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Nous sommes tous amenés à voir notre confiance trahie à un moment ou à un autre de notre vie.
Cela peut être le fait d’un partenaire infidèle, d’un ami qui partage un secret qu’il lui a confié, d’un professionnel de la santé qui blesse au lieu de guérir, ou d’un parent qui nous maltraite ou nous rabaisse au lieu de nous valider ou de nous encourager.
Peut-être tout cela à la fois.
Chaque fois que la confiance est trahie, il y a un peu de dommage fait à nous au plus profond de notre être.
Et lorsque la confiance est brisée à plusieurs reprises au fil des ans, il peut être très, très difficile de faire à nouveau vraiment confiance à une personne, dans n’importe quelle forme de relation.
Cet article examine ce qu’est la confiance, comment se forment les problèmes de confiance, les signes indiquant qu’une personne a du mal à faire confiance, et comment surmonter les problèmes de confiance.
Qu’est-ce que la confiance ?
Pour comprendre ce que signifie avoir des problèmes de confiance, nous devons d’abord définir ce qu’est la confiance.
Voici une explication simple :
La confiance est la croyance qu’une personne, un groupe ou une institution agira d’une manière qui tient compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos meilleurs intérêts.
En d’autres termes, la confiance est l’attente que quelqu’un agisse comme vous le souhaitez.
La confiance est présente dans les petits et grands accords sociaux que nous passons avec les autres.
Lorsque vous faites confiance à votre partenaire pour être fidèle, vous pensez qu’il se comportera d’une manière qui reflète sa loyauté envers vous.
De même, lorsque vous prenez rendez-vous avec un ami pour prendre un café, vous croyez (c’est-à-dire que vous avez confiance) qu’il arrivera à l’heure.
Un abus de confiance se produit lorsque quelqu’un agit d’une manière qui ne tient pas compte de vos sentiments, de vos souhaits ou de vos intérêts.
Et vos sentiments, vos souhaits, et vos meilleurs intérêts sont interconnectés.
Par exemple, si votre patron revient sur un accord verbal d’augmentation de salaire, vous pouvez dire que la première trahison est qu’il est allé à l’encontre de vos souhaits et de vos intérêts. souhaits.
Mais la confiance est également rompue parce que votre patron a agi en dépit des sentiments que vous éprouveriez à propos de la situation, et parce que vos intérêts supérieurs ont été ignorés.
Comment se forment les problèmes de confiance ?
Une personne peut avoir du mal à faire confiance aux autres en raison d’expériences répétées au cours desquelles sa confiance a été trahie.
L’éducation d’une personne peut jouer un rôle. Si, dans son enfance, une personne est victime d’abus physiques ou émotionnels, elle peut grandir en croyant que la confiance est un concept défectueux.
Après tout, si elle n’a pas pu faire confiance à ses parents, à ses principaux soignants ou à ses proches, pourquoi devrait-elle croire qu’on peut faire confiance aux autres ?
Les relations ou les amitiés toxiques à long terme peuvent également conduire à la formation de problèmes de confiance.
L’intimidation, tant chez les enfants que chez les adultes, peut également être un précurseur de l’incapacité à faire pleinement confiance aux autres.
Et, parfois, un seul acte de trahison peut entraîner des problèmes de confiance dans des situations similaires – par exemple, une personne trompée dans une relation peut avoir du mal à faire confiance à ses futurs partenaires romantiques tout en n’ayant aucun problème à faire confiance à ses amis, aux membres de sa famille et à ses collègues de travail.
7 signes de problèmes de confiance
Quels sont les signes mentaux, émotionnels et pratiques qui indiquent qu’une personne a du mal à faire confiance aux autres ?
1. Vous espionnez les gens (parce que vous ne les croyez pas)
Si de nombreuses personnes vous ont menti, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas confiance en ce que les gens vous disent.
Si vous commencez à connaître une nouvelle personne et qu’elle vous donne des détails sur sa vie, votre réaction pourrait être de creuser un peu pour savoir si elle dit la vérité.
Vous vérifiez peut-être son profil LinkedIn pour vérifier ses antécédents professionnels/éducatifs, ou vous parcourez ses photos sur les médias sociaux, à la recherche de signes de tromperie.
En cette ère de bizarrerie en ligne, cela est considéré comme assez normal lorsqu’il s’agit de prendre soin de son propre bien-être.
Lorsque les choses deviennent bizarres, c’est lorsque vous sortez avec quelqu’un depuis un certain temps, mais que vous ressentez toujours le besoin de prendre de ses nouvelles régulièrement.
S’ils disent qu’ils sont sortis avec des amis, vous leur envoyez un SMS pour voir si c’est vraiment le cas.
Vous pouvez même demander une preuve photographique qu’ils sont là où ils disent être, et qu’ils font ce qu’ils disent faire.
2. Vous vous attendez à ce qu’il vous laisse tomber
Que vos parents ne soient pas venus à votre récital de danse, que votre partenaire ne soit pas venu chercher les enfants lorsque vous deviez travailler tard, ou que vos collègues n’aient pas fait leur part sur un projet, vous avez appris que les gens vous laisseront tomber, surtout lorsque vous en avez le plus besoin.
Ainsi, vous avez tendance à prendre toutes sortes de responsabilités vous-même : vous ne pouvez honnêtement faire confiance à personne d’autre pour le faire.
Cela peut vous amener à vous sentir constamment épuisé parce que vous assumez beaucoup plus que vos propres responsabilités, uniquement par peur que les choses ne soient pas prises en charge si vous ne les faites pas vous-même.
En plus de vous épuiser, le fait de vivre avec le sentiment que « si vous voulez que quelque chose soit fait, vous devez le faire vous-même » peut vous amener à éprouver une quantité étonnante de ressentiment envers ceux qui vous entourent.
Vous pouvez avoir l’impression d’être forcé d’être un superman/superwoman parce que personne d’autre n’accepte d’assumer ces tâches.
3. Vous sabotez les situations pour renforcer vos croyances.
Les prophéties auto-réalisatrices (PIR) sont tellement amusantes, n’est-ce pas ?
Par exemple, insister sur le fait qu’il serait inutile de s’engager dans une relation avec une personne parce qu’elle finira par vous quitter.
Puis être horrible avec cette personne tout le temps pour tester ce qu’elle est prête à supporter si elle vous aime vraiment.
Et puis c’est « OMG JE T’AI DIT QU’IL PARTIRAIT » quand il atteint son point de rupture parce que tu l’as repoussé.
^ Comme ça.
Les gens ont tendance à créer ces SFPs comme un mécanisme de défense pour éviter d’être blessés.
Ils ont tellement peur d’être blessés par ceux auxquels ils s’autorisent à s’intéresser qu’ils créent délibérément des situations dans lesquelles la chose même qu’ils craignent se produira.
Cela valide leurs comportements lorsqu’ils insistent pour repousser les autres ou éviter toute forme d’intimité émotionnelle.
4. Vous réfléchissez trop, et c’est toujours négatif.
Peu importe que ce soit réaliste ou non, vous ne pouvez pas vous empêcher d’imaginer que votre confiance est brisée de toutes les manières possibles.
Vous avez un feuilleton ou un film en cours dans votre esprit où les « personnages » de votre vie font des choses pour vous faire du mal.
Et bien que ce ne soit que dans votre esprit, cela se répercute dans les pensées, les sentiments et les comportements de votre vie réelle.
Vous voyez peut-être une photo de deux de vos meilleurs amis ensemble sur les médias sociaux, et votre esprit commence instantanément à inventer des histoires pour expliquer pourquoi vous n’avez pas été invité.
Ils ne vous aiment pas vraiment, ils font seulement semblant d’être votre ami par pitié, ou ils vous utilisent quand ça les arrange.
Et donc, même s’il n’y a absolument aucun motif sous-jacent à leur rencontre sans vous, vous croyez maintenant sincèrement qu’il y en a un.
Votre confiance en ces amis est un peu érodée et vous pourriez commencer l’une des prophéties auto-réalisatrices décrites ci-dessus.
5. Vous pensez que vous ne méritez pas le bonheur
Une partie de l’incapacité à faire confiance aux autres est la croyance que vous êtes en quelque sorte indigne du bonheur.
Et, par extension, vous ne méritez pas d’être bien traité.
Une faible estime de soi et un manque de confiance en soi sont souvent dus aux mêmes raisons que les problèmes de confiance.
Les gens vous traitent mal et cela dégrade votre capacité à faire confiance et vous fait croire que vous l’avez mérité.
Et n’oubliez pas que la confiance implique que quelqu’un d’autre tienne compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos meilleurs intérêts. Mais si vous ne croyez pas que vous êtes digne d’être traité équitablement, pourquoi feriez-vous confiance aux autres pour qu’ils tiennent compte de ces éléments ?
6. Vous gardez vos pensées et vos sentiments cachés.
Les parties de vous que les autres ne peuvent pas voir – les pensées et les sentiments qui nagent dans votre esprit – sont bien cachées.
Pour vous, il est plus sûr de ne pas révéler trop de choses sur vous-même, mais de rester sur vos gardes.
D’après ce que vous pouvez voir, cela présente deux avantages principaux.
Premièrement, en gardant une certaine distance émotionnelle entre vous et les autres, vous limitez la douleur que vous ressentez lorsqu’ils vous trahissent inévitablement.
Et, deuxièmement, vous ne donnez à personne des informations qu’ils peuvent ensuite utiliser contre vous.
7. Vous vous sentez seul(e) et isolé(e)
La confiance est essentielle pour que des relations profondes et aimantes puissent se former. Parce que vous êtes incapable de faire preuve de confiance, les relations dans votre vie restent obstinément superficielles.
Vous ne ressentez pas de lien particulièrement fort avec beaucoup de personnes – ou même avec aucune – et il en résulte un sentiment de solitude.
Même s’il y a beaucoup de gens dans votre vie, vous vous sentez déconnecté d’eux. Vous restez à l’écart, sans être prêt à baisser votre garde et à vous ouvrir aux autres.
11 conseils pour surmonter les problèmes de confiance
Si vous pensez ou savez que vous avez des problèmes de confiance, que pouvez-vous faire ?
Comment pouvez-vous les surmonter et faire à nouveau confiance aux gens ?
Ces conseils peuvent vraiment aider, surtout lorsqu’ils sont utilisés ensemble.
1. Apprenez comment la confiance est gagnée/donnée
La confiance n’est pas quelque chose que vous devez donner aveuglément. Elle doit être gagnée.
L’une des clés pour surmonter les problèmes de confiance est de comprendre quand et pourquoi un individu a gagné un peu de confiance.
Vous devez identifier les cas où une personne a montré des qualités dignes de confiance.
En reconnaissant chaque fois qu’une personne fait quelque chose pour gagner votre confiance, vous modifiez l’opinion que vous avez de cette personne.
Vos idées préconçues sur le caractère indigne de confiance d’une personne sont remises en question de façon répétée jusqu’à ce que la confiance commence à l’emporter sur la méfiance.
2. Considérer les personnes ou les entités séparément les unes des autres
Une personne qui a des problèmes de confiance mettra souvent tout le monde et tout le monde dans le même sac.
Cela signifie que si une personne fait quelque chose (ou a fait quelque chose) pour trahir votre confiance, cela entache votre vision de toutes les autres.
C’est pourquoi il est important de traiter chaque personne ou organisation séparément.
Donnez à chaque personne un « compte » dans votre esprit où vous gardez votre confiance en elle.
Comme dans le point précédent, ajoutez au solde de confiance d’une personne chaque fois qu’elle montre qu’on peut lui faire confiance.
Si quelqu’un trahit votre confiance, videz ou réduisez le compte de cette personne, mais seulement leurs. Gardez les autres comptes inchangés.
De même, si une personne de votre passé n’a pas tenu une promesse ou vous a trahi d’une autre manière, ne supposez pas que les personnes de votre présent ou de votre avenir feront de même.
Ceci est particulièrement pertinent pour les relations amoureuses où vous avez été blessé par un ex.
Ne punissez pas vos partenaires actuels ou futurs pour les crimes commis contre vous par votre ex. Ce sont des personnes complètement différentes.
3. Basez votre confiance sur des preuves, pas sur des fantasmes.
Vous vous souvenez du point de la section précédente concernant la réflexion excessive ?
Eh bien, vous devez essayer de ne pas laisser le drame fantastique qui se joue dans votre tête influencer la confiance et la foi que vous avez en quelqu’un.
Si vous avez des preuves réelles qui jettent un doute sur leur fiabilité, alors vous pouvez agir en conséquence.
Mais si vos soupçons ne sont basés sur rien d’autre que votre imagination, vous devez les combattre.
Cela revient aux points 1 et 2 et au fait que vous devez identifier les éléments qui montrent qu’une personne est digne de confiance et baser votre confiance en elle sur ces seuls éléments.
4. Apprenez à ne pas projeter votre méfiance sur les autres.
Peut-être trouvez-vous difficile de faire confiance aux autres parce que vous n’avez pas confiance en vous.
Peut-être que vous ne vous considérez pas comme un individu digne de confiance.
Dans ce cas, il peut être assez facile de projeter sur votre entourage votre conviction qu’on ne peut pas vous faire confiance.
Cela revient à votre imagination débordante. Si vous vous demandez comment vous agiriez dans une situation donnée, vous pouvez facilement supposer qu’une autre personne est tout aussi douteuse.
Ceci est particulièrement pertinent pour les personnes qui mentent ou trichent et qui ont ensuite du mal à faire confiance aux autres. Elles pensent simplement que si elles sont capables de faire de telles choses, tout le monde l’est aussi.
5. Identifier et atténuer les situations qui provoquent la méfiance
Trouvez-vous que vos problèmes de confiance ne deviennent un problème sérieux que dans certaines situations ?
Votre partenaire est peut-être en voyage d’affaires. Ou peut-être que votre ami refuse une invitation à vous rencontrer.
Il est important d’identifier ces situations ou d’autres qui déclenchent vos alarmes de confiance.
Si vous savez quand le sentiment de méfiance est le plus susceptible de se manifester, vous pouvez trouver des moyens de l’atténuer.
La meilleure méthode est de vous distraire simplement avec quelque chose d’autre qui peut engager pleinement votre concentration.
Si vous êtes occupé à penser à une chose que vous faites, vous n’aurez pas le temps de vous inquiéter de savoir si une certaine personne vous trahit.
Vous empêcherez efficacement votre imagination de se déchaîner parce que votre esprit est occupé ailleurs.
6. Ayez confiance dans les gens – mais commencez petit
Si vous avez du mal à faire confiance à quelqu’un d’autre pour les choses dont vous êtes actuellement responsable, vous ne pouvez pas simplement appuyer sur un interrupteur et changer cela.
Vous pouvez commencer à regagner la confiance des autres si vous commencez petit et si vous essayez de ne pas avoir de grandes attentes.
Donnez aux gens l’opportunité de prendre en charge de petites tâches qui ne ruineront pas complètement votre vie si elles ne sont pas faites aussi parfaitement que vous l’auriez fait.
Demandez à votre partenaire de donner le bain aux enfants et de les mettre au lit X nuits par semaine.
Assignez l’une de vos tâches les moins importantes à un subordonné au travail, de sorte qu’il est maintenant responsable de s’en occuper.
Souvent, si nous donnons aux gens de petites chances d’être géniaux, puis reconnaissons leur générosité lorsqu’ils s’en sortent bien, ils seront plus désireux d’assumer des rôles plus importants à l’avenir… et de bien les remplir aussi.
7. Acceptez une certaine rupture de confiance comme inévitable
Les personnes qui font partie de notre vie sont aussi imparfaites que nous, et il est plus que probable qu’elles nous blessent à un moment donné.
Ces blessures peuvent ne pas être intentionnelles. Il peut s’agir simplement d’une mauvaise décision momentanée de leur part.
Mais si vous êtes une personne ayant des problèmes de confiance, cela peut renforcer vos croyances négatives, car vous avez l’attente irréaliste que ceux qui vous aiment ne vous feront jamais de mal ou ne trahiront pas votre confiance.
C’est tout simplement faux. Les petites blessures sont inévitables.
Elles vont aussi guérir.
C’est là que le « compte bancaire de confiance » du point 2 est utile. Quand une personne fait quelque chose qui brise votre confiance, vous pouvez lui retirer quelques points de confiance.
Si l’abus de confiance était petit, vous en enlevez juste un peu.
Bien sûr, si c’était important, vous faites un retrait plus important ou vous fermez leur compte définitivement.
Et si les trahisons sont fréquentes, vous pouvez constater que leur compte est à plat.
Mais, dans la plupart des cas, vous constaterez que les gens font des choses qui augmentent leur compte de confiance plus souvent qu’ils ne font des choses pour gagner des pénalités.
En d’autres termes, ils peuvent vous faire du mal, mais ils vont arranger les choses.
8. Récompensez-vous pour avoir fait preuve de confiance
Le renforcement positif est un outil puissant lorsqu’il s’agit de modifier un comportement. Et cela inclut la façon dont vous pensez et agissez envers quelqu’un.
Donc, chaque fois que vous faites confiance à quelqu’un, récompensez-vous d’une manière ou d’une autre.
Il peut s’agir simplement d’une tape de félicitations, bien qu’imaginaire, dans le dos pour avoir eu le courage de faire confiance à quelqu’un.
Ou ça pourrait être un pot de votre glace préférée ou des billets pour un concert.
Plus vous ferez cela, plus l’association positive que vous formerez autour de la confiance envers les autres sera grande.
9. Reconnaître quand vous vous auto-sabotez
Vous vous souvenez de ces prophéties auto-réalisatrices dont nous avons parlé plus tôt ? Eh bien, il est d’une importance vitale que vous reconnaissiez quand elles se produisent.
C’est important parce que si vous pouvez briser le cycle et changer les modèles de comportement qui mènent à l’auto-sabotage, vous évitez la souffrance qui en découle.
Et lorsque cette souffrance est en partie constituée d’une confiance brisée, vous évitez de renforcer les problèmes de confiance que vous avez déjà.
Vous pouvez rendre vos relations plus saines et permettre aux bonnes choses d’être renforcées au lieu des mauvaises.
10. Inverser les rôles
Supposons que vous agissiez de la manière paranoïaque décrite au tout début de cet article.
Peut-être que vous espionnez votre partenaire.
Si vos rôles étaient inversés, que diriez-vous si votre partenaire se comportait de cette façon avec vous ?
Vous sentiriez-vous trahi ?
Seriez-vous contrarié par leur manque flagrant de confiance en vous alors que vous n’avez rien fait pour mériter leur méfiance ?
Auriez-vous l’impression qu’ils vous manquent de respect et vous contrôlent ?
Oui, vous voulez éviter d’être à nouveau blessé, mais faites attention à ne pas devenir la personne qui vous a blessé.
11. Construire son estime de soi
Plus tôt, nous avons parlé du rôle de l’estime de soi dans la capacité à faire confiance aux autres.
Lorsque vous aimez qui vous êtes, vous percevez moins de menaces extérieures. Et l’une de ces menaces est la trahison de votre confiance.
Si vous avez une attitude favorable envers vous-même, vous voyez moins de raisons pour lesquelles une autre personne voudrait vous faire du mal.
Et même si elle vous fait du mal – volontairement ou par erreur – vous êtes plus résistant et vous ressentez moins le choc de ses actions.
Donc en travaillant sur votre estime de soi, vous aidez à surmonter vos problèmes de confiance en même temps.
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