Un partenaire qui rompt avec vous est horrible. Mais être celui ou celle qui met fin à la relation n’est pas non plus une promenade de santé.
Vous pouvez décider de mettre fin à une relation pour toutes sortes de raisons, dont certaines n’impliquent aucune culpabilité. Car, soyons francs, si votre partenaire vous trompe, vous ne vous sentirez probablement pas si coupable que ça de rompre avec lui.
Mais ce n’est pas toujours aussi simple que cela. L’autre personne n’est pas toujours à blâmer lorsque vous décidez de mettre fin à votre relation. En fait, les deux partenaires jouent toujours un rôle.
Mais la culpabilité peut souvent être l’émotion dominante que vous ressentez après avoir rompu avec quelqu’un.
Si vous vivez cela en ce moment, la première chose à savoir est que votre culpabilité est totalement compréhensible, mais elle est aussi injustifiée.
Beaucoup de personnes ressentent de la culpabilité dans ces situations, mais la rupture est toujours préférable à long terme pour les deux parties. Bien mieux que de rester dans une relation malheureuse.
Pas convaincu ? Voyons d’abord d’où peut venir votre culpabilité, puis comment vous pouvez traiter vos sentiments et aller de l’avant.
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6 raisons pour lesquelles vous vous sentez peut-être coupable
1. Vous avez blessé quelqu’un que vous aimez.
Si c’était une décision unilatérale et que votre partenaire ne voulait pas rompre, alors vous vous sentez probablement mal d’avoir blessé une personne à laquelle vous tenez encore, même si vous ne voulez plus être avec elle.
C’est une preuve d’empathie et d’attention envers les personnes que vous aimez. C’est tout à fait normal de ressentir cela, tant que tu reconnais que rester avec cette personne aurait pu lui faire beaucoup plus de mal à long terme.
2. Ils ne l’ont pas vu venir.
Vous pensiez peut-être qu’il était évident que les choses allaient mal entre vous deux, mais la rupture les a quand même pris complètement par surprise.
Ils l’ont pris plus mal que vous ne l’aviez prévu parce qu’ils n’étaient tout simplement pas préparés mentalement à cela.
Vous avez probablement fait tout votre possible pour que les choses fonctionnent jusqu’à ce que vous preniez la grande décision. Essayez donc de ne pas prendre à cœur les commentaires qu’ils font sur le manque d’avertissement que vous leur avez donné. Ils sont contrariés, et il est fréquent que les gens s’emportent dans ces situations.
Bien sûr, vous auriez probablement pu mieux gérer la situation. Personne n’est bon pour rompre avec un partenaire – c’est une chose très délicate à réussir.
Mais si vous aviez pris le contre-pied et dit que vous aviez besoin d’espace et de temps pour réfléchir à la poursuite de la relation, ils vous auraient probablement accusé de faire durer la douleur au lieu d’avoir le courage de mettre fin à la relation dès le départ.
Vous ne pouvez pas gagner dans ces situations.
3. Ils n’ont rien fait de mal.
À ce stade, vous souhaiteriez presque qu’ils vous aient fait quelque chose ou qu’ils aient trahi votre confiance pour que vous ayez des raisons solides de les larguer, mais ils ne l’ont pas fait.
Ils n’ont absolument rien fait de mal, (enfin, ils n’étaient probablement pas parfaits, comme personne ne l’est, mais pas d’infraction majeure) mais vous ne ressentiez plus la même chose pour eux.
Vous ne pouvez pas les accuser ou pointer du doigt une chose spécifique qu’ils ont faite ou dite, mais vous ne pouviez pas échapper au sentiment que quelque chose n’allait pas.
4. C’est une personne très gentille.
Ils sont adorables. Ils sont gentils et attentionnés et offrent des fleurs à ta mère pour son anniversaire. Toute ta famille et tous tes amis les adorent.
Tous les gens que tu aimes ne comprennent pas pourquoi tu as mis fin à ta relation avec une personne aussi formidable. Ils pensent que tu dois être fou, et certains d’entre eux te font sentir encore plus coupable à cause des espoirs qu’ils avaient placés dans cette relation (ce qui n’est pas leur place et n’est pas correct).
Lorsque la seule raison pour laquelle vous avez mis fin à une relation est que vous ne vous sentez pas bien (ce qui est une raison plus que suffisante) et que personne d’autre ne le comprend vraiment, la culpabilité peut être paralysante.
Et si la personne avec laquelle vous avez rompu n’aurait jamais fait de mal à une mouche, il y a une autre couche de culpabilité à gérer.
5. Tu as mal choisi tes mots.
Peut-être que vous ne vous sentez pas mal juste parce que vous avez rompu avec eux, mais à cause de… comment tu as rompu avec eux.
Vous vous êtes rendu compte que vous n’avez pas été gentil. Peut-être que les choses se sont envenimées et que tu as dit des choses que tu ne pensais pas.
Vous avez peut-être détruit leur estime de soi en leur disant que vous ne les trouvez plus sexuellement attirants (ils n’avaient vraiment pas besoin de savoir ça !).
Peut-être que vous vous êtes mis sur la défensive et que vous avez essayé de rejeter la faute sur eux, et maintenant vous aimeriez pouvoir revenir en arrière et le dire d’une manière plus diplomatique.
6. Vous le regrettez.
Et enfin, vous pourriez regretter d’avoir rompu avec eux.
Vous devez être vraiment sûr de cela, car si vous avez rompu avec eux, c’était probablement pour une bonne raison, même si c’était difficile à formuler ou si vous avez maintenant du mal à vous souvenir de cette raison.
Mais il est toujours possible que vous ayez eu peur ou que vous vous soyez laissé submerger et que vous ayez essayé de vous enfuir au lieu de rester ferme et de gérer vos émotions, et que vous souhaitiez maintenant pouvoir revenir en arrière.
Pourquoi vous ne devriez pas vous sentir coupable
La culpabilité devrait être réservée aux cas où vous avez commis une erreur, fait quelque chose de mal ou maltraité quelqu’un.
Si c’est le cas pour vous, alors il est tout à fait normal que vous ressentiez une certaine culpabilité et que vous assumiez la responsabilité de vos actes. Ce n’est pas une émotion positive, mais elle peut vous aider à apprendre de vos erreurs et à faire mieux à l’avenir.
Elle a sa place, mais ce n’est pas quelque chose que vous devriez ressentir juste parce que vous avez rompu avec quelqu’un, parce que ce n’est pas le traiter mal. Et personne d’autre ne devrait essayer de vous faire sentir coupable – ni votre ex, ni vos amis, ni votre famille.
Rompre avec eux est bien mieux pour vous deux sur le long terme. Vous saurez toujours, au fond de vous, qu’une relation a fait son temps et vous forcer à rester dans ces situations revient à fouetter un cheval mort.
Vous n’avez probablement pas abandonné au premier obstacle – vous avez fait de votre mieux, jusqu’à ce que vous réalisiez qu’il n’y avait pas d’avenir pour vous deux.
Alors même si vous vous sentez probablement triste et confus, et que ce sont toutes des émotions que vous devrez traiter, ne laissez pas la culpabilité être le sentiment dominant.
4 conseils pour gérer la culpabilité de la rupture
1. Acceptez que ce qui est fait est fait.
La première étape pour dire adieu à votre culpabilité est d’accepter que ce qui est fait est fait. Vous avez pris votre décision.
D’accord, vous n’avez peut-être pas géré la rupture parfaitement, mais c’est compréhensible. Tu avais de bonnes intentions et rompre avec quelqu’un n’est jamais facile.
Mais tu ne peux pas changer ça maintenant. Ça ne sert à rien d’agoniser sur les détails et de souhaiter ne pas avoir dit ce que tu as dit.
Ça ne sert à rien de se concentrer sur le passé. Il ne sert à rien de se concentrer sur la douleur que votre ex ressent probablement en ce moment.
Il est temps de mettre tout cela derrière vous et de vous concentrer sur l’avenir. Un avenir dans lequel vous et votre ex serez bien plus heureux et bien mieux séparés que vous ne l’étiez ensemble.
2. Rappelez-vous que vous n’avez qu’une seule vie.
Vous n’avez qu’une seule chance dans cette chose qu’on appelle la vie, alors la pire chose à faire est de la gaspiller. Et vous ne voulez pas perdre le temps des autres non plus.
Lorsque ces sentiments de culpabilité remontent à la surface, concentrez-vous sur le fait que vous n’avez tous les deux qu’une seule vie, et que la rupture signifie que vous avez tous les deux une chance d’avancer, de connaître d’autres amours et d’être heureux.
3. Concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé.
Ce n’est pas parce que votre relation a pris fin que c’est un échec. Vous n’avez pas échoué parce que vous avez rompu avec quelqu’un.
Votre relation était toujours importante, vous avez toujours appris beaucoup de choses et vous avez certainement fait beaucoup de choses bien.
Il y a eu des moments où vous étiez gentils, compatissants, aimants et attentifs. Et vous vous êtes beaucoup appris l’un à l’autre et avez contribué à vous former mutuellement.
Ça n’a pas duré éternellement, mais ça ne veut pas dire que ce n’était pas significatif et important.
4. N’acceptez pas le chantage émotionnel.
Si votre ex a mal pris la rupture, ne le laissez pas s’en prendre à vous. Vous n’êtes pas la personne qui devrait le réconforter ou avec qui il devrait traiter cette situation. Il doit se tourner vers ses amis et sa famille pour cela.
S’ils ont toujours trouvé le moyen de rejeter la faute sur vous lorsque vous étiez ensemble, ils feront certainement tout leur possible pour vous faire sentir coupable de la rupture.
Souvenez-vous simplement que vous n’êtes pas responsable de leur bonheur ou de leur comportement. Ils sont des adultes indépendants et sont responsables de leurs propres émotions, et c’est une erreur de leur part de dépendre entièrement de vous pour leur bonheur.
Vous n’êtes pas leur parent ou leur thérapeute, et vous n’êtes pas responsable d’eux. S’ils essaient de rejeter toute la faute sur vous plutôt que d’accepter le rôle qu’ils ont joué dans la fin de la relation, alors ce n’est pas correct.
Cela peut être une bonne idée de ne plus avoir de contact avec eux afin que vous puissiez tous les deux traiter vos émotions indépendamment et que vous ne vous sentiez pas plus coupable en les voyant bouleversés.
Souvenez-vous que tout est pour le mieux pour vous deux, et mettez de côté ces sentiments de culpabilité pour vous concentrer sur l’avenir.
Vous ne savez toujours pas comment gérer et surmonter votre culpabilité de la rupture ? Vous n’êtes pas obligé de traverser cette épreuve seul. Il peut être utile d’en parler avec quelqu’un, et ce devrait être un professionnel qui s’occupe de ce genre de choses tout le temps. Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations humaines de Relationship Hero qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes. Cliquez simplement ici pour chatter.
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