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Les murs, de tailles et de formes diverses, ont leur utilité. Certains ont été conçus pour garder les choses (ou les gens) en sécurité à l’intérieur, tandis que d’autres sont destinés à empêcher les intrus d’entrer.
La plupart servent les deux objectifs, et cela vaut également pour les murs que nous érigeons pour nous protéger.
Les murs émotionnels fonctionnent de la même manière que les murs physiques, et dans certains cas, ils peuvent même sembler tangibles. Rappelez-vous que les émotions sont énergétiques, et que nous émettons tous différents types d’énergie de façon régulière.
C’est pourquoi certains endroits ont une « vibration » perceptible, ou pourquoi vous pouvez hésiter à aborder quelqu’un. Vous pouvez avoir l’impression qu’il y a un champ d’énergie autour d’eux qui vous repousse.
Si vous avez des murs émotionnels dressés, que ce soit en permanence ou simplement lors de situations difficiles, vous émettez un champ similaire. Vous ne le remarquerez peut-être même pas, mais il sera tangible pour les personnes qui vous entourent. Vous avez probablement dû ériger ces murs pour vous protéger de la maltraitance des autres, et ils peuvent même surgir d’eux-mêmes, plutôt que par un effort conscient.
Jetons un coup d’œil à certains des signes associés aux différents types de murs émotionnels. Il se peut que vous ne présentiez que quelques-uns de ces signes, ou que vous les ayez tous expérimentés à un moment donné.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à abaisser les murs émotionnels que vous avez construits autour de vous. Vous pouvez essayer de vous adresser à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’une prise en charge de qualité.
13 Signes de murs émotionnels
1. Vous évitez de créer de nouveaux liens ou d’approfondir les liens existants.
En d’autres termes, soit vous évitez de laisser entrer quelqu’un dans votre vie, soit vous faites en sorte de garder vos distances avec cette personne. Vous êtes peut-être plus à l’aise avec des connaissances occasionnelles qu’avec des amis proches, car vous pouvez vous en tenir à des conversations légères et n’avez pas à partager des informations plus personnelles.
Si quelqu’un essaie de se rapprocher de vous, vous lui trouvez des excuses pour ne pas vous voir ou vous évitez complètement d’interagir avec lui. Vous pourriez même le repousser intentionnellement s’il contourne votre périmètre extérieur et tente de créer un lien plus fort avec vous.
Par exemple, si vous sortez avec quelqu’un par hasard et qu’il ne comprend pas qu’il faut faire marche arrière et qu’il veut plus d’intimité émotionnelle et de connexion, vous pouvez lui dire quelque chose de méchant pour qu’il prenne ses distances.
Ou si vous voulez vraiment rompre le lien, vous pouvez faire quelque chose de plus extrême comme coucher avec un de ses amis proches. Il quittera probablement votre vie immédiatement, ce qui vous évitera d’avoir à vous ouvrir et à être vulnérable avec lui.
2. Vous préférez être seul(e) plutôt que de risquer d’être vulnérable en vous souciant d’eux.
Cela se produit souvent lorsqu’une personne a perdu des proches et qu’elle a éprouvé une douleur dévastatrice en conséquence. Peut-être que votre partenaire, votre enfant ou votre compagnon animal bien-aimé est mort et que vous n’avez jamais pu surmonter ce chagrin. En conséquence, vous avez peut-être refusé d’avoir un autre enfant, d’avoir un autre animal de compagnie ou même d’avoir une quelconque relation amoureuse.
Si vous le faites, vous vous retenez d’éprouver des « sentiments » pour eux.
Vous pouvez toujours être gentil, mais vous ne vous autorisez pas à ressentir grand-chose. De cette façon, tu ne seras pas blessé quand ils partiront ou mourront inévitablement.
3. Vous n’avez pas (ou ne pouvez pas) avoir de lien avec ceux dont vous voulez vous soucier.
Si vous avez un partenaire et/ou des enfants, ils peuvent vous considérer comme froid, distant et distant plutôt que chaleureux et attentionné. Vous vous souciez peut-être d’eux à votre manière (même si vous avez essayé de ne pas le faire pendant un certain temps), mais vous n’avez aucune idée de la façon dont vous pouvez leur montrer une connexion émotionnelle ou de l’affection.
Vous essayez peut-être de leur montrer que vous vous souciez d’eux en leur achetant des cadeaux ou en leur faisant passer des vacances intéressantes, mais tout ce qu’ils veulent, c’est un peu de tendresse et d’affection de votre part. Comme vous n’êtes pas à l’aise avec cela, ou que vous ne savez même pas comment vous y prendre, vous créez une distance supplémentaire pour maintenir votre propre niveau de confort.
En conséquence, les personnes dont vous voudriez être proche peuvent ne pas vouloir avoir affaire à vous. Ils ont l’impression que vous ne les aimez pas et supposent que vous vous en fichez parce que vous ne leur montrez pas (ou ne pouvez pas leur montrer) de l’amour comme ils le souhaiteraient.
4. Vous êtes enclin à la dissociation.
Vous avez peut-être appris à être sans émotion et développé la capacité de « prendre du recul » mentalement par rapport aux situations qui vous mettent mal à l’aise. En tant que tel, vous avez la capacité de vous éloigner des émotions que vous ne voulez pas ressentir afin de pouvoir répondre de manière calme ou simplement ne pas montrer que quelque chose vous dérange.
Peut-être que lorsque vous avez l’impression que quelqu’un s’en prend à vous verbalement, vous pensez à une chanson qui vous permettra de faire abstraction de ce qu’il est en train de dire. Vous pouvez aussi avoir l’impression d’être déconnecté de votre corps, comme si votre esprit s’était égaré dans un endroit plus paisible et moins dommageable que ce qui se passe en temps réel.
D’autres signes de dissociation peuvent inclure des trous de mémoire, comme la perte de temps ou l’incapacité à se rappeler ce qui vous a été dit. Dans les cas où vous avez reçu des commentaires ou des directives désagréables, comme des critiques au travail ou des cris de la part d’un parent ou d’un partenaire, il se peut que vous ne vous souveniez pas du tout de ce qu’ils ont dit.
5. La déviation est votre deuxième prénom.
Lorsque des situations pénibles se présentent, vous êtes capable de changer de direction pour éviter d’être mal à l’aise. Vous pouvez peut-être retourner les accusations contre l’accusateur ou répondre à une question par une autre question, de sorte qu’il (immédiatement perçu comme votre adversaire) ne gagne pas de terrain en ce qui vous concerne.
Vous êtes une légende pour ce qui est de changer de sujet quand vous en avez besoin et vous avez découvert que surprendre quelqu’un avec un bon morceau de ragot ou le choquer avec quelque chose de dérangeant est un excellent moyen de détourner son attention de vous (et de ce qu’il essaie d’obtenir de vous) vers un tout autre endroit.
Une fois que leur attention est brisée, vous pouvez rediriger l’énergie vers quelque chose de totalement différent. Le plus souvent, la conversation initiale sera abandonnée et ne sera pas reprise. Si c’est le cas, vous continuerez à dévier la conversation ou ferez ce qui suit :
6. Vous quittez toute situation lorsque les émotions commencent à s’intensifier.
Tout simplement, vous êtes un expert pour disparaître lorsque les choses deviennent trop intenses. Peut-être que vous qualifiez la détresse émotionnelle des autres de « dramatique » et que vous vous excusez jusqu’à ce qu’ils puissent se contrôler. Ou bien vous dites : « Je ne peux pas m’occuper de ça maintenant » et vous quittez les lieux pour un avenir prévisible.
Vous êtes probablement mal à l’aise lorsque les autres commencent à parler de leurs sentiments, qu’il s’agisse de vous ou de quelqu’un d’autre. De même, vous ne tolérez pas les discussions sur des sujets qui vous déclenchent, surtout si elles touchent à des traumatismes que vous avez vécus ou dont vous avez été témoin dans le passé.
En gros, en plus d’avoir des murs émotionnels, vous créez une distance physique avec ce que vous ne voulez pas ressentir.
Il est probable que vous ayez toujours un plan d’évasion en tête, où que vous soyez. Vous avez mémorisé les sorties et vous savez exactement combien de temps il vous faudra pour prendre vos affaires et partir à l’improviste.
7. Vous évitez le contact visuel dans les situations intimes ou intenses.
Vous êtes à l’aise dans les situations décontractées ou liées au travail, mais si vous commencez à ressentir trop de choses, vous évitez le contact visuel. Vous savez qu’il vous est plus difficile de rester stoïque si vous regardez une autre personne dans les yeux, car ce genre de connexion intensifie l’empathie. C’est pourquoi vous évitez à tout prix de le faire.
Par exemple, si vous avez une discussion intense avec quelqu’un, il pourrait vous crier de le regarder quand il vous parle parce que vous regardez votre téléphone ou le sol à la place. De même, vous pourriez n’avoir des rapports sexuels avec votre ou vos partenaires que dans l’obscurité ou dans des positions où vous pouvez éviter leur regard direct.
8. Vous pouvez avoir des difficultés à ressentir les choses (ou à identifier les sentiments que vous éprouvez).
Si vous avez érigé différents types de murs émotionnels pendant un certain temps, il est probable que vous ayez perdu le contact avec un grand nombre de vos émotions, en particulier les plus subtiles. Bien sûr, vous pouvez encore ressentir une tristesse ou un désespoir intense, ou de la colère à l’occasion, mais les petites vagues de plaisir, de joie, d’anxiété, etc. ne sont pas assez fortes pour être enregistrées.
La meilleure façon de décrire cela est d’essayer de ressentir des sensations de toucher léger à travers plusieurs couches de couettes et d’édredons. Vous ressentiriez encore un peu de pression ou d’impact s’il y avait un coup dur, mais une caresse ne serait même pas enregistrée. Il en faut beaucoup pour que vous puissiez ressentir quoi que ce soit.
De plus, vous ressentez parfois quelque chose, mais vous ne savez pas ce que vous ressentez. Cela peut se manifester par une sorte de malaise ou d’inconfort, mais la cause peut être n’importe quoi, de la douleur à la faim ; vous n’êtes pas sûr.
9. Personne ne vous a jamais vu contrarié.
Vous gardez toutes vos émotions si bien enfermées entre vos murs que personne de votre entourage ne vous a jamais vu dans un état de vulnérabilité. Ils ne vous ont jamais vu perdre votre sang-froid, ni pleurer. Si vous avez permis à un ou deux d’entre eux de rester près de vous dans des circonstances difficiles, comme la perte d’un être cher, vous êtes toujours resté parfaitement stoïque en face d’eux.
Bien sûr, vous avez peut-être pleuré un peu lorsque vous étiez seul, mais il est hors de question que vous montriez ce que vous percevez comme une faiblesse ou une perte de contrôle devant quelqu’un d’autre. Par conséquent, certaines personnes ont pu vous qualifier de « robot » ou laisser entendre que vous êtes en quelque sorte moins humain parce que vous ne montrez pas vos émotions comme elles le font. À votre tour, vous avez peut-être laissé entendre qu’ils sont puérils parce qu’ils ne peuvent pas se contrôler.
10. Vous ne parlez pas de votre passé.
Pour vous, le passé est révolu et il n’est pas question d’en parler. En fait, il se peut que vous ayez clairement fait comprendre à votre entourage que vos expériences passées sont un territoire interdit, et que vous soyez sévèrement puni si vous essayez de les évoquer.
Par exemple, vous pouvez vous emporter cruellement si quelqu’un essaie de vous poser des questions sur votre vie de famille pendant votre enfance ou sur les cicatrices que vous avez sur le corps. Sinon, vous pouvez dévier et changer de sujet ou même vous retirer complètement (comme mentionné précédemment).
En fin de compte, peu de gens savent quoi que ce soit de votre passé. Vous avez peut-être coupé le contact avec ceux qui vous connaissaient. Vous avez peut-être même changé de nom et déménagé dans un autre pays afin de prendre un nouveau départ. Vous avez littéralement fait tout ce que vous pouviez pour vous libérer des expériences de la vie qui vous ont fait du mal, et vous ne voulez certainement pas les déterrer à nouveau.
Ainsi, vos amis, et même votre partenaire, n’ont jamais entendu parler de votre famille, sans parler de la rencontrer, et vous gardez tous les aspects de votre vie cloisonnés.
11. Vous avez un système de « fermeture » automatique.
C’est un peu comme la dissociation dont nous avons parlé plus tôt, sauf que ce n’est pas intentionnel. Au lieu de s’écarter mentalement et consciemment des émotions indésirables que vous ressentez, quelque chose en vous s’éteint simplement lorsqu’un sentiment intense se manifeste.
C’est un peu comme si quelqu’un mettait un couvercle hermétique sur une casserole qui menace de déborder, tout en éteignant simultanément le feu. Le contenu continuera à percoler un peu, mais personne ne sait vraiment ce qui se passe à l’intérieur de la marmite.
De plus, comme vous n’avez aucun contrôle conscient sur cet « arrêt », il se produit probablement lorsqu’une émotion intense est ressentie. Cela peut vous empêcher de ressentir de grandes et vives émotions comme l’excitation, l’exaltation et même l’amour, simplement parce que votre système voit tout sentiment fort comme une menace potentielle et les bloque donc tous pour vous protéger au cas où.
12. Vous gardez le contrôle par tous les moyens nécessaires.
Vous avez peut-être un emploi du temps serré auquel vous adhérez religieusement. Vous avez peut-être des règles alimentaires strictes, voire un trouble de l’alimentation, car si d’autres aspects de votre vie échappent à votre contrôle, vous avez la souveraineté absolue sur ce qui entre dans votre bouche.
Vous êtes peut-être dominateur et contrôlant avec les autres autour de vous et vous travaillez dans des domaines où vous avez une position d’autorité, comme un directeur de bureau ou un agent de sécurité. Votre règle est la loi, et vous avez des limites strictes (et des conséquences en cas de violation).
13. Vous pensez peut-être que vos murs existent pour protéger les autres contre VOUS.
Cette question est délicate car elle comporte de multiples facettes. Certaines personnes savent très bien qu’elles sont capables de cruauté ou d’autres types de dommages si elles perdent le contrôle de leurs émotions. Par conséquent, elles gardent souvent leurs sentiments dans un coffre-fort apparemment impénétrable. Pour elles, c’est la meilleure solution, car elles ont l’impression de protéger les autres de leur volatilité.
Le problème est que la pression peut s’accumuler derrière ces murs, un peu comme un barrage d’eau qui a besoin d’un bec verseur. Avez-vous déjà remarqué que les baignoires ont des drains sous les robinets ? Ils existent pour empêcher le niveau de l’eau de baignoire de monter suffisamment haut pour déborder sur les côtés.
Briser vos murs émotionnels
Les murs émotionnels peuvent apparaître du jour au lendemain après un traumatisme ou une perte, ou ils peuvent se construire lentement en raison d’années d’accumulation de douleur, d’abus ou de négligence. Ils peuvent remplir leur fonction d’une certaine manière, à savoir vous protéger d’un danger potentiel, mais ils peuvent aussi vous empêcher de vivre des expériences vraiment étonnantes.
C’est l’inconvénient des murs : ils offrent sécurité et protection, mais ils peuvent aussi devenir des prisons. Vous pouvez vouloir de ressentir davantage et de permettre aux autres de se rapprocher de vous, mais vous ne savez pas comment faire à ce stade. Ces murs sont devenus tellement fixes que vous ne savez même pas comment les escalader, et encore moins comment les abattre.
Dans des situations comme celle-ci, l’une des meilleures choses à faire est de suivre une thérapie. Il est presque impossible de briser les murs émotionnels par soi-même, car vous ne savez probablement pas comment ni quand ces murs se sont réellement construits pour commencer.
En tant que tel, vous aurez besoin d’un spécialiste de la démolition qui pourra vous aider à les surmonter. Peut-être que vous allez les ébrécher petit à petit ou les défoncer avec des béliers et des boules de démolition. Tout dépend de la raison pour laquelle vous avez érigé ces murs au départ et de la durée de leur existence.
La bonne nouvelle est que ces murs peuvent être abattus avec le temps. Il vous suffit d’être patient avec vous-même et de travailler avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise et en qui vous avez confiance. Vous devrez peut-être faire un peu de recherche pour trouver celui qui vous » comprend « , mais ce n’est pas grave. Il existe littéralement des millions de thérapeutes et de conseillers, vous êtes donc sûr de trouver celui qui vous convient.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
En tant que personne qui a déjà eu des murs qui faisaient honte à la Bastille, je peux vous dire qu’il est tout à fait possible de les abattre. Ce ne sera pas facile, et vous devrez affronter (et gérer) beaucoup de choses désagréables que vous avez probablement évitées jusqu’à présent. Cela dit, le fait de pouvoir ressentir toute la gamme des émotions et de laisser entrer des personnes merveilleuses dans votre vie vaut bien la difficulté.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour abaisser leurs murs, mais ils n’arrivent jamais vraiment à rien. Si c’est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Voici à nouveau le lien si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com et le processus de démarrage.
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