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Si vous vous trouvez ici, en train de lire ceci, c’est que vous avez probablement des difficultés dans votre relation.
Vous aimez votre partenaire, mais vous ne vous sentez pas écouté ou respecté par lui.
La communication est au cœur de toute relation. Sans une communication efficace, les fondations d’une relation s’effritent lentement.
Mais peu importe la qualité de votre communication avec votre partenaire s’il ne vous écoute pas lorsque vous lui parlez.
Il faut que la communication aille dans les deux sens, que vous soyez tous les deux honnêtes à propos de vos sentiments et que vous vous écoutiez et vous compreniez mutuellement.
Pour commencer, examinons certains des signes qui indiquent que votre partenaire ne vous écoute pas et ne vous accorde pas l’attention et le respect que vous méritez et dont vous avez besoin.
Puis nous parlerons de la façon dont vous pouvez traiter ce problème dans votre relation et faire en sorte que votre partenaire vous entende.
11 signes que vous n’êtes pas entendu dans votre relation.
1. Ils dominent toutes vos conversations.
Votre partenaire domine toutes les conversations que vous avez tous les deux. C’est lui qui guide la conversation et c’est lui qui parle le plus.
C’est toujours lui qui fixe le sujet de la conversation, et les choses et les problèmes que vous essayez de soulever sont rejetés comme étant sans importance.
2. Ils ne vous posent jamais de questions.
Ils vous posent rarement des questions sur votre journée ou votre vie ou vous demandent votre opinion sur quelque chose.
Ils ne semblent pas particulièrement intéressés par ce que vous avez à dire ou par ce que vous faites de votre temps.
3. Ils n’écoutent jamais vos réponses.
Peut-être qu’ils vous posent des questions parce qu’ils ont l’impression qu’ils devraient le faire, mais ils n’écoutent pas vraiment les réponses que vous leur donnez.
Ils considèrent les questions comme une sorte d’exercice à cocher et ne prennent jamais la peine d’aller plus loin et de vous interroger sur vos sentiments ou vos expériences.
4. Vos opinions ne semblent pas compter.
Vous pouvez offrir votre opinion sur certaines choses, mais elle ne semble jamais être prise en compte ou prise au sérieux. Ils décident ce qu’ils veulent et ne prennent pas la peine de vous consulter lorsqu’ils sont bloqués sur quelque chose.
5. Ils obtiennent toujours ce qu’ils veulent.
Vous ne savez pas trop comment ça se passe, mais ils semblent toujours gagner. Tu sembles toujours finir par faire les choses à leur façon, quoi qu’il arrive.
6. Tu es toujours celui qui fait des compromis.
Un compromis sain est une grande partie de toute relation, mais pour être sain, il doit aller dans les deux sens.
Dans votre cas, vous êtes le seul qui semble faire des compromis sur quoi que ce soit. Vous semblez toujours vous adapter à eux et accepter des alternatives pour les rendre heureux. Ils ne font jamais la même chose pour vous.
7. Tu es toujours le problème.
Lorsque vous essayez de discuter d’un problème avec eux, ils ont une étrange capacité à retourner la situation et à faire en sorte que tout soit de votre faute.
8. Ils invalident vos sentiments.
Lorsque vous essayez de leur exprimer vos sentiments, ils semblent toujours les invalider, les faisant paraître insignifiants. Ils te disent que tu en fais trop ou que tes sentiments sont injustifiés.
9. Ils semblent écouter mais n’agissent jamais.
Ils font semblant d’écouter ce que vous avez à dire et de tenir compte de vos opinions, mais ils ne les mettent jamais en pratique. Ils vous disent qu’ils vont changer ou qu’ils comprennent, mais leur comportement semble toujours rester le même.
Vous pensez peut-être avoir été entendu, mais vous vous rendez compte que les mêmes problèmes reviennent sans cesse et qu’ils n’ont pas du tout tenu compte de vos paroles.
10. Ils quittent la pièce lorsque vous essayez de parler.
Lorsque vous essayez d’aborder des sujets sérieux, au lieu de vous laisser tomber mentalement, ils peuvent tout simplement quitter physiquement la pièce et refuser de s’engager avec vous.
11. Ça finit toujours par une bagarre.
Lorsque vous essayez de leur parler de quelque chose de sérieux, cela tourne toujours à la dispute plutôt qu’à une conversation civile.
Pourquoi se comportent-ils ainsi ?
Ok, donc cette liste donne l’impression que quelqu’un qui écoute mal est une personne terrible et un partenaire terrible. Et ce n’est pas le cas.
Il se peut qu’il ne fasse pas exprès d’ignorer vos opinions et de ne pas vous écouter, et il est important d’aborder ce problème sous l’angle de la compassion si vous voulez le résoudre.
Il peut s’agir d’un mécanisme de défense, et c’est peut-être parce qu’ils ont du mal à gérer leurs émotions en général.
Vous choisissez peut-être mal vos moments pour leur parler de choses importantes, lorsqu’ils sont occupés, pressés ou stressés.
Ils ont peut-être grandi avec des parents trop conciliants qui les ont toujours laissés faire et cela a guidé leur approche des relations.
Peut-être, malheureusement, ne vous aiment-ils plus et ne voient-ils pas l’intérêt de faire l’effort de vous écouter et d’écouter vos sentiments.
Ou peut-être se sentent-ils blessés par quelque chose que vous avez fait (ou pas fait) et vous punissent-ils en ne faisant pas attention à vous. C’est une approche passive-agressive classique des problèmes relationnels – plutôt que de parler des choses, ils vous ignorent et prennent les décisions qu’ils veulent ou favorisent plutôt que de vous consulter.
8 façons de se faire entendre dans une relation.
Un manque de communication dans une relation peut facilement devenir incontrôlable, c’est donc une bonne chose que vous lisiez ceci. Vous êtes conscient du problème et c’est la première étape pour le résoudre.
1. Parlez à un thérapeute.
Un thérapeute de couple pourrait être la solution pour vous aider tous les deux à vous écouter correctement et à vous comprendre sans vous mettre en colère.
Il peut vous offrir un espace de communication sûr et vous aider à orienter la conversation de manière à ce que les questions les plus importantes soient abordées.
La communication est si importante dans une relation, mais c’est aussi une compétence avec laquelle beaucoup de gens ont du mal, surtout lorsque les émotions sont fortes.
Si votre partenaire et vous n’arrivez pas à exprimer vos pensées ou vos préoccupations l’un envers l’autre, n’abandonnez pas votre relation sans chercher d’abord un soutien professionnel.
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2. Demandez à votre partenaire si c’est le bon moment pour parler.
Plutôt que d’aborder les choses de but en blanc, demandez à votre partenaire si c’est le bon moment pour vous deux de parler. De cette façon, il sait qu’il doit vous accorder toute son attention.
Si ce n’est pas le bon moment, soyez patient et remettez cela à plus tard, en fixant un moment propice et en vous y tenant.
Lorsque vous venez pour parler, faites attention à ce qui vous entoure. La télévision est-elle allumée ? Sont-ils au téléphone ? Ils mangent ? A-t-il faim ? Sont-ils fatigués ? Y a-t-il d’autres personnes autour ?
Les distractions vont détourner la conversation que vous êtes sur le point d’avoir, donc vous devez les minimiser, et si ce n’est pas le bon moment, soyez patient.
3. Soyez concis.
Lorsque vous vous asseyez pour discuter, ne tournez pas autour du pot. S’ils ont du mal à écouter, alors vous devez bien communiquer ce que vous avez à dire.
Soyez concis et concentrez-vous sur les choses les plus importantes plutôt que de vous laisser distraire et de vous éloigner du sujet.
Si cela vous aide, notez quelques points avant d’avoir la conversation et abordez chacun d’eux à tour de rôle avec le moins de mots possible.
Mais n’oubliez pas de faire une pause de temps en temps – éventuellement entre deux points – pour leur donner l’occasion de parler. Il doit s’agir d’une conversation à double sens si vous voulez obtenir les résultats escomptés.
4. Utilisez des déclarations « je ».
Si vous voulez être entendu par votre partenaire, il est important d’exprimer votre point de vue ou vos préoccupations d’une manière qui se concentre sur vous plutôt que sur lui.
S’il fait quelque chose qui vous contrarie, il est tentant de se concentrer sur tout ce qu’il fait de mal. Essayez plutôt de répéter ce que vous aimeriez qu’il fasse.
Plutôt que de dire « Tu ne me montres jamais d’affection », dites clairement quel genre d’affection vous aimeriez qu’il vous montre : « J’aimerais qu’on se tienne la main quand on marche ensemble. »
La première proposition ne les aide pas vraiment à modifier leur comportement et vous donne l’impression de ne pas être entendu. Mais la seconde est claire comme de l’eau de roche et ils peuvent plus facilement l’intégrer.
Lorsqu’il s’agit de décisions communes, les déclarations « je » peuvent éviter toute confusion.
Si vous discutez des plans de dîner pour votre anniversaire, par exemple, dire « Que diriez-vous de ce petit restaurant italien ? » donne l’impression que vous n’êtes pas sûr et qu’il pourrait avoir une meilleure suggestion.
Au lieu de cela, soyez clair et dites : « Je pense que nous devrions aller dans le restaurant italien du coin, c’est mon préféré. »
Ainsi, vos souhaits sont clairs et votre partenaire est plus susceptible de vous écouter.
5. Concentrez-vous sur vos capacités d’écoute.
Êtes-vous en colère, rancunier ou sur la défensive lorsque vous parlez à votre partenaire ? Tout cela va avoir un impact sur votre capacité d’écoute, et vous aurez du mal à vous souvenir de ce qui a été dit.
Donc, si vous voulez être mieux écouté, vous devez vous concentrer sur l’écoute de votre partenaire, et pas seulement sur la manière de faire passer votre point de vue ou sur ce qui se passe dans votre tête.
Faites attention à sa posture et à son langage corporel et remarquez comment il réagit à ce que vous dites. Remarquez ce qu’il dit et ce qu’il ne dit pas.
Essayez d’être totalement présent et de rester calme pour pouvoir communiquer efficacement.
6. Demandez-leur de répéter les points les plus importants.
Une bonne tactique pour s’assurer que vous avez été entendu correctement est de faire répéter à votre interlocuteur ce que vous lui avez dit lorsque vous avez une conversation importante. De cette façon, vous avez la garantie qu’il vous a écouté et compris.
Vous pouvez ensuite les inviter à exprimer leurs sentiments sur le sujet et leur répéter ce qu’ils ont à dire.
Cela peut être difficile à faire sans être sur la défensive, donc si cela ne fonctionne pas, ne continuez pas. Mais c’est un excellent moyen de s’assurer que l’autre personne prête bien attention à ce que vous dites.
7. Soyez attentif aux signes de résistance.
Si vous remarquez qu’ils résistent à ce que vous dites, alors votre conversation est futile car elle ne fait que se transformer en une lutte de pouvoir.
Les signes de cette résistance comprennent l’argumentation, le rejet, la défensive, l’interruption, le déni, le blâme, la minimisation, le fait de ne pas vous répondre, de ne pas prêter attention ou d’essayer de détourner la situation.
Lorsque vous remarquez ces signes, faites preuve de patience et n’y répondez pas. Ramenez toujours la conversation à l’essentiel et ne les laissez pas vous agacer.
8. Soyez ferme sur les choses qui comptent.
Si vous voulez vraiment que votre voix soit entendue et que votre opinion soit écoutée lorsqu’il s’agit de prendre des décisions importantes, vous devez rester ferme et vous assurer qu’ils prennent ce que vous dites en considération.
Il se peut que vous ayez à trouver un terrain d’entente, car c’est souvent une façon équitable de faire les choses.
Mais ne les laissez pas vous faire basculer dans leur façon de penser en vous culpabilisant ou en vous entêtant. Vous pourriez penser que l’harmonie est préférable à l’écoute, mais ce n’est pas le cas. Parfois, un petit conflit est nécessaire pour assurer une relation plus équilibrée.
La seule petite réserve ici est si vous pensez que parler vous mettrait en danger d’abus verbal ou physique. Dans ce cas, il est préférable de demander discrètement l’aide d’un professionnel pour sortir définitivement de cette situation et de cette relation.
Vous ne savez toujours pas quoi faire si vous ne vous sentez pas écouté dans votre couple ? Si vous souhaitez bénéficier d’une aide extérieure pour essayer de communiquer avec votre partenaire, il est utile de consulter un conseiller en relations humaines. Il peut vous aider à combler le fossé et s’assurer que vous êtes tous deux entendus. Pourquoi ne pas chatter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à améliorer votre communication. Cliquez simplement ici pour chatter.
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