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« Je me sens comme une coquille de mon ancien moi ».
Est-ce quelque chose que vous vous retrouvez à googler ou peut-être quelque chose auquel vous pensez ?
Peut-être vous demandez-vous ce qui s’est passé, comment vous en êtes arrivé là, et pourquoi vous ne vous sentez pas vous-même.
Se sentir comme une coquille de soi-même peut laisser une personne avec un lourd sentiment de vide ou de désespoir qui peut être un frein total.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut se sentir ainsi. Tout d’abord, les traumatismes, le stress, les maladies mentales et les crises peuvent vous épuiser et vous donner l’impression d’être une coquille vide. En outre, divers événements de la vie changent une personne, et il est parfois difficile de rester présent lorsque vous faites le deuil de la personne que vous étiez.
Néanmoins, si vous vous sentez comme une coquille de votre ancien moi, vous avez atterri au bon endroit. Cet article présente huit choses que vous pouvez faire pour atténuer ou accepter ce sentiment.
Que vous fassiez le deuil de votre ancien moi parce que vous n’aimez pas qui vous êtes ou que vous vous sentiez comme une coquille vide en raison d’autres facteurs, les informations suivantes peuvent vous aider.
Vous apprendrez comment établir un nouveau sentiment de soi afin de pouvoir vous débarrasser de la coquille de votre ancien moi et devenir réellement votre propre personne avec amour, passion et confiance.
8 étapes à suivre si vous vous sentez comme une coquille de votre ancien moi :
1. Comprenez et reconnaissez vos sentiments.
Les sentiments existent pour une raison précise. Imaginez-les comme de tout petits facteurs qui envoient des messages à votre cerveau et affectent directement votre santé physique et mentale.
Lorsque vous pouvez comprendre et reconnaître ces messages, vous reprenez le pouvoir en main au lieu de laisser vos émotions se déchaîner.
Réfléchissez à ce que vous ressentez pour vous-même. Avez-vous des pensées nuisibles et destructrices ? Quel genre de conversations avez-vous avec vous-même ?
Lorsque nous bloquons et évitons les émotions, nous ne faisons que les repousser jusqu’à ce qu’elles ne puissent plus être repoussées. Cela peut être la cause d’un stress émotionnel et d’un sentiment de surstimulation.
Le fait d’éviter les émotions peut soumettre les gens à un stress émotionnel important, ce qui entraîne d’autres problèmes de santé. Bien qu’éviter vos émotions puisse vous sembler plus facile, ce n’est pas meilleur pour vous à long terme.
Il y a tellement de force et de puissance à être vulnérable et en phase avec ses sentiments. Lorsque vous comprenez vos émotions, vous vous sentez davantage vous-même. Être vulnérable et avoir des conversations honnêtes avec vous-même peut vous aider à mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Lorsque vous comprenez et reconnaissez vos sentiments, vous devenez une personne plus authentique. Vous vivez dans le présent avec le QUI vous êtes en ce moment.
Peut-être que votre ancien moi a un traumatisme émotionnel non résolu et vous vous sentez vide parce qu’il n’a jamais été traité. Vous vous sentez perdu et vous n’êtes même pas sûr de qui vous êtes à ce stade. Tout d’abord, ce n’est pas grave, et vous n’êtes pas seul. Vous pouvez prendre des mesures pour faciliter la compréhension de vos émotions et bénéficier d’une meilleure intelligence émotionnelle.
Lorsque vous ressentez une émotion, remarquez qu’elle se manifeste. Reconnaissez la sensation qu’elle procure dans votre esprit et dans votre corps. Identifiez l’émotion et comprenez l’intensité du sentiment. Vous pouvez utiliser une échelle de 1 à 10 pour mettre le sentiment en perspective. Mettez vos émotions par écrit, pratiquez l’écriture réflexive et l’autocompassion, et ne les ignorez jamais.
Une fois que vous maîtrisez mieux vos sentiments, essayez de comprendre pourquoi vous éprouvez ces émotions afin de pouvoir commencer à ressentir le pouvoir de la vulnérabilité et de l’authenticité. Cela devrait vous aider à vous sentir davantage vous-même.
Parfois, lorsque nous traversons la vie et que nous rencontrons des tragédies, des traumatismes et d’autres obstacles difficiles, nous supprimons nos émotions plutôt que de les ressentir. Cela peut rapidement devenir une habitude. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous n’êtes plus que l’ombre de vous-même.
Transporter toutes vos émotions refoulées peut être une corvée. Vous devez travailler pour remarquer, étiqueter et ressentir les émotions et leurs différentes intensités.
2. Commencez à vous demander « pourquoi ? »
Si vous trimballez la coquille vide de votre ancien moi, la guérison peut commencer par la réponse au pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous comme ça ? Quelque chose s’est-il produit dans votre vie ? Avez-vous vécu un événement traumatisant ? Vivez-vous authentiquement ? Aimez-vous qui vous êtes ?
Ce sont toutes des questions que vous pouvez commencer à poser pour comprendre pourquoi vous vous sentez comme une coquille de qui vous étiez. Le pourquoi est essentiel pour améliorer la situation.
Exemples :
Vous êtes devenu parent à un jeune âge.
Si vous êtes devenu parent à un jeune âge, c’est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez comme une coquille de ce que vous étiez. Il peut être difficile de maintenir une identité lorsque votre monde entier est enveloppé par un autre être humain.
Si c’est votre cas, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir à nouveau vous-même :
- Premièrement, demandez de l’aide et créez un système de soutien.
- Prenez le temps de réapprendre qui vous êtes maintenant et ce que vous aimez.
- Enfin, prenez le temps chaque jour de prendre soin de vous.
Vous vous êtes marié jeune, la relation est terminée, et vous êtes un peu perdu.
Parfois, les relations se terminent, et si votre monde entier est enveloppé dans votre partenaire, il peut être compliqué de trouver qui vous êtes une fois la relation terminée. Prenez le temps de faire le deuil de la relation, d’étiqueter vos sentiments et de vous engager à vivre votre vie la meilleure et la plus authentique.
Vous avez vécu un événement traumatisant.
Les événements traumatiques peuvent causer beaucoup d’obstacles dans la vie. Assurez-vous d’entrer en contact avec votre prestataire de soins et peut-être même de suivre une thérapie. Ces deux éléments peuvent vous aider à surmonter le traumatisme et à vivre dans le présent.
Vous avez une crise de la quarantaine.
Vous êtes coincé dans les « et si » et vous vous demandez ce que votre vie aurait pu devenir si vous aviez fait d’autres choix. Vous n’êtes pas sûr d’être heureux et ne savez pas dans quelle direction aller.
Si vous faites une crise de la quarantaine, c’est normal et c’est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez comme une coquille vide. Consultez un thérapeute pour obtenir des conseils sur la manière de surmonter cette crise et d’en sortir grandi.
3. Prenez une décision.
Une fois que vous avez compris le pourquoi et reconnu les sentiments qui l’entourent, ainsi que l’intensité des émotions, vous pouvez prendre une décision.
Cette décision fait partie intégrante du développement personnel.
Une fois que vous avez reconnu la nature de vos sentiments et leur origine, vous pouvez décider s’il est temps de laisser votre ancien moi se reposer et s’épanouir dans ce que vous êtes maintenant ou prendre du temps et fixer des objectifs personnels pour revenir à ce que vous étiez.
Chaque cas est différent et la décision optimale variera pour chaque personne. Parfois, l’ancienne version de qui nous étions est plus confiante, féroce et impitoyable, alors que d’autres fois, c’est une victime choquée par un traumatisme. Vous devez décider si vous voulez redevenir celui que vous étiez ou si vous êtes prêt à vous épanouir tel que vous êtes.
Bien que cela semble être une décision importante, ne vous inquiétez pas. Car une fois que vous aurez compris et reconnu vos sentiments et le raisonnement qui les sous-tend, il vous apparaîtra clairement si vous devez aller de l’avant ou revenir à ce que vous étiez.
4. Vivez authentiquement.
Si vous voulez vivre une bonne vie dont vous pouvez être fier, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de vivre authentiquement.
Vivre authentiquement est un concept psychologique holistique qui englobe ce que vous êtes vraiment, en combinant vos actions et vos paroles et en veillant à ce qu’elles soient en accord avec vos croyances et vos valeurs.
Comment faire le saut pour vivre avec authenticité ?
- Pardonnez-vous tout ce que vous pensez avoir fait de mal. Se pardonner à soi-même peut donner l’impression de se libérer.
- Pratiquez l’auto-compassion. Parlez à vous-même, soyez plus aimable et permettez-vous d’être une personne aimée.
- Cela implique d’être présent, conscient et dans le moment présent. Permettez-vous d’avoir des sentiments sur votre vie, votre environnement, les nouvelles, et ainsi de suite, et soyez dans le moment de les ressentir.
- Établissez des liens sains avec les gens.
- Reconnaissez votre réalité. Vivez-vous la vie avec intention et de la façon dont vous voulez vivre, et si non, que pouvez-vous faire pour l’améliorer ? Vivre authentiquement implique de vivre sa vie comme on le souhaite.
- Appropriez-vous votre vie, ses erreurs, ses obstacles et ses aspects positifs. Vous êtes le créateur derrière tout cela. Alors soyez fier de votre vie et assumez-la.
5. Construisez un système de soutien.
Construisez un système de soutien en qui vous pouvez avoir confiance, sur lequel vous pouvez compter, et qui vous aime et vous soutient.
Chacun d’entre nous mérite le genre d’amour et de compassion que les personnes de soutien apportent, et elles peuvent faire une énorme différence dans notre santé et notre bien-être général.
Faites appel à votre famille, à vos amis, à vos voisins, à vos collègues de travail et à vos chefs religieux pour vous constituer un solide système de soutien. Vous pouvez également entrer en contact avec des personnes qui vivent une situation similaire à la vôtre, que ce soit en personne ou par voie électronique.
Les systèmes de soutien ont un impact positif sur la santé globale et combattent la solitude.
6. Construire un nouveau soi.
Si vous vous sentez comme une coquille de votre ancien moi, vous êtes peut-être coincé dans le passé. Cela peut signifier que vous devez vous pardonner, accepter vos erreurs et vous laisser vivre à nouveau de manière authentique.
Grâce à ce processus, vous commencerez à vous construire une nouvelle identité, dans laquelle vous vous sentirez à l’aise et en confiance. La construction d’un nouveau sentiment de soi est un voyage, alors ne vous découragez pas.
Voici quelques conseils :
- Devenez une personne plus consciente d’elle-même. Concentrez-vous pour être en accord avec vos sentiments, vos émotions et vos pensées. Sachez ce que vous ressentez à propos des choses.
- Prenez le temps de vous connecter à vous-même.
- Considérez les défis de la vie comme une invitation à construire une meilleure image de soi. Les défis nous façonnent souvent et nous apprennent beaucoup de choses sur nous-mêmes.
- Faites des choses qui vous rendent heureux.
- Apprenez à être heureux seul.
- Définissez votre morale et vos valeurs.
- Créez des limites personnelles.
La construction d’un nouveau sentiment de soi est individuelle, mais un thérapeute qualifié pourrait vous aider.
Il s’agit d’apprendre à connaître cette version de vous, vos sentiments, votre opinion, etc. Il s’agit d’éplucher les couches d’attentes sociétales et de se donner la permission de grandir et de s’épanouir.
Il y a deux autres éléments essentiels à la construction d’un nouveau soi :
Accepter que vous n’êtes pas celui que vous étiez.
Vivre dans le passé vous fera passer à côté de votre vie actuelle. Il est essentiel de comprendre vos sentiments et d’aller de l’avant, en vous engageant à prendre soin de vous, à développer un nouveau sentiment de soi et à apprendre qui vous êtes. Se sentir comme une version creuse de son ancien moi peut être un sentiment lourd et paralysant.
Accepter que vous avez grandi, changé et que vous vous êtes adapté est essentiel. Nous ne pouvons pas rester les mêmes. Nous ne sommes pas ce que nous étions. Nous grandissons, apprenons, changeons, nous épanouissons, et le cycle se répète tout au long de la vie.
Chaque situation à laquelle nous sommes confrontés dans la vie nous permet de grandir, d’apprendre, de changer ou de nous épanouir. Nous devons apprendre à croire que nous avons exactement ce dont nous avons besoin pour faire le bien dans cette vie et nous accorder la grâce de vivre sans honte.
Accepter que vous n’êtes pas celui ou celle que vous étiez peut venir en faisant le deuil de cette personne, en lui permettant de reposer en paix, puis en entrant dans ce que vous êtes maintenant.
Il y a de nombreuses saisons de notre identité, et lorsque vous commencez à vous sentir comme une coquille, il est temps de réévaluer et de vous assurer que vous vivez authentiquement.
Accepter qui vous êtes maintenant.
L’acceptation de la personne que vous êtes maintenant est un voyage. Une fois que vous aurez accepté qu’il est temps de laisser partir votre ancien moi et d’embrasser la personne que vous êtes maintenant, vous vous sentirez un peu plus en paix.
Vous pouvez commencer à accepter qui vous êtes en reconnaissant votre caractère unique, en énumérant vos points forts, en restant présent et dans le moment présent, en pratiquant l’autocompassion et en vous pardonnant vos erreurs passées.
Acceptez-vous tel que vous êtes dans ce moment présent et permettez-vous de laisser partir votre ancien moi. Reconstruisez-vous et regardez comment vous vous épanouissez !
7. Acceptez le changement.
Le changement indique la croissance, et la croissance, franchement, est d’une beauté aveuglante.
Ne craignez pas le changement, mais embrassez-le plutôt. Prenez-le comme une invitation à apprendre à connaître qui vous êtes et si vous ressemblez à votre ancien vous.
Peut-être que votre ancien vous n’est pas du tout comme vous l’êtes maintenant. Au lieu de craindre le changement, choisissez de vous y adosser. Embrassez-le. Le changement signifie quelque chose.
Imaginez les saisons. Elles changent, et chaque changement a des aspects positifs et négatifs, mais néanmoins, elles sont toutes très belles.
De même, nous évoluons, grandissons et changeons aussi.
En devenant adultes, nous pouvons nous attendre à une plus grande stabilité dans notre vie et dans notre sentiment d’identité, mais comme la vie ne reste pas la même, nous ne pouvons pas nous attendre à cela de nous-mêmes.
Nous devons nous accorder la grâce et la compassion de grandir, de changer et d’apprendre afin de pouvoir évoluer vers la meilleure version de nous-mêmes à chaque saison de notre vie.
8. Alternativement, cherchez à retrouver votre ancien sentiment de soi.
Si vous n’en êtes pas au stade de développer un nouveau sentiment de soi et que vous voulez retrouver votre ancien sentiment de soi, il existe quelques outils que vous pouvez utiliser pour y parvenir.
Premièrement, prenez le temps de comprendre qui vous êtes maintenant et comment vous vous intégrez dans le monde. Ensuite, passez du temps seul et essayez de tenir un journal, de pratiquer des affirmations, d’augmenter votre auto-compassion et de vous entourer de bonnes personnes.
Ensuite, augmentez votre conscience de soi, croyez en vous, fixez des limites, consacrez du temps à vos loisirs et à vos centres d’intérêt, et observez comment vous commencez à vous sentir à nouveau vous-même.
Comment décider entre un nouveau et un ancien sentiment de soi ?
Décider si vous devez travailler pour retrouver ce que vous étiez auparavant ou redéfinir qui vous êtes maintenant est une décision personnelle.
D’abord, posez-vous des questions comme : viviez-vous authentiquement avant ? Étiez-vous heureux avec qui vous étiez ? Aviez-vous des limites saines ? Comment était votre sens du moi ?
Puis considérez qui vous êtes maintenant. Si votre ancien moi ne correspond pas à ce que vous êtes maintenant, il est temps de prendre des mesures concrètes pour redéfinir votre identité.
Au contraire, si votre ancien moi est plus conforme à votre moi authentique, alors prenez des mesures pour vous ramener à cette version de vous-même.
Ce qu’il faut retenir.
Se sentir comme une coquille de soi-même peut être un sentiment triste et isolant, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour changer votre façon de vivre ou accepter votre moi actuel.
Vous devez comprendre, étiqueter et reconnaître vos sentiments et commencer à vous demander pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous comme ça ? Est-ce que quelque chose s’est produit dans votre vie pour provoquer ce sentiment ? Viviez-vous authentiquement avant et maintenant vous ne le faites plus ?
Ces questions complexes peuvent faire une grande différence dans votre développement personnel, alors prenez le temps d’y réfléchir et d’y répondre par vous-même. Il est normal de changer et d’évoluer, mais l’astuce consiste à vivre authentiquement tout en le faisant. Vous méritez une vie pleine et paisible qui ne peut commencer qu’avec l’acceptation de soi et l’autocompassion.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter le sentiment d’être une coquille de ce que vous étiez ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à faire face à tout ce que la vie te réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes pour pouvoir les résoudre.
Nous vraiment de parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un membre de la famille. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier l’origine de ces sentiments et vous offrir des conseils sur mesure pour que vous puissiez les surmonter.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
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