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Parlons des groupes de soutien. Si vous consultez de nombreux articles en ligne, vous constaterez qu’ils présentent une vision unilatérale des groupes de soutien : « Les groupes de soutien, c’est bien. Allez dans un groupe de soutien. »
Et, oui, les groupes de soutien peuvent être un endroit merveilleux pour trouver la guérison, grandir en tant que personne, et atteindre les objectifs que vous voulez atteindre.
Moi, l’auteur de cet article, j’ai participé à plusieurs groupes de soutien en tant que personne ayant besoin de soutien, en tant que soutien des autres et en tant que facilitateur. À la fin de cet article, vous saurez comment et pourquoi un groupe de soutien peut vous aider. Nous allons également vous faire part de certains risques liés aux groupes de soutien afin que vous puissiez vous assurer que vous vous trouvez dans un espace sain.
Les avantages d’un groupe ou d’une communauté de soutien
1. Vous ne serez pas seul.
Le plus grand avantage d’un groupe de soutien ou d’une communauté est que vous ne serez pas seul. Malheureusement, les problèmes de santé mentale et de toxicomanie sont stigmatisés, de sorte que de nombreuses personnes ne se sentent pas à l’aise pour en parler ouvertement. Cela crée un effet de solitude et d’isolement qui rend difficile le travail de guérison et de bien-être.
Une fois que vous aurez rejoint des groupes de soutien, vous découvrirez que beaucoup de personnes sont confrontées aux mêmes difficultés que vous. C’est une chose très importante lorsque vous vous sentez isolé et seul.
2. Vous disposerez d’un espace sûr et favorable pour parler.
L’un des conseils les plus courants en matière de rétablissement est d’avoir des personnes sur lesquelles s’appuyer lorsque les choses ne vont pas bien. Le problème est que cela suppose un niveau de conscience émotionnelle et de compétence qui permettrait à une personne de fournir un soutien efficace. En d’autres termes, il ne s’agit pas d’une compétence naturelle ou courante que les gens ont tendance à avoir. Le type de soutien que vous recevrez de vos amis et des membres de votre famille peut être très aléatoire.
De plus, vous pouvez souvent recevoir de mauvais conseils en vous appuyant sur les mauvaises personnes. Par exemple, un problème courant chez les malades mentaux est l’observance du traitement médicamenteux. Il est beaucoup plus difficile de s’en tenir à ce plan lorsque votre « soutien » vous dit des choses comme : « Ne vous inquiétez pas des effets secondaires à long terme ? Vous allez bien depuis un certain temps. Tu n’en as pas vraiment besoin. »
Ça semble assez innocent, non ? Eh bien, non. Toute personne ayant une quelconque expérience vous dira que les conseils peut détruire des vies et tuer des gens.
Un groupe de soutien devrait être un lieu sûr, correctement animé, où vous pouvez exprimer vos craintes, vos préoccupations et vos frustrations sans avoir à vous inquiéter des mauvais conseils.
L’autre facteur est le sentiment d’obligation que ressentent certaines personnes à partager. Vous ne voulez peut-être pas vous appuyer sur votre cercle personnel parce que vous ne voulez pas vous sentir comme un fardeau. Un groupe de soutien est l’endroit où vous pouvez obtenir du soutien sans obligation ni culpabilité.
Et encore, tout le monde ne vient pas d’une famille ou d’amis sains. Vous pouvez être entouré de connards qui profiteront de votre vulnérabilité. Un groupe de soutien est une meilleure alternative que de baisser votre garde autour de personnes qui exploiteront votre vulnérabilité.
De plus, les groupes de soutien sont généralement anonymes pour la plupart, vous n’avez donc pas à vous soucier de la stigmatisation.
3. Vous pouvez aider d’autres personnes comme vous.
Il existe de nombreux chemins vers la guérison. L’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire à vous-même et aux autres est d’utiliser votre parcours de bien-être pour aider les autres en cours de route. Nous sommes tous sur des routes similaires, allant dans des directions similaires, bien qu’elles ne soient pas identiques. Vous avez des expériences de vie et une sagesse précieuses dont d’autres personnes sur leur propre chemin peuvent bénéficier.
Mais il ne s’agit pas seulement d’autres personnes, il s’agit de répondre à un besoin spirituel que beaucoup de gens ont. Tant de gens ont besoin d’une communauté et d’un soutien qu’ils ne peuvent tout simplement pas obtenir. Ils ont besoin de personnes qui les comprennent et qui ont parcouru des chemins similaires.
Ils ont besoin de gens comme vous pour apprendre, et vous avez besoin de gens comme eux pour apprendre.
Il n’y a pas de meilleur endroit pour faire cela qu’un groupe de soutien.
Même si vous n’êtes pas sûr qu’un groupe de soutien vous convienne, il vaut la peine d’en visiter un au moins pour voir de quoi il retourne. Vous pourriez être agréablement surpris.
Les risques des groupes de soutien
1. Vous serez entouré de personnes en difficulté et vous devrez en tenir compte.
Rassemblez n’importe quel groupe de personnes et vous en trouverez qui n’agissent pas de la bonne façon. Cependant, la majorité d’entre eux ne sont pas de mauvaises personnes. Ce sont des personnes qui luttent avec leur vie, leurs problèmes, leurs émotions et leurs actions. Cela n’est nulle part plus vrai que dans les groupes de soutien. C’est généralement pour cela que les gens vont dans les groupes de soutien. N’est-ce pas ? Oui.
Le problème est qu’être entouré de personnes en difficulté peut vous déstabiliser, surtout si ce n’est pas un groupe de soutien bien géré. Certains sujets doivent être abordés d’une manière particulière pour ne pas déclencher les autres. Par exemple, dans les groupes de soutien pour toxicomanes, il est de règle de ne pas partager les « histoires de guerre » et de ne pas se remémorer les bons moments. Cela peut provoquer des rechutes.
Dans les groupes de soutien pour les maladies mentales, certains sujets peuvent être plus déclencheurs que d’autres s’ils ne sont pas traités avec tact. Et encore, parfois, le fait de côtoyer d’autres personnes instables peut vous déstabiliser. C’est particulièrement vrai dans le cas du trouble bipolaire, où le simple fait de côtoyer une personne malade peut suffire à vous faire entrer dans un cycle de mal-être.
Solutions : Tout d’abord, recherchez les règles du groupe et voyez si elles sont appliquées. Les animateurs doivent conseiller les gens sur les sujets à aborder et le moment de le faire. Ils peuvent même intervenir pour orienter la conversation. C’est normal, il faut s’y attendre et c’est le signe d’un bon animateur.
Deuxièmement, vous pouvez constater que vous n’êtes pas assez stable et que l’environnement peut vous stresser ou vous déstabiliser. Dans ce cas, vous devrez évaluer si le groupe vous apporte encore suffisamment de bénéfices pour continuer à vous mettre dans cette situation. Vous pouvez vous retirer ou réduire le nombre de réunions auxquelles vous assistez si le groupe n’est plus un endroit sain pour vous.
2. Un groupe de soutien n’est pas un club de cœurs solitaires.
Les personnes qui fréquentent les groupes de soutien traversent souvent des moments difficiles. Elles sont dans un état de vulnérabilité émotionnelle lorsqu’elles franchissent la porte, et le sont probablement tout au long de la réunion si elles y participent. Malheureusement, ce sentiment de vulnérabilité peut souvent être mal interprété, surtout si les personnes partagent suffisamment d’histoires similaires pour trouver des liens entre elles. La connexion, en soi, n’est pas une mauvaise chose. Le problème, c’est lorsque les gens commencent à essayer d’aller plus loin.
Ce n’est pas bien de sortir avec les gens avec qui vous vous connectez dans un groupe de soutien. En fait, c’est toujours contre les règles dans tout groupe de qualité. Mais, bien sûr, cela n’empêche pas les gens de le faire ou d’essayer de le faire. Certaines personnes malhonnêtes utiliseront certainement cette période de vulnérabilité pour identifier une cible dont elles pourront profiter. Mais ce n’est pas toujours malveillant.
Il y a beaucoup de personnes seules qui veulent juste un peu de compagnie. Essayer de se remettre de problèmes comme la maladie mentale et la toxicomanie est un voyage solitaire. Pourtant, un groupe de soutien est censé être un lieu sûr pour la vulnérabilité et la guérison, et non pour la rencontre.
Solutions :
Ne sortez pas et ne couchez pas avec les personnes que vous rencontrez dans les groupes de soutien. Si vous vous entendez bien avec quelqu’un et que vous créez une amitié, gardez cette amitié jusqu’à beaucoup plus tard, lorsque vous n’êtes pas tous les deux dans un endroit aussi vulnérable. L’autre problème est que le bien-être et le rétablissement ne sont pas linéaires. Certaines personnes luttent plus que d’autres. Les rechutes se produisent, et la rechute d’un partenaire peut vous faire rechuter.
Si quelqu’un vous fait peur ou vous fait des avances, à vous ou à d’autres membres du groupe, plaignez-vous auprès de l’animateur. Il devrait y mettre fin. En général, la personne recevra un avertissement, puis sera expulsée du groupe si elle continue.
3. Un groupe de soutien peut être spirituel mais ne doit pas être religieux.
Les gens assimilent souvent la spiritualité à la religion. Ce n’est pas la même chose et ce n’est pas censé être la même chose. Prenons l’exemple courant des Alcooliques Anonymes. Ils vous apprennent généralement à trouver une « puissance supérieure » en laquelle croire et qui vous aidera à vous rétablir.
La raison en est que de nombreuses personnes ne se sentent pas assez fortes pour y arriver seules. Ils peuvent avoir été déchirés par la vie, traumatisés, ou quoi que ce soit qui leur donne l’impression qu’ils ne sont pas capables. Ils ont besoin quelque chose en laquelle croire, ou qui les inspire pour qu’ils continuent à avancer dans les moments difficiles.
Dans le domaine de la santé mentale et du rétablissement, la « santé spirituelle » concerne essentiellement les choses intangibles qui font que la vie vaut la peine d’être vécue. Par exemple, un artiste qui aime peindre, un parent qui trouve la paix et l’amour chez ses enfants, un jardinier qui entretient son parterre de fleurs ou un photographe qui prend des photos. Et certaines personnes trouvent leur inspiration en aidant d’autres personnes qui ont connu des difficultés similaires.
Ces choses sont des pratiques spirituelles mais non religieuses qui nourrissent les parties intangibles de votre santé mentale. Cependant, elles peuvent être réconfortantes et fournir une inspiration pour vous aider à traverser les moments difficiles.
Bien sûr, dans un monde parfait, c’est comme ça que ça se passerait. Mais nous ne vivons pas dans un monde parfait. Donc, à la place, vous avez parfois des animateurs qui utilisent les groupes de soutien comme une occasion de vous dire de trouver Jésus pour guérir.
Un groupe de soutien est censé accueillir toute personne comme un lieu de rassemblement pour la guérison. Cela ne peut se produire pour les musulmans, les wiccans, les païens, les athées, les agnostiques ou quiconque franchit le seuil de votre porte si les animateurs sont plus intéressés par la prédication que par la facilitation.
Ceci étant dit, les églises offrent souvent gratuitement un espace pour les groupes de soutien. Un groupe de soutien hébergé dans une église ne signifie pas que l’on va vous prêcher. Il y a tellement de membres des églises et du clergé qui vous soutiennent et qui veulent simplement voir les gens s’améliorer. Ne vous laissez pas décourager par le lieu – rendez visite au groupe pour voir à quoi ressemble l’environnement. Vous serez peut-être surpris.
Solutions :
Visitez le groupe pour voir quel genre d’environnement il a réellement. Encore une fois, il n’y aurait pas de prédication ou de tentative de conversion dans un monde parfait. Si vous trouvez qu’il y en a, il y a de fortes chances que vous deviez trouver un autre groupe. Les plaintes ne vont généralement nulle part, sauf si le groupe est animé par une agence. Dans ce cas, vous devez déposer une plainte auprès de l’agence elle-même.
Bien sûr, il n’y a pas toujours un grand choix de groupes dans toutes les régions. Par exemple, si vous êtes dans une région rurale, il se peut qu’il n’y en ait qu’un seul. Dans ce cas, vous pouvez essayer de chercher des groupes de soutien ou des groupes de médias sociaux en ligne.
4. Les groupes et espaces de soutien en ligne peuvent détruire votre santé mentale.
Les groupes de soutien en ligne et les communautés de médias sociaux peuvent vraiment être frappés ou manqués dans leur qualité. Le problème avec les communautés en ligne est qu’elles doivent être étroitement pour garantir que la qualité ne baisse pas.
Une communauté qui commence par être petite avec des individus partageant les mêmes idées et qui sont dédiés au même objectif est souvent un endroit sain et formidable. Peu importe qu’il s’agisse d’un groupe de soutien ou d’une communauté de loisirs. Mais il y a un problème. Plus vous attirez de personnes, plus le groupe devient difficile à modérer. L’administrateur doit trouver de l’aide et des modérateurs qui sont des personnes ayant un bon jugement et qui peuvent aider à faire respecter les règles. Ce n’est pas toujours facile.
Ensuite, vous avez des participants qui pensent qu’ils doivent venir dans le groupe et dire à tout le monde comment ça doit être. « Eh bien, vous avez besoin de cette règle. Vous avez besoin de cette règle. Ne pourriez-vous pas faire ceci à la place ? Puis-je avoir une exception ? » Et, si l’équipe de modération et d’administration est laxiste ou évite les conflits, ces poussées constantes peuvent faire que la communauté devienne quelque chose qu’elle n’est pas.
Et que se passe-t-il alors ? Vous perdez tous les anciens membres. Ils ne s’identifient plus à l’identité centrale du groupe qui a pu être établie pendant des années. Ce n’est plus pour eux parce que leurs objectifs et leurs attentes ont changé. En général, un groupe perd des membres lors de tout changement majeur de règles. Voilà pourquoi.
Solutions :
La meilleure façon de déterminer la qualité des groupes de soutien et des communautés en ligne est de se tenir à l’écart pendant un certain temps. Dans le contexte de l’utilisation d’Internet, » rôder » signifie simplement lire et observer ce qui se passe dans la communauté avant de décider d’y participer. Vous devez rechercher les éléments qui ne devraient pas figurer dans un groupe de soutien. Cela vous aidera à voir si l’équipe de modération est active et efficace ou non. Trouvez une autre communauté s’il y a beaucoup de conneries, de contenu qui ne devrait pas être publié ou de personnes qui vendent des choses.
Vous vous remercierez plus tard.
Quelques dernières réflexions sur les groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être et seront utiles à beaucoup de gens, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Si vous en essayez quelques-uns avec un esprit ouvert mais que vous n’en retirez pas grand-chose, ou si vous trouvez qu’ils entravent votre rétablissement pour une ou plusieurs raisons, ne vous forcez pas à continuer ou à essayer d’autres groupes. Acceptez qu’ils ne sont pas pour vous et cherchez d’autres moyens de soutien, comme un professionnel de la santé mentale.
Bien sûr, si vous tirez profit d’un groupe de soutien, c’est formidable. Assurez-vous simplement de surveiller comment vous vous sentez au fil du temps. Vous pourriez constater que vous en tirez moins de bénéfices, selon l’étape où vous en êtes dans votre rétablissement. Ne vous sentez pas obligé de continuer à participer par loyauté, parce que vous pensez que vous le devez au groupe, ou même si vous souhaitez aider d’autres personnes en difficulté – vous n’êtes pas obligé de participer si vous pensez que cela ne vous apporte plus rien.
Nous vraiment Je vous recommande vraiment de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, que vous rejoigniez ou non un groupe de soutien. Une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider sur le chemin de la guérison et du rétablissement.
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