La solitude est un problème auquel nous sommes tous confrontés sous différentes formes.
La vérité est que les différentes phases de notre vie amènent les gens à aller et venir. Différentes situations nous amènent à nous éloigner et parfois à nous déconnecter des autres.
C’est un problème important car les êtres humains sont des créatures sociales. La plupart d’entre nous ont besoin d’un certain type de lien social car il stimule des parties spécifiques du cerveau. Votre cerveau vous récompense essentiellement en vous donnant des substances chimiques de bien-être grâce à la socialisation.
Ainsi, lorsque vous vous sentez seul, votre cerveau vous dit de répondre à ce besoin social.
Mais quelles sont les raisons pour lesquelles vous vous sentez seul ? En comprenant la raison, vous pourrez peut-être trouver une solution qui vous convienne.
Voyons quelques raisons, d’accord ?
1. Vous manquez d’amis proches ou de membres de la famille.
La vie est faite de hauts et de bas. Parfois, nous avons la chance d’être entourés de personnes qui nous aiment et se soucient de nous. D’autres fois, nous nous éloignons des personnes qui étaient les plus proches de nous.
Malheureusement, certaines personnes n’ont pas d’amis proches ou de membres de leur famille en raison de leur mode de vie. Et supposons que vous n’ayez pas de vrais amis ou de membres de la famille proche. Dans ce cas, vous pouvez trouver la solitude intimidante parce que vous n’avez pas de relations sociales intimes qui répondent à ce besoin particulier.
2. Vous êtes dans une phase de votre vie où il est plus difficile de se faire des amis ou d’avoir des relations sociales, comme c’est le cas pour les nouveaux parents ou les retraités.
Il est normal que vos cercles sociaux changent à certains moments de votre vie.
Par exemple, en tant que nouveau parent, vous constaterez qu’une plus grande partie de votre temps est consacrée à vos nouvelles responsabilités et à l’expansion de votre famille. Les cercles d’amis changent souvent parce que les parents n’ont pas la même liberté que les personnes sans enfants.
Un retraité peut se sentir plus seul parce qu’il n’a plus le réseau social qu’il avait au travail.
Si vous travaillez sur la sobriété, votre cercle social changera radicalement si vos amitiés sont basées sur la fête. Une fois que vous ne partagez plus cet intérêt commun, ces relations disparaissent.
3. Avoir l’impression que personne ne vous comprend ou ne s’intéresse à vous.
Vous sentez-vous incompris ? Vous aurez du mal à être vous-même avec les autres si vous n’arrivez pas à vous identifier aux personnes qui vous entourent. Ce sentiment d’incompréhension crée une barrière entre vous et les personnes qui vous entourent, ce qui empêche une véritable connexion.
Pire encore, il est difficile de trouver un soutien social significatif lorsque vous ne vous sentez pas en contact avec quelqu’un. Il se peut que vous n’essayiez même pas de nouer de nouvelles amitiés parce que vous n’arrivez jamais à trouver quelqu’un à qui vous êtes prêt à montrer votre vrai visage.
4. S’éloigner des visages familiers, déménager dans une nouvelle ville ou un nouvel endroit.
Le déménagement est l’une des situations les plus stressantes de la vie. Il faut beaucoup de temps pour tout organiser, emballer, déménager, brancher les nouveaux services publics, déballer les affaires et aménager le nouveau logement.
Et lorsque vous déménagez dans une nouvelle ville ou un nouvel endroit, vous subissez le stress supplémentaire de vous retrouver loin des visages familiers de votre ancien réseau social. Il est donc normal de se sentir seul après un tel changement de vie.
5. Difficulté à nouer de nouveaux liens ou à entretenir des relations.
Avouons-le, il n’est pas toujours facile d’établir de nouveaux contacts ou de maintenir des relations. Soutenir une relation, surtout une nouvelle, demande beaucoup de travail. Dans le même temps, vous devez faire face à toutes les responsabilités et à tous les défis de la vie adulte. Tout le monde n’a pas le temps ou l’envie de s’y consacrer.
Se faire de nouveaux amis peut s’avérer encore plus difficile. Il n’y a plus beaucoup d’espaces sociaux pour rencontrer de nouvelles personnes comme c’était le cas auparavant. L’église, les bars et le travail étaient les endroits les plus courants pour rencontrer de nouvelles personnes.
6. Faire l’expérience de brimades ou de discriminations, ce qui peut conduire à l’exclusion sociale.
Sans vouloir être trop précis, il faut savoir que les gens peuvent être des abrutis. Tout le monde ne mûrit pas à l’âge adulte. En fait, vous constaterez que beaucoup trop de choses insignifiantes que les gens font à l’adolescence s’appliquent encore dans les relations adultes et au travail.
En fait, la situation peut être bien pire, car les adultes ont des années d’expérience pour rendre les autres malheureux. Les brimades, la discrimination et l’isolement social dû à la culture, à la politique ou à la religion sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à cette situation. L’isolement peut vous rendre avoir l’impression que personne ne se soucie de vous.
7. Sentiment d’avoir été mis à l’écart ou rejeté par un groupe dont vous vouliez faire partie.
Ne pas s’intégrer à un groupe dont on veut faire partie, c’est douloureux. Vous êtes peut-être négligé ou activement rejeté, ce qui vous donne l’impression d’être invisible et déconnecté des autres.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe d’autres groupes dont vous pouvez essayer de faire partie. Un bon endroit pour chercher est sur des sites Web comme meetup.com, où vous pouvez créer et annoncer des groupes d’intérêt pour des passe-temps ou des causes. Tu peux aussi te tourner vers des organisations professionnelles ou étudiantes si tu es à l’université.
8. Manque de confiance ou d’estime de soi pour initier des interactions sociales.
Il est vrai qu’il peut être intimidant d’essayer d’établir de nouvelles relations sociales. Non seulement vous devez être prêt à vous mettre en avant, mais vous devez aussi vous permettre d’être vulnérable. Vous ne pourrez pas établir de liens significatifs avec les autres si vous ne vous montrez pas vulnérable et si vous ne laissez pas transparaître votre véritable personnalité.
Bien sûr, cela est effrayant si vous n’avez pas confiance en vous ou si vous n’acceptez pas d’être rejeté. De nombreuses personnes socialement maladroites ont fini par se sentir seules dans ce vaste monde parce qu’elles avaient du mal à prendre les risques nécessaires pour nouer des liens nouveaux et utiles.
9. Avoir un emploi ou un environnement de travail qui ne favorise pas l’établissement de liens sociaux significatifs.
Tous les environnements de travail ne sont pas des espaces sociaux propices à la création de liens. Il y a tellement de conseils de personnes cyniques qui disent de ne jamais se faire d’amis au travail, de toujours séparer sa vie personnelle de sa vie professionnelle.
S’il est vrai qu’il y a une part de vérité dans cette affirmation, il est également très courant de nouer des relations sociales au travail. Après tout, la plupart des gens passent plus de 40 heures par semaine sur leur lieu de travail.
Pourtant, il se peut que vous trouviez que votre lieu de travail n’offre pas une bonne atmosphère sociale. Peut-être que votre travail vous isole, que c’est un secteur qui attire beaucoup de personnes négatives et malsaines, ou que vous ne passez pas assez de temps avec une personne pour créer un lien adéquat.
10. Être célibataire ou avoir l’impression de ne pas pouvoir trouver de partenaire.
La solitude romantique peut faire des ravages dans l’estime de soi et susciter des doutes. Il n’est pas facile de trouver quelqu’un avec qui l’on s’entend suffisamment bien pour vouloir avoir une relation à long terme.
C’est encore plus difficile lorsqu’on est entouré de couples heureux qui construisent leur vie et fondent une famille. Cela peut perpétuer la solitude car vous pouvez vous sentir délaissé alors que d’autres semblent aller de l’avant dans leur nouvelle vie.
Mais vous devez éviter de vous comparer et de comparer votre vie à celle des autres. Chacun a son propre chemin à suivre. Et même si votre chemin ne mène pas à ce genre de connexion maintenant, cela ne veut pas dire que cela n’arrivera pas plus tard.
11. Être dans une relation toxique ou vivre une rupture ou un divorce.
Peu de choses sont plus solitaires que d’être entouré d’une personne qui vous donne envie de… s’isoler de tout le monde.
Les ruptures, les divorces et les relations toxiques sont des expériences traumatisantes qui peuvent laisser de profondes cicatrices. Ce serait bien si les gens pouvaient se séparer aussi amicalement qu’ils se sont mis ensemble au départ. Pourtant, ce n’est généralement pas le cas. Au lieu de cela, c’est la souffrance et le désarroi qui l’emportent.
Les relations toxiques sont encore pires parce qu’elles peuvent s’éterniser jusqu’à ce que vous mettiez enfin un terme à la situation. Tout ce temps passé à souffrir signifie que vous restez coincé dans cet espace mental négatif, vous cachant pour éviter la toxicité de l’autre personne.
12. Vous essayez de combler un vide en vous en vous concentrant sur les autres.
Parfois, la solitude vient du fait que l’on essaie trop de se connecter aux autres. De nombreuses personnes recherchent des relations sociales, non pas parce qu’elles veulent une relation sociale saine, mais parce que cela leur permet d’ignorer leurs propres problèmes.
Après tout, s’ils se concentrent sur leurs amis ou d’autres relations, ils n’ont pas besoin de passer autant de temps à réfléchir sur eux-mêmes.
Le problème est que l’énergie circule dans la mauvaise direction. Au lieu que l’énergie tourne en rond entre les deux parties, elle ne circule que de vous vers l’autre personne. En conséquence, la relation entière devient déséquilibrée et vous pouvez vous sentir seul parce que vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin de la relation.
13. La perte d’un être cher, d’un ami ou d’un animal de compagnie.
Il y a peu de choses plus solitaires dans la vie que le chagrin. La perte d’un être cher ou d’un animal de compagnie bien-aimé est une blessure profonde qui ne guérit pas toujours facilement. En fait, il est déraisonnable de s’attendre à ce que la situation redevienne ce qu’elle était avant la perte.
Bien sûr, cela ne veut pas dire que la situation ne peut pas s’améliorer et que vous ne pouvez pas reconstruire quelque chose à l’avenir. Cependant, c’est une douleur que vous traverserez seul, même si vous trouvez des gens avec qui vous connecter. Les groupes de soutien aux personnes en deuil sont un bon moyen d’y parvenir. Il peut être très utile d’être entouré d’autres personnes qui vivent la même chose que vous.
Chercher un soutien supplémentaire est un bien meilleur choix que de s’isoler parce qu’on n’a pas envie de parler à quelqu’un.
14. Vous êtes aux prises avec un problème de santé qui vous empêche d’avoir des relations sociales.
De nombreux problèmes de santé peuvent rendre la vie sociale difficile. Les troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété peuvent vous amener à vous retirer des autres ou à craindre les situations sociales normales. Les problèmes de santé physique peuvent avoir un tel impact sur le corps qu’il devient impossible de sortir et d’être en contact avec d’autres personnes. Il est difficile de vouloir être sociable si l’on souffre constamment ou si l’on se sent physiquement malade la plupart du temps.
Et lorsque vous pouvez côtoyer régulièrement une personne ou un groupe de personnes, vous n’êtes pas en mesure de nouer le type de relations que vous souhaitez, ou les relations existantes s’étiolent et meurent.
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Le fait est qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous vous sentez seul. Qu’est-ce qui vous empêche d’entrer en contact avec d’autres personnes ? S’agit-il d’un problème de santé mentale ? D’un problème de santé physique ? S’agit-il d’un problème auquel vous êtes confronté ? Une circonstance de la vie qui vous pousse à vous isoler et à rester seul ? Peut-être avez-vous perdu le contact avec vos amis, votre famille et d’autres personnes qui vous sont chères ?
Quelles que soient les circonstances, si vous parvenez à identifier la cause profonde du problème, vous pourrez essayer de trouver un moyen d’y remédier.
Parfois, cela signifie simplement que vous devez continuer à vous améliorer et à développer votre vie tout en essayant d’établir de nouvelles relations sociales du mieux que vous pouvez et à un rythme que vous êtes capable de gérer.