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Vous arrive-t-il de vous disputer avec tout le monde ?
Voulez-vous arrêter ?
La vérité est que les disputes sont une partie naturelle de l’expérience humaine. Parfois, vous serez en désaccord avec les gens, même ceux que vous aimez.
Les esprits s’échauffent, des mots durs peuvent être échangés, et la situation peut rapidement se transformer en une véritable dispute avec de l’hostilité et des sentiments blessés.
Pire encore, certaines personnes ont du mal à laisser partir des choses qui ne devraient pas leur coller à la peau. Elles peuvent s’offusquer de certaines choses, insister pour se disputer sur des points importants et ne pas trouver la paix de l’esprit.
Le problème de se disputer souvent et avec tout le monde est que la colère vous isole. Les gens ne veulent pas passer leur temps avec des personnes en colère et qui se disputent. Au mieux, c’est épuisant et cela nuit aux relations. Au pire ? Cela peut détruire les amitiés et les relations.
Donc, si vous voulez arrêter de vous disputer avec tout le monde pour avoir plus de paix dans votre vie et votre esprit, considérez les conseils suivants.
1. Laissez les gens se tromper.
Les gens vont se tromper parfois. Non seulement ils auront tort, mais ils peuvent aussi aussi refuser de voir qu’ils ont tort.
C’est une énorme perte de temps et d’énergie que de se préoccuper constamment de corriger l’erreur. Vous vous retrouverez dans de nombreux arguments et débats, souvent de mauvaise foi, qui ne mèneront absolument à rien.
Aucune argumentation ne fera changer d’avis une personne profondément ancrée dans ses mauvaises croyances. La plupart des gens ne veulent pas être convaincus ou qu’on leur montre qu’ils ont tort.
Et quand vous leur montrez qu’ils ont tort ? Beaucoup de gens ne le prennent pas avec grâce ou acceptation.
Apprenez à identifier les batailles qui valent la peine d’être menées. Bien sûr, certaines disputes valent la peine d’être menées, en particulier sur des sujets qui peuvent être blessants ou dégradants pour les autres. Mais, si ce n’est pas si grave, posez le problème et partez. Vous n’avez pas besoin d’essayer de les corriger.
2. Évitez les sujets controversés.
Un vieux dicton dit que « la société polie ne discute pas de politique, de religion ou d’argent. » Et la raison en est que ces trois sujets sont presque garantis de déclencher une dispute qui n’ira nulle part.
Le fondement des croyances des gens est souvent construit dans leur enfance et renforcé par leurs expériences de vie. Argumenter contre cela est généralement une leçon de futilité.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une discussion saine sur ces questions. Mais beaucoup de gens ne peuvent s’empêcher de s’enflammer pour ces choses qui les passionnent.
C’est pourquoi on dit « en bonne compagnie ». Mais, bien sûr, la compagnie peut devenir moins polie en peu de temps. Donc, sachez à qui vous parlez et si oui ou non c’est une conversation qui vaut la peine d’être tenue, à moins que votre but soit d’être énervé et frustré.
3. Ne mettez pas vos émotions en bouteille.
Les émotions doivent couler comme l’eau d’une rivière. Ce sont des sentiments temporaires qui vont et viennent si on leur permet de s’écouler comme ils le doivent. C’est-à-dire que vous vous autorisez à ressentir ce que vous ressentez, à vous demander pourquoi vous le ressentez, puis à travailler à une résolution significative.
Mais tout le monde ne peut pas faire cela correctement. Au lieu de cela, certaines personnes refoulent leurs émotions. Elles les ravalent et les mettent en bouteille pour qu’elles puissent s’accumuler et se développer. Laisser ces émotions s’accumuler crée un stress et une pression qui ne seraient pas un problème autrement.
Tôt ou tard, le barrage éclatera, et vous devrez faire face à ces émotions. Mais malheureusement, cela peut provoquer un raz-de-marée de colère, d’agressivité et de ressentiment, qui peut se transformer en disputes.
Une meilleure approche consiste à relâcher un peu de cette pression à la fois. Bien sûr, vous n’êtes peut-être pas en mesure d’arrêter votre vie pour faire face à certaines émotions troublantes en ce moment. Mais vous pouvez vous réserver du temps plus tard, lorsque vous vous levez le matin ou lors d’une journée tranquille, pour les examiner et les déballer.
4. Laissez le passé être le passé.
Toute personne engagée dans une relation rencontrera inévitablement des conflits. La meilleure chose à faire est de les résoudre aussi vite qu’ils se produisent. Bien sûr, la vie ne se passe pas toujours comme ça, mais c’est la meilleure approche.
En supposant que vous puissiez résoudre ces problèmes, vous serez éventuellement confrontés à des moments où ces problèmes pourraient être à nouveau pertinents. Un moyen infaillible de déclencher une nouvelle dispute est de déterrer les erreurs du passé qui ont déjà été corrigées.
Ne faites pas cela.
Si le problème a été abordé et le pardon accordé, laissez ce problème dans le passé, là où il doit être.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur le problème ici et maintenant. De cette façon, vous pouvez trouver un moyen de résoudre pacifiquement le problème et aller de l’avant au lieu de perdre votre temps à nager dans les mêmes déchets que vous avez déjà fait.
Vos amis et vos proches vous en voudront d’évoquer ces transgressions passées. Mais s’il y a des problèmes dans le passé qui n’ont pas été réglés, c’est une bonne idée d’essayer de les régler.
5. Essayez de comprendre leur point de vue, même si vous n’êtes pas d’accord.
Les disputes proviennent souvent de malentendus et d’une mauvaise communication. Parfois, nous sommes si prompts à sauter à la conclusion qui nous semble correcte que nous ne parvenons pas à considérer le problème du point de vue de l’autre personne.
Prenez vraiment le temps de comprendre le point de vue de l’autre personne et pourquoi elle pense comme elle le fait. Il se peut qu’elle ait une perspective supplémentaire que vous n’avez pas, ce qui peut changer radicalement le contexte de ce que vous discutez.
D’un autre côté, vous pouvez voir leur point de vue et ne pas être d’accord avec lui. Ce n’est pas grave. Cela arrive. C’est là que l’expression « accepter d’être en désaccord » entre en jeu.
Vous n’avez pas besoin de passer du temps à essayer de convaincre quelqu’un d’abandonner une position ou une opinion. La vérité est peut-être que vous avez tous deux un peu raison, mais que vous n’êtes pas tout à fait d’accord.
6. Évitez de crier.
Rien ne déclenche la colère et l’escalade comme les cris. Une conversation productive a rarement lieu lorsque les gens se crient dessus pour savoir qui a raison et qui a tort. Vous pouvez presque garantir qu’une situation tendue se transformera en dispute si l’une des parties concernées commence à crier.
Évitez cela. Abordez la situation avec un esprit calme et posé. Si la conversation vous échauffe trop, demandez à faire une pause jusqu’à ce que vous puissiez vous calmer.
Les personnes raisonnables seront généralement d’accord avec cette approche car elles ne veulent probablement pas se disputer.
7. Ne vous laissez pas entraîner dans des bagarres.
Certaines personnes aiment se battre, et d’autres aiment se disputer. Il y a une différence.
Dans ce contexte, nous considérons l’acte de se battre comme un moyen de communication défensif qui peut ou non essayer de trouver une résolution.
D’autres personnes aiment se disputer, et l’esprit de la dispute ressemble plus à un débat. Ils apprécient l’esprit requis et le va-et-vient de la discussion.
Mais certaines personnes ne savent pas où et comment mener leurs débats de manière saine. Certaines personnes qui aiment se disputer vont se battre sur des sujets sensibles parce qu’elles savent qu’elles vont faire réagir quelqu’un. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler.
Ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont vous y répondez.
Si quelqu’un essaie de vous mettre la pression sur quelque chose dont vous ne voulez pas parler, demandez-lui d’arrêter. Il devrait s’arrêter. Mais si elle ne le fait pas, vous savez qu’elle essaie probablement de se disputer avec vous pour une raison quelconque. Il peut être nécessaire de l’ignorer ou de vous retirer physiquement de la zone.
8. Ne le prenez pas personnellement.
D’autres personnes seront en colère et frustrées et éprouveront régulièrement des émotions négatives. Cela fait partie de l’expérience humaine.
Cependant, il est important de se rappeler que les émotions des autres ne sont pas votre responsabilité.
D’accord, vous pouvez être responsable de la cause de certaines émotions négatives. Par exemple, vous vous êtes peut-être mis en colère et frustré contre eux, vous avez fait des commentaires hargneux, et maintenant ils sont en colère et frustrés contre vous.
Mais si vous ne l’avez pas causé, ce n’est pas votre problème ou votre responsabilité de balayer. Ce n’est pas à vous d’argumenter ou même de vous impliquer. Laisse les autres être en colère si c’est ce qu’ils doivent être.
Ne vous précipitez pas pour régler le problème ou vous impliquer si vous n’en avez pas besoin. Il sera beaucoup plus facile pour vous d’éviter ces conflits.
9. Désamorcez la situation en proposant d’écouter.
Prêtez attention à la personne à qui vous parlez. S’agite-t-elle ? Irritée ? Vous pouvez changer le cours de la conversation en vous arrêtant simplement pour demander : « Hé, ça va ? As-tu besoin d’une minute ou que je t’écoute ? »
Cette approche peut mettre fin à une dispute avant même qu’elle ne se produise, car vous perturbez la construction d’une dispute. À moins que la personne n’ait des problèmes de régulation émotionnelle, une dispute s’accumule généralement avec le temps. Ce temps peut être long, comme des jours ou des semaines de conflit non résolu. Il peut être court, comme quelques minutes de conversation.
Quoi qu’il en soit, arrêtez-vous pour demander si la personne va bien si elle semble s’irriter. Vous pouvez également suggérer de revenir sur la situation plus tard ou demain, lorsque vous aurez tous deux eu le temps de vous calmer.
10. Réduisez le temps que vous passez sur les médias sociaux.
Les médias sociaux minent régulièrement le bonheur. Plusieurs études ont montré que les médias sociaux nuisent aux émotions positives, provoquent et amplifient la dépression et l’anxiété, et offrent la perception d’un monde déformé.
Une grande partie de ce que vous voyez en tendance sur les médias sociaux concerne l’engagement. Et personne n’est plus engagé que les personnes en colère. Ils vont donc fulminer sur des posts basés sur des titres d’articles qu’ils n’ont pas lus parce qu’ils prennent leur pied dans la colère – la leur et celle des autres.
Être en colère contre le monde et les autres, c’est être tellement immergé dans sa propre vision du monde et ses opinions que cela devient une force qui s’auto-perpétue. Une personne qui est en colère à cause de quelque chose qui arrive ne fait pas nécessairement quelque chose pour améliorer la situation. Mais, bien sûr, elle sera plus qu’heureuse de cracher du vitriol sur les médias sociaux parce que c’est facile et qu’elle n’a rien à faire. Il n’y a pas de sacrifice à faire pour améliorer la situation.
Donc, si vous êtes un utilisateur assidu des médias sociaux, réfléchissez vraiment à ce à quoi ressemble votre flux. Mettez les gens en sourdine, désuivez ceux qui répandent la peur et la colère, et cultivez une expérience qui sera positive et plus saine pour vous. Les médias sociaux peuvent être une chose merveilleuse si vous protégez ce que vous autorisez sur votre flux.
Ce faisant, vous pouvez réduire votre stress et votre tension générale et ne pas remplir votre esprit de choses qui vous mettront en colère et vous feront argumenter.
Vous ne savez toujours pas comment éviter de vous disputer avec tout le monde en permanence ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à gérer tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de vous disputer et vous offrir des conseils adaptés pour vous aider à arrêter.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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