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Les parents toxiques laissent des cicatrices durables chez leurs enfants.
Les cicatrices de cette toxicité peuvent affecter la vision du monde, la personnalité, le comportement, la prise de décision et les perceptions.
Elle peut également laisser des séquelles durables par le biais de troubles mentaux comme la toxicomanie, le syndrome de stress post-traumatique, l’anxiété et la dépression.
Ces effets négatifs suivront l’enfant tout au long de sa vie, affectant ses relations, ses amitiés et sa façon d’interagir avec les autres jusqu’à l’âge adulte et pour le reste de sa vie. s’ils le permettent.
La bonne nouvelle est que ces problèmes peuvent être surmontés.
Ils n’ont pas besoin de tourmenter l’enfant toute sa vie et d’entraver sa capacité à rechercher le bonheur.
Le rétablissement n’est pas une tâche facile, mais il en vaut la peine et tout le monde peut l’accomplir.
Pour atteindre cet objectif, nous devons mieux comprendre ce qu’est un « parent toxique », quels effets il peut avoir et comment y faire face.
Qu’est-ce qu’un « parent toxique » ?
Le mot toxique est un raccourci pour décrire une catégorie de comportements malsains.
Une personne toxique peut être abusive, toujours pessimiste, malsaine sur le plan émotionnel, ne pas apporter de soutien ou être autrement nuisible aux personnes qui l’entourent.
Il existe différents niveaux et types de personnes dans la catégorie des personnes toxiques.
La personne peut ne pas être volontairement toxique. La maladie mentale en est un bon exemple.
La personne peut être généralement une personne charmante, sauf lorsqu’elle est mentalement malade.
Lorsqu’elle est mentalement malade, elle peut être en colère, abusive ou destructive envers les gens qui l’entourent.
Ce n’est pas forcément de leur faute, mais cela reste un type de toxicité car cela a un effet négatif sur les autres.
La toxicomanie, ou trouble de l’abus de substances, est un autre exemple. Les toxicomanes se font parfois des choses désagréables à eux-mêmes et aux personnes qui les entourent en raison de la profondeur de leur dépendance.
La dépendance s’inscrit dans la partie reptilienne du cerveau et peut supplanter le fait de manger, de boire, de dormir et de s’occuper de soi et des autres.
Un toxicomane peut avoir besoin d’une dose et faire tout ce qui est nécessaire pour l’obtenir, même si c’est désagréable.
Le monde est un endroit rude. De nombreuses personnes portent de lourds traumatismes sur leurs épaules.
Beaucoup de ces personnes sont elles-mêmes des parents. Leurs traumatismes non traités peuvent alimenter des habitudes négatives, la toxicomanie et toutes sortes de mauvais comportements alors qu’ils luttent pour trouver un soulagement à leurs propres démons.
Ensuite, vous avez des mères et des pères toxiques qui ne sont pas du tout sympathiques. Il se peut qu’ils soient simplement de mauvaises personnes qui aiment blesser ou utiliser d’autres personnes pour leur propre bénéfice.
On entre alors dans le domaine des troubles de la personnalité – comme le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité antisociale.
Indépendamment de la raison de la toxicité, il est impératif d’avoir des limites solides et de comprendre comment naviguer avec ces personnes quand vous le devez.
Comment puis-je savoir si j’ai un parent toxique ?
Il existe des traits communs aux comportements toxiques qui peuvent vous aider à identifier si vous avez ou non un parent toxique.
Il serait impossible d’énumérer tous les comportements toxiques, nous allons donc nous concentrer sur les traits communs, faciles à identifier.
1. Ils refusent d’accepter la responsabilité de leurs actions négatives.
La personne peut déplacer le blâme, refuser d’accepter tout blâme, ou refuser de reconnaître qu’elle est responsable du mal qu’elle a causé.
Elle fera tout ce qui est en son pouvoir pour éviter d’accepter toute responsabilité pour son comportement négatif.
Ils peuvent prétendre que l’autre personne est ingrate, interprète mal leurs actions ou est trop sensible.
2. Ils essaient de vous contrôler, envahissent votre vie privée et ne respectent pas les limites.
Les limites sont une partie normale et saine de toute relation. Il y a juste quelques lignes que vous ne devriez pas vouloir franchir.
Un parent toxique cherchera souvent à franchir ces limites parce que « je suis le parent, donc je sais mieux que quiconque ».
Il peut fouiner, essayer de suivre vos appareils électroniques, poser des questions indiscrètes ou même ouvrir votre courrier.
Ils peuvent également dévaloriser votre rôle de parent et essayer de saper votre autorité auprès de vos enfants.
3. Ils mentent et manipulent régulièrement.
La plupart des personnes toxiques chercheront à brouiller les pistes afin que les autres ne puissent pas comprendre exactement ce qu’elles font.
Au fond d’elles-mêmes, elles comprennent que ce qu’elles font n’est ni bien ni acceptable, même si elles pensent que c’est tout à fait normal.
Le mensonge, la manipulation et l’éclairage sont des outils courants dans l’arsenal d’un parent toxique pour empêcher les autres de vraiment comprendre ce qui se passe.
Ce sont des outils qu’ils utilisent pour garder le contrôle, pour se présenter comme une bonne personne incomprise, ou pour mentir carrément à des fins personnelles.
4. Ils sont égocentriques et ne se soucient pas des autres.
Ils sont souvent exigeants et s’attendent à ce que vous laissiez tomber ce que vous faites pour répondre à leurs besoins. Ils ne vous considèrent pas ou ne vous traitent pas comme une personne individuelle avec son propre emploi du temps et ses propres besoins.
Un parent toxique peut également considérer son enfant comme un cheval de trait pour alléger ses propres responsabilités, par exemple en lui faisant faire des travaux longs ou difficiles qui ne sont pas appropriés à son âge.
Ils ne tiennent pas compte de vos émotions et ne s’en soucient pas, sauf pour les utiliser comme une arme contre vous lorsqu’ils ont besoin de quelque chose pour eux-mêmes.
5. Ils sont émotionnellement volatiles et réactifs.
La personne peut avoir un tempérament extrême, ou garder des rancunes qu’elle utilise comme un outil de pression et de contrôle pendant longtemps.
Vous pouvez entendre parler de vos torts pendant des mois ou des années après qu’une personne raisonnable aurait laissé tomber.
Une personne toxique, quelle qu’elle soit, n’est pas dans un état émotionnel sain et aura donc souvent des réactions émotionnelles malsaines.
Ils infligent souvent des punitions extrêmes, quelle que soit l’importance de l’erreur.
Ils peuvent également être imprévisibles en raison de la nature volatile de leur paysage émotionnel. Les drames et les réactions dramatiques sont fréquents.
6. Ils sont irrespectueux et peuvent être cruels.
Les mots qu’un parent toxique adresse à son enfant sont rarement affectueux ou encourageants.
S’ils sont aimants ou encourageants, ils sont généralement utilisés comme un moyen d’obtenir que l’enfant se conforme à leurs souhaits.
Ils peuvent être méchants et cruels pour le simple plaisir d’être méchants et cruels. Ils font preuve de peu ou d’aucun respect pour leur enfant.
7. Ils peuvent avoir une dépendance émotionnelle malsaine envers vous.
Un parent toxique peut ne pas avoir d’autres relations émotionnelles saines qui lui permettraient de traiter et de gérer sa propre vie.
Cela va souvent de pair avec la question des limites appropriées. Ils peuvent partager des détails personnels ou intimes qui ne devraient pas être partagés entre un parent et un enfant.
Le parent toxique peut également essayer de vous forcer à être un pilier de soutien émotionnel qu’il devrait obtenir d’un partenaire romantique, d’un ami ou d’un conseiller.
8. Il peut se livrer à une compétition unilatérale avec vous.
Le parent toxique peut se sentir menacé par votre succès ou vos réalisations. Le résultat est qu’il attaque, rabaisse ou ignore tout simplement ces réalisations.
Un parent sain encouragera et soutiendra les réalisations de son enfant au lieu de les rabaisser.
Un parent ne devrait pas être en compétition avec son propre enfant, se construisant lui-même aux dépens de son enfant.
9. Ils sont négligents ou émotionnellement absents.
Le parent peut simplement ne pas s’investir du tout dans sa relation avec son enfant, le traitant plus comme un fardeau ou un colocataire que comme son enfant.
Cela peut consister à lui refuser ses besoins fondamentaux ou à l’ignorer complètement.
10. Ils sont violents physiquement, mentalement ou sexuellement.
Celui-ci est assez explicite. Toute mère ou tout père qui abuse de son enfant de quelque façon que ce soit est un parent toxique.
Ces 10 éléments généraux peuvent indiquer un parent toxique, mais il ne faut pas oublier que les parents sont aussi des personnes imparfaites.
Ils se mettront sans doute en colère, perdront leur sang-froid ou ne seront pas toujours d’un grand soutien.
Ils sont toujours des personnes qui essaient de gérer leur propre charge émotionnelle et d’élever un enfant dans un monde souvent difficile et déroutant.
Au-delà de toutes les actions décrites ici, cela se résume à une simple question , « Comment le comportement du parent me fait-il sentir à propos de moi-même ? »
Il est probable que vous ayez un parent toxique si vous vous retrouvez à sortir de vos interactions avec lui en vous sentant mal dans votre peau, dans votre vie ou dans vos réalisations.
Les conséquences à long terme d’un parent toxique
Les dommages causés par un parent toxique ne s’arrêtent pas lorsque l’enfant devient adulte.
Ils portent cet abus avec eux où il affecte la façon dont ils interagissent avec d’autres personnes, comment ils mènent leurs relations, et a un impact sur leur personnalité.
Les adultes qui ont subi des abus dans leur enfance sont plus enclins à avoir des problèmes de santé mentale et physique, à être dépendants, à fumer et à boire.
Le fait de vivre dans une situation de stress permanent affecte la production de substances chimiques dans l’organisme, notamment celle du cortisol, qui est une hormone du stress.
Une quantité excessive de cortisol dans le corps peut prédisposer une personne au diabète de type 2, à la fatigue chronique, à la douleur chronique, à la fibromyalgie, aux migraines et aux maux de tête, à l’arthrite et à d’autres maladies (source : APA – Effets du stress sur le corps).
L’enfant adulte peut également connaître des problèmes de santé mentale avec des troubles de la personnalité, des troubles anxieux, des dépressions et des TSPT.
Mais le chemin n’est pas sans espoir.
Bien que les survivants de parents toxiques aient une bataille à mener, ils peuvent se construire une vie paisible, heureuse et saine.
Mais pour ce faire, ils doivent savoir comment naviguer et traiter avec leur parent toxique.
Comment faire face à un parent toxique
Un enfant vivant dans la maison d’un parent toxique n’a pas beaucoup de choix. Une mère ou un père toxique essaiera d’enlever à son enfant sa confiance en soi et lui fera croire qu’il ne peut pas prendre une bonne décision tout seul.
C’est un mensonge qu’il faut surmonter. En tant qu’adulte, vous êtes plus que capable de prendre de bonnes décisions pour vous et votre vie.
Oui, vous ferez des erreurs, et ces erreurs sont des munitions qu’un parent violent peut utiliser contre vous.
Mais voici ce qu’ils ne veulent pas que vous sachiez : literalement, tout le monde fait des erreurs dans la vie.
Tout le monde.
Le type que vous avez croisé dans la rue, vos collègues de travail, la personne derrière qui vous faites la queue à l’épicerie, vos parents… tout le monde.
Notre capacité à nous adapter, à réparer nos erreurs et à encaisser les coups détermine notre paix, notre bonheur et notre réussite dans la vie.
Vous avez beaucoup plus de choix sur la façon dont vous interagissez avec vos parents en tant qu’enfant adulte. Voici quelques-unes des stratégies couramment utilisées pour empêcher les personnes toxiques de nuire à votre vie et à votre bien-être.
1. Fixez et faites respecter les limites.
Les limites sont un élément important de toute amitié ou relation. Elles sont encore plus importantes lorsque vous interagissez avec un parent ou une personne toxique.
Une limite est l’établissement du comportement que vous êtes prêt à accepter de la part d’autres personnes.
Ce n’est généralement pas un luxe qu’un enfant a avec ses parents, donc il peut se sentir vraiment mal à l’aise ou mal d’essayer d’établir une limite avec un parent pour lui faire savoir comment vous voulez être traité.
Une personne sans limites est une cible tentante pour les personnes toxiques parce que leur but est de nourrir n’importe quelle chose négative qu’ils ont en cours.
La seule façon pour eux de faire cela est à travers le temps, l’attention, et l’énergie émotionnelle d’autres personnes.
Les gens avec des limites les ferment rapidement.
Faire respecter une limite avec un parent toxique est difficile. C’est bien de fixer des limites, cependant. Ils n’ont pas droit à votre temps et à votre énergie émotionnelle.
Vous devriez être en mesure de dire « non » à votre parent si c’est ce que vous voulez faire. Et parfois vous pouvez avoir besoin de ne plus avoir de contact avec le parent s’il refuse d’accepter ou de respecter vos limites.
2. Limitez les informations que vous partagez.
Les personnes et les parents toxiques sont constamment à la recherche d’informations à utiliser comme levier. Ils peuvent vous manipuler ou vous contraindre s’ils savent quels leviers actionner et quels boutons pousser.
Ainsi, vous voulez limiter la quantité d’informations que vous partagez avec la personne afin qu’elle ne puisse pas être utilisée comme une arme contre vous plus tard.
Ne partagez pas d’informations personnelles avec des personnes qui ne sont pas dignes de confiance. Évitez ceux qui font des commérages, qui critiquent injustement ou qui partagent des choses qu’ils ne devraient pas.
Faites confiance à votre instinct si vous sentez qu’il n’est pas prudent de partager quelque chose.
3. N’essayez pas de leur plaire ou de gagner leurs faveurs.
Les manipulateurs et les abuseurs émotionnels aiment manœuvrer leur victime dans une position de soumission.
Ils essaient souvent de donner à l’autre personne l’impression qu’elle doit gagner leurs faveurs ou leur faire plaisir en se pliant à leurs souhaits et à leurs caprices.
Mais peu importe ce que vous faites ou à quel point vous essayez, ce n’est jamais assez. Ils ne sont jamais satisfaits de ce que vous leur donnez, car s’ils l’étaient, vous cesseriez d’essayer.
Briser cette dynamique revient à ne plus jouer leur jeu. Ne perdez pas votre temps et votre énergie émotionnelle à essayer de plaire à quelqu’un qui est perpétuellement et résolument malheureux.
4. N’essayez pas de changer qui ils sont.
Les seules actions de la personne que vous pouvez contrôler sont les vôtres.
La décision d’opérer un changement sérieux dans sa vie est une décision personnelle qui demande beaucoup d’efforts et de travail.
Ce n’est pas quelque chose qui peut être entrepris à la légère, ni quelque chose que vous pouvez imposer à quelqu’un d’autre.
Le travail est la raison pour laquelle on ne peut pas le forcer. Une personne que l’on force à changer ne sera généralement pas disposée à faire le travail qui est réellement nécessaire pour changer.
Tout ce que vous finissez par faire est d’épuiser beaucoup d’énergie mentale et émotionnelle pour rien.
Ne vous donnez pas la peine.
5. N’essayez pas de raisonner les personnes déraisonnables.
Une personne toxique vit souvent sa vie selon son propre récit. Elle a une croyance erronée sur la façon dont la vie est, la façon dont la vie devrait être, et la façon dont elle devrait être traitée.
Cette croyance erronée les place souvent au centre de l’attention, là où tous les autres devraient attendre et être prêts à se plier à leurs exigences.
De l’extérieur, il peut sembler qu’ils sont simplement mal informés ou qu’ils n’ont pas réalisé que leurs désirs ne sont pas raisonnables.
Ce n’est généralement pas le cas.
Ne prenez pas la peine d’essayer de vous expliquer ou de raisonner les gens déraisonnables. Tout ce que vous ferez, c’est gaspiller votre propre énergie et leur donner potentiellement plus d’armes à utiliser contre vous.
6. Prenez bien soin de vous.
Examinez et comprenez vos propres limites. Il est difficile de faire face à un parent toxique. Il vous prive de votre énergie émotionnelle, de votre bonheur et vous cause du stress.
Vous devez vous assurer de prendre soin de vous pendant que vous essayez de naviguer dans cette relation.
Prendre soin de soi – comme faire de l’exercice, manger sainement, s’entourer de personnes aimantes et dormir convenablement – contribue grandement à renforcer votre tranquillité d’esprit et votre bien-être.
Vous avez besoin de cette énergie mentale et émotionnelle lorsqu’il s’agit d’interagir avec un parent toxique, au cas où vous devriez faire respecter vos limites.
Construire une vie plus saine
Se libérer de l’emprise de parents toxiques est difficile.
Un père ou une mère toxique n’appréciera généralement pas que vous essayiez d’établir des limites. Ils peuvent les repousser pour voir si elles sont faibles ou les dépasser complètement.
Si cela se produit, vous pouvez avoir besoin d’aller complètement aucun contact avec un parent toxique ainsi ils ne peuvent pas nuire à votre vie plus qu’ils ont déjà.
Prendre ces mesures est un élément important pour cultiver un esprit plus sain et vivre une vie plus heureuse. Les limites sont une étape essentielle pour reconquérir votre liberté et votre tranquillité d’esprit.
C’est un voyage difficile à entreprendre seul. Il sera probablement utile de consulter un conseiller en santé mentale certifié pendant que vous travaillez sur cette phase de votre vie.
Il sera en mesure de vous fournir le soutien émotionnel et les conseils personnels dont vous aurez besoin pour trouver la paix avec la situation et commencer à réparer le mal que votre parent toxique a pu causer.
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