Si vous vous reprochez de ne pas être assez bon dans un domaine particulier, vous n’êtes pas le seul.
La plupart d’entre nous ont une liste assez longue de compétences qu’ils souhaitent améliorer – et vous pourriez être agréablement surpris de constater que beaucoup de ce qui figure sur votre liste se trouve également sur la liste de nombreuses autres personnes.
S’il est toujours possible de s’améliorer, il faut aussi faire place à la compassion.
Personne n’est doué pour tout, et la plupart d’entre nous ne sont pas particulièrement doués pour les compétences que nous avons mises en évidence ci-dessous.
Le fait que l’on parle souvent de « compétences » montre qu’il s’agit d’un métier à perfectionner, quelque chose qui se situe sur un spectre.
L’important est d’être conscient de soi et de se donner l’espace et la gentillesse nécessaires pour grandir et s’améliorer.
1. Communiquer efficacement avec les autres.
Communiquer est difficile, appelons les choses par leur nom.
Qu’il s’agisse de s’ouvrir à ses sentiments ou de faire savoir à quelqu’un qu’il vous a contrarié, il peut être difficile de trouver les mots (et le courage) pour communiquer honnêtement.
Il n’est donc pas étonnant qu’il y ait tant de livres de développement personnel consacrés à l’amélioration de vos compétences en matière de communication.
Il se peut que vous soyez nerveux à l’idée de partager vos insécurités avec quelqu’un ou d’admettre ce que vous ressentez. C’est normal, et c’est quelque chose sur lequel nous travaillons tous en permanence.
Communiquer peut être effrayant, même avec des personnes que l’on connaît et en qui l’on a confiance. Communiquer avec des personnes que vous ne connaissent pas bien, c’est un tout autre défi.
Si vous avez des doutes, demandez à un proche – nous vous garantissons qu’il aura le même sentiment.
Ils ont probablement même une histoire drôle qui montre à quel point la communication peut parfois être difficile !
2. Garder le contrôle de nos émotions.
Êtes-vous le genre de personne qui s’énerve pour un rien ou qui, sans crier gare, change complètement d’avis ?
Rejoins le club.
Même les plus zen d’entre nous ont parfois du mal à réguler leurs émotions !
Lorsque nous avons passé une journée stressante, il est tout à fait normal de s’effondrer pour une petite chose qui, en temps normal, ne nous dérangerait pas tant que ça.
Il est tout à fait compréhensible que les émotions qui couvent débordent ou se déclenchent, même si elles semblent intenses ou incontrôlables sur le moment.
Accepter cela fait partie du développement de la régulation émotionnelle, alors donnez-vous un peu de temps.
Essayez de vous rappeler que vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. Avec la quantité d’informations et de contenus auxquels nous avons accès, et à quel point nous sommes devenus « disponibles », il n’est pas étonnant que nous soyons tous à deux doigts de craquer.
Alors, la prochaine fois que votre sac ou votre ceinture se coince dans la poignée de la porte alors que vous êtes pressé, soyez compatissant avec vous-même et dites-vous que cela vous met en colère !
3. Gérer son temps et être ponctuel.
La plupart d’entre nous ont connu le sentiment horrible de se rendre compte que nous sommes vraiment, vraiment tardive.
Il se peut que vous ayez été plongé dans une tâche et que vous ayez perdu la notion du temps, ou que vous ayez simplement mal planifié votre journée et que vous ne vous soyez pas laissé assez de temps pour arriver physiquement à temps à vos lieux de travail.
Quoi qu’il en soit, le fait de ne pas exceller dans la gestion du temps fait de vous un être humain, comme nous tous.
Nous sommes si nombreux à mener une vie trépidante qu’il peut être difficile de savoir où nous sommes censés être et quand.
Avec tout ce qui se passe en ligne, il peut être difficile de rester présent et d’être dans l’instant. Ainsi, lorsque nous essayons d’y parvenir en ne consultant pas nos téléphones, nous perdons souvent la notion du temps.
S’il peut être stressant d’être en retard, c’est rarement la fin du monde.
Vous pouvez craindre de décevoir les gens en arrivant en retard, mais ils sauront à 100 % ce que vous ressentez et auront été dans une situation similaire à de multiples reprises.
4. Fixer des limites (et s’y tenir).
Combien de personnes connaissez-vous qui fixent réellement des limites ?
Et, parmi elles, combien pensez-vous qu’il y en a qui font une crise de panique interne parce que c’est légèrement terrifiant ?
Il est difficile de parler de ses besoins, de ses attentes ou même de ses limites. On se sent très vulnérable, et cela effraie la plupart des gens.
Que se passe-t-il si vous dites à quelqu’un qu’il vous a blessé et qu’il recommence quand même ?
Que se passe-t-il si vous essayez de fixer une limite et que l’autre personne s’énerve ?
Et si tout le monde pense que vous êtes égoïste parce que vous avez établi des limites ?
Il est toujours préférable d’être honnête plutôt que de supporter des choses qui vous rendent malheureux ou mal à l’aise.
En fait, la plupart des gens respectent le fait que vous soyez capable de fixer des limites plutôt que de ne rien dire et de ne rien faire. puis se mettre en colère.
Dans votre tête, cependant, vous pouvez avoir l’impression que c’est la fin du monde.
Presque toutes les personnes qui ont posé une limite avec vous dans le passé se sont entraînées à dire quoi dire et ont évalué tous les résultats ou réactions possibles.
Vous n’êtes pas le seul à trouver cela difficile, alors faites une pause et continuez à avancer à petits pas !
5. L’autodiscipline.
À tous ceux qui ont investi dans un abonnement à une salle de sport le 1er janvier et l’ont annulé le 12 février, nous vous disons à bientôt.
Il est si difficile de tenir ses engagements.
Il y a plus de distractions que jamais. Nos téléphones sont des sources infinies de contenu, tout le monde se sent plus accessible, et il y a tellement de choses cool qui se passent à tout moment.
Vous avez peut-être une volonté de fer, mais elle sera certainement mise à l’épreuve un jour ou l’autre !
Il y a tant d’opportunités qui sont trop tentantes, et il est compréhensible que beaucoup d’entre nous ne donnent pas suite à certains de nos projets les moins excitants…
Ne vous en voulez pas de ne pas toujours respecter vos objectifs initiaux. Profiter de la vie, c’est en partie embrasser la spontanéité et se laisser porter par le courant !
Souvenez-vous que le progrès est un objectif meilleur et plus réalisable que la perfection. Arrêtez de vous donner du fil à retordre parce que vous êtes humain.
6. S’affirmer et exprimer ses désirs et ses besoins.
Beaucoup d’entre nous ont du mal à s’affirmer. Cela n’est pas naturel pour la plupart d’entre nous et il faut un certain temps pour acquérir cette compétence.
S’affirmer peut souvent ressembler à une confrontation si l’on n’en a pas l’habitude. Il est assez intimidant de dire à quelqu’un ce que l’on veut faire ou ce que l’on veut obtenir. eux à faire.
Bien qu’il soit sain de parler ouvertement de ses besoins, cela ne rend pas les choses plus faciles.
Plutôt que de vous reprocher d’avoir du mal à faire face à la situation, vous devez apprendre et développer cette compétence. Cela prend du temps et du courage, mais vous ne serez pas seul !
7. Maintenir sa concentration pendant plus de 5 secondes.
Est-ce dû aux trois cafés, au contenu disponible à l’infini au bout de vos doigts, ou vous ennuyez-vous tout simplement ?
Si vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail ou sur des tâches générales de la vie, ne vous en faites pas pour autant.
La plupart d’entre nous ont du mal à se concentrer pendant de longues périodes – et par longues périodes, nous entendons plus de 10 minutes.
Blague à part, il peut être frustrant de ne pas pouvoir se concentrer sur quelque chose.
Plutôt que de vous décourager, donnez-vous le temps de développer cette compétence.
Essayez de mettre votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous travaillez, de limiter le temps passé devant l’écran ou de programmer 15 minutes d’attention à quelque chose.
Ce n’est pas facile, mais vous pouvez développer votre capacité à vous concentrer un jour à la fois !
8. Prendre des décisions, et de bonnes décisions en plus.
Que vous ayez du mal à prendre des décisions ou que vous en preniez simplement de mauvaises, vous n’êtes pas seul à relever ce défi.
Beaucoup de gens ont du mal à faire des choix, surtout des choix importants. Nous sommes bombardés chaque jour d’opportunités, et cela peut avoir un impact sur notre capacité à prendre des décisions et à nous y tenir.
Vous avez trouvé une personne sympathique avec qui vous voulez sortir ? Super, mais il y a tellement d’autres personnes sur les applications de rencontres que vous pourriez rencontrer à la place.
Vous avez reçu une offre d’emploi ? Génial, mais que dire de tous les autres emplois auxquels vous pourriez postuler et que vous pourriez obtenir à la place ?
C’est ce que nous ressentons tous, d’une manière ou d’une autre, la plupart du temps !
Vivre avec des choix infinis peut sembler débilitant, mais essayez plutôt de le voir comme libérateur.
Vous obtenir de prendre des décisions, d’avoir de l’autonomie et du contrôle. Et, une fois que vous aurez accepté que cela peut parfois être difficile, vous pourrez l’apprécier encore plus.
9. Résoudre les conflits.
La seule chose qui soit pire que le conflit, c’est la résolution du conflit, n’est-ce pas ?
Lorsque les choses ne sont pas claires, il peut être intimidant d’approcher la ou les personnes concernées.
Vous ne savez pas exactement où vous en êtes, ni dans quel état d’esprit ils se trouvent, et vous ne savez peut-être même pas comment vous y prendre. vous sentir pour l’instant.
Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas – la plupart des gens ne sont pas doués pour cela non plus !
Cela peut être très décourageant, car vous vous mettez dans une position vulnérable, que ce soit en vous excusant ou en vous montrant sévère.
L’incertitude quant à la réaction de l’autre personne est ce qui fait que beaucoup d’entre nous ont du mal à résoudre les conflits.
Soyez indulgent avec vous-même et reconnaissez que vous faites de votre mieux.
Essayez d’honorer vos sentiments, d’être attentif aux personnes concernées et d’accepter qu’il s’agit d’une compétence que vous ne cesserez jamais de développer, comme tout le monde.
10. Être proactif.
Être proactif demande des efforts, qu’il s’agisse de faire des efforts supplémentaires au bureau ou de saisir une nouvelle opportunité pour laquelle vous devez travailler dur.
Si vous posez la question à votre groupe d’amis, il est peu probable que l’un d’entre eux vous dise qu’il est aussi proactif qu’il le souhaiterait.
La plupart des gens trouvent que c’est un défi. Nous sommes fatigués de travailler, de socialiser, d’étudier, d’élever nos enfants, de faire des lessives à n’en plus finir… et j’en passe.
En fin de compte, la plupart d’entre nous n’ont plus beaucoup de temps ou d’énergie à consacrer à la proactivité, même s’il s’agit d’une de nos passions.
En d’autres termes, il est difficile d’être proactif, alors permettez-vous d’être aussi mauvais que les autres dans ce domaine.
11. Dormir suffisamment.
Il s’agit d’une chose que nous devrions tous savoir faire, mais dormir suffisamment est presque impossible pour la majorité d’entre nous.
Regardez l’importance de l’industrie du café !
Même si nous savons que le sommeil est essentiel à une bonne santé physique et mentale, il peut être difficile de se coucher suffisamment tôt pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil.
Qu’il s’agisse de travailler, de sortir avec des amis ou de s’occuper des enfants et de la maison, le sommeil est souvent relégué au second plan par rapport à la liste des priorités.
Pour vous déculpabiliser, posez la question à votre entourage. Vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous réaliserez que nous sommes tous dans le même bateau.
12. Abandonner les choses.
Alcool, chocolat, plats à emporter – nous avons tous essayé de renoncer à certaines choses à un moment ou à un autre.
Et nous avons tous échoué.
Renoncer à certaines choses est un défi ! Notre esprit et notre corps peuvent devenir dépendants de certains aliments ou boissons sans que nous nous en rendions compte. L’abandon du café, par exemple, peut provoquer de véritables symptômes de sevrage.
Si vous avez déjà essayé de renoncer à quelque chose pour le Carême ou dans le cadre d’un programme de remise en forme, vous savez à quel point la tentation est fréquente et difficile à ignorer.
La plupart des gens abandonnent en cours de route, alors ne vous sentez pas trop coupable de succomber à vos plaisirs coupables de temps en temps.
13. Pardonner aux autres le mal qu’ils ont causé.
Pardonner aux autres est important pour votre propre bien-être et pour votre relation avec l’autre personne (si vous souhaitez la poursuivre).
Mais il peut sembler impossible de tourner la page sur des choses ou des personnes qui vous ont blessé.
C’est bien beau de se faire dire de laisser les choses aller ou de s’en remettre, mais en fin de compte, nous sommes des êtres humains avec des sentiments. Des sentiments qui ont été malmenés.
Pas étonnant qu’il soit si difficile pour beaucoup d’entre nous d’aller de l’avant.
Plutôt que de vous donner du fil à retordre, reconnaissez que c’est une force de protéger vos sentiments de cette manière et que votre sensibilité peut être très positive.
La plupart d’entre nous ont du mal à laisser passer les choses (tout le monde peut encore citer son ennemi au lycée ou la première personne qui lui a brisé le cœur), alors ne vous sentez pas mal à l’aise dans ce domaine !
—
Quel que soit le sujet qui vous est venu à l’esprit en lisant le titre de cet article, que nous l’ayons abordé ici ou non, nous pouvons vous garantir que vous n’êtes pas le seul à le ressentir.
Nous sommes tous humains et, bien que nous soyons tous uniques, nous avons partagé les mêmes expériences, que nous en soyons conscients ou non.
Soyez indulgent avec vous-même, reconnaissez que vous êtes un être à part entière, avec une histoire et un avenir, et concentrez-vous sur l’amélioration des compétences qui vous importent, jour après jour.