7 raisons pour lesquelles vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir

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Lorsque vous vous voyez dans le miroir, vous sentez-vous perdu ?

Peut-être ne savez-vous pas exactement qui vous regarde dans le miroir.

Peut-être que vous restez coincé à regarder dans les yeux du reflet, en vous demandant pourquoi vous ne ressentez rien.

Ou peut-être que cela vous fait vous sentir triste et déconnecté.

Lorsque vous êtes perdu dans tout cela, il est difficile de comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez. Vous pourriez chercher une explication à ces sentiments et vouloir comprendre pourquoi vous ne reconnaissez plus votre apparence dans le miroir. Ou peut-être ne l’avez-vous jamais fait ?

Il est important de comprendre pourquoi vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir afin de pouvoir prendre des mesures saines pour changer cela. Alors c’est parti ; déballons quelques-unes des nombreuses raisons de ce phénomène.

Nous allons commencer par l’éléphant dans la pièce : le trouble de la dépersonnalisation. C’est le principal coupable dans de nombreux cas. Mais nous explorerons également d’autres raisons plus loin dans l’article.

Le trouble de la dépersonnalisation

Le trouble de dépersonnalisation est une maladie mentale caractérisée par le sentiment d’être déconnecté ou détaché de son corps, de son esprit et de ses pensées. Il est parfois décrit comme l’impression de se voir de l’extérieur de son corps.

Ce trouble peut exister en soi, mais il est souvent le symptôme d’une autre affection sous-jacente, comme la toxicomanie et les troubles épileptiques.

Le trouble de dépersonnalisation peut amener les personnes à ne pas reconnaître leur reflet. Il s’agit d’un jeu de perception qui donne une expérience totalement hors du corps à la victime. La personne atteinte du trouble se rend généralement compte qu’elle est la personne dans le miroir, mais ne peut rien ressentir à ce sujet.

En général, ce trouble n’entraîne pas d’hallucinations ni de paranoïa. Une personne atteinte du trouble de dépersonnalisation peut comprendre que la perception qu’elle a d’elle-même n’est pas exacte.

Le trouble de dépersonnalisation peut également signifier d’autres problèmes de santé qui nécessitent un traitement et des soins, tels que des maladies du cerveau, des troubles épileptiques et divers problèmes psychiatriques. En outre, le trouble de dépersonnalisation est un état dissociatif et pose de nombreux problèmes.

Symptômes du trouble de dépersonnalisation.

Les trois principaux signes indiquant que vous souffrez d’un trouble de la dépersonnalisation sont :

  • L’impression d’être un robot.
  • Avoir l’impression de ne pas être aux commandes de son esprit ou de son discours.
  • Sensation que le corps ou les membres sont mal formés et manquants.

Causes du trouble de dépersonnalisation.

Il n’y a pas une seule cause connue du trouble de la dépersonnalisation, mais on pense qu’il existe quelques facteurs de risque.

Les traumatismes de l’enfance et le stress émotionnel sévère pourraient constituer un facteur de risque pour le développement du trouble, de même que certains traits de personnalité et d’autres conditions de santé mentale.

Malheureusement, à l’instar d’autres troubles de la santé mentale, on sait peu de choses sur l’origine de ce trouble et sur les moyens de le prévenir.

Comment le trouble de la dépersonnalisation affecte-t-il la vie ?

Ce trouble peut avoir un impact important sur la vie.

Imaginez que vous venez de vous réveiller, les yeux grands ouverts, mais malheureusement, vous n’êtes pas sûr de ce que vous voyez. Votre vision est déformée, et tout est moucheté. Vous n’êtes pas sûr de ce qui se passe.

Vous regardez lentement vers le bas et remarquez vos mains. A qui sont-elles ? Elles se tournent. C’est toi qui as fait ça ? Vos mains ne semblent pas connectées à vous. Sont-elles seulement les vôtres ? Lentement, vous vous levez. Vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez si bizarre, mais il y a vraiment quelque chose qui cloche. Vous avez perdu l’équilibre et les choses ne sont pas normales.

Votre regard accroche votre reflet, et vous êtes certain d’avoir déjà vu cette personne auparavant. Qui est-ce ? Le nom est sur le bout de votre langue. Vous secouez la tête comme si cela pouvait éliminer ce sentiment et continuez à vous habiller pour la journée.

En jetant un coup d’œil à votre jambe, vous n’êtes même pas sûr de pouvoir la sentir. Vous êtes confus quand il se lève pour se mettre dans la jambe du pantalon. Qui a fait ça ?

Tu passes encore devant le miroir. Peut-être vous arrêtez-vous et y passez quelques minutes. Vous restez noyé dans vos pensées, vous demandant pourquoi vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir. Qui est cette personne ?

Le trouble de dépersonnalisation peut-il disparaître ?

Contrairement à de nombreux autres problèmes de santé mentale, le trouble de dépersonnalisation peut disparaître. Il est essentiel d’obtenir un traitement et de l’aide dès que vous reconnaissez les symptômes. Le sentiment de ne pas pouvoir se reconnaître dans le miroir peut être temporaire et lié à une saison particulièrement stressante de la vie. (Par exemple, un décès, une perte d’emploi, une tragédie, etc.)

Pour beaucoup, avec le traitement, les épisodes deviennent de moins en moins nombreux et diminuent en intensité jusqu’à disparaître définitivement. La plupart des personnes qui participent activement à leur traitement du trouble de dépersonnalisation finissent par se débarrasser de tous leurs symptômes et peuvent s’en remettre complètement. Souvent, ce trouble se déclenche pendant un certain temps, mais il peut aussi s’étendre sur une plus longue période.

Que pouvez-vous faire si vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir ?

Parlez-en à votre prestataire de soins médicaux. Actuellement, la psychothérapie est la seule méthode approuvée pour traiter ce trouble. Cependant, la psychothérapie est une thérapie par la parole et ne peut avoir lieu qu’avec un professionnel agréé. Elle vise à donner à la personne qui en souffre le contrôle des symptômes du trouble et à lui enseigner des outils d’adaptation pour en réduire l’intensité et la gravité.

Faire face au trouble de la dépersonnalisation.

Bien que vivre avec ces sentiments puisse être difficile, ce n’est pas impossible. Nous partageons ici quelques conseils concrets qui peuvent être utilisés et appliqués dans la vie quotidienne. Ces conseils sont bons pour le moment où vous réalisez que vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir, mais une psychothérapie continue est préférable pour faire face et s’épanouir à long terme.

1. Reconnaissez les sentiments.

Lorsque vous ressentez quelque chose, ce sentiment sera probablement encore plus fort si vous tentez de l’ignorer. Votre récit intérieur a besoin que vous reconnaissiez ces sentiments, presque comme si vous leur permettiez d’exister dans le monde réel.

Une personne peut le faire en exprimant verbalement ses sentiments à haute voix, en les explorant dans un journal ou en les reconnaissant à travers une autre forme de créativité.

Vos sentiments essaient seulement de vous garder en sécurité, et souvent cela se mélange et s’embrouille dans le cerveau. Cela peut être dû à un traumatisme, au SSPT ou à tout autre stress émotionnel.

En reconnaissant vos sentiments, vous les libérez de votre esprit et vous les laissez prendre de la place dans le monde réel. Lentement, vous pouvez réapprendre à votre cerveau ce que sont vos sentiments et comment on les appelle.

2. Exercices de respiration.

Le fait de ne pas se reconnaître dans le miroir peut provoquer des sentiments de panique, d’anxiété et de peur. Prenez le contrôle de cette situation en prenant conscience de votre respiration et de vos sens.

Le cerveau ne peut se concentrer que sur un nombre limité de choses à la fois, donc ralentir la respiration et prendre conscience de vos sens peut entraver ces sentiments et augmenter la concentration et le calme.

3. Écoutez de la musique.

Il a été démontré que la musique diminue le niveau de stress, et comme les pensées associées au trouble de dépersonnalisation demandent de l’énergie et de la concentration, on peut les dissuader avec des airs.

Créez donc une liste d’écoute de chansons qui vous font vous sentir bien, de sorte que lorsque vous sentez les symptômes apparaître, vous pouvez prendre vos écouteurs et appuyer sur la touche play.

4. Appelez un être cher.

Un être cher peut vous aider à comprendre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. En exprimant vos sentiments, vous leur donnez de l’espace et de l’énergie, vous leur permettez d’exister et vous invitez l’amour et le soutien en les partageant.

Cela peut sembler difficile au début si vous n’êtes pas trop ouvert, mais c’est très bénéfique. Cela aide à créer une connexion émotionnelle, à augmenter les sentiments de valeur et d’appartenance, et à diminuer les sentiments de « je deviens fou » et « qu’est-ce qui se passe ? ».

Appeler un être cher peut vous aider à sortir de vos pensées et à vous rappeler que c’est vous dans la réflexion.

5. Limitez la consommation de drogues, d’alcool et de caféine.

Les drogues, l’alcool et la caféine peuvent tous jouer un rôle énorme sur vos sentiments et votre santé mentale. N’arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits par votre médecin, mais limitez plutôt votre consommation de drogues récréatives, d’alcool et de caféine. Ces trois variables peuvent provoquer des humeurs instables ainsi que des pensées intrusives et catastrophiques.

6 raisons supplémentaires pour lesquelles vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir :

Si le trouble de dépersonnalisation est un facteur important lorsqu’on considère le sentiment de ne pas pouvoir se reconnaître, ce n’est pas le seul facteur.

Nous vous présentons ci-dessous d’autres raisons pour lesquelles une personne peut ne pas se reconnaître dans le miroir et quelques conseils pour faire face à ces sentiments. Comme toujours, parlez-en également à votre médecin.

1. Vous vous sentez déconnecté de la vie.

Se sentir déconnecté de la vie peut arriver à tout moment et pour n’importe quelle raison. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir le contrôle de votre vie ou d’être là, mais de ne pas vraiment vivre.

D’un autre côté, vous pouvez avoir l’impression de faire ce que vous êtes censé faire, mais de ne faire que ce qui est nécessaire et de ne pas être pleinement présent sur le plan mental ou émotionnel.

Voici quelques façons d’améliorer cette situation :

  • Trouvez un passe-temps qui vous passionne.
  • Commencez une pratique de la méditation.
  • Connectez-vous avec vos proches.
  • Créez un album photo de souvenirs heureux.

2. Vous n’avez pas l’habitude de vous voir.

Vous avez peut-être évité les miroirs pendant longtemps ? Ou bien, vous avez été absent pour vous remettre d’un problème de santé et vous ne vous êtes pas encore vu. C’est normal de ne pas se reconnaître.

Quelques moyens de vous aider sont de vous mettre plus souvent devant votre reflet, d’explorer les autoportraits et de vous regarder lorsque vous passez devant des flaques d’eau, des fenêtres et des portes. Plus vous vous verrez, plus vous serez habitué à vous.

3. Tu ne t’aimes pas.

Qui est cette personne dans le reflet ? Si vous vous demandez souvent pourquoi vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir, c’est peut-être parce que vous ne vous aimez pas.

C’est peut-être parce que vous n’aimez pas la façon dont votre vie a tourné ou les décisions que vous avez prises. Donc vous vous voyez dans le miroir, mais vous n’avez pas l’impression que c’est vraiment vous.

Voici quelques façons de travailler sur ce sujet :

  • Réflexion et développement personnels.
  • Identifiez ce que vous n’aimez pas et entreprenez de le changer.
  • Faites une liste des choses que vous aimez chez vous et consultez-la dans ces moments-là.

4. La réflexion ne correspond pas à ce que vous voulez voir.

Parfois, ce que nous voyons dans notre reflet ne s’aligne pas sur ce que nous voulons voir. Ou peut-être que ce n’est pas ce que vous pensiez que ce serait.

Si vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir, passez plus de temps avec vous-même. Passez plus de temps à être à l’aise avec vous-même, à apprendre à savoir qui vous êtes et à quoi vous ressemblez. Évitez d’utiliser des filtres sur les photos que vous partagez et efforcez-vous d’être à l’aise avec votre reflet.

5. Un changement dans les saisons de la vie.

La vie a beaucoup de hauts et de bas. Il y a de grandes joies et de profondes tragédies, et collectivement, elles forment la mosaïque de notre vie.

Un changement dans les saisons de la vie peut être la raison pour laquelle vous vous demandez « pourquoi je ne me reconnais pas dans le miroir ? ». Peut-être vous demandez-vous, « qui est cette personne ? Comment en suis-je arrivé là ? Qui suis-je devenu ? » Tous ces sentiments sont normaux et valables.

La vie est pleine de changements, et même lorsque vous êtes dans votre saison la plus sombre, vous vous préparez pour la plus brillante. Et avec tous les flux et reflux de la vie, le changement arrive, et les sentiments arrivent. C’est avec toutes ces choses que l’histoire de notre vie est créée.

6. Vous vous sentez déconnecté de vous-même.

Vous sentez-vous perdu ? Vous n’êtes même pas sûr de qui vous êtes ? Cela peut vous donner un sentiment de désespoir et d’isolement.

Vous n’êtes peut-être même pas sûr de savoir comment vous êtes arrivé ici. Peut-être que vous avez été en pilote automatique pendant des années et que vous venez de vous réveiller. Cependant, vous venez de réaliser que c’est la seule vie que vous aurez à vivre, alors vous feriez mieux de commencer à la vivre.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de vous sentir plus connecté à vous-même et d’améliorer votre relation avec votre réflexion.

  • Prenez l’habitude de vous écouter.
  • Remarquez vos sentiments.
  • Identifiez et reconnaissez vos déclencheurs.
  • Entraînez-vous à être présent et à vivre le moment présent.

Enfin

Si vous avez l’impression de ne pas vous reconnaître dans le miroir, ce n’est pas grave, et il existe de l’aide. Tendre la main à vos proches, reconnaître vos sentiments, communiquer avec votre médecin et écouter de la musique sont autant de choses qui peuvent vous aider.

De plus, la psychothérapie (thérapie par la parole) est un outil exceptionnel pour le trouble de dépersonnalisation. Donc, si vous vous surprenez à vous demander qui vous regarde dans le miroir, il est peut-être temps d’utiliser quelques-uns de ces outils et de parler à votre médecin.

Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.

Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.

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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.

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