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Un traumatisme est un événement qui laisse un impact durable sur la ou les personnes qui le vivent. Cet événement dépasse ce que l’on pourrait attendre d’une expérience humaine commune et provoque une détresse exceptionnelle.
Le traumatisme peut résulter d’événements d’origine humaine ou naturelle qui sont suffisamment graves pour laisser une marque sur une personne ; une marque qui ne s’efface pas rapidement.
Les événements traumatiques ne sont pas toujours directement personnels. Il peut s’agir d’événements plus importants qui affectent profondément la personne qui en est témoin. Un exemple est celui du 11 septembreth attaques terroristes sur le World Trade Center et d’autres sites à travers les États-Unis, qui ont été largement suivies par les médias d’information nationaux au moment où elles se produisaient.
Les fusillades de masse, les problèmes sociaux et la pauvreté sont d’autres exemples de traumatismes indirects. Ces choses ne sont pas toujours personnelles, mais elles peuvent certainement être ressenties comme telles.
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Les traumatismes du grand « T » et du petit « T » expliqués.
Les traumatismes peuvent être classés en deux catégories : les traumatismes à grand « T » et les traumatismes à petit « T ».
Le traumatisme en T est généralement causé par un événement que la plupart des gens associent au traumatisme. Le DSM-V définit le traumatisme du SSPT comme une situation dans laquelle la vie ou l’intégrité corporelle d’une personne est menacée. Parmi les exemples de traumatismes graves, citons les combats ou la participation à une guerre, les catastrophes naturelles, les accidents catastrophiques ou les violences sexuelles et physiques.
Les petits traumatismes « T » ont tendance à être beaucoup plus petits que les grands traumatismes « T » et peuvent s’accumuler avec le temps. Les petits traumatismes « t » ne sont pas aussi « personnels » que des événements tels que l’expérience de la guerre ou la survie à une agression sexuelle. Il s’agit plutôt d’une réaction de votre esprit à un événement qui ne serait pas nécessairement traumatisant pour d’autres personnes, ou d’événements plus petits qui s’accumulent avec le temps.
La perte d’un animal de compagnie, un accident de voiture sans gravité, la perte d’un emploi ou le fait de vivre dans la pauvreté sont des exemples de petits traumatismes « t ».
Et puis il y a les événements traumatiques qui se situent quelque part entre les grands traumatismes et les petits traumatismes. Par exemple, le traumatisme de l’infidélité existe bel et bien. Peu de gens associent le fait d’être trompé à un événement traumatique. Il s’agit également d’un événement qui peut ou non affecter profondément la personne trompée. Toutefois, s’il affecte la personne, il s’agit d’un événement majeur et grave.
L’infidélité jette beaucoup de peur, de doute et de douleur sur la personne trompée. Sa capacité à faire confiance peut être endommagée. Elle peut éviter les relations à partir de ce moment-là. Elle peut se retrouver à vivre dans la peur de l’endroit où elle va vivre, de ce qu’elle va faire et de l’effet que cela aura sur ses enfants.
Les retombées de l’infidélité peuvent être traumatisantes en soi. Le couple peut voir sa famille et ses groupes d’amis divisés à mesure que les gens prennent parti. D’autres mensonges et la méchanceté si la relation se dissout peuvent continuer à faire du mal aux deux partenaires. Et c’est sans parler de la méchanceté du divorce et du tribunal de la famille, où l’on voit souvent le pire des gens bien.
Traumatismes et troubles de stress post-traumatique
Toutes les personnes qui vivent un événement traumatique ne développent pas forcément un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Le développement du SSPT diffère d’une personne à l’autre. La façon dont la personne réagit à l’événement traumatique dépend généralement de facteurs tels que la tolérance au stress, la morale, les valeurs, les attentes, les croyances et les expériences passées.
Le principal facteur de différenciation semble être la capacité d’une personne à traiter son expérience sans s’engager dans l’évitement. L’évitement peut augmenter la gravité du SSPT car il tend à renforcer les sentiments négatifs de l’événement. Cela se produit parce que la personne ne permet pas à son cerveau de traiter les émotions comme il le devrait. Ainsi, son esprit s’accroche à ces émotions, et celles-ci continuent de se manifester encore et encore.
Bien sûr, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens évitent de se laisser aller à ressentir leurs émotions. Ils peuvent penser qu’ils font preuve de faiblesse en montrant qu’ils sont affectés par l’événement. Il se peut qu’ils n’aient pas d’habitudes émotionnelles saines qui leur permettent de le faire. Il peut aussi s’agir d’un manque de temps et de pression. Qui a le temps de s’asseoir, de pleurer et d’être en colère quand on a un travail, des tâches ménagères et une famille à s’occuper ? Et pourtant, certaines personnes évitent ces émotions uniquement pour éviter la douleur de leur expérience.
Bien que de nombreux facteurs soient à l’œuvre. L’évitement n’est qu’un facteur important qui contribue au développement du SSPT.
L’effet du traumatisme du grand « T
Une personne qui vit un événement traumatique peut ou non constater que son corps y réagit. Il existe six façons courantes pour votre corps de réagir afin de vous aider à ne pas être blessé.
1. Geler.
La réaction de figement peut inclure l’aiguisage des sens alors que votre cerveau tente de déterminer le type de menace qui pèse sur vous. Mais au lieu de cela, il consacre toute sa puissance de traitement à absorber et à interpréter ce qui se passe autour de vous ou pour vous.
2. Le vol.
Après que votre cerveau ait identifié que vous êtes dans une situation menaçante, votre corps se crispe et se prépare à fuir.
3. Combattre.
Vous pouvez vous mettre en colère ou être prêt à combattre la menace pour éviter qu’il ne vous arrive quelque chose. En conséquence, votre rythme cardiaque augmentera généralement pour pousser plus d’oxygène à vos muscles pour le combat qu’il se prépare à mener.
4. La peur.
La peur survient lorsque votre esprit est tellement envahi par les émotions qu’il ne peut plus se concentrer ou penser clairement. Vous pouvez devenir immobile pour minimiser les dommages lorsque votre cerveau n’identifie aucun moyen de s’échapper ou de se battre.
5. Drapeau.
Le flagging est une réponse physiologique où votre corps s’arrête. Vos émotions s’émoussent, votre pression sanguine baisse, et vos systèmes biologiques s’arrêtent.
6. Faint.
Dans des situations extrêmes, vous pouvez vous évanouir.
La plupart des gens ne connaîtront pas toutes ces possibilités. Certaines peuvent n’en ressentir qu’une ou l’autre, et d’autres peuvent ressentir des effets multiples. En outre, les personnes qui subissent des types de traumatismes spécifiques ressentent souvent des effets similaires.
Par exemple, les survivants de violences sexuelles ou physiques peuvent avoir des difficultés à se souvenir de leur expérience en raison de leur peur et de leur incapacité à comprendre pleinement ce qui se passe. Cela peut également créer des trous de mémoire ou entraîner un mauvais souvenir de l’ordre dans lequel les événements se sont produits.
Après le traumatisme
Une personne ayant survécu à un traumatisme peut trouver des conseils utiles, qu’elle ait subi un gros ou un petit traumatisme. Les deux types de traumatisme peuvent laisser des traces durables. Bien que le corps dispose de différents processus pour répondre à une menace immédiate, le cerveau ne sait pas toujours comment traiter les émotions et les expériences. En outre, nous pouvons consciemment interrompre notre traitement.
Vous pouvez vous surprendre à repousser des souvenirs ou des émotions douloureuses pour éviter de les ressentir, ce qui peut les faire tourner en boucle. Cette période prolongée d’émotions en boucle peut être frustrante, douloureuse et épuisante après un certain temps. En outre, cela peut conduire les gens à abuser de substances, à s’automutiler ou à tenter de se suicider.
Il sera bon de consulter un conseiller si vous trouvez que votre paix est régulièrement perturbée par un événement traumatique passé. Vous aurez peut-être besoin d’aide pour naviguer et traiter l’expérience afin de la surmonter. Vous pouvez également éviter que le traumatisme vous affecte plus profondément qu’il ne le ferait autrement en demandant de l’aide immédiatement après qu’un événement traumatique se soit produit.
La suggestion générale est d’attendre six mois pour voir si vous traitez et guérissez naturellement du traumatisme. Supposons qu’il ait encore un impact négatif sur votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne, comme des cauchemars ou des émotions envahissantes. Dans ce cas, vous devriez demander l’aide d’un conseiller.
Des attentes raisonnables sont nécessaires avec le conseil. Vous ne pourrez pas revenir à la situation antérieure au traumatisme, mais vous pouvez faire de grands progrès pour guérir la blessure et créer une plus grande paix en vous.
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