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Certaines personnes ont la chance d’avoir des parents qui les aiment inconditionnellement, encouragent leurs activités et respectent (et soutiennent !) leurs choix de vie.
D’autres n’ont pas cette chance et ont des parents qui critiquent et dévalorisent tout ce qu’ils font, ou qui insistent sur le fait qu’ils savent ce qui est le mieux pour leurs enfants et s’attendent à ce qu’on les écoute… même lorsque ces « enfants » ont largement dépassé l’âge adulte.
Plus loin dans cet article, nous verrons comment faire face à des parents autoritaires.
Tout d’abord, explorons trois cas où ils franchissent des limites que vous ne devriez jamais tolérer. Dans ces circonstances, vous devez leur faire comprendre clairement que leurs paroles et leurs actions sont inacceptables.
Le manque de respect, surtout en public
Vos parents peuvent ne pas être d’accord avec certains de vos choix de vie, mais ils feraient bien de respecter le fait que ce sont, en fait, vos choix.
Beaucoup de parents semblent oublier que leurs enfants ne sont pas des extensions d’eux-mêmes, mais plutôt des êtres autonomes qui méritent autant de courtoisie et de respect que n’importe qui d’autre.
Les choses peuvent devenir encore plus moches si vous avez le genre de parent qui aime vous rabaisser en public, que ce soit pour son propre amusement ou parce qu’il pense que le fait de mettre ses pairs de son côté contre vous renforcera sa position à votre égard et vous forcera à changer d’avis pour vous aligner sur la leur.
C’est une chose si votre parent vous dit qu’il n’aime pas la décoration de votre maison, votre choix de carrière, votre couleur de cheveux ou votre garde-robe.
Mais c’est une toute autre chose s’ils se moquent de vous ou vous rabaissent devant d’autres personnes.
Si vous avez assez de force pour leur dire – devant des amis ou des parents – que leur comportement est inacceptable et ne sera pas toléré, alors faites-le.
Préparez-vous simplement à ce qu’ils tentent de s’en moquer, et que leurs acolytes se lèvent pour vous soutenir et se liguent contre vous comme une bande de singes volants.
Une approche plus efficace, bien qu’il s’agisse d’un « combat sale », consiste à évoquer un odieux secret de famille qu’ils ne voudraient pas voir divulgué afin de les faire taire.
Exemple :
Parent – « Tu es sûr que tu as vraiment besoin d’un dessert ? Tu es déjà plus gros que tu ne devrais l’être à ta taille. Est-ce que j’ai raison ? Ne serait-il pas plus beau s’il/elle perdait du poids ? Pose juste la fourchette, chérie. »
Vous – « Eh bien, tu n’avais pas BESOIN de tromper (l’autre parent) avec X, mais tu l’as quand même fait. Wow, cette mousse au chocolat est délicieuse… »
Cette approche peut causer quelques dégâts, mais elle sera efficace pour les faire taire de ce genre de conneries à l’avenir.
De plus, si vous avez déjà une relation horrible avec un parent contrôlant et abusif sur le plan émotionnel, comment cela pourrait-il être pire ?
Parfois, il faut aller jusqu’à l’extrême pour s’assurer qu’ils ne répètent plus jamais, jamais, ce genre de comportement envers vous.
Remarque : si vous avez identifié votre parent comme étant narcissique (et il est important de souligner que le fait d’être contrôlant ne fait pas automatiquement de quelqu’un un narcissique), cette approche n’est pas conseillée.
Lorsque vous avez affaire à un narcissique, si vous ne pouvez pas ne pas avoir de contact avec lui, votre meilleure chance est d’adopter la méthode de la pierre grise et de ne pas réagir émotionnellement à ses railleries.
Menaces, contre vous ou contre elles-mêmes
Il était une fois un homme dont la mère malade le tenait complètement sous sa coupe en menaçant de se faire du mal s’il ne faisait pas ce qu’elle voulait, quand elle le voulait.
Elle était handicapée, et s’il ne rentrait pas immédiatement à la maison quand elle le voulait, elle lui envoyait un message du genre « Je vais faire X choses, et si je tombe et me blesse ou meurs parce que tu n’étais pas là pour t’occuper de moi, alors ce sera de TA faute ».
Étant une personne plutôt sensible, il savait très bien qu’il se blâmerait si quelque chose arrivait, alors il soupirait et se conformait à chaque fois, se détestant de la laisser le manipuler si mal.
Ce genre de comportement de contrôle est incroyablement malsain, et est tout aussi inacceptable que celui d’un parent qui menace de vous retirer de son testament si vous ne faites pas les choix de vie qu’il attend de vous.
Si ce genre de chose a été toléré dans le passé, il faut que cela cesse, maintenant.
Sachez que les gens mettent rarement (voire jamais) à exécution ce genre de menaces – ils viennent d’apprendre qu’ils peuvent diriger les autres par la peur et la cruauté, alors ils utilisent ce qui est déjà dans leur répertoire pour obtenir ce qu’ils veulent.
Le fait de les rappeler à l’ordre pour leurs menaces vides et de leur dire d’aller de l’avant les stupéfie généralement parce que ce n’est pas ce à quoi ils s’attendaient, et peut vous donner l’occasion de vous prendre en main et de vous affirmer.
En fait, vous devez être prêt à vous retirer, même s’il n’y a qu’une infime chance que vous deviez le faire.
Le fait de savoir que vous pouvez le faire, mettant ainsi fin à leur règne de terreur sur vous, est généralement suffisant pour les amener à modifier leurs actions.
L’impolitesse envers votre partenaire/conjoint
C’est déjà assez grave si vos parents vous traitent comme de la merde, mais c’est un autre niveau d’odieux s’ils tournent leur bile vers votre partenaire de vie.
Il se peut que vos parents n’aiment pas la personne avec laquelle vous avez choisi de passer votre vie, mais cette question relève de l’ensemble de la situation « si vous n’avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout ».
Certaines personnes ont même fait face à des situations dans lesquelles leurs parents les ont encouragés à tromper leur conjoint ou à le quitter pour un partenaire que le ou les parents ont jugé plus acceptable/appétissant à leurs yeux.
Malheureusement, ceux que les parents préfèrent sont souvent ceux qu’ils trouvent personnellement plus attirants physiquement, ou qui ont des carrières (et des revenus…) qui correspondent à leurs propres préférences.
En gros, ils essaient de vivre par procuration à travers leurs enfants, et si leurs « enfants » adultes ne font pas les choix qu’ils veulent, ils se sentent en quelque sorte trompés.
Ils peuvent être particulièrement cinglants s’ils sont racistes, homophobes ou transphobes et que vous êtes en couple avec une personne dont ils désapprouvent l’origine ethnique ou le sexe, ou si votre partenaire a un handicap, ou même s’il n’est pas aussi séduisant qu’ils le souhaiteraient.
Ils peuvent faire des commentaires désobligeants lorsque vous êtes tous ensemble – qu’ils soient passifs-agressifs ou manifestes – ou même s’en prendre carrément à votre partenaire, en exigeant qu’il défende certains aspects de sa personnalité afin de le rendre « digne » aux yeux de vos parents.
Lorsque et si ce type de situation se produit, il n’y a que deux réponses acceptables : interpeller immédiatement le parent et lui faire comprendre qu’un tel comportement ne sera plus toléré, ou quitter la situation en expliquant clairement pourquoi vous le faites.
Vous avez choisi votre partenaire pour une raison, et si vos parents se montrent irrespectueux et cruels à son égard, alors vous devez être capable de vous lever et de défendre la personne que vous aimez.
Si vous avez dû faire face à des actions de contrôle horribles de la part de vos parents pendant des années, il est très peu probable qu’ils changent de sitôt.
Lorsqu’une personne atteint la fin de la vingtaine, ses attitudes et son comportement deviennent assez rigides. Vous pouvez donc être sûr que les personnes dans la cinquantaine, la soixantaine et au-delà sont déjà farouchement fixées dans leurs habitudes.
Parfois, la seule chose qu’une personne peut faire pour mettre fin à l’abus de contrôle est de créer une distance avec l’abuseur.
L’expression « le sang est plus épais que l’eau » a été utilisée beaucoup trop souvent pour tolérer et accepter un comportement horrible, qui finit par causer des dommages qui pourraient très bien être irréparables.
Vos parents ne seront pas toujours là, mais l’héritage qu’ils ont été autorisés à vous infliger le sera, à moins que vous ne preniez des mesures pour vous protéger.
Ils ont prouvé qu’ils ne feront pas de vous une priorité et qu’ils ne vous montreront pas un véritable amour et de l’attention, alors vous devez vous montrer l’amour et l’attention inconditionnels que vous n’avez jamais reçus, et mettre fin à leur cruauté par tous les moyens nécessaires.
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Comment faire face à des parents autoritaires
Avant d’explorer les moyens de faire face à une mère ou à un père autoritaire, il est important de noter qu’il existe une échelle pour mesurer le degré d’autoritarisme.
La façon dont vos parents se situent sur cette échelle déterminera la meilleure façon de les aborder, eux et leur comportement.
Au bas de l’échelle, vous avez des parents que l’on pourrait qualifier d’autoritaires plutôt que de contrôlants. Ils peuvent donner des conseils non sollicités, donner leur avis sur tes choix de vie et prendre de petites décisions pour toi sans que tu le dises.
À l’autre extrémité, les parents les plus contrôlants utiliseront la tromperie, la culpabilité, la colère et de nombreuses autres formes de comportement manipulateur pour faire de leur enfant leur marionnette. Ils peuvent te forcer à suivre des chemins particuliers qui ne sont pas ceux que tu souhaites.
Pendant que vous essayez de déterminer le type de parent(s) contrôlant(s) que vous avez, il est bon de vous mettre à leur place et de vous demander pourquoi ils ont ce besoin de contrôle.
Est-ce qu’ils ressentent un tel manque de contrôle sur leur propre vie qu’ils doivent contrôler la vôtre pour la remplacer ?
Sont-ils déçus de la façon dont leur vie a tourné ? Est-ce que cela les a rendus amers, en colère et pleins de ressentiment envers votre bonheur ?
Leurs parents étaient-ils violents et est-ce la seule façon qu’ils connaissent d’être parent ?
S’ennuient-ils et ont-ils tellement de temps à perdre qu’ils se mêlent de vos affaires pour se donner un but ?
Veulent-ils simplement ce qu’il y a de mieux pour vous dans la vie, mais sont inflexibles dans ce qu’ils considèrent être le « mieux » ?
Le fait de comprendre les motifs qui sous-tendent le comportement contrôlant de vos parents vous aidera à déterminer où ils se situent sur l’échelle et la meilleure façon de les traiter.
Les gérer dans votre esprit
Il y a deux aspects à aborder des parents autoritaires. Le premier est la bataille que vous devrez mener dans votre tête.
La façon dont vous pensez et agissez avec vos parents est le produit des années de comportement malsain que vous avez dû supporter de leur part.
Pour utiliser vos propres stratégies d’adaptation saines, vous devez changer votre façon de voir la situation.
Cela implique…
Accepter ses parents pour ce qu’ils sont
Comme nous l’avons dit précédemment, les chances que vos parents changent radicalement sont minces.
S’ils se situent au bas de l’échelle du contrôle, ils pourraient être en mesure de changer certains des comportements que vous trouvez dérangeants ou ennuyeux.
Mais même dans ce cas, n’attendez pas de miracles et ne vous attendez pas à ce que le changement soit rapide.
Et plus vous montez dans l’échelle, moins vous avez de chances de voir un grand changement chez vos parents.
Alors, que faites-vous ?
Vous avez deux choix :
1) Lutter et se battre contre l’idée que vos parents sont des personnes contrôlantes et difficiles, tout en essayant de changer leur comportement.
2) Accepter vos parents et leurs manières de contrôler comme ce qu’ils sont et ce qu’ils resteront probablement.
Ce dernier choix est meilleur pour vous, émotionnellement et mentalement, car l’acceptation demande moins d’énergie que la résistance.
Vous n’êtes pas obligé d’aimer vos parents ou leurs manières, mais vous pouvez accepter que ce sont les personnes avec lesquelles vous devez composer.
Cassez votre besoin de plaire à vos parents
Dans certains cas, mais pas tous, vous laissez le comportement contrôlant de vos parents se poursuivre parce que vous ne voulez pas les décevoir.
Le fait de grandir dans un environnement où l’on doit se conformer à certaines normes et se comporter d’une manière très particulière peut laisser une personne avec un concept de soi mal défini.
Il se peut que vous ne puissiez relier votre propre valeur à celle que vous accordent vos parents. Cela signifie que votre estime de soi prend un coup chaque fois qu’ils critiquent vos décisions, déprécient vos capacités ou tentent de vous imposer leurs croyances d’une manière ou d’une autre.
Cela dure probablement depuis longtemps. Peut-être n’avez-vous pas obtenu les bonnes notes qu’ils attendaient de vous au lycée. Ou peut-être que votre vie sociale n’est pas à leur goût.
Si vous pouvez découpler votre estime de soi de l’approbation de vos parents, vous n’aurez pas à agir de manière à leur plaire.
Vous serez libre de décider de la façon dont vous voulez vivre votre vie et vous ne vous sentirez pas mal pour cela.
Même si vous ne devez pas ignorer complètement les sentiments de votre mère et de votre père, ne les laissez pas être un facteur majeur dans les décisions que vous prenez.
Bien sûr, cela est plus facile à dire qu’à faire et nécessite souvent l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute qualifié.
Mais en travaillant sur cette partie de votre esprit, vous serez mieux placé pour mettre en œuvre certaines des suggestions qui suivront.
Apprenez à agir en dehors de vos émotions
Lorsque vous êtes confronté à une situation dans laquelle vos parents tentent de vous contrôler, il est naturel de laisser vos émotions guider vos réactions.
Pourtant, c’est rarement la meilleure approche à adopter.
Le ressentiment, la peur, la colère, la tristesse et d’autres émotions négatives obscurcissent votre jugement et vous rendent incapable d’agir de la manière la plus appropriée.
Lorsque vous apprenez à refroidir vos émotions et à les déconnecter de vos pensées et de vos actions, vous pouvez répondre au comportement de vos parents de manière à améliorer la situation pour vous, plutôt que de l’aggraver.
Encore une fois, ce n’est pas facile à faire lorsque vos parents occupent une place si importante dans votre vie et que votre passé commun est rempli de souvenirs émouvants.
Mais il est préférable d’adopter un comportement calme et rationnel, même si vous vous battez pour retenir votre réaction émotionnelle.
Comprenez que votre vie est limitée
Même si vous vivez jusqu’à un âge avancé, vous finirez par laisser cet endroit derrière vous. La question est donc de savoir quelle vie vous voulez mener : celle que vos parents veulent que vous viviez, ou celle que vous voulez vivre ?
Sachant que chaque fois que vous cédez à leurs exigences, vous renoncez à la possibilité de choisir un autre avenir, vous pouvez être plus ferme dans votre position et vos convictions.
Pour le bien ou le mal, vous devriez avoir le dernier mot sur la façon dont vous vivez votre vie.
Vos parents ont eu la chance de créer la vie qu’ils voulaient. Ne les laissez pas vous dicter ce à quoi la vôtre doit ressembler.
Donnez une valeur à la relation que vous avez avec vos parents
Dans certains cas, la meilleure chose à faire pour préserver votre santé mentale est de prendre de la distance avec vos parents.
S’ils vous bouleversent constamment à chaque fois que vous les voyez, il n’est pas dans votre intérêt de les voir aussi souvent.
Aussi difficile que ce soit à admettre, il vaut mieux mettre une certaine distance physique et émotionnelle entre vous et vos parents.
Si vous ne pouvez pas prendre de distance physique à court terme – peut-être vivez-vous avec eux et/ou êtes-vous encore un enfant vous-même – vous pouvez apprendre à prendre de la distance émotionnelle.
La décision que vous devez prendre est de savoir à quel point vous appréciez votre relation avec vos parents.
Est-ce que vous partagez de bons moments avec eux et le comportement de contrôle n’est qu’une tache sur une relation normale ?
Ou êtes-vous rempli d’anxiété ou de colère chaque fois que vous les voyez et ils ne vous manqueraient pas vraiment si vous ne les revoyiez plus ?
Méthodes pratiques pour faire face à des parents autoritaires
Maintenant que nous avons exploré certaines des façons dont vous pouvez adapter votre propre pensée, voyons ce que nous faisons en termes pratiques.
Soyez cohérent dans votre approche
Il est utile d’avoir un plan en place pour traiter avec vos parents. Ce plan sera spécifique à vous et à votre situation.
Quoi que vous fassiez, respectez ce plan.
Ce que tu dois comprendre, c’est que le comportement de contrôle de tes parents est, dans une certaine mesure, une réponse apprise. Il a évolué au fil du temps en fonction de leurs expériences et de leurs observations de toi et de ton comportement.
Bien qu’il soit important de se rappeler que, comme indiqué ci-dessus, il est peu probable que vos parents changent ce qu’ils sont au fond d’eux-mêmes, ils peuvent, dans une certaine mesure, changer la façon dont ils se comportent avec vous.
Mais ils ne le feront que si vous êtes capable de rester fidèle à votre plan.
Si vous essayez une approche plusieurs fois, que vous ne voyez aucune différence dans le résultat final, et que vous revenez ensuite à vos anciennes habitudes, vos parents ne verront aucune raison de changer.
Mais si vous persistez, ils finiront peut-être par céder et « apprendre » à adopter une approche différente.
Après tout, leur désir de vous contrôler les oblige à dépenser une quantité importante d’énergie – mentalement, émotionnellement, et même physiquement.
S’ils voient que cette énergie est gaspillée, ils peuvent modifier leur façon de vous traiter pour la conserver.
Supprimez toutes les dépendances que vous pouvez avoir à leur égard
Tant que vous resterez dépendant de vos parents, ils auront l’impression d’avoir le droit d’exprimer leurs opinions et de vous dicter votre façon de vivre.
Si vous vivez chez vos parents, si vous leur devez quelque chose financièrement ou si vous comptez sur eux pour d’autres choses, comme de l’aide pour vos propres enfants, vous devez couper ces liens.
Je vous l’accorde, ce n’est pas toujours facile ou direct. Vous n’avez peut-être tout simplement pas cette possibilité en ce moment, mais vous pouvez la prévoir.
La plupart du temps, il s’agit d’une question d’argent, alors soyez prudent sur le plan financier et économisez autant que vous le pouvez. Et ne leur en parlez pas.
Prenez un emploi où vous le pouvez et dépensez le moins possible. Vos parents peuvent se moquer de votre choix d’emploi ou même essayer de vous empêcher de travailler, mais vous devez rester résolu dans votre volonté de devenir financièrement indépendant.
Remboursez tout ce que vous leur devez, même si cela vous a été offert en cadeau. S’ils ont acheté votre voiture ou tout autre objet que vous possédez, remboursez-les également pour cela.
Ne comptez pas non plus sur eux pour vous aider d’une autre manière. Supprimez toute raison qu’ils pourraient avoir de contrôler ce que vous faites.
Déménagez et trouvez un endroit à vous dès que possible, même si cela signifie déménager dans une zone moins chère et dans une propriété à peine assez grande. Il n’est pas nécessaire que ce soit ta maison pour toujours, juste un endroit où tu peux échapper au comportement autoritaire de tes parents.
Fixez des limites fermes, même si vous ne partagez pas leur contenu.
Vous devez savoir où se trouvent vos lignes rouges, quels comportements dépassent ce que vous acceptez.
Et une fois que vous les avez déterminées, vous devez être ferme dans leur application.
Nous avons parlé de 3 grands exemples de lignes rouges plus tôt, mais vous pouvez avoir un certain nombre d’autres comportements que vous trouvez intolérables.
Tout cela fait partie de votre plan global pour traiter avec vos parents. Tu dois savoir quelle action tu vas entreprendre lorsqu’une limite particulière a été franchie.
Est-ce que vous quittez la situation immédiatement pour indiquer que vous n’êtes pas satisfait de la façon dont ils se sont comportés ?
Est-ce que vous leur donnez 3 coups avant de partir ?
Est-ce que vous restez silencieux et refusez de vous engager ?
Est-ce que vous vous battez pour votre coin ?
Quoi que vous fassiez, encore une fois, il s’agit d’être cohérent.
Dans certains cas, si vos parents sont particulièrement sur la défensive lorsque vous essayez de parler de leur comportement, vous n’avez même pas besoin de leur dire quelles sont vos limites.
En fait, il fera peu de bon de leur dire. Il peut même rendre leur comportement plus mauvais.
Mais vous pouvez quand même suivre votre plan chaque fois que vos lignes rouges sont franchies. Vous pouvez agir pour vous-même et pour les personnes qui vous sont chères et qui peuvent également subir le comportement de vos parents.
Tout dépend du degré de contrôle qu’ils exercent.
S’ils sont dominateurs, mais que vous avez encore une bonne relation, parler à vos parents et leur expliquer pourquoi leur comportement est blessant est un plan raisonnable.
Si tu peux à peine dire deux mots à tes parents avant de t’énerver, ou s’ils refusent tout simplement d’écouter ce que tu dis, il ne sert pas à grand-chose de révéler tes limites.
Ne jamais sous-estimer la lutte
Personne ne souhaite que ses parents soient autoritaires, mais les vôtres le sont. Vous devez faire avec.
Mais ce n’est pas facile.
Vous serez confronté à toute la gamme des émotions humaines négatives et vous lutterez. Cela pourrait mettre à l’épreuve votre santé mentale et votre bien-être.
Si vous le pouvez, formez une structure de soutien autour de vous. Des amis proches, des partenaires, des thérapeutes et même d’autres membres de la famille peuvent vous aider à traverser des périodes difficiles.
Dans un monde idéal, nos relations parentales seraient celles sur lesquelles nous pourrions le plus compter, mais ce monde est loin d’être idéal.
La façon dont vous faites face à cette réalité ne dépend que de vous. Nous espérons que ce guide vous a donné quelques stratégies pour faire face aux retombées de parents autoritaires.
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