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C’est difficile lorsque vous avez l’impression que votre partenaire ne vous laisse pas assez d’espace.
Cela peut se produire pour de nombreuses raisons et se manifester de différentes manières.
Quelle que soit la façon dont elle se présente, c’est une situation que vous devrez gérer si vous voulez que votre relation dure et soit saine.
Et ce ne sera pas un parcours facile.
Notre réponse naturelle au sentiment d’étouffement dans n’importe quelle situation est soit de nous retirer, soit d’empêcher cette situation de nous écraser.
Cela fonctionne bien si nous sommes coincés sous une couette ou coincés dans un placard, mais c’est très différent lorsque nous avons affaire à une autre personne et à son état mental et émotionnel.
Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour négocier cette situation difficile.
1. Établissez des limites claires.
C’est un véritable champ de mines que d’exprimer à une autre personne que vous vous sentez étouffé sans qu’elle ne devienne plus collante.
Vous voulez peut-être simplement pratiquer un passe-temps que vous aimez vraiment. Mais si vous essayez de leur dire que vous avez besoin de « temps pour vous », ils vont paniquer.
Cette phrase semble inspirer une insécurité intense chez certaines personnes. Au lieu d’être compréhensif et de vous accorder l’espace dont vous avez désespérément besoin, ils seront probablement encore plus intenses pour passer du temps avec vous, car ils craignent de perdre la connexion.
La clé est de dire clairement que vous avez besoin de X temps seul. Fixez une durée très précise afin qu’il sache exactement quand vous vous reverrez.
Vous pouvez expliquer que vous passez quelques soirées en semaine avec vos amis et que c’est important pour vous. Ou que tu as besoin de temps pour toi pour lire, faire de la musculation ou faire tes propres trucs.
S’ils vous suggèrent de vous suivre avec vos amis, de faire de l’exercice avec vous ou de » traîner » pendant que vous vous occupez de vos affaires, soyez ferme. C’est VOTRE temps et VOTRE espace.
Ils pourraient essayer d’argumenter ou d’insinuer que si vous n’êtes pas avec eux, alors vous devez être en train de faire quelque chose de douteux. Étouffez cela dans l’œuf et ne les laissez pas dépasser les bornes.
S’ils persistent, retirez-vous et dites clairement que leur comportement est inacceptable. Cela peut sembler être de l’amour vache, mais c’est nécessaire pour que ce comportement change un jour.
2. Soyez compatissant envers leurs insécurités, mais ne les flattez pas.
Si vous voulez continuer cette relation, vous devrez vous occuper du comportement de votre partenaire qui est dans le besoin.
Cela signifie comprendre d’où il vient. Différents types de traumatismes et d’expériences qui changent la vie jouent un rôle important dans ce que nous avons et n’avons pas besoin, voulons ou apprécions.
Par exemple, une personne qui a grandi en se sentant négligée et non désirée par ses parents peut avoir besoin d’affection constante et de temps avec son partenaire. Sinon, elle se sent en danger et mal aimée. Elle peut être constamment à l’affût du moindre signe indiquant qu’elle va se faire larguer.
Ces personnes peuvent tomber dans une spirale de panique à la moindre provocation, et planter leurs griffes encore plus profondément, exigeant d’être rassurées et aimées pour se sentir « en sécurité ».
Si c’est une situation à laquelle vous êtes confronté, comment pensez-vous qu’ils vont réagir si vous leur dites qu’ils sont dans le besoin ? Probablement en exigeant encore plus de vous.
L’énergie qui devrait être consacrée à leur amour-propre et à leur but est externalisée. Le pire, c’est que si vous le faites remarquer de manière directe, vous risquez d’exacerber la situation.
Il est préférable d’adopter une approche indirecte. Redirigez leur attention vers ce qui les passionne. Leurs objectifs, leurs rêves, etc.
Encouragez-les de manière ludique. S’ils sont fous de vous, ce sera un outil de motivation puissant, et le déséquilibre de l’attention se déplacera lentement. Ils commenceront à se concentrer sur eux-mêmes de manière saine plutôt que d’être obsédés par vous.
Les actions sont bien plus éloquentes que les mots et prennent moins de temps. Essayez de trouver du temps avec votre moitié pour des activités amusantes ou ludiques, et les résultats pourraient vous surprendre tous les deux.
Peut-être que tout le temps que vous passez ensemble maintenant n’est pas ce que votre partenaire considère comme du « temps de qualité ». Vous aviez peut-être l’habitude de sortir ensemble, de voir des pièces de théâtre, d’aller dîner, d’explorer différentes cultures. Mais maintenant, vous restez surtout à la maison à regarder la télévision.
Bien que cela soit tout à fait normal et que de nombreuses relations s’installent dans la vie de tous les jours, votre partenaire peut vous pousser à passer plus de temps avec vous parce que le temps que vous passez ensemble n’a plus la même magie qu’avant.
En réintroduisant un véritable temps de couple dans votre relation, vous constaterez peut-être qu’il est plus disposé à vous accorder plus de temps pour vous aussi.
3. Demandez-vous ce qui vous a rapprochés au départ ?
Il peut être bon de se remémorer objectivement et honnêtement ce qui vous a attiré vers cette personne au départ.
Était-ce son apparence ? Son esprit ? Leur sens de l’humour ?
Qu’est-ce qui, chez votre partenaire, vous a fait tomber amoureux de lui ou vous a suffisamment captivé pour poursuivre un partenariat ?
Une fois que vous avez fait le tri, déterminez si quelque chose a changé dans votre dynamique. Avez-vous l’impression que quelque chose ou quelqu’un a changé dans votre relation ? Quels masques ou boucliers sont tombés ?
Si vous vous sentez étouffé(e), demandez-vous si c’est parce qu’il/elle est plus en manque d’attention et plus collant(e), ou si vous ne voulez tout simplement plus du genre d’attention qu’il/elle vous prodiguait au départ.
En outre, notez si votre comportement a changé. Si vous flirtez avec d’autres personnes ou si vous publiez des photos provocantes sur les médias sociaux, alors cela contribuera massivement à l’insécurité et à la névrose de votre partenaire.
C’est aussi un indice que vous n’êtes plus investi dans ce partenariat, d’où le sentiment d’étouffement.
4. Considérez ce que vous ressentez…
Prenez note des différentes façons dont vous vous sentez étouffé. S’agit-il d’un étouffement au sens propre ? Est-ce qu’ils s’accrochent physiquement à vous tout le temps ? Ou vous submerge-t-il(elle) avec ses exigences émotionnelles ?
Un excellent moyen de savoir ce que vous ressentez pour une autre personne est de prêter attention à votre corps. Prenez note de la façon dont votre corps réagit et bouge lorsque vous êtes en compagnie d’autres personnes.
Par exemple, si vous passez du temps avec un ami proche, votre posture sera probablement détendue. Vous pouvez ressentir ouvertement la faim ou la soif, et vous sentir généralement à l’aise.
En revanche, si vous vous sentez étouffé par une personne, vous pouvez constater que vous êtes physiquement braqué environ 90 % du temps. Votre réaction au bip de votre téléphone peut être de tressaillir et de soupirer. Vous pouvez avoir des maux de tête en serrant les dents ou en fronçant les sourcils.
De plus, vous pouvez perdre l’appétit ou avoir des problèmes digestifs en leur compagnie.
Si vous passez votre » soirée de rendez-vous » à jouer à des jeux sur votre téléphone ou à trouver des excuses pour ne pas vous voir, c’est un problème majeur.
Les expériences de vie et les gens peuvent être comparés à des repas, d’une certaine manière. Ils nous offrent différents types de nourriture, et ont des effets variés sur notre corps et notre esprit.
La chose la plus importante est ce que nous ressentons après une expérience donnée, et cela inclut le temps que nous passons avec les gens.
Si quelqu’un continue à vous laisser un mauvais goût, ou de sérieux problèmes digestifs pour ainsi dire, alors il est temps de changer votre régime alimentaire.
Cela pourrait être un travail ouvert et honnête pour changer les choses pour le mieux pour vous deux. Ou cela pourrait être une indication forte que cette relation a suivi son cours, et que vous êtes tous deux mieux de prendre d’autres directions.
Que vous choisissiez de travailler ensemble ou de vous séparer, il s’agit d’une excellente opportunité de croissance et de guérison mutuelle.
5. Soyez honnête quant à vos sentiments à l’égard de cette relation.
Que ressentez-vous honnêtement pour cette personne ? Notez tous ses traits de caractère et comment chacun de ces aspects vous fait sentir.
Par exemple, vous avez peut-être été attiré par cette personne non seulement parce qu’elle est attirante, mais aussi parce qu’elle se trouvait dans une position vulnérable et que vous vouliez l’aider.
Maintenant, plusieurs mois (ou années) plus tard, elle peut vous avoir mis en mode chevalier blanc. Cela peut être extrêmement épuisant, et qui voudrait être sexuellement intime avec une personne qui a besoin d’être dorlotée en permanence ?
Leurs compétences et leurs réalisations sont-elles comparables aux vôtres ? Ou êtes-vous le partenaire le plus compétent et le plus performant ?
La plupart du temps, lorsque les gens étouffent leur partenaire, leur comportement est innocent plutôt qu’intentionnellement malveillant. Ils vous aiment, vous admirent, vous respectent et vous admirent. Vous êtes peut-être capable de faire des choses dont ils ne font que rêver ; vous êtes peut-être plus courageux, plus intelligent, ou d’une beauté qui les déconcerte et les enivre.
Dans une telle situation, il est probable qu’il se sente en danger et inférieur. Si votre partenaire a l’impression que vous n’êtes pas de son niveau, il a probablement l’impression qu’il ne peut rien vous offrir au même niveau que ce que vous lui offrez.
En conséquence, il a probablement une peur intense de vous perdre. Surtout de vous perdre au profit de quelqu’un d’autre. Quelqu’un qui est plus intelligent, plus fort, plus beau, qui a un meilleur travail, une meilleure santé, etc. Juste « meilleur ».
Lorsqu’une personne ne se sent pas sûre d’elle, elle essaie souvent soit de la dominer (en étant autoritaire, en faisant des plans sans demander, en envahissant l’espace pour établir sa domination), soit de s’accrocher à elle pour ne pas perdre sa position.
Peut-être que votre amant est une boule de stress maniaque, qui vous parle sans cesse sans chercher à savoir comment vous allez. Ou bien, vous êtes essentiellement un meuble dans leur vie.
Ils ont besoin que vous leur parliez ou que vous écoutiez leurs problèmes, que vous régliez leurs problèmes et que vous assouvissiez leurs désirs, mais ils ne prennent que rarement, voire jamais, note de vos besoins.
D’un autre côté, votre partenaire peut vous étouffer d’amour et faire tellement d’efforts pour vous satisfaire que vous avez l’impression que votre indépendance vous échappe.
Aussi difficile que cela puisse être pour votre partenaire, il peut être vraiment bénéfique de s’éloigner de lui pendant quelques jours. Vous pouvez vous engager légèrement avec eux par texto, mais essayez d’éviter tout ce qui dépasse ce stade.
Dites-leur que vous avez besoin de temps pour réfléchir et évaluer les choses. Déterminez ce qui vous a attiré chez eux au départ et ce que VOUS attendez de cette relation. Ce n’est que lorsque vous aurez un peu d’espace entre vous que vous pourrez réfléchir clairement à la situation.
Vous réaliserez peut-être que vous voulez vraiment cette personne dans votre vie et que vous êtes prêt à faire ce qu’il faut pour améliorer votre relation. Si c’est le cas, tant mieux, cette clarté vous aidera à prendre les mesures nécessaires.
Ou peut-être qu’ils ne sont pas si mauvais que ça mais que vous voulez simplement passer à autre chose. Si c’est le cas, essayez de mettre fin aux choses rapidement plutôt que de les faire traîner en longueur. Cela ne rendra service à aucun de vous deux de continuer à agir comme si les choses allaient bien si vous savez qu’elles sont vouées à l’échec.
6. Demandez conseil.
Si vous voulez continuer cette relation, vous avez clairement des défis à relever.
Bien qu’il soit possible de s’y retrouver à deux, ce sera beaucoup plus facile si vous demandez l’aide d’un professionnel.
Tout d’abord, la consultation de couple vous permet à tous les deux d’exprimer vos pensées et vos sentiments dans un environnement sûr et d’être écoutés et conseillés par une personne formée et expérimentée dans ce domaine.
Cet environnement peut faciliter l’expression des vérités et la mise en place de stratégies pour améliorer votre relation au jour le jour et à long terme.
Le simple fait de savoir que vous avez des rendez-vous toutes les deux semaines peut vous aider à mettre en pratique les stratégies et à rendre votre relation plus saine.
Nous recommandons vivement le service en ligne fourni par Relationship Hero. Vous pouvez parler individuellement et/ou en couple pour obtenir les conseils dont vous avez besoin. Leurs experts qualifiés sont disponibles à l’heure qui vous convient, dans le confort de votre foyer. Cliquez ici pour parler à quelqu’un tout de suite, ou pour organiser une session à une date ultérieure.
Il pourrait également être judicieux que votre partenaire consulte un thérapeute spécialisé dans la santé mentale si son besoin d’être avec vous a atteint ce niveau extrême. Il a probablement des problèmes à déballer et à résoudre, et tout comme vous feriez soigner une blessure physique par un spécialiste, il est judicieux de faire de même pour un traumatisme émotionnel.
S’ils souhaitent le faire, vous pouvez utiliser ce lien pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
En fin de compte, c’est à vous qu’il revient de décider de travailler sur votre relation ou de prendre des chemins séparés. Si les choses ne sont plus saines et que vous ne voyez pas de moyen de revenir en arrière pour vous deux en tant que couple, vous n’êtes pas obligé de rester, même si c’est difficile et si votre partenaire prend mal votre décision.
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