes parties au conflit s’affrontent pour remporter la victoire sur l’autre.
Et ne cherchons-nous pas à remporter la victoire sur nos démons ? Eh bien, non. La victoire est une condition binaire. Soit vous êtes victorieux, soit vous ne l’êtes pas. On gagne ou on perd. Il n’y a pas vraiment d’entre-deux.
Et s’il est vrai qu’il peut y avoir des impasses ou qu’un camp remporte une victoire coûteuse qui n’en valait pas la peine, ce n’est pas ainsi que la plupart des gens ont tendance à voir la guerre.
Le problème est que combattre ses démons ne reflète pas exactement les conditions de la guerre ou du champ de bataille. En réalité, le rétablissement et le bien-être ne sont pas un état binaire de succès ou d’échec. Il s’agit plutôt d’un long cheminement continu, qui va du malheur au mieux-être.
Le bien-être et le rétablissement sont parfois assez désordonnés. La plupart du temps, vous ne vous y tiendrez pas pour le reste de votre vie. Pourquoi ? Parce que tu es humain et que c’est sacrément difficile.
Peu de gens peuvent décider un jour d’arrêter l’héroïne, et ensuite… BOOM ! Ils sont propres pour le reste de leur vie. De même, rares sont les personnes qui ne vont pas regarder leurs médicaments psychologiques dans leurs mains, détester absolument les effets secondaires, et se demander si elles doivent les prendre ou non.
Et au bout d’un certain temps, on se lasse de traiter avec les systèmes médicaux et de santé mentale. Des thérapies ? Les rendez-vous chez le médecin ? Payer pour tout cela pour parfois continuer à lutter ?
Toutes ces choses ne sont pas soumises à des conditions de victoire. Ce n’est pas un état binaire de oui ou non. Il est fort probable qu’à un moment donné, vous rechuterez, vous vous direz « au diable les médicaments » ou vous déciderez d’abandonner la thérapie. A quoi ça sert de toute façon ? Et si ça arrive ?
Vous n’avez pas perdu la bataille.
Tout ce que tu dois faire, c’est recommencer. C’est tout. C’est tout. Rechute ? Ok, ça craint. Retournez dans un groupe ou chez un thérapeute ou n’importe quel autre soutien que vous utilisiez. Tu as arrêté de prendre tes médicaments ? Hé, tu peux toujours en parler à ton médecin avant de les reprendre. Vous avez arrêté votre thérapie ? Reprenez contact avec votre thérapeute, expliquez-lui à quel point vous étiez frustré et demandez à être repris comme patient.
Même dans ce cas, regardons la considération la plus extrême : la mort. Que disent les gens quand quelqu’un meurt à cause de ses problèmes ? Un suicide ? Une overdose ? Des maladies physiques qui l’emportent ? Ils disent, « Oh, ils ont perdu leur bataille. » Non, ils n’ont pas perdu. Ce qui s’est passé, c’est que leur maladie ou leur problème respectif les a tués.
L’implication que ces personnes ont « perdu leur bataille » suggère qu’elles auraient été victorieuses si seulement elles avaient été plus fortes ! Mais ce n’est pas comme ça que la maladie fonctionne. Ce n’est pas comme ça que fonctionne n’importe quelle maladie. Parfois, vous pouvez faire tout ce qu’il faut, mais la maladie vous tue quand même – parce que c’est une maladie, et c’est ainsi que les maladies fonctionnent.
L’autre problème est le genre de message que ça envoie aux gens qui ne se sentent pas forts. Je veux dire, « combattre vos démons » est un sentiment charmant pour les personnes qui se sentent assez fortes pour se battre et qui sont inspirées par cette phrase. Mais certaines personnes ne le sont pas. Certaines personnes ont été démolies toute leur vie. Elles se regardent dans le miroir et ne voient pas un guerrier ou une personne forte. En fait, elles ne voient peut-être pas quelqu’un qui mérite de se rétablir ou de s’améliorer.
Ces personnes qui vraiment ont besoin d’être soutenus sont complètement occultés dans ce récit.
Ne combattons pas nos démons. Au lieu de cela, travaillons sur notre bien-être et notre guérison. Et si les choses ne se passent pas comme prévu, ce n’est pas grave. Vous pouvez revenir sur le chemin et trouver une nouvelle façon de procéder.
Alors, quelle est la meilleure façon d’aborder la recherche du bien-être et de la guérison ? Ce n’est pas aussi difficile que beaucoup de gens le font croire.
Comment Combattre vos démons Faites des pas vers la guérison
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à résoudre les problèmes que vous avez qualifiés de « démons ».
1. Identifiez le problème.
Il n’y a pas de démon, il n’y a qu’un problème. Et vous ne pouvez pas résoudre un problème tant que vous ne comprenez pas quel est ce problème. Le premier pas vers la résolution de tout problème est d’identifier le problème. Ce problème peut nécessiter l’intervention d’un conseiller, d’un psychiatre ou d’autres professionnels de la santé mentale qui peuvent vous amener à la racine du problème. Tout n’est pas superficiel, et il existe des liens dont vous n’êtes peut-être pas conscient.
Prenons l’exemple de la toxicomanie. La perception commune de la dépendance est qu’il s’agit uniquement d’un problème de la personne qui choisit de mettre la substance dans son corps. Cependant, beaucoup pensent que la dépendance découle du fait de faire trop la fête et de choisir de ne pas le faire. Cela arrive-t-il ? Bien sûr, cela arrive. Mais d’un autre côté, l’abus de substances peut simplement révéler un problème plus grave.
De nombreuses personnes s’engagent sur la voie de la toxicomanie pour faire face à ce qui se passe dans leur tête. Par exemple, les personnes qui ont subi un traumatisme ou qui ont des problèmes de santé mentale peuvent commencer à l’utiliser comme un moyen d’automédication, juste pour calmer ce qui se passe dans leur esprit.
Il serait facile pour quelqu’un de dire simplement « Hé, le problème c’est l’alcool ! ». Eh bien, oui, l’alcool est un problème. Mais l’alcool n’est pas nécessairement la seule raison pour laquelle la personne boit. Si l’alcool fait taire tout le reste, alors arrêter l’alcool sans s’occuper d’abord des autres problèmes de santé mentale aggravera tout le reste. Il faudrait s’attaquer à la maladie mentale et à l’alcoolisme pour commencer à progresser vers le bien-être et la guérison.
2. Trouver une solution au problème.
Trouvez une solution au problème ! Comme c’est facile ! Comme c’est simple ! Juste comme ça, hein ?
Bien sûr, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. En réalité, il y a de fortes chances que vous ayez besoin de l’aide d’un professionnel certifié de la santé mentale pour régler les problèmes les plus graves de votre vie. Vous pouvez également trouver de l’aide dans des groupes de soutien pour le problème que vous essayez de résoudre.
Parfois, il ne s’agit même pas de thérapie quand on va voir un conseiller. Il s’agit parfois d’un espace neutre et sûr pour parler de ce qui vous arrive. Tout le monde dit d’en parler, d’en parler, d’en parler avec les amis et la famille. Et c’est génial quand ça marche. Mais on passe sous silence le fait que beaucoup de gens ne sont pas assez intelligents ou matures sur le plan émotionnel pour gérer ce genre de choses.
Par exemple, vous avez peut-être révélé de graves problèmes avec un partenaire romantique. Les choses ne vont pas très bien entre vous deux et vous vous disputez pour mettre fin à votre relation. Et voilà qu’il vous lance : « J’aurais aimé que tu réussisses à te suicider », alors que vous vous séparez. Ce n’est pas une bonne chose à déterrer pour faire face à une relation qui se consume.
Même si vous n’en avez pas envie, parler à un professionnel de la santé mentale est le moyen le plus sûr d’explorer le problème et de trouver des solutions.
3. Travaillez sur la solution.
Une fois que vous avez trouvé une solution potentielle, vous devez commencer à y mettre du vôtre. J’utilise « solution potentielle » pour une raison. Parfois, la solution n’est pas apparente. Parfois, le problème réel n’est pas identifié avec précision pour permettre de travailler à la récupération de l’ensemble du problème.
Par exemple, supposons que votre toxicomanie découle d’abus subis pendant votre enfance et dont vous ne parlez pas. Dans ce cas, un professionnel n’est pas en mesure de vous aider aussi efficacement que s’il était au courant de ces abus. La solution pour l’abus de substances est différente de la solution pour l’abus d’enfants.
Néanmoins, si vous trouvez la solution au problème, il vous faudra du temps pour y parvenir. Le plus grand obstacle pour les personnes qui réussissent à se rétablir est d’avoir la patience de suivre le chemin. Ils peuvent abandonner trop tôt parce qu’ils ne voient pas de résultats immédiats. Il se peut qu’ils aient un accès de malaise mental qui les fasse sortir du chemin et qu’ils ne le reprennent pas.
Quel que soit le chemin, il faut y mettre du sien. Et ce n’est pas facile : c’est du travail.
4. Trouvez du soutien pour votre effort.
Un soutien significatif sur votre chemin de guérison peut faire une différence considérable. Vous pourrez peut-être l’obtenir de vos amis et de votre famille, mais peut-être pas. Les autres options sont un conseiller, des groupes de soutien en ligne ou hors ligne, ou des communautés en ligne dédiées au problème que vous essayez de surmonter. Le grand avantage du conseil ou de la communauté est de trouver des personnes qui vous soutiennent lorsque vous traversez une période difficile.
Cela fait du bien d’aider à élever d’autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous. Bien que nous soyons tous sur des chemins différents, beaucoup d’entre nous marchent sur des routes similaires. Il se peut que la sagesse que vous avez acquise au cours de votre parcours puisse aider quelqu’un qui commence à se débrouiller seul. Vous êtes peut-être en mesure d’aider quelqu’un d’une manière dont vous êtes le seul à pouvoir le faire.
De plus, aider les autres à résoudre leurs problèmes procure un sentiment de satisfaction que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs.
5. Essayez encore.
Mettons les choses au clair. La guérison n’est pas un chemin linéaire. Vous ne commencerez pas en bas de l’échelle pour aller directement au sommet. Vous allez faire des erreurs, prendre de mauvaises décisions, être frustré, caler et toutes les autres choses qui vous empêchent d’aller directement du point A au point B.
Non, le bien-être et la récupération sont plus du genre Point A au Point G au Point C au Point X au Point M, puis retour au Point B.
C’est normal d’être en colère et frustré. Vous allez faire des erreurs et parfois vous perdre sur le chemin. Ce qui est important, c’est que vous ne vous laissiez pas faire. D’accord, vous avez fait une erreur. Maintenant, que pouvez-vous faire pour la réparer et aller de l’avant ?
Essayer à nouveau. Ce sont les deux mots qui vous apporteront le succès. Tu dois juste continuer à essayer par tous les moyens possibles pour arriver là où tu veux être. Vous pouvez y arriver. Lorsque le plan tombe à l’eau, il faudra du temps, du travail et réessayer.
Souvenez-vous simplement que vous ne combattez pas des démons jusqu’à la mort, vous prenez les mesures nécessaires pour vous remettre d’un problème et retrouver le bien-être. Ce changement d’état d’esprit est important et vous devriez y travailler tout au long du chemin que vous empruntez.
Vous ne savez toujours pas comment commencer ou poursuivre votre voyage vers la guérison ?
Nous vraiment de parler à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier et à résoudre les problèmes que vous rencontrez.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous pouvez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.