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Le message est clair et fort, et il est diffusé sur tous les sites Web, dans les livres, les vidéos et les podcasts : aimez-vous.
Mais c’est beaucoup plus facile à faire en théorie qu’en pratique, n’est-ce pas ?
Et le monde dans lequel nous vivons n’est pas d’une grande aide la plupart du temps…
Les choses que nous voyons et entendons dans notre vie quotidienne sont principalement destinées à semer les graines de l’insécurité, du doute de soi, de la mauvaise estime de soi et de la compétition. Si l’on ajoute à cela les insultes et les remarques désinvoltes des autres personnes qui nous entourent, on obtient une recette pour un grand nombre de problèmes de santé mentale.
Si nous ajoutons divers types de traumatismes au mélange, la recette devient encore plus obscure. Par exemple, les personnes qui ont du mal à s’aimer peuvent souvent faire remonter leur dégoût de soi aux critiques qui leur ont été adressées dans leur jeunesse. Lorsque l’on est inondé de messages négatifs au quotidien, pendant plusieurs années, cela devient souvent un récit personnel sous-jacent. Les échos continuent de résonner dans notre psyché longtemps après que les cruautés elles-mêmes aient disparu.
Alors, comment apprendre à s’aimer quand le miroir qu’on lui tend a été déformé et fissuré par des influences extérieures ? Comment peut-il avoir un véritable sens de sa valeur individuelle s’il ne peut pas se voir clairement ?
Nous allons examiner les nombreux facteurs qui peuvent contribuer à un manque d’amour de soi, puis nous verrons comment inverser leurs effets.
D’où vient le manque d’amour de soi ?
Nous pouvons arriver dans ce monde comme des pierres lisses et sans tache, mais les épreuves et les difficultés que la vie nous envoie ébréchent ces surfaces au fil du temps. Nous finissons par nous sentir un peu comme la lune qui orbite autour de l’étrange petit caillou sur lequel nous vivons, qui est couverte de bosses et de cratères pour avoir été martelée par des astéroïdes au fil des ans. Sa surface était également vierge autrefois, mais maintenant ? Pas tant que ça.
Au début, les enfants sont des petites patates inconscientes, mais c’est vers l’âge de deux ans qu’ils commencent à prendre conscience d’eux-mêmes. La manière dont ce sentiment se développe est toutefois fortement influencée par leur environnement.
Disons qu’un petit enfant est constamment qualifié de princesse. Combien de temps faudra-t-il avant qu’elle ne commence à se désigner comme telle ? Demandez-lui comment elle s’appelle et elle pourrait très bien répondre : « Je suis leur petite princesse ! »
Comme vous pouvez l’imaginer, il en va de même pour les renforcements négatifs. Ce qui peut sembler être un geste ou une phrase inoffensif lorsqu’ils sont petits peut finir par avoir des répercussions plutôt intenses et durables.
Les enfants sont des éponges, et ils absorbent à peu près tout ce qu’ils voient et entendent autour d’eux. Si vous avez passé beaucoup de temps avec des enfants, vous avez probablement remarqué la rapidité avec laquelle ils apprennent une langue et la facilité avec laquelle ils répètent les mots, les phrases et les comportements qu’ils ont appris.
Que se passe-t-il donc si quelqu’un traite continuellement son enfant de « petit cochon » parce qu’il mange avec enthousiasme à l’heure du repas ? Ou qui le force à changer de vêtements sans lui expliquer pourquoi, ni ce qui se passe ? Et qui le punit ensuite lorsqu’il résiste parce qu’il se sent mal à l’aise à l’idée d’être déshabillé et manipulé brutalement ?
Vous avez peut-être remarqué plusieurs tendances de recherche d’attention sur les médias sociaux comme TikTok ces jours-ci, dans lesquelles les parents piègent leurs enfants pour obtenir des réactions sur la caméra. Les parents peuvent penser qu’il est amusant d’appâter leur enfant en lui faisant croire qu’il a une bouchée de crème glacée alors qu’il goûte plutôt de la purée de pois ou de navets, ou d’effrayer leur enfant en lui sautant dessus avec un masque terrifiant.
Ils peuvent obtenir plusieurs milliers de vues après cela, mais quel genre d’impact cela aura-t-il sur l’enfant ? Essentiellement, la leçon qu’il en tirera est que l’on ne peut pas faire confiance à une personne qui prend soin de lui, sur laquelle il compte pour tous ses besoins.
Beaucoup de gens pourraient balayer d’un revers de main l’idée qu’un enfant puisse être traumatisé par une telle expérience, en pensant que l’enfant ne s’en souviendra pas ou qu’il s’en remettra avec le temps. Mais le feront-ils ?
Vous ne vous souvenez peut-être pas du nom de votre professeur de maternelle, mais il y a de fortes chances que vous vous souveniez de quelque chose d’embarrassant ou de blessant qui vous est arrivé lorsque vous aviez trois ou quatre ans.
Notre personnalité et nos perceptions sont grandement façonnées et influencées par la façon dont nous vivons le monde, et nous tirons souvent des leçons plus importantes et plus durables de la douleur que des expériences agréables.
Les enfants font l’expérience d’une grande variété de choses différentes au cours de leur développement. Certaines d’entre elles seront amusantes et ludiques, tandis que d’autres seront frustrantes, douloureuses, voire humiliantes. De nombreux enfants vivront de grands événements traumatisants qui auront des répercussions importantes sur leur bien-être à long terme, tandis que d’autres devront faire face à des micro-blessures et des agressions qui s’accumulent au fil du temps.
Quelle est la différence entre les « grands » et les « petits » traumatismes ?
Les traumatismes peuvent se présenter sous de nombreuses formes, et la plupart se classent dans deux catégories différentes : les traumatismes « big T » et « small t ».
Les traumatismes « grand T » peuvent inclure (mais ne sont pas limités à) les coups physiques, les agressions sexuelles, la violence armée, la guerre, les catastrophes naturelles, les accidents graves (comme les accidents de voiture et les blessures sportives) et les maladies graves mettant la vie en danger.
En revanche, les traumatismes de type » petit t » peuvent être des incidents isolés ou des situations légèrement à modérément stressantes qui se produisent sur de longues périodes. Par exemple, un » petit » traumatisme comme une critique passagère d’un être cher sur la forme de son corps peut entraîner un trouble de l’alimentation à vie, ou le fait de se préparer constamment à la colère potentielle des parents peut causer une anxiété à long terme.
Lorsque les gens parlent des traumatismes qu’ils ont subis, la plupart d’entre eux se concentrent uniquement sur les choses importantes et intenses qu’ils ont vécues, plutôt que sur les petites choses blessantes qui les ont affectés. Par conséquent, les petits traumatismes ont tendance à être ignorés.
Les traumatismes « Big T » sont souvent considérés comme des raisons « valables » ou « valables » pour lesquelles une personne peut chercher à suivre une thérapie. En outre, les personnes qui en ont fait l’expérience sont plus susceptibles de recevoir de la sympathie de la part des autres que celles qui ont subi des traumatismes de type « petit T ».
Imaginez comment vous réagiriez si vous appreniez qu’un de vos amis a vécu le bombardement de sa ville lorsqu’il était enfant et qu’il a maintenant une peur durable des bruits forts comme les feux d’artifice. Il est probable que vous ressentiriez de l’empathie pour cette personne et que vous feriez tout votre possible pour qu’elle ne soit pas exposée à ce genre d’événements déclencheurs.
Maintenant, imaginez comment vous réagiriez si quelqu’un vous disait qu’il ne mange jamais de dessert parce que ses parents se moquaient quotidiennement de son poids quand il était enfant. Ou qu’il n’aime pas les chiens parce que le chihuahua de sa grand-mère le mordait régulièrement. Feriez-vous preuve de la même empathie pour ces expériences ? Ou bien rouleriez-vous les yeux et leur feriez-vous une ou deux blagues ?
Contrairement à ceux qui ont vécu une guerre ou une expérience de mort imminente, les personnes qui luttent contre les retombées des traumatismes « en petit » se voient souvent dire de se reprendre et d’arrêter de dramatiser.
Au lieu de voir leurs émotions et leurs blessures durables reconnues et validées, on leur donne l’impression qu’elles n’ont pas traversé de période difficile. suffisamment d’épreuves pour justifier un quelconque stress post-traumatique.
De plus, on peut les accuser de rechercher l’attention, ou leur dire qu’ils n’ont pas le droit de se sentir blessés par des expériences passées « insignifiantes » parce que d’autres personnes ont vécu des situations bien pires.
C’est un peu comme si l’on disait à une personne souffrant de migraines chroniques ou d’arthrite qu’elle ne ressent pas une « vraie » douleur, contrairement à ceux qui ont un membre cassé ou un cancer.
Comment les traumatismes « petits t » influencent nos vies.
Un merveilleux philosophe nommé Ovide était célèbre pour sa citation : « La goutte creuse la pierre, non pas avec force mais en tombant souvent. »
Avez-vous déjà vu des pierres avec des trous lisses ? Cela se produit souvent lorsqu’une pierre se trouve sous une source d’eau qui s’égoutte constamment pendant une longue période. Au fil des ans, l’égouttement répétitif au même endroit creuse un trou dans la pierre.
Lorsque vous pensez à une goutte d’eau, vous ne pensez probablement pas qu’elle est particulièrement dangereuse. Après tout, l’eau est immensément apaisante. Les gouttelettes peuvent étancher la soif et offrir une quantité étonnante de rafraîchissement lors d’une journée de chaleur étouffante. Mais même la chose la plus douce peut causer des dommages lorsqu’elle frappe le même endroit au cours de plusieurs mois, années ou décennies.
De même, ces petites expériences peuvent façonner nos vies d’innombrables façons. Par exemple, dans son livre La vie sexuelle de la nourriturel’auteur (malheureusement nommé) Bunny Crumpacker explique que les choix alimentaires des adultes reflètent souvent les expériences vécues dans leur enfance.
Par exemple, si une personne a grandi dans un foyer chaleureux et bienveillant, dans lequel la nourriture était offerte avec amour, il y a de fortes chances pour qu’elle aime ces aliments à l’âge adulte. Les aliments préférés de l’enfance seront leurs « aliments réconfortants » et ils prépareront avec amour les mêmes plats qu’ils appréciaient dans leur enfance pour ceux qu’ils aiment. En termes simples, cette nourriture représente l’amour rendu tangible pour eux.
À l’inverse, une personne dont l’enfance a été marquée par les abus et les difficultés peut associer les heures de repas – et les plats servis à ces heures – à la négativité. Elle évitera souvent les plats servis par sa famille afin de ne pas revivre de vieux et vilains souvenirs.
Certains deviennent des mangeurs difficiles qui n’aiment que les aliments fades, sucrés, qui plaisent aux enfants. D’autres développeront des palais plus aventureux et se tourneront vers les saveurs fortes, les épices et les textures intéressantes, à condition qu’elles soient complètement différentes de ce que leur famille leur a servi.
Pensez aux aliments que vous appréciez le plus, par opposition à ceux que vous méprisez. Prenez ensuite le temps de vous demander pourquoi vous avez ces préférences et ces aversions. Quelles sont les histoires qui se cachent derrière vos choix culinaires ? Quels souvenirs avez-vous associés à différents plats ?
Chaque expérience que nous vivons a un impact sur notre psyché de nombreuses façons. En comprenant comment les expériences que vous avez vécues jusqu’à présent vous ont façonné, vous pouvez prendre des mesures pour réparer les dommages qui ont été causés.
10 conseils pour apprendre à s’aimer soi-même
Nous vraiment Je vous recommande de demander l’aide d’un thérapeute de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à atteindre un véritable amour de soi.
1. Commencez par l’acceptation.
Chacun d’entre nous a un panier personnel rempli d’ingrédients avec lesquels travailler dans cette vie. Certains peuvent sembler plus faciles à travailler que d’autres, ou plus attrayants, mais aucun panier n’est meilleur ou pire qu’un autre.
Vous pouvez penser que la collection d’ingrédients de quelqu’un d’autre est plus attrayante ou plus valable que la vôtre, mais il y a sans doute quelque chose d’autre dans le mélange avec lequel vous ne voudriez pas travailler.
Avez-vous déjà regardé une émission de concours de cuisine comme « Chopped » ? Dans cette émission, les participants reçoivent des paniers d’ingrédients culinaires qu’ils doivent transformer en de délicieux repas dans un temps donné. Certaines de ces collections semblent idéales, car elles sont familières, polyvalentes et délicieuses en elles-mêmes.
Ceci dit, il y a toujours un imprévu dans le mélange auquel ils ne s’attendaient pas, et il doit être incorporé – même mis en vedette – ou le candidat sera disqualifié. Bien sûr, un panier de steak, de pommes de terre et de cheddar vieilli peut sembler incroyablement chanceux, mais qu’en est-il des lèvres de porc marinées ou du houmous au chocolat qui doivent être intégrés à ce repas ?
Qu’est-ce que ça a à voir avec l’amour de soi ?
Eh bien, les personnes qui envient les autres en raison de leur attrait physique, de leur santé, de leur capacité physique, de leur richesse ou de leur situation familiale peuvent supposer que les paniers de ces autres personnes sont uniquement remplis de bonnes choses. En réalité, les personnes qu’elles admirent ou envient ont généralement une foule d’ingrédients difficiles avec lesquels elles doivent aussi travailler.
Il est possible que la superbe personne dont vous convoitez la silhouette se batte contre une maladie chronique ou terminale qui la fait souffrir constamment. Ou encore, la personne qui est un génie absolu en mathématiques est tellement dyslexique avec les mots qu’elle est incapable de lire des livres : elle a même besoin d’aide pour commander dans un menu de restaurant.
Ce que nous avons à notre disposition, avec nos propres corps et capacités, est ce avec quoi nous devons travailler. Par conséquent, si vous commencez un voyage vers un plus grand amour de soi, le meilleur premier pas que vous puissiez faire est l’acceptation inconditionnelle.
Plutôt que de souhaiter que votre panier d’ingrédients métaphorique soit différent, acceptez le fait que c’est avec cela que vous devez travailler. Souhaiter que les choses ne soient pas telles qu’elles sont ne mènera qu’à la dépression, à la dissociation et à un manque chronique d’estime de soi. Au lieu de suivre cette voie, essayez de vous pencher sur ce que vous avez et de l’accepter.
Ou, en termes plus courts : « possédez-le ».
2. Travaillez avec ce que vous avez, au mieux de vos capacités.
Edith Sitwell était un auteur et un poète né à la fin des années 1800. À l’époque victorienne et édouardienne, l’idéal de la beauté féminine était une petite taille, un buste et des hanches bien galbés et des traits délicats. En contraste frappant – presque provocateur – avec cet idéal, Edit mesurait un peu plus d’un mètre quatre-vingt, avait de longues jambes et était mince, avec des traits frappants et féroces.
Elle est également atteinte du syndrome de Marfan, qui entraîne chez elle une légère déformation de la colonne vertébrale.
Plutôt que de se lamenter sur son sort et d’essayer de se forcer à correspondre aux idéaux de l’époque, Edith a embrassé ce qu’elle avait et a tout fait pour célébrer ses propres attributs. Elle a choisi de cultiver une esthétique « excentrique », en choisissant de porter de longues robes de chambre aux couleurs dramatiques et des turbans. Au lieu de cacher les « défauts » qu’elle percevait dans son apparence, elle attirait l’attention sur sa taille et ses formes.
Lorsqu’on lui a demandé pourquoi elle n’essayait pas de se conformer aux attentes de la société en matière de devrait elle a répondu de façon célèbre par : « Si on est un lévrier, pourquoi essayer de ressembler à un pékinois ? »
Essayez d’embrasser l’Edith qui est en vous, quel que soit votre sexe, et déterminez ce qui vous convient le mieux en tant qu’individu. Cela vaut pour votre sens personnel de la mode, ainsi que pour la décoration de votre maison, vos choix de carrière, vos intérêts romantiques, vos loisirs, etc.
Si cela vous est utile, faites un diagramme de Venn qui englobe ce que vous aimez le plus, et ce que vous avez à travailler. Il y aura sans aucun doute des chevauchements entre les deux, dont vous pourrez profiter à votre guise.
3. Faites une liste des choses que vous aimez chez vous.
Je suggère souvent aux gens de faire des listes pour les aider dans leur développement personnel, mais il y a une raison à cela (et ce n’est pas seulement mon signe ascendant Vierge qui prend le devant de la scène).
Nos esprits sont souvent des maelströms de bits d’informations aléatoires, de responsabilités, de bribes de conversations, de paroles de chansons, et ainsi de suite. Lorsque nous commençons à faire des pas solides vers une plus grande plénitude, nous pouvons avoir des moments d’inspiration et de conscience, mais ils seront fugaces. Plus tard, lorsque nous essaierons de nous souvenir d’une épiphanie que nous avons eue à la table du petit-déjeuner, nous ne pourrons pas nous rappeler exactement de quoi il s’agissait.
En gardant un journal ou un bloc-notes à portée de main, nous pouvons noter ces idées et les incorporer dans notre travail personnel. En outre, et c’est le plus important, nous pouvons y faire référence en permanence encore et encore.
En écrivant ces idées, nous les manifestons dans le monde physique. Ensuite, nous pouvons les utiliser comme points de contact et rappels chaque fois que nous avons l’impression de dévier de notre chemin choisi.
Consacrez plusieurs pages à tous les différents traits de caractère que vous avez et que vous aimez ou que vous pensez prometteurs. Aimez-vous vraiment vos yeux ? Êtes-vous capable d’apprendre facilement des langues ou des compétences artistiques ? Pouvez-vous garder votre calme dans des circonstances stressantes ? Certaines parties de votre corps sont-elles plus fortes que d’autres ?
Notez tout cela.
Ensuite, prenez quelques pages supplémentaires pour écrire les choses que vous aimez et admirez. Si vous êtes plus orienté visuellement, envisagez de faire un tableau Pinterest ou un album pour vous aider dans cette étape.
Y a-t-il des sujets ou des parcours professionnels que vous admirez et dans lesquels vous aimeriez vous engager ? Et l’esthétique de la mode ? Y a-t-il des styles que vous aimez beaucoup mais que vous avez eu peur d’adopter parce que vous pensiez qu’ils ne conviendraient pas à votre morphologie ?
Si et quand vous rencontrez une peur ou une hésitation à propos de l’une de ces choses, essayez de faire quelques recherches internes pour comprendre d’où vient cette aversion.
Peut-être que quelqu’un de votre entourage s’est moqué de vous parce que vous vous y intéressiez quand vous étiez jeune, ou que quelqu’un vous a insulté alors que vous portiez quelque chose que vous aimiez, simplement parce que c’était différent. Ou peut-être qu’un sujet que vous adorez est considéré comme trop bizarre ou non conventionnel par ceux qui préféreraient que vous leur ressembliez davantage.
Une fois que vous comprenez d’où viennent ces hésitations, vous pouvez commencer à travailler pour les surmonter et embrasser un plus grand sentiment d’authenticité et d’amour de soi.
De plus, lorsque vous avez cette liste de choses formidables sous les yeux, vous pouvez commencer à vous faire une idée plus précise de la version glorieuse de vous-même dans laquelle vous pouvez commencer à entrer, lorsque vous êtes prêt.
4. Ne permettez à personne de vous maltraiter.
Les gens ont pu vous maltraiter par le passé, lorsque vous n’étiez pas en mesure de vous défendre et d’être votre plus fervent défenseur, mais plus maintenant. C’est ici que vous fixez des limites fermes sur ce que vous acceptez et n’acceptez pas en ce qui concerne votre bien-être.
Devenez votre propre sentinelle et protégez votre cœur contre les infractions. Il peut s’agir d’apprendre à dire « non » aux personnes qui vous demandent votre temps et votre énergie sans contrepartie, même si elles essaient de vous culpabiliser. Ou peut-être s’agit-il de dire à ceux qui vous maltraitent que vous ne tolérerez plus ce genre de comportement.
Cela peut être assez terrifiant si vous avez une aversion pour les conflits, car il y aura inévitablement une réaction de la part de ceux qui ont l’habitude de vous maltraiter. Mais pour vous aimer vraiment, vous devez faire de votre santé et de votre bonheur des priorités absolues.
Si les gens dans votre vie vous ont maltraité, mettez-y un terme la prochaine fois qu’ils disent ou font quelque chose d’inacceptable. Lorsqu’ils se plaignent ou tentent de recommencer pour réaffirmer leur domination, partez. Ou mettez-les dehors, selon les circonstances.
Faites clairement comprendre que vous avez fini d’être maltraité. S’ils ne respectent pas vos limites, alors vous devrez peut-être faire profil bas ou ne pas avoir de contact pendant un certain temps pour que ce soit plus clair.
Protégez-vous et votre bien-être comme vous protégeriez un enfant dont vous avez juré de prendre soin et de l’élever. Tu as l’entière permission de te comporter comme une maman/papa ours pour te défendre.
5. Renforcez votre confiance en vous avec des modèles auxquels vous pouvez vous identifier.
Le mouvement d’auto-positivité a fait d’énormes progrès au cours des dernières années. C’est une bonne chose pour ceux qui cherchent des modèles à suivre pour les encourager à vivre plus authentiquement.
À l’heure actuelle, il y a plus de 7 milliards de personnes sur cette planète, dont la plupart ne ressemblent pas à des top-modèles. Pensez aux personnes qui font partie de votre cercle social élargi : il y a de fortes chances qu’elles aient toutes sortes de formes corporelles, d’aptitudes physiques et d’expressions sexuelles.
Au lieu de vous détester parce que vous n’avez pas l’apparence d’une autre personne ou parce que vous n’avez pas pu réaliser ce qu’elle a fait, concentrez-vous sur la magnifique et unique expression de l’univers qu’est VOUS.
Instagram s’avère être une grande ressource pour les personnes inspirées qui essaient de s’aider et de se soutenir mutuellement. Quelles que soient les difficultés que vous rencontrez, ou la ou les directions vers lesquelles vous souhaitez vous diriger, vous pourrez y trouver d’autres personnes partageant les mêmes idées.
Vous aimeriez vous habiller dans des teintes vives et gaies plutôt que dans des vêtements sombres et conservateurs ? Faites-le. Vous vous faites tatouer ? Allez-y !
Faites quelques recherches par mots-clés pour trouver les sujets qui vous intéressent, puis suivez les personnes qui vous inspirent. Il y aura sans aucun doute d’autres personnes qui les suivront et qui auront aussi des comptes formidables, et avant que vous ne le sachiez, vous aurez plus de bonbons visuels pour améliorer votre estime de soi que vous ne l’auriez jamais imaginé.
En plus de vous sentir plus confiant du fait qu’il y a d’autres personnes qui suivent un chemin similaire au vôtre, vous pourriez vous faire de nouveaux amis !
6. Laissez tomber les attentes des autres à votre égard.
Ceci s’appuie sur le conseil précédent concernant l’acceptation de ce avec quoi vous devez travailler, ainsi que de ce que vous aimez.
Une partie de la plus grande souffrance dans la vie vient du fait d’essayer d’être quelque chose que nous ne sommes pas dans le but de rendre les autres plus heureux ou plus confortables.
Beaucoup de gens passent leur vie entière dans la misère, étant inauthentiques et insatisfaits, simplement parce qu’ils mettent toute leur énergie à maintenir une mascarade.
Cette vie est la vôtre et vous devez la vivre comme bon vous semble. Vous n’existez pas pour que vos proches soient fiers de vos résultats scolaires, et vous n’avez pas à sacrifier vos rêves pour répondre aux idées de quelqu’un d’autre sur ce que vous deviendrez.
Examinez ce que vous voulez vraiment dans la vie par rapport à ce que les autres veulent que vous fassiez pour faire de vous un homme. eux heureux. Tu veux voyager dans le monde entier au lieu d’élever un tas d’enfants ? Alors faites-le. Ou, voulez-vous élever un tas d’enfants au lieu de poursuivre une carrière en droit ou en médecine ? Alors, faites-le.
Vivez la vie dont vous rêvez, et ne vous sentez pas coupable de bouleverser les attentes des autres. S’ils sont contrariés, alors ils n’auraient pas dû essayer de vous imposer des attentes pour commencer ! Vous n’êtes pas une cheville malléable que l’on peut écraser dans le moule qu’ils ont créé pour vous.
C’est votre vie. Embrasse-la et vis-la de la manière qui te rend le plus heureux.
7. Pardonnez-vous vos erreurs passées.
Que vous ayez vécu de grands ou de petits traumatismes, il y a de fortes chances que vous vous en vouliez assez férocement pour certains d’entre eux. C’est normal, c’est courant, mais ce n’est pas très sain.
Nous sommes souvent incroyablement cruels envers nous-mêmes après avoir vécu quelque chose d’affreux, car nous pensons que nous aurions pu éviter certaines situations douloureuses si seulement nous avions été plus prévoyants, plus conscients, etc.
Une personne peut être en colère contre elle-même parce qu’elle n’a pas vu les abus de son partenaire bien avant, qu’elle a choisi d’ignorer les signaux d’alarme et qu’elle s’est » autorisée » à être maltraitée. Pendant ce temps, une autre personne pourrait être furieuse contre elle-même pour avoir choisi de prendre des vacances risquées où elle a contracté une maladie qui a affecté sa santé et sa silhouette.
« Si seulement » elle avait écouté son intuition, ou fait des choix différents, etc. C’est le trou du lapin du « si, si, si » dans lequel tombent tant de gens après avoir traversé des difficultés. Même s’il n’y avait absolument aucun moyen d’éviter ce qu’ils ont vécu, ils trouveraient le moyen de s’en vouloir.
Si c’est une chose avec laquelle vous vous débattez, essayez d’apprendre à vous pardonner. Nous trébuchons tous dans la vie du mieux que nous pouvons, et nous faisons tous des erreurs. Nous apprenons de ces expériences pour pouvoir grandir, mais les garder nous empêche aussi de devenir les personnes que nous sommes capables de devenir.
Une technique qui peut fonctionner pour vous est de vous imaginer assis avec la version passée de vous et de faire vraiment attention à ce qu’ils étaient mentalement et émotionnellement à ce moment-là. Pourquoi avez-vous fait ces choix dans le passé ? Si vous pouvez comprendre d’où ils viennent, cela peut contribuer grandement au pardon personnel.
Par exemple, vous avez peut-être choisi de tolérer les mauvais traitements parce que vous pensiez que c’était « normal » en raison des abus subis dans votre jeunesse. De même, vous avez peut-être été plus aventureux que ce qui était prudent à l’époque parce que vous aviez besoin de vous libérer d’un environnement familial étouffant.
Aucun de ces choix n’était « mauvais » ou « erroné ». Même s’ils ont fini par changer votre vie de manière inattendue, vous en avez sans doute tiré une leçon inestimable.
8. Utilisez vos dons pour le bien de tous.
L’une des meilleures façons d’apprendre à vous aimer est d’utiliser certains de vos talents et capacités pour aider les autres.
Il y a tellement de façons dont chacun d’entre nous peut aider les autres. La clé est de se référer à la liste que vous avez dressée au début, dans laquelle vous avez mis en évidence les choses pour lesquelles vous êtes extraordinaire, et d’utiliser ces choses au mieux de vos capacités.
Vous vous exprimez bien ? Pensez alors à défendre les intérêts de ceux qui ne peuvent pas s’aider eux-mêmes, comme les animaux, les enfants ou l’environnement naturel.
Vous savez cuisiner ou faire la cuisine ? Cherchez à faire du bénévolat dans des programmes de proximité qui aident à nourrir les sans-abri.
Lorsque j’étais clouée au lit pendant des mois pour me remettre d’une maladie grave, je me suis mise à tricoter et j’ai confectionné des vêtements chauds pour les orphelins et les réfugiés à l’étranger. De même, un de mes amis utilise le produit de ses sculptures sur bois pour faire des dons à des refuges pour animaux.
Il est difficile de ne pas se sentir bien dans sa peau quand on a mis de l’amour et des efforts pour aider les autres, et il y a toujours quelque chose que l’on peut faire pour offrir son aide.
Nous avons tous des capacités que nous pouvons mettre au service du bien commun : quelles sont les vôtres ?
9. Faites des choses qui vous apportent de la joie.
De nombreuses personnes qui n’aiment pas certains aspects d’elles-mêmes finissent par s’empêcher d’éprouver de la joie. Elles peuvent penser qu’elles ne méritent pas d’être heureuses, de s’amuser ou de bien manger pour diverses raisons. Peut-être est-ce parce qu’elles entendent les commentaires cruels des autres au fond d’elles-mêmes, ou parce qu’elles essaient de se punir pour des défauts et/ou des transgressions perçus.
En outre, certaines personnes s’abstiennent de participer à des activités ou à des loisirs qu’elles aiment parce qu’elles ne se sentent pas très douées pour cela. Elles peuvent regarder des vidéos en ligne de personnes qui créent de magnifiques objets avec de l’argile ou de la peinture et ne se donnent pas la peine d’essayer parce qu’elles ne seront jamais « aussi bonnes » qu’elles. Ou bien ils évitent de nager ou de prendre des cours de yoga parce qu’ils ont peur que les autres soient désagréables avec eux à cause d’une forme physique imparfaite.
La vie est courte, et l’une des plus grandes bénédictions que nous puissions nous offrir est d’avoir de la joie, de toutes les manières possibles de la manifester.
Il n’est pas nécessaire d’être le meilleur boulanger du monde pour prendre plaisir à faire des gâteries pour soi-même (et pour les personnes que l’on aime). Vos macarons peuvent être grumeleux et difformes, et vos compétences en matière de décoration de gâteaux peuvent être basiques. Tant que vous vous amusez, c’est tout ce qui compte.
Il en va de même pour toute forme d’art visuel, d’artisanat, de musique, de mouvement, etc.
Quant aux opinions négatives des autres, demandez-vous pourquoi les pensées de ces personnes vous importent. Il y a de fortes chances que vous ne connaissiez jamais leur nom, que vous ne soyez jamais impliqué dans leur vie. Ils peuvent penser du mal de vous s’ils le veulent – cela en dit beaucoup plus sur eux et sur leur triste vie personnelle, peut-être endommagée, que sur vous.
Faites ce qui est amusant. Mangez la nourriture délicieuse qui vous fait frissonner les orteils. Passez des soirées à prendre des bains moussants, à lire d’atroces romans d’amour et à siroter du jus dans des coupes de champagne si cela vous apporte du bonheur.
Célébrez le temps dont vous disposez avec des passe-temps qui vous font sourire.
10. Travaillez avec un thérapeute pour dépasser les pierres d’achoppement et guérir les vieilles blessures.
Si vous trouvez que d’anciens traumatismes – qu’il s’agisse d’un gros ou d’un petit T – vous empêchent de progresser, ou si vous retombez sans cesse sur les mêmes déclencheurs, vous souhaiterez peut-être obtenir l’aide d’un thérapeute.
Cela ne signifie pas que vous avez reculé dans votre cheminement ou que vous avez échoué d’une manière ou d’une autre. Il s’agit plutôt d’obtenir des conseils de la part de quelqu’un qui peut voir les angles morts de la situation dans son ensemble et qui pourrait avoir des techniques pour vous aider à vous libérer du ou des cycles que vous répétez.
Essayez de voir cela comme un joueur expérimenté qui a des astuces ou des codes de triche pour vaincre le Big Boss. Il existe peut-être une technique qui est en fait très simple et qui peut vous faire progresser de manière significative, mais vous n’avez tout simplement pas été capable de la voir de votre propre point de vue.
Les choses que vous avez traversées ont laissé des traces durables dans votre vie, mais cela ne signifie pas que vous êtes coincé dans les limites qu’elles ont créées pour vous. Avec l’aide d’un professionnel qualifié, vous pouvez transcender les difficultés et utiliser les leçons pour vous forger un bel avenir, rempli d’amour inconditionnel de soi, de compassion et de joie.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
Une dernière remarque : le changement est inévitable et vous devrez peut-être réapprendre à vous aimer au fil du temps.
Il est important de garder à l’esprit que les pierres d’achoppement et les revers sont inévitables. Après tout, nous changeons constamment au cours de notre vie. Notre corps change de forme en vieillissant, des circonstances inattendues peuvent nous mettre sur la touche, les priorités peuvent changer de manière significative ou nous pouvons avoir des épiphanies soudaines qui nous donnent envie de tout revoir.
Par conséquent, préparez-vous à revoir ces techniques sur la façon de vous aimer encore et encore au fil des ans. Les traits de caractère que vous appréciez aujourd’hui chez vous pourraient vous ennuyer à l’époque, tandis que les capacités auxquelles vous ne pensez pas beaucoup aujourd’hui pourraient être absolument chéries dans une ou deux décennies.
Essayez de garder de l’espace et de l’amour pour votre propre développement personnel, comme vous le feriez pour un enfant adoré. En fait, vous pouvez même essayer de visualiser votre enfant intérieur chaque fois que vous ressentez une pointe d’irritation ou de déception envers vous-même.
Si votre propre enfant était aux prises avec ce problème, l’insulteriez-vous ? Ou essayeriez-vous d’être patient et encourageant avec lui ? Continuerez-vous le cycle de comportement abusif que vous avez connu ? Ou briser ce cycle horrible en vous aimant inconditionnellement, et en travaillant avec ce que vous avez pour cultiver le meilleur résultat possible dans toute situation ?
Votre corps va changer, tout comme votre niveau de capacité physique. Il en va de même pour vos intérêts, vos loisirs, vos priorités et vos cercles d’amis. La bonne nouvelle, c’est que nous avons tous des outils à notre disposition pour naviguer dans ces changements avec grâce, et pour nous considérer comme des œuvres en cours de réalisation qui deviendront plus belles et plus complexes avec le temps.
Tout comme les bâtiments patrimoniaux dotés de beaux jardins, le plus grand charme réside dans les histoires que racontent les pierres usées par le temps et les vignes enchevêtrées. Pas dans les pelouses manucurées temporairement parfaites et les rebords de fenêtres perpétuellement blanchis à la chaux.
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