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La vie vous distribue parfois des cartes difficiles à jouer. Et il est normal de penser parfois que « le monde est contre moi », lorsqu’il semble que rien ne va plus.
Après tout, il ne semble pas que toutes ces autres personnes aient les mêmes problèmes que moi !
Eh bien, voici la chose. « Le monde est contre moi » n’est pas nécessairement une représentation exacte de ce qu’une personne essaie de communiquer. C’est plutôt l’expression de la frustration, de la colère, de la tristesse et des sentiments négatifs que suscite une main difficile à jouer.
De nombreuses personnes se sentent seules lorsqu’elles sont confrontées à ces situations difficiles et douloureuses. Il peut s’agir de la fin d’une relation, du diagnostic d’une maladie grave, de la perte d’un emploi ou de tout autre événement suffisamment important pour perturber votre vie de façon dramatique. Il est facile de se sentir isolé dans un monde plein de gens.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seul. D’autres personnes ont traversé des épreuves similaires, sans que cela n’enlève rien à la vôtre. Il s’agit plutôt de vous faire savoir qu’il existe des outils et des stratégies que vous pouvez utiliser pour briser cet état d’esprit et aller de l’avant dans l’adversité.
1. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie.
Un gros problème quand on fait face à l’adversité est qu’on se concentre souvent uniquement sur cette adversité. C’est cette grosse chose écrasante sous laquelle on se tient, en attendant qu’elle s’écrase.
Vous pouvez vous retrouver submergé par la peur, la colère, l’anxiété et la tristesse alors que vous attendez et attendez que le crash arrive. Mais vous pouvez éviter une partie de cela en vous concentrant sur la gratitude pour les choses que vous avez.
Vous pouvez interpréter cela comme signifiant que vous devez ignorer le problème, le fuir ou essayer de le transformer en quelque chose de positif. Ce n’est pas ce que nous suggérons.
Considérez plutôt un diagnostic de cancer. Votre médecin peut trouver un cancer, puis vous êtes orienté vers des tests et un traitement. Ce processus peut prendre de quelques semaines à quelques mois.
Le temps va passer d’une manière ou d’une autre. Et si vous restez assis à ruminer les mauvaises nouvelles, les difficultés et la peur de tout cela, vous vous enfoncerez encore plus dans cet état d’esprit d’isolement.
Au lieu de cela, il peut être utile de chercher d’autres choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Par exemple, vous êtes peut-être entouré de proches qui vous soutiendront dans votre traitement.
Essayez de changer votre perception en quelque chose de plus positif lorsque vous vous concentrez sur le négatif.
2. Ne vous laissez pas aller à la rancune.
Le ressentiment est un poison pour votre bonheur et votre bien-être. Alors pourquoi se préoccuper du bonheur et du bien-être lorsque nous traversons des épreuves dans notre vie ? Eh bien, parce que c’est le moment où vous en aurez le plus besoin.
Il est facile de regarder autour de soi les gens qui n’ont pas vos problèmes et d’en être jaloux. Ils ont la vie tellement facile ! Que savent-ils de ce que je traverse ? Comment peuvent-ils être heureux ? Ce n’est pas juste ! Le monde n’est pas juste !
Et tu as raison. Il n’est pas juste. Il existe une croyance commune selon laquelle certaines choses négatives n’arrivent pas aux « bonnes » personnes. On voit souvent cela dans le contexte de la religion, où certains croient que les difficultés de la vie sont une punition de Dieu pour leur manque de fidélité. Et s’ils se mettent en règle avec le Seigneur, leur problème s’atténuera.
Ceci, bien sûr, est faux. La vie est complètement indifférente. Aucun d’entre nous n’est si spécial qu’il évitera les choses terribles qui arrivent dans la vie. Il peut s’agir d’un traumatisme, d’une maladie ou d’un changement majeur dans la vie ; cela n’a pas d’importance. Tôt ou tard, tout le monde connaît des épreuves. C’est la vie. Il n’y a pas de hauts sans bas dans ces montagnes russes.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seul. Certaines personnes vivent des choses similaires… si vous pouvez interpréter cela comme une bonne nouvelle. Cela signifie que vous pouvez trouver du réconfort et de la compréhension dans des groupes de soutien, des livres sur votre problème, des vidéos, des podcasts ou des canaux de médias sociaux liés à votre problème.
3. Cela aussi passera.
Ces quatre mots forment une phrase puissante qui a réconforté et orienté les gens pendant des centaines, voire des milliers d’années. « Cela aussi passera » est un rappel, une déclaration que peu importe ce que vous traversez, cela ne durera pas éternellement.
Tout se termine tôt ou tard. Cela signifie différentes choses pour différentes personnes. Cela peut être une source de réconfort lorsque vous traversez une épreuve qui peut être surmontée. Vous avez perdu votre emploi, ce qui est terrible et effrayant mais temporaire. Vous pouvez trouver un autre emploi, reprendre le travail et payer le loyer.
D’un autre côté, cela peut ne pas être aussi réconfortant pour une personne confrontée à une maladie en phase terminale. La maladie passera, mais la fin ne sera peut-être pas celle que vous souhaitez. C’est difficile à accepter et cela peut ne pas être réconfortant du tout, selon la façon dont on voit les choses. Pour certains, cependant, la fin est un répit bienvenu dans la souffrance de la maladie et du traitement qu’ils subissent.
Pourtant, ce mantra est incroyablement utile lorsque vous vous sentez accablé et que vous avez l’impression de vous noyer. Cela passera – d’une manière ou d’une autre, en bien ou en mal. La vie vous le promet.
4. Soyez actif.
Une grande partie du sentiment que le monde est contre vous est que vous passez trop de temps à y penser.
D’accord, vous n’avez peut-être pas le choix. Peut-être que le problème auquel vous êtes confronté est quelque chose qui vous prive de votre mobilité ou de votre capacité à sortir. Mais si ce n’est pas le cas, être actif peut apporter de nombreux avantages autres que le fait de ne pas ruminer le problème.
L’exercice et le soleil sont tous deux excellents pour la santé mentale et physique. Le corps est une machine qu’il faut faire fonctionner pour le maintenir en bon état. En outre, le soleil apporte des vitamines qui peuvent aider à combattre la dépression et à améliorer l’humeur.
L’exercice fait circuler les endorphines, ce qui peut également améliorer votre humeur. Il vous aide également à avoir un sommeil plus régulier car vous brûlez de l’énergie. De plus, vous pouvez envisager de vous inscrire à un gymnase, à un centre d’exercice ou à un sport collectif pour rencontrer d’autres personnes et interagir avec elles.
Vous pouvez également essayer d’adopter un régime alimentaire sain si vous n’en avez pas déjà un. Évitez la malbouffe et les aliments préemballés trop transformés. Ce serait le moment idéal pour apprendre à cuisiner quelques plats, si vous en êtes capable. Cela vous donnera autre chose à penser et à attendre avec impatience.
Allez sur YouTube et cherchez « apprendre à cuisiner ». Vous obtiendrez de nombreuses vidéos sur les bases et les principes fondamentaux de la cuisine.
5. Évitez de faire des hypothèses.
Vous connaissez ce dicton, « Les suppositions nous font passer pour des cons » ? C’est péjoratif et c’est un moyen facile d’ignorer les préoccupations ou les sentiments de quelqu’un.
Les suppositions sont une façon de penser qui vient souvent d’expériences répétées. Ainsi, par exemple, si vous avez connu beaucoup d’épreuves où les choses n’ont pas bien fonctionné, il est assez facile de supposer que ce que vous vivez maintenant finira mal.
C’est un problème. Vous n’êtes pas un voyant de l’avenir. Vous ne pouvez pas savoir comment votre situation va se terminer. D’accord, il peut y avoir des indicateurs forts. Par exemple, vous pouvez être atteint d’une maladie dont le pronostic n’est pas très bon ou avoir eu un accident de voiture qui vous a laissé des blessures durables. Dans ces situations, il est raisonnable pour une personne de faire des hypothèses sans être un imbécile.
Cependant, il est préférable d’éviter les suppositions, car la plupart du temps, ces suppositions ne seront pas positives. Cela peut en fait aggraver votre propre état d’esprit et rendre les choses plus difficiles.
Il ne faut pas confondre cette attitude avec la positivité toxique, qui consiste à ignorer tout ce qui est mauvais et à se laisser porter par la vie.
C’est plus une question de comment vous abordez les problèmes. Vous ne ferez pas le même genre d’effort pour une mauvaise situation si vous êtes désespéré. Parce que pourquoi se donner la peine si ça va mal finir, de toute façon ? Sauf que vous ne savez pas si ça va mal finir. C’est une supposition basée sur votre interprétation de vos informations et sur l’endroit où vous remplissez les blancs vous-même.
Évitez de faire des suppositions. N’essayez pas de prédire l’avenir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le travail qui vous permettra de traverser ce que vous traversez. Vous êtes en instance de divorce ? Trouvez-vous un avocat, prenez soin de vous et soyez actif. Vous êtes malade ? Faites-vous soigner si vous le pouvez, respectez les règles et faites tout ce que vous pouvez pour améliorer votre santé ? Vous perdez votre emploi ? C’est un coup dur, mon ami ; commencez à postuler pour des emplois et remettez-vous sur pied.
Vous ne pouvez peut-être pas prédire ou assumer un résultat, mais vous pouvez essayer de diriger le navire vers un meilleur résultat.
6. Trouvez des choses qui vous inspirent.
Les difficultés sont les difficultés. Ce n’est ni amusant ni agréable. Mais vous pouvez parfois alléger la lourde charge de vos difficultés en cherchant une inspiration extérieure. Des gens sont passés par des situations similaires et les ont surmontées. Il existe des livres, des vidéos, des podcasts et des canaux de médias sociaux qui s’efforcent de fournir des ondes positives et de l’inspiration aux personnes qui en ont vraiment besoin.
Il ne s’agit pas nécessairement d’une inspiration spécifique à la situation que vous traversez. Il peut s’agir simplement de choses qui vous font vous sentir heureux et bien. Les comptes de médias sociaux des artistes sont souvent un excellent endroit pour trouver différents types d’inspiration.
7. Essayez de donner en retour lorsque vous le pouvez.
Un vieux dicton dit que servir les autres, c’est se soigner soi-même – et c’est la vérité. Il y a peu de choses plus gratifiantes que de savoir que vous avez contribué à améliorer la vie de quelqu’un d’autre. Les gens ont besoin les uns des autres, et il y a sans aucun doute des gens qui ont besoin de ce que vous avez à apporter au monde.
Peut-être est-ce de s’impliquer avec d’autres personnes qui font face à des luttes similaires. Vous pouvez trouver du réconfort auprès de ces personnes et contribuer à atténuer leur peur et leur anxiété. Il est également utile de côtoyer d’autres personnes qui traversent des moments difficiles, car cela élargit le réseau d’information. Par exemple, ils peuvent vous indiquer des ressources que vous ne connaissiez pas et vice versa.
Essayez d’être actif, de vous impliquer. Essayez de trouver une façon de donner en retour qui a du sens pour vous. Il y a probablement une communauté qui vous accueillera à bras ouverts, quelle que soit la difficulté à laquelle vous êtes confronté. Et s’il n’y en a pas, vous pouvez même envisager de créer un groupe de soutien si vous pensez que cela vous convient.
8. Parlez à un professionnel de la santé mentale.
Jusqu’à présent, nous avons surtout abordé les sentiments d’isolement qui accompagnent les difficultés de la vie. Cela peut certainement vous donner l’impression que le monde est contre vous. Cependant, votre santé mentale peut également jouer un rôle.
Lorsque vous pensez, « le monde est contre moi », avez-vous peur d’une conspiration à votre sujet ? Avez-vous l’impression que vos amis et votre famille vous cherchent ou essaient de vous nuire ? Êtes-vous incapable de faire confiance à qui que ce soit ? Avez-vous l’impression que les choses sont orchestrées depuis un niveau supérieur spécifiquement pour vous cibler ?
Ce genre de sentiments est souvent associé à la paranoïa, ce qui indique un problème de santé mentale qui doit être traité par un professionnel de la santé mentale. La paranoïa est souvent un symptôme de maladies mentales plus graves qui doivent être traitées le plus tôt possible. Plus longtemps ils ne sont pas traités ou abordés, plus ils s’aggraveront jusqu’à ce que vous ne puissiez plus les ignorer ou les expliquer.
Si vous ressentez de l’anxiété persistante, de la paranoïa, ou si vous avez l’impression que le monde est à votre merci, il serait préférable de parler de ce que vous ressentez à un professionnel de la santé mentale.
Heck, vous aurez probablement intérêt à parler à un thérapeute même si vous êtes sûr de ne pas avoir de problèmes de santé mentale. Ils peuvent vous aider à travailler sur vos pensées et vos sentiments concernant une situation et même vous conseiller sur la situation elle-même dans certaines circonstances.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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