Divulgation : cette page contient des liens d’affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous décidez d’effectuer un achat après avoir cliqué sur ces liens.
La permanence émotionnelle est la compréhension que les émotions continuent d’exister même lorsque vous n’êtes pas là ou incapable de les observer directement. Ainsi, une permanence émotionnelle déficit modifie la façon dont la personne vit ses émotions.
Par exemple, elle peut avoir de grandes difficultés à se souvenir de ce que ressent une émotion particulière si elle ne la vit pas actuellement.
La capacité à comprendre ce que l’on ressent fait partie intégrante d’une vie heureuse et saine. À l’inverse, un manque de permanence émotionnelle peut gravement perturber la vie et les relations d’une personne.
Pourquoi ?
Parce que vos proches ne seront pas là tout le temps, tous les jours. Vous aurez besoin d’espace, de travail ou de soins pour des situations nécessitant une attention individuelle. Cela provoquera de l’anxiété et des conflits si les deux parties ne sont pas à l’aise pour être séparées quand elles en ont besoin.
Lorsque les temps sont durs, beaucoup de gens ont besoin de se rappeler qu’ils peuvent se sentir heureux à nouveau, ce qui est une lutte si l’on ne peut pas se rappeler facilement les émotions passées. Un manque de permanence émotionnelle peut aggraver la dépression et l’anxiété.
Une personne souffrant d’un manque de permanence émotionnelle et d’une dépression (ou d’une autre maladie mentale) peut croire qu’elle sera à jamais piégée dans un mauvais état mental. Une personne qui manque de permanence émotionnelle a souvent du mal à se souvenir des émotions qu’elle ne vit pas actuellement. Cela peut aggraver la dépression parce qu’elle peut actuellement ressentir et comprendre toutes les émotions, ou leur absence, de sa dépression, mais ne peut pas se souvenir du bonheur ou de l’espoir.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à développer une plus grande permanence émotionnelle. Vous pouvez essayer de vous adresser à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’une prise en charge de qualité et pratique.
Quelles sont les causes d’un manque de permanence émotionnelle ?
La permanence émotionnelle est développée ou entravée dans l’enfance par les adultes de la vie de l’enfant. Des parents instables, émotionnellement distants ou absents peuvent créer des problèmes d’abandon et d’anxiété chez l’enfant, qui se répercutent sur sa capacité à établir des liens à l’âge adulte. Un manque d’impermanence émotionnelle est souvent associé à un traumatisme infantile, à un style d’attachement anxieux et à un trouble de la personnalité limite.
Un manque de permanence émotionnelle dans la vie personnelle.
Le manque de permanence émotionnelle se répercute sur d’autres aspects de la vie de la personne. Il modifie la façon dont la personne se perçoit elle-même et ses relations avec les autres, ce qui peut l’amener à éviter toute socialisation proche.
Ils peuvent ne pas croire qu’ils sont dignes d’être aimés ou qu’on s’occupe d’eux ; s’ils s’engagent dans une relation, cette personne cessera de les aimer et de s’occuper d’eux. Mais, d’un autre côté, ils peuvent désespérément vouloir un lien et avoir envie de relations étroites. Pourtant, les avantages émotionnels de leurs relations passées ne leur viennent pas à l’esprit. Au lieu de cela, ils supposent que d’autres personnes ne les apprécient pas ou ne se soucient pas d’eux parce qu’ils ne peuvent pas pleinement conceptualiser la façon dont les autres ont pu se soucier d’eux dans le passé.
La personne peut se sentir indésirable auprès de ses amis ou des membres de sa famille et saboter elle-même ces relations en créant une distance qui n’existait pas au départ.
Un manque de permanence émotionnelle et de relations romantiques.
La permanence émotionnelle joue un rôle essentiel dans les relations amoureuses fortes et saines. Comme la personne « oublie » les émotions qu’elle ne ressent pas actuellement, elle se concentre entièrement sur ce qu’elle ressent actuellement. Et supposons qu’elle ressente actuellement de l’anxiété et de la tristesse à l’idée d’être séparée de l’être aimé. Dans ce cas, il n’y a pas d’émotions positives pour contrebalancer cette négativité.
La personne peut présenter certains comportements comme :
– Besoin constant d’être rassuré et de réaffirmer son amour. Elle aura du mal à supporter l’absence de l’être aimé parce qu’elle a besoin d’être constamment rassurée et réaffirmée pour se sentir bien. De même, elles voudront recevoir régulièrement de l’affection de leur partenaire comme preuve qu’elles l’aiment toujours.
– Ils peuvent être incapables de faire le lien entre les actions de l’être aimé et leurs émotions. Par exemple, si la personne aimée leur apporte des fleurs, ils ne verront pas cela comme un acte d’amour pour les rendre heureux, mais plutôt comme une ruse pour une mauvaise action de leur partenaire. Cela peut conduire à une dispute, la personne se retranchant pour se défendre contre une menace qui n’existe pas.
– La personne peut avoir du mal à accepter que son partenaire puisse être en colère, triste ou ennuyé par elle tout en l’aimant. Les émotions comme la colère, la tristesse ou l’agacement sont temporaires, alors que les émotions comme l’amour sont beaucoup plus durables. La colère, la tristesse et l’agacement passeront ; l’amour sain ne disparaît pas ou ne s’éteint pas à la suite de petits désaccords ou de bagarres. Si c’est le cas, il ne s’agit pas d’un amour sain.
– Ils peuvent avoir des problèmes de confiance car ils sont incapables de sentir la loyauté de leur partenaire lorsqu’ils sont absents. Ils ne peuvent pas regarder en arrière pour trouver des preuves qui confirment l’engagement et le contentement que leur partenaire ressent. Ils peuvent éprouver de la jalousie et de l’insécurité si leur partenaire passe du temps avec ceux qu’ils considèrent comme une menace.
Signes que vous pouvez manquer de permanence émotionnelle :
1. Vous avez du mal à comprendre qu’une personne peut éprouver simultanément deux émotions contradictoires.
Comme dans l’exemple ci-dessus, une personne peut être en colère contre vous tout en vous aimant. Une personne présentant un déficit de permanence émotionnelle peut ne pas comprendre cela parce que son esprit est tellement concentré sur ce qu’elle ressent dans le présent. Si elle est en colère, la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est la colère. Si elle ressent de l’amour, alors la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est l’amour. Ceci est lié au concept de constance de l’objet, qui procure un sentiment de sécurité dans une relation malgré les conflits ou la distance émotionnelle.
2. Vous cherchez à être constamment rassuré et validé par vos proches.
Vous pouvez vous sentir en insécurité et mal aimé sans raison pendant de longues périodes, en particulier lorsque vous êtes éloigné des personnes qui vous aiment. Par conséquent, vous pouvez régulièrement poser des questions comme » es-tu en colère contre moi ? » et » vas-tu bien ? » sans raison tangible. Ces questions sont raisonnables dans les moments où il y a des difficultés. Une personne qui manque de permanence émotionnelle posera souvent ce genre de questions.
3. Il se peut que vous ne soyez pas capable de vous rappeler ce que vous avez ressenti lors d’une émotion passée.
Les personnes présentant un déficit de permanence émotionnelle peuvent comprendre intellectuellement et cognitivement ce que ressent une émotion particulière. Elles peuvent être capables de décrire précisément cette émotion. Le problème est qu’elles ne peuvent pas se rappeler ce qu’elles ressentent.
Pour revenir à l’exemple précédent, une personne déprimée peut ne pas se souvenir de ce qu’elle a ressenti lorsqu’elle était heureuse ou pleine d’espoir. L’incapacité à se souvenir de ces émotions peut aggraver la dépression.
De même, une personne heureuse peut ne pas se souvenir de ce qu’elle a ressenti en étant triste. Ainsi, si cette personne est heureuse, mais que son ami traverse une période difficile, comme une rupture, elle risque de ne pas être en mesure de lui apporter le soutien émotionnel approprié parce qu’elle ne peut pas s’identifier à ces émotions. Tout ce qu’elle peut ressentir dans le présent, c’est son bonheur. Alors pourquoi se sentir mal ? Pourquoi être négatif ? Soyez simplement heureux !
Conseils pour gérer et améliorer la permanence des émotions :
1. Employez des techniques cognitives et comportementales.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à comprendre et à agir sur les pensées et les émotions que vous éprouvez actuellement. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes présentant un déficit de permanence émotionnelle en raison des émotions qu’elles éprouvent dans le présent.
L’idée est de contrer les pensées et les émotions que vous vivez avec des récits plus sains jusqu’à ce qu’ils commencent à se fixer. Cela peut être une lutte, mais cette intervention peut aider à arrêter ou à atténuer une spirale difficile. Par exemple :
Au lieu de « Mon conjoint veut s’éloigner de moi parce qu’il ne m’aime pas », vous pourriez remplacer cela par « Mon conjoint m’aime même s’il veut avoir du temps pour lui. Tout le monde a besoin de temps pour soi de temps en temps. C’est sain ».
Au lieu de « Mon conjoint n’est pas sorti avec un ami, il me trompe. Je dois leur envoyer un message pour voir ce qu’ils font », vous pourriez remplacer cela par « Mon conjoint m’aime et ne me tromperait pas. Il ne m’a pas donné de raison de me méfier de lui, je vais donc le laisser à sa récréation. »
2. Parlez aux personnes avec lesquelles vous avez des problèmes.
L’impermanence émotionnelle peut affecter toutes sortes de relations. Parfois, la personne a besoin d’être rassurée sur le fait que tout va bien et qu’elle est aimée. Elle peut également avoir besoin de travailler plus dur pour trouver des solutions aux conflits afin de ne pas avoir à supporter cette anxiété et ce malaise pendant de longues périodes.
Pour décider d’entamer ou non une conversation, essayez d’examiner le contexte entourant les émotions que vous éprouvez face à la situation. Par exemple :
« Je me sens mal aimé(e). Mon conjoint m’aime-t-il ? Je devrais le lui demander. » Faites une pause et pensez à pourquoi vous vous sentez mal aimée. Y a-t-il quelque chose que votre conjoint a fait ? Ou n’a pas fait ? Y a-t-il une raison particulière et directe à laquelle vous pouvez faire remonter ce doute ? Si vous ne parvenez pas à identifier la raison, il est probable que votre cerveau se joue de vous plutôt qu’un problème réel.
3. Utilisez un journal des humeurs.
Un journal d’humeur peut être exceptionnellement utile pour les personnes présentant un déficit de permanence émotionnelle, car il leur permet de revenir en arrière et de voir les émotions précédentes écrites de leurs propres mains. Il s’agit d’un rappel distinct qu’il existe plus d’émotions que celles que vous ressentez actuellement.
Si vous vous sentez déséquilibré et incertain, vous pouvez revenir en arrière et regarder les entrées et expériences précédentes pour faire reculer ces pensées et sentiments malsains que vous ressentez.
4. Cherchez un groupe de soutien ou une aide professionnelle.
Un manque de permanence émotionnelle est souvent enraciné dans un traumatisme de l’enfance. Cependant, il peut être le symptôme d’un autre problème qui doit être traité. Si vous vous reconnaissez dans cet article, il serait bon de parler à un professionnel de ce que vous vivez afin qu’il puisse vous aider à aller à la racine du problème, à le résoudre et à retrouver de meilleures habitudes.
Cela devrait vous aider à vous rendre plus heureux et à avoir des relations plus saines.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle est le site BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de s’en sortir et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes tels que l’absence de permanence émotionnelle, mais la plupart n’y parviennent jamais. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Voici à nouveau le lien si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com et le processus de démarrage.