Chaque personne éprouve de temps en temps des sentiments de solitude et d’isolement. C’est normal et il faut s’y attendre.
Ce qui est plus difficile, c’est lorsque nous éprouvons des sentiments persistants de solitude et d’isolement qui nous suivent régulièrement.
Les transitions dans la vie d’une personne peuvent également alimenter la solitude – comme le fait de commencer un nouvel emploi ou de déménager dans un nouveau lieu.
De plus, la dépression et l’anxiété peuvent amplifier ces sentiments, poussant une personne à se replier davantage sur elle-même, lui donnant l’impression d’être seule, même si elle se trouve dans une pièce remplie de gens.
Comment combattre et gérer ces sentiments ? Les étapes suivantes peuvent vous aider.
1. Identifiez la cause et depuis combien de temps vous vous sentez seul ou isolé.
Nous ne pouvons pas trouver de solution à un problème tant que nous ne comprenons pas mieux ce qu’est le problème et d’où il vient.
La solitude et l’isolement aigus sont souvent le résultat d’un changement de vie immédiat qui nous sépare de nos cercles sociaux ou de nos relations.
Cela peut être le résultat d’un déménagement, d’un changement de carrière, d’une rupture brutale ou d’une brouille avec un ami ou un membre de la famille.
Une personne peut également ressentir une solitude sévère si un ami de confiance lui ment, si elle est ostracisée par son groupe social, si on se moque d’elle ou si elle est rejetée de toute autre manière. Nous pouvons également nous sentir seuls si nous avons été rejetés par un intérêt romantique.
La solitude à long terme peut être alimentée par une maladie mentale, des maladies physiques chroniques qui nous empêchent de mener une vie active, une perte de mobilité due à la maladie ou au vieillissement, ou des amitiés et des relations qui ne correspondent pas tout à fait.
Les gens sont des créatures sociales. La plupart des gens ont besoin d’avoir des relations sociales qui leur conviennent pour éviter le sentiment de solitude.
Le fait de côtoyer des personnes qui ne correspondent pas à leur personnalité ou à leurs capacités émotionnelles peut aussi rendre une personne seule.
Une personne qui est unique et qui n’entre pas dans un moule social standard peut aussi se sentir seule, parce qu’elle n’arrive pas à se voir comme faisant partie d’une unité collective.
2. Examinez votre réalité et considérez dans quelle mesure ces sentiments peuvent être raisonnables.
Il y a un problème important dans cette société avec les amitiés et les relations superficielles.
Un certain nombre de personnes se précipitent sur les médias sociaux pour essayer d’accumuler un grand nombre de followers, en pensant que ces personnes sont leurs amis et se soucient réellement d’elles.
C’est une fausse impression de ce qu’est vraiment l’amitié. Une personne peut avoir 100 000 followers et peut-être que 5 d’entre eux sont des personnes qui se soucient réellement d’elle dans le cadre d’une amitié ou d’une relation.
La science commence à s’intéresser de plus près à la façon dont les médias sociaux affectent nos perceptions et nos relations interpersonnelles.
Il est important de maintenir des attentes raisonnables et d’identifier les croyances déraisonnables.
Par exemple, il n’est pas raisonnable de s’attendre à ce qu’une personne que vous venez de rencontrer s’intéresse profondément à vous ou veuille être constamment près de vous.
Le temps est une condition nécessaire à l’établissement d’amitiés et de relations de confiance et saines entre les gens. Dans de nombreux cas, il faut aussi des désaccords et des efforts pour trouver un terrain d’entente où les personnes concernées peuvent se rencontrer.
Les médias sociaux et les applications ont un impact négatif sur cela. Vous ne voulez pas parler à quelqu’un ? Il suffit de le bloquer et d’en trouver un autre ! Ce n’est tout simplement pas sain pour les compétences sociales.
Et ce phénomène s’étend définitivement à la culture des rencontres en ligne, où les gens sont réduits à une brève description et à un slogan.
Cela crée une expérience où vous faites presque du shopping pour trouver le partenaire idéal, en supposant que la personne a été honnête sur la façon dont elle s’est présentée à vous et au reste du monde.
En réalité, les correspondances parfaites existent rarement. Tout le monde est imparfait, et des critères déraisonnables peuvent nous amener à rejeter des personnes qui auraient pu être un bon parti si ce n’était pour telle ou telle chose.
Nous serons toujours déçus si nous recherchons la perfection chez un ami ou un amant.
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3. Prenez des mesures pour lutter contre la solitude et tenter de l’atténuer.
Aucun problème n’est résolu sans une action déterminée.
Malheureusement, la dépression qui peut accompagner la solitude peut faire en sorte que cette tâche semble insurmontable.
Où regardez-vous ? Où aller ? Quels sont les moyens de repousser la solitude ?
La capacité à nourrir et à donner de l’amour peut aider à contrer la solitude dans une certaine mesure. Les animaux de compagnie sont un excellent moyen de combattre la solitude générale. Un chien ou un chat peut apporter joie et réconfort, il est généralement heureux de recevoir de l’amour, et il rendra souvent son attention et son affection de manière pure.
De plus, vous n’avez pas à vous inquiéter qu’ils fassent quelque chose de louche, tant que vous ne laissez pas votre dîner dans un endroit qu’ils peuvent atteindre !
Un sommeil de qualité et de l’exercice peuvent également vous aider. L’esprit produit de nombreuses substances chimiques qui équilibrent l’humeur pendant les phases les plus profondes du sommeil. Si nous ne dormons pas bien, nous pouvons nous sentir beaucoup plus mal dans notre peau, dans le monde et dans notre position générale dans la vie.
Cela se répercute sur nos sentiments envers les autres, nos amitiés et nos relations. Le manque de sommeil ou des habitudes de sommeil erratiques peuvent également contribuer à la dépression, qui alimente les sentiments de solitude et d’isolement.
Le bénévolat peut être un moyen facile de sortir et de se déplacer, vous donnant l’occasion de commencer à forger de nouvelles amitiés avec des personnes qui ont des intérêts similaires.
L’exploration de passe-temps peut être une autre bonne option. Il existe des sites Web qui facilitent les rencontres locales pour les personnes qui partagent les mêmes passe-temps. L’un ou l’autre peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes.
La partie la plus difficile pour beaucoup de gens est de trouver la volonté d’essayer de faire un pas en avant – et de faire face au bouleversement émotionnel si les choses ne se passent pas comme prévu.
Ce n’est pas grave si ça ne se passe pas comme prévu. Nous devons continuer à faire de notre mieux, même s’il ne s’agit que de faire un pas après l’autre sur un long chemin.
Nous devons nous rappeler que notre avenir n’est pas défini par notre présent. Demain peut être meilleur.
4. Demandez de l’aide si vous sentez que vous ne pouvez pas surmonter la solitude et l’isolement par vous-même.
Les questions de l’esprit sont toujours délicates à mettre en perspective, car certaines questions vont au-delà de ce que nous pouvons gérer par nous-mêmes.
Il n’y a pas de honte à s’adresser à un professionnel de la santé mentale si nous sentons que nous ne pouvons pas faire face à l’isolement et à la solitude par nous-mêmes.
Cela peut être l’une des choses les plus difficiles que nous ayons à faire, l’une des décisions les plus difficiles que nous ayons à prendre pour nous-mêmes. Ne vous permettez pas de minimiser votre souffrance, si c’est le cas. Vous méritez de vous sentir heureux, connecté et aimé.
Mais, la dépression ou les expériences traumatisantes peuvent nous donner l’impression que nous ne méritons pas d’être connectés, aimés, affectionnés. C’est un mensonge dont la maladie mentale peut essayer de nous convaincre. Ne l’écoutez pas !
5. Que faire si je crois qu’une personne qui m’est chère se sent seule ou isolée ?
Tendez-lui la main ! Mais ne le faites pas par le biais d’un message sur les médias sociaux. Organisez une réunion ou ayez une conversation verbale avec la personne par téléphone ou via une application de chat.
Les conversations verbales et en face à face ont plus de poids émotionnel et social et peuvent aider une personne seule à se sentir un peu plus connectée.
Nous nous retrouvons si souvent dans notre propre petit monde, enfermés dans nos pensées, notre stress et nos inquiétudes. Nous devons faire un effort pour tendre la main aux personnes qui finissent par être mises à l’écart de la société et des groupes sociaux à cause de leur solitude.
Et, en tant que personne seule, il est nécessaire de combattre ses propres pensées, ses peurs et son anxiété pour tendre la main et essayer de combler le fossé autant que possible.
La plupart des gens ne vont pas remarquer une personne qui se sent seule sans la pousser à bout et la comprendre. Cela peut se transformer en un cercle vicieux d’affirmation négative que personne ne remarque ou ne se soucie. Le problème est que le problème est si subtil qu’il peut être difficile de le remarquer.
Mais cela ne signifie pas que vous méritez moins d’amis, de gentillesse, d’affection ou d’amour.