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Une rupture n’est jamais agréable. C’est un changement dramatique dans la vie qui doit parfois se produire.
Peut-être que vous n’êtes plus amoureux de l’autre personne. Il se peut que vous ayez réalisé que vous voulez simplement des choses différentes dans la vie. Ou peut-être avez-vous enfin compris que vous n’êtes pas à la bonne place pour vivre une relation saine.
Aussi mauvaises que puissent être les ruptures, rompre avec une personne ayant des problèmes de santé mentale ou une maladie mentale ajoute une couche supplémentaire de complexité.
Mais, au fond, le principe est à peu près le même. Vous mettez fin à une relation pour une raison quelconque. Et bien que l’on puisse espérer que l’autre partie soit capable de prendre une rupture dans la foulée, de faire le deuil de la relation et de passer à autre chose, la vie ne fonctionne pas toujours de cette façon.
Les gens peuvent être imprévisibles, qu’ils aient des problèmes de santé mentale ou non. Parfois, les personnes les mieux organisées paraissent ainsi parce qu’elles prennent soin de s’assurer que c’est ainsi que les autres les perçoivent. Un déséquilibre émotionnel ou le potentiel d’une réponse impulsive peut ne pas être évident.
Et c’est pourquoi il est si étrange de voir que tant de conseils sur la rupture ne sont pas accompagnés de mises en garde importantes. En d’autres termes, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous pensez que l’autre personne n’est pas en sécurité, il est préférable de demander l’aide d’un thérapeute pour gérer la situation et élaborer un plan de sécurité avant d’agir.
Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur Internet sur ce que vous devez faire et comment vous devez procéder. Cependant, cela ne sera jamais aussi bon que d’avoir une personne bien informée et en chair et en os pour vous aider à examiner la situation avant d’agir. Les ruptures peuvent déclencher des violences domestiques, même chez les personnes ne souffrant pas de maladie mentale.
En fait, les malades mentaux ne sont pas plus violents que les personnes sans maladie mentale (source). Mais ils sont plus susceptibles de se faire du mal que n’importe qui d’autre. Pourtant, ce ne sera pas un grand réconfort si quelque chose de terrible se produit.
Alors, comment maximiser la sécurité de toutes les personnes impliquées lorsque vous voulez rompre avec votre partenaire ?
5 étapes importantes à suivre
1. Parlez d’abord de la situation à un thérapeute.
Parlez d’abord à un thérapeute. Expliquez-lui pourquoi vous voulez mettre fin à la relation, quelles sont vos craintes et ce que vous vivez dans cette relation. Cela permettra au professionnel formé de repérer les signaux d’alarme concernant l’automutilation ou le potentiel de violence.
La thérapie vous permettra également d’exprimer des choses dont vous n’êtes peut-être pas capable de parler avec votre partenaire. Par exemple, une personne qui se sent coupable des problèmes de santé mentale de son partenaire peut avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour faire le tri dans ses sentiments. Vous pouvez vous sentir coupable d’abandonner une personne qui vous est chère alors qu’elle n’est pas dans un bon état mental, et ce n’est vraiment juste ni pour l’un ni pour l’autre.
La vérité, c’est qu’il faut parfois faire ce qui est le mieux pour soi, surtout si cela a un impact négatif sur votre propre capacité à vivre votre vie.
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2. Demandez l’aide extérieure des cercles de soutien.
Votre partenaire dispose-t-il d’un réseau de soutien ? Il peut être utile de contacter ses amis et sa famille avant la rupture pour leur faire savoir que votre partenaire aura besoin d’un soutien supplémentaire.
La personne peut exprimer qu’elle se sent trahie ou que vous avez agi dans son dos, mais encore une fois, ce genre de choses est parfois nécessaire. Il se peut qu’elle ne soit pas du genre à tendre la main d’elle-même, même si elle dispose d’un réseau de soutien autour d’elle.
Une bonne réponse à cela est quelque chose du genre : « Je comprends que vous vous sentiez ainsi, mais je pense que c’était la meilleure idée pour vous assurer un soutien adéquat. »
3. Soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous voulez rompre.
Les gens sont souvent tentés de mentir pour essayer de protéger les sentiments de la personne avec laquelle ils rompent. Ils pensent que c’est la chose à faire par compassion, surtout si la santé mentale de l’autre personne cause tant de problèmes dans la relation.
La réalité est qu’il n’est pas compatissant de mentir à quelqu’un à ce sujet. Cela le prive de la capacité d’apprendre et de grandir à partir de ses expériences de vie. Bien sûr, il peut y avoir d’autres considérations. Si la personne est instable, qu’elle s’automutile ou qu’elle est violente, il serait bon de mettre au point votre approche avec un professionnel certifié.
Mais si vous pensez pouvoir parler à la personne en toute sécurité, il peut être utile d’être honnête sur ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. Cela peut être le coup de pouce dont la personne a besoin pour enfin aborder ses problèmes ou les prendre au sérieux. Mais, d’un autre côté, elle peut avoir des problèmes de santé mentale chroniques qu’elle prend au sérieux et dont elle s’efforce de se remettre. Tout le monde ne réussit pas, malheureusement.
Dans ce cas, il peut être préférable de se concentrer sur les raisons pour lesquelles vous ne voulez plus être dans cette relation.
La « bonne » façon de procéder va vraiment dépendre de votre situation personnelle et ce n’est pas vraiment quelque chose que nous pouvons vous donner dans un article.
4. Fixez des limites et des attentes claires.
Vous voudrez fixer des limites et des attentes claires sur ce à quoi vous devez vous attendre après la rupture en matière de communication et de contact.
Créez un espace pour vous donner à tous les deux le temps d’accepter la rupture et de chercher à vous remettre de la douleur. Il peut être préférable de limiter complètement la communication ou d’arrêter complètement de se parler. Supprimez l’autre sur les médias sociaux, bloquez les numéros de téléphone, ce genre de choses.
Les enfants, bien sûr, rendent cela beaucoup plus compliqué. Il peut s’agir de ne communiquer que sur et pour les enfants. Vous pouvez avoir besoin de coordonner les visites ou d’autres responsabilités pour les enfants.
Quelles qu’elles soient, soyez clair sur vos limites et respectez-les.
5. Essayez de faire une rupture nette lorsque c’est approprié.
Plus la rupture sera nette, mieux vous vous porterez tous les deux. Essayez d’avoir votre propre lieu de vie prêt à partir si vous déménagez. Si vous devez déménager précipitamment, déterminez les choses les plus importantes que vous devez emporter immédiatement. Il peut s’agir de cartes de crédit, de papiers personnels et de tout ce que vous considérez comme « essentiel » pour votre vie.
Séparez-vous des factures et des autres responsabilités financières, comme un bail, lorsque cela est approprié. Par exemple, si vous partagez une facture de téléphone, prenez votre propre forfait.
Ne faites pas traîner les choses en longueur si vous pouvez l’éviter. Ne vous laissez pas culpabiliser pour rester dans une relation que vous ne voulez plus. Si elle doit se terminer, faites en sorte qu’elle se termine de la manière la plus sûre possible.
Drapeaux rouges et autres considérations
Les informations suivantes ne sont en aucun cas exhaustives. Il ne s’agit que de signaux d’alarme courants qui peuvent indiquer un risque d’automutilation, de suicide ou de violence domestique. Si vous voyez l’un de ces signaux d’alarme, parlez-en à un professionnel avant de faire quoi que ce soit.
1. « Tu es ma raison de vivre. » « Tu es la seule raison pour laquelle je suis encore là. »
Ce drapeau rouge indique potentiellement un état d’esprit suicidaire. La personne qui le dit peut penser qu’il s’agit d’un sentiment doux ou affectueux, mais ce n’est pas le cas. Au lieu de cela, elle se situe dans la zone grise de la manipulation et de l’abus émotionnel. La personne dit que son bonheur ne dépend pas seulement de sa relation et de son partenaire, mais de sa vie entière.
Beaucoup de gens utilisent les relations comme une drogue. Ils sont sous l’effet de l’explosion d’endorphines et de dopamine qui accompagne la luxure, l’engouement et l’amour, et s’auto-médicamentent contre ce qui se passe dans leur tête.
Une relation qui se termine, c’est la personne qui perd ce mécanisme d’adaptation malsain. Ce n’est pas juste, raisonnable ou sain pour une personne de mettre la responsabilité de son bonheur et de sa vie sur une autre. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez faire à quelqu’un que vous aimez. Il est déjà assez difficile d’être responsable de son propre bonheur par moments.
2. Menaces d’automutilation si vous partez.
C’est un signal d’alarme majeur, évidemment. Il s’agit d’une technique de manipulation visant à contrôler votre comportement et vos choix. Cette technique mérite une mention spéciale car si vous passez un peu de temps dans des groupes de soutien ou si vous vous plongez dans des discussions sur cette menace particulière, vous verrez des personnes plutôt naïves et inexpérimentées faire des déclarations absolues qu’elles ne devraient pas faire. Voici quelques exemples, non exhaustifs :
« Ils menacent, mais ils ne passeront jamais à l’acte ».
« Ils sont narcissiques. Et un narcissique ne se tuerait jamais. »
« Ignorez-les. Ils ne le pensent pas. »
Les personnes qui font ces affirmations avec tant d’assurance sont des imbéciles qui mettent potentiellement en danger votre vie et celle de votre proche. Les gens mettent absolument à exécution ce genre de menaces.
Elles doivent toujours être prises au sérieux.
3. Parler comme s’il n’y avait plus rien.
Le contexte que vous devez écouter est celui du désespoir pour l’avenir. Donc la personne peut exprimer des choses comme :
« Il n’y a rien d’autre pour moi à attendre avec impatience. »
« Quelle différence ça fait, tout ça ? »
« Je ne retrouverai jamais l’amour. »
Cette finalité peut indiquer un désespoir et une possible pensée suicidaire.
4. L’abus.
La violence peut sembler évidente à souligner. Pourtant, beaucoup de gens ne réalisent pas qu’une rupture peut alimenter une escalade de la violence. Si votre partenaire est déjà violent, la rupture peut en fait vous mettre encore plus en danger. La violence domestique est incroyablement fréquente après une rupture (source).
Un dernier mot
Une rupture est toujours douloureuse et difficile. Peu de gens commencent une relation en prévoyant qu’elle se termine. Et personne n’espère qu’elle se termine de façon terrible, par la violence, l’automutilation ou le suicide. Cependant, prendre des mesures pour s’assurer que chacun puisse sortir de la relation de manière sûre et saine vaut bien le temps et l’effort.
Parlez à un professionnel de la santé mentale certifié avant de faire quoi que ce soit. Il pourra vous aider à voir au-delà de vos propres émotions et à élaborer un plan qui vous aidera, vous et votre partenaire, à sortir de la rupture en toute sécurité et en bonne santé.
Cliquez ici pour parler à un thérapeute expert en ligne via le site BetterHelp.com.
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