Divulgation : cette page contient des liens d’affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous décidez d’effectuer un achat après avoir cliqué sur ces liens.
« Je ne peux pas le faire. Je ne suis pas assez intelligent. Je ne réussirai jamais. »
Ces phrases vous semblent-elles familières ?
Ce sont toutes des exemples classiques d’auto-sabotage. Ce récit peut avoir un impact significatif sur votre santé, votre bien-être et votre vision de la vie.
L’auto-sabotage mine la confiance en soi, l’estime de soi et la valeur personnelle d’une personne et la convainc que son discours négatif est honnête et exact.
Bien qu’il puisse être difficile de changer, ce n’est certainement pas impossible. En fait, cet article présente 20 conseils pour vous aider à sortir de votre propre chemin.
Une fois que vous serez sorti de votre propre chemin, vous serez en mesure de vous épanouir, de fleurir et de grandir. Assurez-vous de lire jusqu’à la fin pour apprendre comment mettre fin à vos croyances limitatives et à vos schémas d’auto-sabotage. Prenez appui sur votre moi authentique pour vivre votre vie au mieux !
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à sortir de votre propre chemin. Vous pouvez essayer de vous adresser à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’une prise en charge de qualité.
Signes d’auto-sabotage et d’autodestruction
Avant de pouvoir sortir de votre propre chemin, vous devez savoir comment identifier les indicateurs d’auto-sabotage et d’auto-défaite. Si vous trouvez que vous vous concentrez généralement sur ce qui ne fonctionne pas, sur ce qui va mal, sur les idées qui ne seront pas bonnes et sur le sentiment de ne pas avoir de valeur, alors ce sont des signes d’auto-sabotage. La pensée autodestructrice consiste à avoir des opinions négatives sur soi-même et sur le monde.
L’auto-sabotage peut également impliquer :
- L’impression de ne pas avoir de but.
- Procrastination
- Autocritique
- Une vision pessimiste de la vie
- Le syndrome de l’imposteur
20 conseils pour sortir de votre propre chemin
Vivre avec des croyances limitantes et des modèles de comportement d’auto-sabotage peut grandement affecter votre vie. Ces facteurs peuvent avoir un impact sur votre valeur personnelle, votre confiance en vous, votre estime de soi et votre bonheur général. Par conséquent, vous devez identifier vos schémas d’auto-sabotage pour les changer. Vous trouverez ci-dessous 20 conseils à mettre en pratique pour vous libérer de vos habitudes et vivre votre vie réelle et authentique.
1. Réalisez que vous êtes dans votre propre chemin.
Avant de prendre des mesures concrètes pour changer, vous devez d’abord réaliser et comprendre la situation. Reconnaissez que vous avez des croyances limitatives et un discours négatif sur vous-même et que vous avez l’impression d’être sans but dans la vie. Vous devez savoir qu’il y a un problème avant de pouvoir changer votre façon de l’aborder.
2. Reconnaissez votre pourquoi.
Il est essentiel de connaître votre « pourquoi » pour sortir de votre chemin et vivre votre vie la plus heureuse. Votre « pourquoi » est la raison pour laquelle vous vous réveillez le matin. Malheureusement, ce qui se passe souvent dans la vie, c’est que nous fonctionnons en pilote automatique plutôt que de vivre avec une intention.
Connaître son « pourquoi » fait partie intégrante de la manière d’être le meilleur de soi-même, de vivre sa vie au mieux et de sortir de son propre chemin. Une fois que vous avez identifié votre raison, vous êtes plus à même de trouver l’épanouissement et le bonheur dans votre vie.
Alors, qu’est-ce qu’un pourquoi ? C’est le feu dans votre ventre quand vous pensez à votre rêve. C’est la chose qui vous fait vous sentir vivant. Votre raison d’être est votre passion et votre objectif. Votre raison vous donne du courage, de la bravoure et de la motivation pour traverser chaque jour avec passion et détermination.
Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, votre raison d’être est ce qui vous donne la détermination de persévérer. Votre raison est ce qui rend les journées les plus difficiles un peu plus légères, les moments les plus sombres un peu plus lumineux, et vous étreint avec compassion, empathie et force.
Exemples de « pourquoi » d’une personne :
- Voyager dans le monde entier et avoir des expériences de vie avec les cultures, la nourriture et les gens.
- Créer une entreprise qui aide les gens d’une manière ou d’une autre
- Avoir une famille et être un parent formidable
- Plaidoyer pour la planète et pour que les gens recyclent, réduisent les déchets et traitent mieux la planète Terre.
Bien sûr, je ne vous suggère pas de choisir simplement quelque chose dans la liste ci-dessus. Au contraire, je vous donne une idée du « pourquoi ». Une fois que vous aurez trouvé le vôtre, vous découvrirez que la vie est un peu plus légère à porter. Trouver votre raison d’être vous aidera à repousser les pensées et les sentiments d’auto-sabotage. Elle vous aidera à traverser les jours difficiles et vous motivera à améliorer et à renforcer vos capacités d’adaptation.
La vie sans un « pourquoi » ou un but peut sembler sans direction et épuisante. Est-ce que vous vous contentez de suivre le mouvement et ne vivez pas vraiment ? Peut-être faites-vous ce que vous êtes censé faire, mais sans aucun sentiment. Si vous ressentez l’un de ces sentiments, vous êtes dans votre propre chemin. Vivre sans direction ni but peut vous plonger dans un état constant d’anxiété, de peur et d’inquiétude.
Comment identifier votre « pourquoi »/but :
En identifiant votre but, vous vous dessinez une carte de la vie. Cela vous donne une base solide pour savoir où et comment y arriver.
3. Changez la façon dont vous vous parlez à vous-même.
Le pouvoir du dialogue intérieur négatif est indéniable. Même si la plupart des dialogues intérieurs négatifs ne sont pas réellement vrais, mais sont plutôt des points de vos insécurités, le message a un impact et un sens.
Si les seules choses que vous vous dites sont destructrices, autodestructrices, auto-sabotantes et nuisibles, il est naturel de commencer à penser qu’elles sont vraies. Le discours négatif sur soi peut entraîner des problèmes de sommeil, une mauvaise santé mentale, un stress chronique, etc.
C’est une habitude importante à prendre lorsque vous essayez de vous sortir de votre propre chemin. Votre récit intérieur changera considérablement votre façon de voir le monde et votre place dans celui-ci.
Supposons que votre dialogue intérieur soit principalement négatif. Par exemple, « J’ai tout gâché au travail aujourd’hui. Tout est de ma faute. Je ne suis pas assez bon. »
Ces pensées se manifestent dans votre vie réelle et entraînent une mauvaise santé mentale et des problèmes pour fixer et atteindre des objectifs. Essentiellement, cette façon de penser limite votre véritable potentiel. Vous mettez un obstacle sur votre chemin en vous parlant de manière négative.
Afin de vous sortir de votre propre chemin, vous devez changer vos pensées autodestructrices, modifier votre dialogue intérieur et adopter un état d’esprit optimiste et positif.
Changer votre dialogue intérieur demande du temps, des efforts et de la patience. La première étape consiste à identifier le dialogue intérieur négatif. Une fois que vous l’avez identifié, déterminez si la pensée est vraie. Ensuite, explorez le dialogue intérieur et trouvez des preuves de ce dialogue. La plupart des dialogues intérieurs négatifs ne pourront produire aucune preuve, car ils ne sont pas vrais. Une fois que vous avez effectué ces étapes, vous pouvez alors pivoter et recadrer la pensée.
Par exemple, « Je n’aurai jamais de promotion au travail » peut devenir « Si je continue à travailler dur, l’opportunité se présentera ».
« Je suis la pire mère du monde » pourrait devenir « Je suis une mère fatiguée qui fait de son mieux ».
Changez le langage que vous utilisez avec vous-même et parlez à vous-même de manière plus gentille, plus douce et avec plus de compassion. Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami dans la même situation.
4. Permettez-vous de faire des erreurs.
Beaucoup d’entre nous grandissent en ayant besoin d’être parfaits ou de s’en approcher le plus possible. Lorsque nous faisons des erreurs à l’école, cela se traduit souvent par des notes plus basses ou d’autres conséquences négatives. Lorsque nous faisons des erreurs financières, nous finissons par payer des pénalités de retard ou des taux d’intérêt plus élevés.
Les erreurs ont une connotation négative et peuvent étouffer les désirs, les passions et les aspirations d’une personne. La peur de faire une erreur peut vous empêcher de vivre votre véritable potentiel. Vivre avec la peur des erreurs peut être la barricade sur votre propre chemin.
Je vous mets au défi de changer vos pensées et de vous permettre de faire des erreurs. Donnez-vous la grâce d’essayer des choses sans jugement. En faisant des erreurs, vous vous permettez de vous améliorer et de grandir.
5. Développez des habitudes positives.
Afin de sortir de votre propre chemin et de rester hors de votre chemin, vous devez construire une fondation solide en commençant par des habitudes positives. Les habitudes positives cultivent la pensée positive, les expériences positives et un état d’esprit positif. Bien que cela demande des efforts, c’est essentiel lorsque vous essayez de vous sortir de votre propre chemin.
Quelques habitudes positives qui peuvent changer votre vie et votre état d’esprit sont la pratique quotidienne de la méditation, la pleine conscience, la gratitude, le sourire plus souvent, une alimentation saine et une gestion efficace du temps. Ces habitudes saines peuvent vous aider énormément.
6. Prenez conscience de vos points forts.
Si vous vous trouvez sur votre propre chemin, il y a de fortes chances que vous vous sentiez accablé par l’auto-sabotage, le dialogue intérieur négatif et l’autocritique intérieure. En prenant conscience de vos forces, vous pouvez surmonter ces obstacles.
Tout d’abord, faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes doué, des choses que vous aimez chez vous et de vos réalisations. Gardez votre liste à l’extérieur, à portée de main, afin de pouvoir l’utiliser constamment pour vous rappeler vos points forts.
Je vous mets au défi de vous appuyer sur vos points forts pour vivre au mieux votre vie. L’exploitation de vos points forts peut également être un outil efficace pour trouver votre « pourquoi ».
7. Permettez-vous des faiblesses.
En identifiant vos forces, vos faiblesses deviendront également évidentes. Permettez-vous d’avoir des faiblesses et laissez tomber les tendances et les désirs perfectionnistes. Donnez-vous la permission de ne pas être le meilleur dans tout ce que vous rencontrez.
Donnez-vous le temps de vous améliorer, de changer et de grandir tout en vous autorisant à ne pas être parfait. Évitez de vouloir que tout soit parfait et explorez et expérimentez la vie exactement comme vous êtes. Permettez-vous d’être imparfait.
8. Évitez de jouer le jeu des comparaisons.
Si vous êtes quelqu’un qui se compare aux autres, vous devez en connaitre les effets. La comparaison peut être préjudiciable et destructrice, et elle peut vous faire sentir moins que les autres et indigne. Bien que la comparaison puisse parfois être une source de motivation, elle peut rapidement devenir obsessionnelle et conduire au démantèlement d’une estime de soi positive.
Lorsque vous vous comparez aux autres, vous diminuez considérablement toute pensée positive sur vous-même. Pour changer cette habitude, vous devez améliorer votre connaissance de vous-même et vous concentrer sur l’amour de soi et l’acceptation de soi.
En améliorant la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, vous pouvez célébrer le succès des autres sans vous sentir inadéquat. Rappelez-vous que le succès des autres n’est pas une indication de votre échec. Ne vous comparez qu’à vous-même.
Pour arrêter de vous comparer aux autres, vous devez changer votre état d’esprit. Plutôt que de voir les autres comme la concurrence, vous devez la voir en vous-même. Se comparer aux autres est très injuste. Nous comparons généralement nos faiblesses aux forces des autres, et cela aboutit à des pensées néfastes et destructrices. Nous finissons par nous sentir inadéquats et indignes.
Mesurez votre succès par rapport à vous-même. Réfléchissez à ce que vous faisiez dans le passé et comment vous avez évolué depuis. Célébrez vos succès personnels et soutenez les autres également. Sortez de votre propre chemin en faisant partie de votre propre équipe. Plutôt que de vous autodétruire et de vous saboter, encouragez-vous. Reconnaissez vos succès et vos progrès sur la voie de la réalisation de vos objectifs.
9. Ne passez pas de temps avec des personnes toxiques.
Nous sommes le produit de nos environnements, donc si vous passez toujours du temps avec des personnes toxiques, il y a de fortes chances que leur toxicité déteigne sur vous. Éliminez les personnes qui épuisent vos capacités mentales, vous font douter de vous-même ou induisent des cycles de pensée négatifs.
Au lieu de cela, passez votre temps avec des personnes qui partagent vos objectifs et vos aspirations. Leur motivation vous inspirera et vous aidera à prendre conscience de votre propre valeur. Interagissez avec des personnes de qualité qui vous font sentir bien dans votre peau et que vous admirez.
Construisez une communauté plutôt que de rester dans votre propre voie. Connectez-vous avec les autres et remarquez comment vous commencez à ressentir un sentiment d’appartenance et de soutien. Devenez autonome et restez aux commandes de votre vie.
Lorsque nous passons du temps avec des personnes toxiques, cela peut nous influencer à plus d’un titre. La toxicité favorise les habitudes négatives, les comportements d’auto-sabotage, les pensées autodestructrices et une faible estime de soi. Lorsque vous trouvez un sens de la communauté et que vous vous sentez à votre place, vous devenez capable de prendre le contrôle de votre vie et, en retour, vous commencez à vivre votre vie la meilleure et la plus authentique.
10. Arrêtez d’essayer d’éduquer les gens qui ne veulent pas apprendre.
Si vous trouvez que vous êtes toujours en train de répéter, de dire les mêmes choses et d’essayer de sensibiliser les gens aux mêmes sujets, alors vous bloquez essentiellement votre propre chemin. Cette forme de comportement d’auto-sabotage n’est pas aussi apparente que d’autres, mais elle est tout aussi nuisible, sinon plus.
Vous devez cesser de consacrer du temps et de l’énergie à essayer de changer des gens qui n’ont pas envie de changer et recentrer cette énergie sur vos passions. Vous remarquerez un changement lorsque vous cesserez d’essayer de faire changer les gens et que vous vous concentrerez sur vous-même. Une porte s’ouvrira, et vous serez soudainement ouvert à de nouvelles opportunités. Ne gaspillez pas votre énergie sur les autres ; investissez-la pour devenir le meilleur de vous-même. Recentrez vos efforts sur vous.
11. Le succès n’est pas linéaire.
L’une des leçons les plus importantes que vous apprendrez dans votre vie est que le succès n’est pas linéaire. Ce n’est pas un parcours tout droit, sans virage ni chute. En fait, c’est plutôt le contraire. Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous aurez probablement des moments de doute et de désespoir, et ces sentiments sont valables et normaux.
Votre croissance personnelle est un peu comme un battement de cœur sur un électrocardiogramme. Il monte et descend à un rythme assez soutenu. Les baisses ne sont pas des défauts mais plutôt des opportunités d’apprentissage. C’est l’occasion d’évaluer où vous êtes et où vous voulez aller, afin de prendre des mesures concrètes pour vous assurer d’atteindre votre destination.
Le succès n’est pas une destination, c’est un voyage. Mener une vie réussie implique de s’occuper de soi, de ne pas mesurer ses succès par rapport aux autres, et de s’accorder la grâce de grandir et d’évoluer de l’humain que vous êtes maintenant vers une version encore meilleure de vous-même à l’avenir.
12. Utilisez des affirmations quotidiennes.
Les affirmations sont des phrases ou des expressions que vous prononcez dans le monde à propos de choses que vous croyez et que vous affirmez. C’est un moyen de plonger dans l’inconscient et le conscient pour vous inspirer et vous motiver.
Les affirmations quotidiennes peuvent lentement inverser les messages internes négatifs et améliorer votre estime de soi. C’est une façon de vous soutenir par vous-même. Les affirmations quotidiennes peuvent être identiques ou différentes chaque jour. Vous maintenez votre intégrité personnelle en vous affirmant et en encourageant vos propres succès. La pratique des affirmations quotidiennes peut améliorer votre santé mentale et physique, vos relations, votre communication et votre empathie.
Exemples d’affirmations quotidiennes :
- Je suis reconnaissant pour la vie.
- Je grandis et je m’améliore chaque jour.
- Je peux voir la belle lumière.
- Je suis fort et capable.
13. Pratiquez l’empathie et la compassion envers les autres.
Devenir une personne plus empathique et compatissante est une stratégie efficace pour sortir de son propre chemin. En augmentant vos compétences en matière d’empathie, vous pouvez approfondir vos relations, avoir de meilleurs rapports avec les autres et être un meilleur ami/un meilleur soutien.
Pour devenir plus empathique, vous pouvez notamment accroître votre curiosité à l’égard des nouvelles personnes, vous imaginer à la place des autres et améliorer votre capacité d’écoute. L’empathie est ce qui vous permet de vous rapprocher des gens de manière significative.
14. Tenez un journal tous les jours.
Les avantages de tenir un journal quotidien sont vastes. Le journal est un excellent moyen de s’évaluer, de participer à une réflexion personnelle et de suivre divers modèles de comportement. En outre, la tenue d’un journal est un excellent moyen de se responsabiliser tout en restant sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs.
Avantages de la tenue d’un journal :
- Suivez et contrôlez vos progrès
- Identifiez votre croissance
- Réduire le stress
- Améliorer la mémoire
- Augmenter les sentiments de gratitude
- Un plus grand sentiment général de bonheur
La tenue d’un journal peut également vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous vous mettez en travers de votre chemin. Il peut signaler les peurs que vous avez sans en être conscient et vous aider à suivre vos préoccupations. La tenue d’un journal peut révéler beaucoup de choses sur votre être personnel. En outre, c’est un outil formidable pour maintenir une santé mentale positive, créer un espace sûr pour explorer vos sentiments, et même permettre à vos sentiments de ne pas être jugés.
15. Devenez un optimiste.
Une personne optimiste voit les choses de façon plus claire qu’une personne pessimiste. Elle a plus d’espoir et de confiance en l’avenir et a tendance à croire davantage en elle-même.
Les optimistes s’attendent généralement à ce que de bonnes choses se produisent plutôt que d’anticiper les défis, et ils voient les obstacles comme des opportunités d’apprentissage et de croissance. En devenant optimiste, vous vous sortirez de votre propre chemin et deviendrez simultanément une personne plus positive.
Comment devenir un optimiste :
- Pratiquer la pleine conscience
- Pratiquer la gratitude
- Modifier les dialogues intérieurs négatifs
- Améliorer la confiance en soi
- Remarquez les points positifs
16. Lisez.
Les avantages de la lecture sont énormes. Elle renforce le cerveau, augmente l’empathie, réduit le stress et combat les symptômes de la dépression.
La lecture peut vous apprendre beaucoup de choses et favoriser un environnement propice aux rêveries.
La lecture peut vous ouvrir les portes de ce que vous pensiez être impossible, vous apprendre une nouvelle compétence ou vous inciter à vous améliorer.
La lecture peut vous aider à sortir de votre propre chemin en imaginant une possibilité différente. Elle encourage la curiosité, l’émerveillement et le rêve.
17. La responsabilité personnelle.
Le développement de la responsabilité personnelle est un élément essentiel pour dégager votre propre chemin. La responsabilité personnelle consiste à s’approprier ce qui se passe dans les situations dans lesquelles vous êtes impliqué plutôt que de vous croire un passager impuissant dans le voyage de la vie.
Le développement de la responsabilité personnelle peut conduire à une diminution des conflits dans les relations, à une amélioration des performances et à un plus grand sentiment général de satisfaction de soi.
18. Identifiez votre insatisfaction et utilisez-la comme carburant pour votre motivation.
Jetez un coup d’œil à votre vie et identifiez les parties de celle-ci dont vous êtes insatisfait. Le fait de savoir ce qui ne vous satisfait pas peut vous aider à élaborer un plan pour le dépasser. Reconnaissez les choses qui vous apportent de la joie dans la vie et celles qui vous épuisent.
Remarquez les environnements où votre santé mentale est à son meilleur et où vous vous sentez écouté et respecté. Prenez note des choses que vous aimeriez voir différentes et, plutôt que de les intérioriser en les transformant en auto-sabotage, transformez-les en motivation pour changer.
19. Permettez-vous de changer.
En tant qu’humains, nous sommes des créatures habituelles. Nous avons tendance à faire les mêmes choses et à être les mêmes personnes. Mais, pour sortir de votre propre chemin, vous devez vous permettre d’être différent et d’avoir de l’espace pour grandir, changer et évoluer. Vous devez laisser tomber les pensées sur comment ou où vous « devriez être » dans la vie. Embrassez les nouvelles expériences et appréciez la façon dont elles vous façonnent.
Vous devez considérer l’opportunité comme une fenêtre où le changement peut entrer et embrasser chaque porte comme si c’était un nouveau départ. Vous devez vous permettre de faire des erreurs, de tomber, et même de saigner parfois, car c’est dans ces moments difficiles que nous trouvons qui nous sommes vraiment.
N’ayez pas peur de l’inconnu. Passez à autre chose et laissez vous en faire l’expérience. Permettez-vous d’être différent et de créer votre propre résultat.
20. Ayez des pensées positives.
Le pouvoir de la pensée positive est vraiment spectaculaire, et je vous invite à transformer vos pensées négatives en quelque chose de constructif et/ou de positif. La pensée positive peut avoir un impact sur la façon dont vous voyez la vie et dont vous vous y intégrez. Elle peut affecter votre attitude, votre état d’esprit et vos opportunités de vie. Essayez donc de penser de manière proactive à des pensées débordantes de positivité.
Vous ne savez toujours pas comment vous sortir de votre propre chemin ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à faire face à tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à remettre en question vos pensées et vos comportements d’auto-sabotage afin que vous puissiez réaliser davantage vos objectifs et vos rêves.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Voici à nouveau le lien si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com et le processus de démarrage.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
Vous pouvez également aimer :