Divulgation : cette page contient des liens d’affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous décidez d’effectuer un achat après avoir cliqué sur ces liens.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à faire face au sentiment d’abandon d’un ami. Cliquez simplement ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
Cela fait mal quand vous faites confiance à quelqu’un et qu’il vous laisse tomber, surtout si vous le considérez comme un ami proche.
Vous vous sentez déçu, triste et bouleversé parce que votre ami n’a pas répondu à vos attentes.
Le plus triste, c’est que tu n’attendais peut-être pas grand-chose d’eux au départ. Tu voulais juste qu’il fasse ce que font les amis : être là pour toi, te faire rire, t’encourager et parler.
Peut-être vous ont-ils trahi en parlant de vous derrière votre dos ou en révélant vos secrets à d’autres. Ils ne vous ont peut-être pas invité lorsqu’ils étaient tous ensemble, ou ils n’ont tout simplement pas été là pour vous lorsque vous aviez le plus besoin d’eux.
Quoi qu’ils aient fait, ils vous ont certainement déçu, et vous ne savez pas comment faire face à cela. Que faire lorsque des amis ne font pas ce qu’ils sont censés faire ?
Chaque amitié est différente
Lorsque vous êtes en colère contre vos amis, la première chose que vous devez comprendre est que vous ne pouvez pas attendre les mêmes choses de tous vos amis.
Vous avez des meilleurs amis, des amis proches, des amis et des amis occasionnels, ou quelle que soit la façon dont vous souhaitez les appeler. Le fait est que vous n’avez pas la même profondeur de relation avec tous vos amis.
Vous aimeriez peut-être que tous vos amis fassent tout ce que vous attendez d’un ami proche, mais vous devez ajuster vos attentes en fonction de la profondeur de l’amitié. Autrement dit, certaines des personnes avec lesquelles vous prenez un café ne sont que cela – des personnes avec lesquelles vous pouvez boire un café et discuter de l’actualité.
Il y a aussi des gens à qui vous vous confiez et qui vous donnent des conseils, et ce sont vos amis proches. Mais soyons honnêtes, pouvez-vous vraiment parler de tout avec tous ceux que vous fréquentez ? Vous ne le pouvez probablement pas, et c’est pourquoi vous devriez avoir des attentes distinctes vis-à-vis de vos amis en fonction de votre proximité et de votre niveau de confiance.
Vous pouvez être proche d’une personne qui n’aime pas parler de ses sentiments, mais qui est votre personne de référence lorsque vous voulez vous amuser. Si vous avez besoin qu’elle vous fasse rire, elle sera la personne idéale pour cette tâche. Mais si vous avez besoin qu’elle vous réconforte, elle ne sera peut-être pas la personne vers laquelle vous vous tournerez.
Donc, avant de faire quoi que ce soit d’autre, pensez à vos amis et réalisez qu’ils sont tous différents. Examinez chaque amitié unique et ajustez ensuite vos attentes en conséquence. Vos attentes étaient-elles justifiées ou avez-vous placé la barre trop haut ?
Une fois que vous en avez fini avec cela, commençons à traiter ces sentiments blessés et apprenons à laisser partir la colère et le ressentiment.
1. Comprenez vos sentiments et autorisez vous à les ressentir.
Vos sentiments sont valables, et vous avez tout à fait le droit de ressentir ce que vous ressentez. Si un ami vous laisse tomber, il est normal de se sentir déçu, triste et même contrarié. Cependant, il n’est pas sain de laisser tes sentiments te consumer pendant longtemps.
Donc, autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez et à identifier pourquoi vous vous sentez ainsi, mais ne laissez pas vos sentiments se transformer en rancune. Vous pouvez les écrire, en parler avec vos proches et pleurer si cela vous convient. Mais ne souffrez pas pendant des mois sans dire à personne ce qui vous tracasse.
Vous pourriez être tenté de garder le silence et de refouler vos émotions pendant longtemps, mais ne le faites pas. Ne laissez pas vos émotions négatives vous ronger de l’intérieur. Laissez-les sortir d’une manière qui vous semble juste.
2. Prenez du temps et de la distance pour traiter vos sentiments.
Vous avez besoin d’une certaine distance avec la personne qui vous a blessé, alors créez du temps et de l’espace pour faire le deuil de la perte de confiance ou de l’idée que vous vous faisiez de votre amitié. Si vous ne devez pas prendre trop de temps pour vous sentir mal, vous ne devez pas non plus vous fier à vos réactions immédiates.
Votre premier réflexe est peut-être de vous battre ou de vous venger. Ne le faites pas.
Et ne tendez pas la main à l’ami qui vous a blessé jusqu’à ce que vous ayez entièrement traité vos sentiments.
Lorsque quelque chose de grave se produit, on peut avoir l’impression que c’est la fin du monde. Si tu laisses passer du temps et que tu prends de la distance avec tes amis, tu pourras regarder les choses plus objectivement. Il sera plus facile de considérer les choses de leur point de vue et de réfléchir à ce qui s’est passé sans que les sentiments n’obscurcissent votre jugement.
C’est une étape très importante.
3. Considérez les choses de leur point de vue.
D’accord, tu es déçu. Mais quel est le point de vue de ton ami sur l’histoire ? Il pourrait être prêt à te donner une explication, ou tu pourrais te rendre compte qu’il ne sait pas à quel point ses actions t’ont blessé.
Considérez les choses de leur point de vue, et ne faites pas automatiquement d’eux le méchant de l’histoire.
Ont-ils agi sans le vouloir ? Pouvaient-ils vraiment savoir que ce qu’ils faisaient vous ferait autant de mal ? As-tu fait quelque chose qui aurait pu les amener à te laisser tomber ? Se sont-ils excusés, et sont-ils prêts à vous donner une explication ?
Ce ne sont là que quelques-uns des éléments à prendre en compte avant d’agir en fonction de vos sentiments blessés.
4. Essayez de mettre vos sentiments de côté.
Si vous êtes passé par les étapes précédentes, vous devriez être entièrement conscient des deux côtés de l’histoire. Cela peut vous aider à regarder les choses objectivement.
Essayez de vous mettre en dehors de votre situation et de voir les choses du point de vue d’un tiers. Regardez la situation dans son ensemble, et ne laissez pas vos émotions vous faire revenir à considérer les choses de votre seul côté.
Il est difficile d’être objectif, alors ne vous culpabilisez pas s’il est trop difficile de mettre vos sentiments de côté. Vous pouvez toujours impliquer une tierce personne objective dans la situation et obtenir son opinion. Il peut s’agir de votre proche, mais aussi d’un thérapeute qui a de l’expérience avec des situations comme la vôtre.
Un thérapeute pourrait suggérer d’autres façons de gérer la situation en fonction de vos circonstances exactes, et il pourrait être préférable de parler à un professionnel puisque vos proches auront probablement du mal à être objectifs en raison de leurs sentiments pour vous. Ils pourraient se contenter de prendre votre parti et d’éprouver de l’empathie pour vous, ce qui peut être utile mais pas quand vous voulez une opinion objective.
5. Rencontrez-les et ayez une discussion calme.
Même si vous êtes convaincu de connaître leur version des faits, rencontrez votre ami pour l’écouter. Il pourrait vous surprendre avec des idées auxquelles vous n’avez pas pensé, ou s’excuser pour son comportement et demander à ce que tout rentre dans l’ordre.
Il est important que vous parliez des choses de toute façon, et vous devriez le faire en personne plutôt que par des textos ou des appels. Cette conversation n’a pas pour but de l’attaquer ou de le blesser en retour. Tu devrais leur donner une chance de s’expliquer, surtout si tu veux toujours être ami avec eux.
Mais même si ce n’est pas le cas, vous ne voulez pas risquer de perdre des personnes dans votre vie pour quelque chose qui pourrait être résolu par une simple et honnête conversation. Donc, faites preuve de grâce et parlez-leur sans jouer la victime ou mentionner constamment l’événement par la suite.
Cependant, sachez que vos amis pourraient ne pas réagir comme vous l’attendez. Ils pourraient ne pas vouloir se faire pardonner ou même reconnaître que ce qu’ils ont fait vous a blessé. Dans ce cas, vous n’avez pas d’autre choix que de décider si vous voulez toujours être ami avec eux ou non.
6. Décidez si vous voulez toujours être ami avec eux.
Il est important que tu fasses ta part correctement, et si tu as essayé d’être objectif et de parler calmement à ton ami, tu as fait ta part. Mais qu’ont-ils fait ?
En fonction de ta situation, tu peux maintenant décider si tu veux toujours être ami avec eux ou non. Ils ont peut-être rendu ta décision plus facile, ou plus difficile, mais c’est quelque chose pour lequel tu ne dois aucune explication à personne. Si vous pensez que vous ne pouvez pas leur pardonner ou que vous ne voulez pas poursuivre l’amitié à cause de la façon dont ils vous ont déçu, vous avez tout à fait le droit de mettre fin à l’amitié.
Les choses ne sont pas toujours aussi simples. Et si tu veux être ami avec cette personne mais que tu n’arrives pas à oublier ce qu’elle a fait ? Les vrais amis s’excuseraient et essaieraient d’arranger les choses si ce qu’ils ont fait est si blessant. Sinon, peut-être qu’ils ne méritent pas d’être amis.
7. Essaie de leur pardonner.
Si vous voulez rester ami avec eux, vous devez essayer de leur pardonner ce qu’ils ont fait. Tu ne peux pas continuer à agir comme une victime, à les blâmer, à mentionner l’événement et à t’énerver à ce sujet.
En fait, il est important de leur pardonner même si vous ne voulez pas les garder comme amis. Ne soyez pas rancunier. Même si votre amitié est terminée, essayez de vous débarrasser de tout ce qui vous fait mal, car vous n’avez pas besoin d’un bagage inutile dans votre vie.
Passez au-dessus de tout cela, pardonnez et allez de l’avant avec ou sans eux. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, mais essayez d’y penser de cette façon : ce qu’ils ont fait est le reflet de leur caractère, et la façon dont vous choisissez de réagir est le reflet du vôtre.
8. Envisagez de mettre fin à l’amitié si vous ne parvenez pas à pardonner.
Même si vous voulez pardonner, cela pourrait être trop difficile. Donc, si vous ne pouvez pas pardonner, offrez la grâce et faites preuve de dignité malgré tout ce qui s’est passé. Ne continuez pas à raconter l’histoire à d’autres amis et laissez ce qui s’est passé derrière vous.
Lorsque vous mettez fin à l’amitié, vous ne serez pas constamment rappelé de la transgression. Avec le temps, vous la laisserez entièrement dans le passé, même si vous ne lui pardonnez pas.
Vous aimeriez peut-être poursuivre l’amitié, mais vous ne pouvez pas vous débarrasser de vos sentiments blessés. Ce n’est pas grave non plus, mais tu dois accepter que ces amis ne fassent plus partie de ta vie ou du moins pour une saison.
Les gens se reconnectent parfois, alors même si c’est fini maintenant, peut-être qu’un jour tu pourras tout mettre derrière toi et prendre un nouveau départ.
9. Trouvez une conclusion.
Nous connaissons déjà la routine quand une relation romantique se termine, mais qu’en est-il d’une amitié ? Vous avez besoin d’une « rupture » officielle, même si c’est avec un ami.
Tout comme dans les relations amoureuses, il arrive que la personne qui vous a blessé ne vous permette pas de tourner la page et que vous deviez vous débrouiller seul. Tu peux écrire une lettre à l’ami ou aux amis qui t’ont fait du mal et la brûler ou la conserver à l’abri des regards. Tu peux imaginer ton propre rituel pour marquer la fin de ton amitié.
Envisagez de vous débarrasser de tous les souvenirs pour vous aider à tourner la page. Passer à autre chose après une rupture avec un ami peut être aussi difficile que de passer à autre chose après une rupture amoureuse, ou même plus difficile parce que les amitiés peuvent durer plus longtemps que les relations.
De plus, lorsque vous perdez un partenaire, vous savez que le mauvais doit partir pour que le bon puisse arriver. Il n’y a pas de limite au nombre d’amis que l’on peut avoir, donc perdre un ami peut faire très mal. De même, comme il n’y a pas de limite au nombre d’amis que tu peux avoir, tu peux en trouver beaucoup plus.
Tous ceux qui entrent dans ta vie ne sont pas censés y rester, et ce n’est pas grave car tu peux toujours partager de bons moments et apprendre les uns des autres pendant le temps où tu es dans la vie de l’autre.
10. Rencontrez de nouvelles personnes.
Si vous mettez fin à l’amitié, sortez et cherchez de nouveaux amis quand vous serez prêt ! Si tes amis ont déjà brisé ta confiance, cela ne veut pas dire que tout le monde le fera. Apprends à faire confiance aux gens, car certains d’entre eux en valent la peine.
Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en vous adonnant à un passe-temps, en vous inscrivant à un club ou en faisant du bénévolat. Sois simplement à l’écoute et fais l’effort de planifier des activités et d’inviter tes nouveaux amis. Lorsque vous choisissez de nouveaux amis, recherchez des personnes intègres, gentilles et qui vous font vous sentir bien.
Si une personne n’est pas bonne avec toi, elle n’est pas ton amie. Bien que personne ne soit parfait en tout temps, souviens-toi que tes amis ne doivent pas te rabaisser ou te laisser tomber. Donc, ne sois pas ami avec n’importe qui, mais lie-toi d’amitié avec une variété de personnes différentes.
11. Soyez ami avec une variété de personnes différentes.
Quel genre de personnes recherchez-vous lorsque vous êtes à la recherche d’amis ? Vous avez peut-être déjà fait un mauvais choix, alors pourquoi ne pas essayer de vous lier d’amitié avec des personnes que vous n’aviez jamais considérées auparavant ?
Gardez l’esprit ouvert car vous pouvez apprendre de tout le monde et chacun apporte quelque chose de différent et d’unique à la table. Si vous avez l’habitude de choisir des amis qui vous laissent tomber, ne cherchez pas le type d’ami que vous avez choisi dans le passé. Réévaluez vos critères et sortez de votre zone de confort.
Donnez une chance à tout le monde, mais sélectionnez vos amis proches avec un peu de prudence. Vous voulez choisir vos amis les plus proches en fonction de la confiance que vous pouvez leur accorder, de ce qu’ils vous font ressentir et de la façon dont ils vous traitent, mais pas en fonction du type de vêtements qu’ils portent ou de la personne qui, selon eux, a créé l’Univers. Écoutez les histoires de différentes personnes et découvrez à quoi ressemblent les choses de leur point de vue.
12. Parlez à un thérapeute.
En fin de compte, vous pouvez toujours demander une aide extérieure lorsque vos amis vous laissent déçu. Si vous êtes blessé et que vous avez du mal à traiter vos sentiments ou que vous ne savez pas comment pardonner à vos amis et passer à autre chose, parlez-en à quelqu’un.
Un thérapeute a de l’expérience avec des personnes dans des situations similaires à la vôtre et pourra vous aider en vous donnant plus de conseils et de moyens pour vous sentir bien à nouveau. Ce n’est pas parce que vous avez perdu un ami que vous devez traverser cette épreuve seul.
Si vous souhaitez bénéficier de ce niveau de soutien et de conseils professionnels, nous vous recommandons les sessions de thérapie en ligne de BetterHelp.com. Vous pouvez parler de la situation et de vos sentiments, dans le confort de votre foyer.
Cliquez ici pour en savoir plus.
Vous pouvez également aimer :