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La codépendance dans une relation n’est jamais une bonne chose.
Lorsque vous êtes codépendant, vous commencez à être entièrement défini par votre partenaire et la façon dont vous lui êtes utile.
Si vous vous appuyez sur votre partenaire pour tout et que vous trouvez qu’il est devenu difficile de séparer votre identité individuelle de votre identité de couple, alors vous avez peut-être un problème.
Si vous trouvez qu’il est extrêmement difficile de fonctionner sans lui comme béquille, cet article est pour vous.
Les relations s’épanouissent lorsqu’il existe un lien fort et sain, un respect mutuel et un sentiment naturel d’appartenance. interLorsque deux personnes se rendent compte qu’elles ne peuvent pas fonctionner sans l’autre, cela crée des problèmes.
Cela peut nuire aux autres relations importantes de votre vie, vos meilleurs amis ou votre famille se sentant négligés ou mis à l’écart par votre incapacité à faire quoi que ce soit sans votre partenaire.
Cela peut aussi être une bombe à retardement…
Tôt ou tard, il se passera forcément quelque chose dans une relation de codépendance qui allumera la mèche et fera tout s’écrouler autour de vous.
Après tout, votre bonheur ne devrait jamais dépendre entièrement d’une seule autre personne.
Et vous ne devriez jamais être entièrement responsable de rendre quelqu’un d’autre heureux.
C’est beaucoup trop de pression pour quiconque et ce n’est pas viable à long terme.
Même si vous avez l’impression que votre partenaire est le centre de votre monde et que votre bonheur dépend entièrement de lui, votre bonheur est votre responsabilité, et celle de personne d’autre !
De la même manière, ce n’est pas à vous de soutenir votre partenaire. Vous devez être là pour le soutenir et prendre soin de lui, mais le poids de son bonheur ne doit pas reposer sur vos épaules.
Si vous avez établi qu’il y a un problème entre vous, vous êtes probablement à la recherche d’une solution.
Après tout, si vous voulez que votre relation prospère sur le long terme, la codépendance est votre ennemi.
Il ne sera pas facile de changer les habitudes que vous avez prises, mais si vous êtes déterminé à sauver votre relation et si vous êtes prêt à faire des efforts, vous pourrez peut-être établir un équilibre sain et bienveillant.
Donc, sans plus attendre, voici 10 choses que vous pouvez essayer pour vous libérer de cet état d’esprit et surmonter la codépendance.
1. Travaillez sur vos relations avec votre famille et vos amis.
Si vous et votre partenaire avez une vibration codépendante, il y a de fortes chances que vous vous soyez éloigné de certaines autres personnes dans votre vie.
Vous ne passez probablement pas autant de temps de qualité avec vos amis ou votre famille qu’avant le début de votre relation.
Ainsi, dans le cadre de vos efforts pour arrêter d’être codépendant, il est important de commencer à donner la priorité aux autres relations de votre vie plus que vous ne le faites actuellement.
En entretenant vos liens avec les autres personnes de votre vie, vous développez un réseau de soutien plus solide et vous n’êtes pas le seul centre d’intérêt de la vie de l’autre.
Cela permet de faire tomber la pression.
2. Prenez vos propres décisions.
Lorsque vous êtes dans une relation engagée, certaines grandes décisions qui vous concernent tous les deux devraient toujours être prises ensemble.
Mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement vos propres désirs et besoins au profit de ceux de votre partenaire.
Il est important que vous gardiez une certaine autonomie et un certain contrôle sur le déroulement de votre vie.
Si vous avez l’habitude de reporter toutes vos décisions sur votre partenaire, commencez par de petites choses insignifiantes pour lesquelles vous lui demanderiez habituellement son avis.
Cela peut être aussi simple que de savoir comment s’habiller ou quoi manger pour le dîner. Puis passez progressivement à des décisions plus importantes.
Vous pouvez briser la codépendance une décision à la fois, en affaiblissant son emprise au fur et à mesure.
L’affirmation de soi va de pair avec le fait de prendre vos propres décisions.
Si vous avez pris une décision qui pourrait aller à l’encontre de ce que votre partenaire voudrait, vous devez être capable de le lui dire fermement.
Soyez honnête. Si vous n’avez pas envie de sortir alors qu’il vous l’a proposé, dites-le-lui.
De cette façon, vous n’aurez pas à vous plaindre d’avoir été cajolé et vous aurez tous deux une meilleure idée de ce que l’autre personne veut.
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4. Apprenez à vous apaiser.
Lorsque vous êtes dans les griffes d’une relation codépendante, il peut sembler que votre partenaire soit le seul à pouvoir vous aider lorsque vous êtes dans une situation difficile sur le plan émotionnel.
Mais vous devez reconnaître que ce n’est pas à lui de vous soutenir.
Bien qu’il soit agréable de savoir que quelqu’un est là pour vous quand vous en avez besoin, vous devez aussi être capable d’éteindre vos propres feux et de remettre vos canards en ordre.
Un grand pas pour surmonter la codépendance est de savoir comment gérer vos propres tempêtes émotionnelles, sans que ce soit le travail de quelqu’un d’autre de vous calmer.
Essayez différentes choses pour trouver des outils qui fonctionnent bien pour vous, peut-être en vous tournant vers l’exercice, la méditation ou la musique.
Faire de cette attitude votre réaction par défaut peut vous aider à renforcer votre conscience de qui vous êtes en tant que personne et votre capacité à faire face aux situations difficiles.
Après tout, même si vous avez l’impression d’être ensemble pour toujours, vous ne savez jamais ce qui peut arriver.
Il est important de mettre en place les outils qui vous permettront de gérer vos sentiments en cas de rupture.
5. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit tout pour vous.
Nous sommes tous différents, et vous et votre partenaire n’aurez pas toujours exactement les mêmes goûts ou les mêmes envies.
Ce n’est pas grave.
Plutôt que de forcer votre partenaire à faire des choses avec vous qu’il n’aime pas – ou de les abandonner complètement – cherchez un ami qui les aime.
Même s’il est merveilleux que votre partenaire soit votre meilleur(e) ami(e) à bien des égards, vous ne devez pas attendre de lui/elle qu’il/elle remplisse entièrement ce rôle. C’est à cela que servent les amis !
Plus vous pouvez créer une vie en dehors de votre relation, plus vous vous sentirez à l’aise pour ne pas être codépendant.
6. Clarifiez ce que vous voulez vraiment dans la vie.
C’est une belle chose de construire une vie avec un partenaire et de s’efforcer d’atteindre des objectifs communs, mais vous devez vous assurer de ne pas perdre de vue vos propres rêves aussi.
Si vous le faites, vous risquez de le regretter.
La méditation et la rédaction d’un journal sont d’excellents moyens de réfléchir à ce que sont vraiment vos objectifs et s’ils sont vraiment compatibles avec ceux de votre partenaire, et avec vos objectifs en tant que couple.
Il y aura toujours un certain nombre de compromis à faire, mais vous devriez tous deux faire les mêmes compromis.
7. Réfléchissez à la façon dont vous avez changé depuis que vous êtes dans cette relation.
Y a-t-il certaines choses que vous aimiez faire avant votre relation, que vous ne faites plus et qui vous manquent ?
Si la séance de gym matinale était importante pour vous, il est peut-être temps d’y retourner.
Si vous mangiez végétarien, mais que le fait d’être avec votre partenaire vous a ramené à la viande et que cela ne vous convient pas, vous devriez réfléchir aux raisons de ce retour.
Il est naturel que nous grandissions et changions tous, mais pensez aux choses qui vous ont vraiment fait évoluer. vous,et promettez vous de les redécouvrir.
8. Traitez-vous avec l’amour que vous attendez d’un partenaire.
Vous ne devriez pas compter sur quelqu’un d’autre pour vous montrer l’amour que vous méritez.
Soyez gentil avec vous-même et encouragez-vous, en faisant taire cette petite voix négative.
Faites-vous plaisir. N’attendez pas qu’une autre personne le fasse pour vous, sinon vous risquez d’attendre longtemps.
Montrez-vous que, si les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu dans votre relation, tout ira bien.
C’est une partie essentielle du processus de récupération de la codépendance.
9. Envisagez de consulter un conseiller.
La thérapie de couple n’est pas la solution pour tout le monde, mais certaines personnes trouvent que le seul moyen d’apporter des changements significatifs pour améliorer leur relation est d’obtenir l’aide d’un professionnel.
La thérapie de couple peut vous aider à exprimer vos griefs et à y voir plus clair, et vous amener à vous engager à changer vos habitudes.
10. Faites des pauses.
Les personnes dans des relations codépendantes finissent souvent par passer pratiquement tout leur temps libre ensemble, surtout si elles vivent ensemble.
Qu’il s’agisse d’une séparation prolongée ou d’une simple soirée entre amis, il est important que vous passiez tous les deux du temps à faire des choses séparément et à préserver vos identités individuelles.
N’ayez pas peur de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous. Si la relation est bonne, ils seront là à vous attendre à votre retour.
La guérison de la codépendance n’est pas une chose rapide. Bien que vous devriez essayer de mettre en œuvre autant de ces suggestions que possible, vous devrez être patient pour voir des résultats.
Et c’est mieux si vous travaillez sur ces choses ensemble, en tant que couple, avec beaucoup de communication autour des problèmes auxquels vous êtes confrontés. Une personne seule ne peut pas régler une relation de codépendance.
L’un de vous deux peut parfois faire preuve de résistance au changement. Lorsque cela se produit, rappelez-vous simplement pourquoi vous voulez vous occuper de cet aspect malsain de votre relation.
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