Divulgation : cette page contient des liens d’affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous décidez d’effectuer un achat après avoir cliqué sur ces liens.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à réaliser que vous êtes bon dans de nombreuses choses différentes. Il suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
Il arrive que l’on fasse quelque chose et que l’on se réjouisse ensuite de cette réussite.
Et puis il y a des moments où nous sommes allongés sur le sol dans une piscine de glace fondue, avec l’impression que nous ne pouvons rien faire de plus compliqué que respirer sans tout gâcher.
Si vous vous trouvez dans ce dernier état en ce moment, vous vous sentez peut-être vaincu par quelque chose que vous avez essayé de faire. Peut-être que c’était un échec total, ou peut-être que vous l’avez apprécié, mais qu’en y réfléchissant, vous avez décidé que vous étiez complètement nul. Vous avez peut-être commencé à analyser tout ce que vous faites, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir, et vous avez maintenant l’impression de n’être bon à rien.
Il se peut aussi que ce sentiment vous envahisse depuis un certain temps, rongeant lentement votre estime de soi et sapant la confiance que vous avez essayé de cultiver. Vous avez réussi quelque chose d’exceptionnel au travail ? Cette méchante voix intérieure vous a dit que c’était une promotion par pitié, ou que vous êtes un imposteur et qu’ils s’en rendront compte tôt ou tard.
Et ainsi de suite.
Si vous êtes confronté à l’un de ces scénarios (ou à toute autre situation qui vous donne l’impression d’être nul dans tous les domaines de votre vie), vous n’êtes pas seul. Loin s’en faut.
À l’exception de certains narcissiques, tout le monde a l’impression d’être nul en tout dans sa vie, à un moment ou à un autre. Voyons ce qui peut provoquer ce sentiment et comment y remédier.
Pourquoi certaines personnes ont-elles l’impression d’être nulles en tout ?
Parfois, le sentiment de ne pas être bon en quoi que ce soit survient après avoir vécu une sorte d’échec ou de rejet.
Par exemple, quelqu’un qui avait l’impression d’être un très bon écrivain peut se sentir très mal après avoir reçu un énième avis de refus de la part d’un éditeur. Ou encore, une personne qui se sentait très bien dans ses peintures a vu sa demande d’exposition refusée par toutes les galeries auxquelles elle s’était adressée.
D’autres personnes peuvent se sentir découragées et faire une énorme autocritique après une rupture. Par exemple, une personne dont la vie a été bouleversée par un divorce peut porter un regard critique sur tous ses autres projets, puis s’enfoncer dans un tourbillon de dégoût de soi et de dépression. Elle peut commencer à être cruelle envers elle-même au sujet de son apparence, de ses divers choix de vie et de tout ce qu’elle choisit de faire pour s’amuser.
Le plus souvent, cependant, la principale raison pour laquelle une personne peut se sentir incompétente ou inutile dans tout ce qu’elle fait est que d’autres personnes ont été plutôt horribles avec elle. Cela crée une base d’autocritique qui peut se prolonger longtemps après que la personne a quitté la maison ou s’est éloignée de ceux qui l’ont maltraitée.
Comment l’autocritique se développe :
Si vous demandez à un enfant moyen s’il s’aime ou non, la grande majorité d’entre eux répondront par l’affirmative, bien sûr. Ils aiment leur apparence, ils pensent qu’ils sont superbes dans leurs bottes dépareillées et leurs vêtements qu’ils ont choisis eux-mêmes, et leur estime de soi est généralement très élevée.
De plus, ils prennent une joie immense dans tout ce qu’ils font. Les tartes à la boue qu’ils font sont glorieuses. Leurs sandwichs au cheddar et à la confiture de fraises sont les meilleurs de tous les temps, et ils aiment expérimenter tout ce qu’ils essayent. Le monde est un endroit magique à explorer, et ils contribuent à créer leur propre réalité par le jeu, tout en apprenant et en grandissant.
Ce type d’enthousiasme et de confiance en soi effervescente subit un coup dur en vieillissant, généralement parce qu’il a été insulté, humilié ou rabaissé par d’autres personnes. Lorsque le seul retour qu’une personne reçoit sur ce qu’elle fait est négatif, c’est ce que sa voix intérieure lui dira de sa valeur pour le reste de sa vie.
Disons qu’une jeune personne s’intéresse au dessin. Il peut passer des heures à se débattre pour créer une œuvre d’art et ressentir une grande fierté devant sa réussite. Le dessin peut être absolument magnifique ou simplement l’expression de sa joie de travailler avec des couleurs pour la première fois. Dans tous les cas, ils l’adorent et sont incroyablement fiers de ce qu’ils ont accompli.
Ils ont peut-être apporté le dessin à un parent, un frère ou une sœur pour leur montrer ce qu’ils avaient créé et leur faire partager leur joie d’avoir réalisé ce qu’ils considèrent comme une œuvre d’art extraordinaire. Il se peut même qu’ils leur aient donné le dessin en cadeau, avec un large sourire et le cœur ouvert. Peut-être que maman ou papa le mettra sur le réfrigérateur pour que tout le monde puisse le voir ! Ou bien le frère ou la sœur l’apportera à l’école pour le montrer à ses amis !
Au lieu de cela, la personne à qui ils l’ont donné leur a demandé ce que c’était censé être, ou en a ri et a dit que c’était ridicule. Ou leur a dit de ne pas perdre de temps à s’embêter avec ces bêtises et de se concentrer sur leurs devoirs de maths à la place, afin qu’ils puissent faire quelque chose de valable dans leur vie. Maintenant, partez et ne les interrompez pas quand leur émission est en cours.
Qu’est-ce que tu crois que ça a fait au coeur de la petite ?
A quel point pensez-vous qu’ils seront impatients de partager tout ce que vous voulez avec cette autre personne à l’avenir ? Si c’était le cas à chaque fois que cette jeune personne essayait quelque chose de nouveau, il lui serait incroyablement difficile d’apprécier n’importe quel type de passe-temps, sujet ou autre poursuite, car elle s’attendrait toujours au mépris et à la moquerie.
Même longtemps après que cette personne a grandi et s’est éloignée de ceux qui l’ont critiquée et blessée, les mots qu’ils ont prononcés continuent à circuler régulièrement dans son subconscient. Si un sujet ou un passe-temps suscite leur intérêt, il sera écrasé presque instantanément par la voix de quelqu’un d’autre qui leur dit de ne même pas essayer, parce qu’ils vont échouer.
Et s’ils ne réussissent pas, alors pourquoi se donner la peine de le faire ?
La critique constante devient un récit interne.
Les personnes qui ont été abusives à leur égard dans le passé ont peut-être essayé de vivre par procuration à travers eux en exigeant qu’ils ne fassent que des choses qu’ils approuvaient, tout en les dissuadant de tout autre chose. Le problème est qu’au lieu d’être encouragés à aller dans une direction particulière, ils étaient insultés et moqués s’ils s’écartaient du « Plan ».
Peut-être les poussait-on vers un domaine particulier de réussite scolaire afin de les orienter vers une carrière spécifique « dans leur propre intérêt ». Ou peut-être que les parents avaient une vision négative d’autres sujets et les condamnaient si intensément que la personne avait l’impression d’être une immense déception pour tout le monde si elle les poursuivait. Même s’il s’agissait de leurs passions.
Tout ceci peut causer un traumatisme dévastateur à une personne. Elle apprendra à assimiler son estime de soi à la réussite, et si elle n’excelle pas dans quelque chose, elle aura l’impression de laisser tomber les autres. De plus, elle peut avoir l’impression qu’elle doit faire des choses qu’elle n’aime pas afin de rendre les autres heureux et rejeter les désirs de son propre cœur parce qu’ils n’en valent pas la peine.
Ils apprennent à ne pas faire confiance – ni même à écouter – la voix intérieure qui aspire à une autre voie. Ne serait-ce que faire un pas sur cette voie signifierait un barrage d’insultes et de critiques de la part des personnes qui prétendent les aimer.
Empêcher la joie ou le succès d’un autre pour ne pas se sentir soi-même comme un raté.
Il y a une autre raison pour laquelle certains parents, membres de la famille élargie et autres figures parentales peuvent être excessivement critiques et donner aux autres l’impression qu’ils ne sont bons à rien. Cette raison est due au fait que celui qui critique se sent comme un raté dans la vie, et qu’il ne veut pas se sentir plus mal à propos de ses propres mauvais choix en voyant quelqu’un d’autre s’épanouir.
En termes simples, ils s’assurent que l’autre personne échoue avant même qu’elle n’essaie, afin de ne pas être dépassée.
Des situations comme celle-ci sont plus fréquentes que vous ne pouvez l’imaginer. Un parent aigri de ne pas avoir fait d’études supérieures peut dire à son enfant qu’il est stupide et qu’il ne doit donc pas faire d’efforts à l’école.
Ou, si l’enfant excelle à l’école de toute façon, le parent peut essayer de le culpabiliser pour qu’il n’aille pas à l’université avec des phrases impliquant qu’il est maintenant un snob, ou qu’il « pense qu’il est meilleur » que le reste de la famille.
En substance, ils essaient de les maintenir à un niveau inférieur pour conserver le plus petit dénominateur au lieu d’encourager leur enfant vers l’excellence.
Pendant ce temps, l’enfant finit par se sentir piégé et étouffé. Au fond de lui, il sait qu’il est capable de faire beaucoup plus, mais ceux qui sont censés l’aimer et s’en occuper lui disent qu’il ne peut pas. Ils ne sont bons à rien et devraient être heureux de vivre le même genre de vie que tous les autres autour d’eux. « Si c’est assez bon pour nous, ça devrait être assez bon pour toi. »
Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut causer une souffrance incommensurable pour la personne qui réclame d’en savoir plus sur la vie. Elle peut finir par souffrir de dépression, s’engager dans des relations malsaines, et même être violente envers sa propre progéniture.
Ces cycles se répètent souvent, et ils peuvent finir par décourager… leur enfants de faire ce qu’ils aiment parce que leurs propres désirs ont été étouffés.
C’est pourquoi il est si important de briser ces cycles : il sera bien plus sain et heureux pour toutes les personnes concernées de guérir ces blessures et d’aller de l’avant avec clarté et détermination.
Réparer ce genre de dommages peut prendre beaucoup de temps, mais cela peut être défaites. La clé est de déterminer quelques éléments fondamentaux, comme ce qui, selon vous, vous rendrait heureux et ce pour quoi vous avez la confiance nécessaire pour travailler.
Comment surmonter le sentiment que vous n’êtes bon à rien.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès de l’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous, et à trouver des choses dans lesquelles vous êtes bon ou que vous aimez faire.
Vous trouverez ci-dessous certaines des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre confiance en vous dans vos diverses activités.
1. Demandez-vous quelle voix vous rabaisse à ce sujet.
Lorsque vous avez un moment de dialogue négatif avec vous-même, ou que vous sentez que vous n’êtes pas bon dans tout ce que vous faites, prenez un moment pour essayer de comprendre quelle voix vous parle vraiment.
Est-ce un parent qui vous a dit que vous n’êtes pas assez intelligent/joli/fort/mince/grand/courageux pour faire ce que vous aimez ? Un grand-parent ? Un professeur ?
Cette personne fait-elle encore partie de votre vie ? Si oui, est-elle toujours aussi critique ?
Si ce n’est pas le cas, pourquoi pensez-vous que son opinion compte au point que vous vous y accrochez ?
Essayez de déterminer d’où viennent les pensées de condamnation, en suivant la ligne jusqu’à sa source.
Si c’est une critique d’un parent qui vous a affecté lorsque vous étiez jeune, vous pourriez avoir une discussion avec lui sur l’impact de ses paroles sur vous. Il pourrait être choqué de découvrir que quelque chose qu’il a dit en passant, dans un moment de stress et de frustration, a causé un tel dommage à long terme. Si c’est le cas, c’est un grand pas vers la guérison de leurs critiques.
Sinon, ils pourraient vous gazer et laisser entendre que vous avez imaginé cette conversation, ou qu’ils l’ont fait pour votre bien parce que vous finiriez par être déçu et blessé si vous poursuiviez dans cette voie. Si c’est le cas, ce serait une bonne idée de parler à un thérapeute à la place, puisque vous n’obtiendrez pas la validation et la guérison dont vous avez besoin de la part de celui ou ceux qui vous ont fait du tort au départ.
Plus d’informations à ce sujet plus bas.
2. Déterminez si le fait d’être bon dans ce domaine sera la réponse à vos problèmes.
Parfois, lorsque les gens se sentent perdus ou confus quant à leur situation dans la vie, ils se lancent dans une nouvelle activité afin de se donner un but. Il en va de même pour les personnes qui essaient d’éviter de faire face à une situation qui les met mal à l’aise.
Les relations ratées (ou en échec) que nous avons mentionnées précédemment sont d’énormes catalyseurs de l’autocritique et du doute de soi. De plus, les relations n’ont pas tendance à se terminer par une rupture ou un divorce sans raison apparente. Si elles se terminent rapidement, c’est généralement parce qu’il y a eu une infidélité ou une situation de violence qui a exigé une attention immédiate. Cela dit, dans la plupart des cas, les relations se dégradent avec le temps, et les parties concernées sont généralement bien conscientes que les choses vont mal bien avant que les papiers du divorce ne soient signifiés.
Si vous êtes dans une situation où vous êtes conscient qu’il y a un problème qui doit être abordé, mais que vous avez peur de l’affronter, vous pouvez essayer de vous réorienter ou de vous évader pour l’ignorer. Ainsi, vous pouvez vous lancer dans une nouvelle activité pour vous distraire et tourner votre attention vers quelque chose de plus positif.
Le problème que vous évitez sera toujours en arrière-plan, cependant, et se manifestera par divers moyens.
Par exemple, vous pourriez être impatient et excité de vous lancer dans cette nouvelle activité, mais les sentiments que vous essayez d’enfouir se manifesteront par une autocritique sur ce que vous faites. Il se peut que vous vous débrouilliez très bien, mais vous projetterez le sujet évité sur l’activité actuelle. Ainsi, vous aurez l’impression d’échouer en tout.
Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous ce que vous espérez accomplir ici.
Est-ce que le fait d’exceller dans ces activités sera la réponse au problème qui vous préoccupe ? Ou est-ce une forme d’évasion pour éviter de traiter les problèmes plus profonds que vous évitez ?
3. Déterminez ce que vous voulez voulez à faire par rapport à ce que vous pourriez poussé à faire.
Si vous avez l’impression de n’être bon à rien, il est fort probable que vous avez essayé de faire quelque chose, mais que vous vous sentez vaincu. Ou bien, on vous a poussé à faire quelque chose que vous n’aimez pas particulièrement, et votre manque d’enthousiasme se manifeste par un résultat moins qu’éclatant.
Qu’est-ce que vous vouliez faire quand vous étiez petit, avant que le monde ne commence à exiger votre obéissance ? Lorsque vous faites défiler Instagram ou Pinterest, quels sujets consultez-vous ? Qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Y a-t-il des projets que vous avez vraiment envie d’essayer de réaliser ? Des artistes ou des athlètes qui vous inspirent ?
Si vous avez essayé différents projets que vous aimez vraiment, mais que vous avez l’impression d’être nul, il se peut que vous ayez simplement besoin de vous entraîner davantage (nous y reviendrons plus loin).
En revanche, si vous avez l’impression d’être nul dans un domaine qui ne vous a jamais vraiment intéressé, pourquoi le poursuivre ?
Beaucoup de gens ont été élevés dans l’idée qu’ils doivent plaire aux autres pour avoir un renforcement positif de leur valeur personnelle. Par conséquent, elles se lancent souvent dans des activités qu’elles n’aiment pas vraiment, mais qui seront tenues en haute estime par leur entourage.
Ils peuvent avoir voulu apprendre à jouer de la guitare pendant des années, mais leurs parents peuvent considérer cet instrument comme « commun ». Ils préfèrent donc se mettre au violon ou au violoncelle dans l’espoir d’obtenir l’approbation de leur entourage. L’enthousiasme qu’ils ressentaient au départ à vouloir apprendre la guitare sera remplacé par des sentiments d’obligation et d’auto-réprimande s’ils ne pratiquent pas cet instrument plusieurs heures par jour.
Ils seront horribles envers eux-mêmes pour chaque erreur qu’ils feront par peur d’être critiqués. Au lieu de la joie de créer de la musique, ils sont anxieux et déprimés par ce qu’ils perçoivent comme une imperfection.
Si, par miracle, ils apprennent à jouer un morceau parfaitement, ils peuvent obtenir un signe de tête de quelqu’un. Ce sera éphémère, bien sûr : le poteau d’objectif sera déplacé plus loin, et le « bien joué » qu’ils ont obtenu sera bientôt remplacé par « tu peux faire mieux ».
Alors, demandez-vous, poursuivez-vous ce que vous voulez vraiment faire ? Ou ce que les autres pensent que vous devriez faire ?
4. Donnez la priorité à ce que vous savez faire (et si vous n’êtes pas sûr de ce que vous faites bien, demandez aux personnes qui vous aiment sincèrement).
Même si vous avez l’impression d’être nul en tout en ce moment, je peux vous assurer que ce n’est pas du tout le cas. En fait, vous êtes sans aucun doute bon dans un certain nombre de choses différentes, mais vous êtes trop critique envers vous-même.
Quelqu’un d’assez brillant a dit un jour : « Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide. » Cette citation est souvent attribuée à Albert Einstein, mais en réalité, nous n’avons aucune idée de qui l’a écrite. Et vous savez quoi ? Cela n’a pas d’importance.
Ce qui importe, par contre, c’est le sentiment derrière ça.
Dans votre zèle à vouloir être bon dans quelque chose que vous voulez cultiver, ou dans lequel vous « devriez » être bon, vous pourriez négliger quelque chose dans lequel vous êtes déjà excellent.
De plus, il se peut que vous ne soyez pas du tout adapté à cette autre chose. Il se peut que vous la poursuiviez à cause d’autres personnes dans votre vie plutôt que par intérêt sincère, ou que vous deviez travailler incroyablement dur juste pour faire des progrès. Il n’y a que peu ou pas de plaisir, mais plutôt un sentiment d’obligation autodirigée.
Nous avons si peu de temps ici ; pourquoi ne pas passer le temps que vous avez à faire des choses que vous faites naturellement bien ?
Si vous avez l’impression que vous n’êtes bon à rien, vous avez peut-être simplement besoin d’un regard extérieur. Après tout, nous sommes souvent beaucoup plus critiques envers nous-mêmes qu’envers les autres. En outre, les compétences que vous considérez comme allant de soi, comme étant simplement « ce que vous faites », peuvent être miraculeuses pour quelqu’un d’autre.
Faites un appel sur les médias sociaux ou via un e-mail groupé et demandez à vos amis, votre famille et votre cercle social ce qu’ils pensent de vos compétences. Demandez-leur sincèrement ce qu’ils pensent que vous faites bien. Ont-ils le sentiment que vous avez un talent particulier dans quelque chose ? Y a-t-il une activité que vous faites et qu’ils admirent ? Vous serez probablement surpris de voir combien de personnes sont admiratives de capacités que vous tenez pour acquises.
Disons que vous cuisinez pour votre famille tous les jours, simplement parce que vous aimez bien les nourrir et que vous aimez ça. Vous pourriez être surpris quand et si une tonne de vos amis chantent les louanges de votre cuisine. Ils pourraient vous encourager à créer une entreprise de restauration pour que d’autres puissent se délecter de la gloire qui sort de votre cuisine.
Il en va de même pour l’artisanat ou les travaux manuels que vous faites. Les courtepointes complexes que vous faites pour les membres de votre famille sont en demande, et les gens sont prêts à payer beaucoup d’argent pour un travail de qualité comme celui-là.
Vous savez ces incroyables capacités multitâches que vous maintenez dans des situations stressantes ? Elles seraient parfaites pour des postes de gestion d’événements, surtout dans les organisations à but non lucratif.
Peut-être que vous êtes un excellent professeur ou entraîneur personnel.
Peut-être que la menuiserie que vous faites pour le plaisir, en construisant des lits de jardin surélevés et des nichoirs à oiseaux, peut être mise à profit pour Habitat pour l’humanité ou des programmes de sauvetage d’animaux.
Les compétences et les capacités que vous ne considérez pas comme très importantes, et pour lesquelles vous ne pensez peut-être même pas être doué, peuvent changer la vie des autres.
5. Ne vous comparez pas aux autres.
Vous souvenez-vous avoir lu les livres du Dr. Seuss quand vous étiez enfant ? Une de ses citations les plus célèbres est :
« Aujourd’hui, vous êtes Vous, c’est plus vrai que vrai. Il n’y a personne en vie qui soit plus Toi que Toi. »
Vous êtes une expression unique de l’univers qui fait son expérience. Ce que vous voyez, ressentez, touchez et créez sera complètement différent de ce que tout être vivant a déjà fait ou fera jamais.
Par conséquent, il est tout à fait contre-productif pour la joie individuelle de se comparer, ainsi que ses poursuites et ses réalisations, à celles de quiconque sur la planète.
Ressentez-vous une pointe d’envie lorsque vous voyez quelque chose de magnifique qu’un autre a créé ? Ou si vous apprenez l’exploit sportif de quelqu’un d’autre ? Considérez un instant que vous ne savez pas grand-chose de ce qui se passe dans la vie de cette autre personne. Bien sûr, elle peut être en train de faire quelque chose de cool à ce moment-là, mais le reste de son monde peut s’effondrer.
L’athlète dont le temps record vous fait vous sentir mal dans votre peau est peut-être atteint d’une maladie incurable. Pendant ce temps, la personne créative qui a posté quelque chose de magnifique qu’elle a fait peut être en train de lutter contre une maladie mentale débilitante. Il se peut qu’elle ne puisse pas passer la journée sans s’effondrer plusieurs fois, qu’elle ne puisse pas entretenir une relation, qu’elle ait temporairement perdu la garde de ses enfants… alors cet effort créatif est la seule chose qui lui permet de tenir le coup en ce moment.
De plus, ce qu’une personne considère comme un chef-d’œuvre est un « meh » pour une autre personne, et vice versa. Vous pouvez penser que vous n’êtes bon à rien, mais quelqu’un d’autre regarde ce que vous faites, ce que vous créez, et est époustouflé par ce que vous êtes capable de faire.
Savez-vous ce que l’empereur Joseph II a pensé de l’opéra de Mozart ? Don Giovanni? Il a dit au compositeur qu’il y avait « trop de notes ». Mozart était célèbre pour ses graves crises de dépression, et il était toujours incroyablement dur envers lui-même, bien qu’il soit adoré par d’innombrables fans.
Et vice versa, il y a d’innombrables personnes qui pensent que leurs propres créations ou réalisations sont incroyables, mais qui sont considérées comme médiocres au mieux par les autres.
Cela montre simplement que nous ne pouvons absolument pas nous comparer aux autres. Il n’y a pas deux corps ou esprits identiques, et ils ne seront jamais capables de réaliser ou de créer exactement les mêmes choses.
Au lieu de comparer vos propres efforts à ceux des autres, concentrez-vous sur les choses qui vous rendent le plus heureux et le plus épanoui. Ce que les autres choisissent de faire de leur temps et de leur énergie sont les objectifs de leur vie, et ils n’ont rien à voir avec vous.
6. Donnez-vous le temps d’apprendre (et l’espace pour vous améliorer).
De nombreuses personnes, en particulier celles qui ont des tendances perfectionnistes et une hypersensibilité à la critique, ont des attentes irréalistes par rapport à ce qu’elles entreprennent. Elles ont l’impression qu’elles doivent être excellentes dès la première fois qu’elles essaient quelque chose. Si ce n’est pas le cas, elles abandonnent l’entreprise pour une autre, avec les mêmes attentes.
En réalité, absolument tout demande du temps et de la pratique pour être « bon ».
Savez-vous ce qui s’est passé la première fois que j’ai fait du ski de fond ? J’ai perdu le contrôle en descendant une toute petite colline et j’ai percuté une cabane. Il m’a fallu des années de formation en ballet pour être capable d’exécuter une pirouette décente. Cela fait 17 ans que je tricote et je viens tout juste d’apprendre à faire des câbles, et après plus de 30 ans d’expérience en jardinage, je tue encore régulièrement mes plantes.
Nous sommes tous constamment en train d’apprendre et d’améliorer nos capacités. Même les plus grands maîtres de leur art continuent à affiner leurs compétences et à apprendre de nouvelles techniques, et devenir « bon » dans quelque chose peut prendre des décennies.
Vous n’êtes peut-être pas bon dans l’activité que vous avez choisie pour le moment, mais cela signifie simplement que vous n’êtes pas excellent dans ce domaine. encore.
Laissez-vous le temps de vous épanouir dans ce domaine. Faites-le parce que vous aimez ça, et vous verrez des améliorations chaque fois que vous y reviendrez.
7. Comprenez que vous n’avez pas besoin d’être « bon » dans quelque chose pour l’apprécier.
L’une des meilleures façons de surmonter la peur de l’échec est d’éviter de s’inquiéter de savoir si vous êtes bon ou pas. Appréciez plutôt le processus sans penser au résultat final.
Il existe une idée fausse selon laquelle il faut exceller pour valider une expérience en tant qu’être humain. Par conséquent, une personne qui s’intéresse à la préparation de friandises peut regarder un macaron parfaitement exécuté sur les médias sociaux et abandonner avant même de commencer. Il en va de même pour un sculpteur sur bois en herbe qui regarde le travail de quelqu’un comme Giles Newman et jette son propre couteau à la poubelle, comme s’il s’agissait d’une défaite préventive.
Il n’y a rien de mal à faire quelque chose simplement parce que vous aimez le processus. La neutralité n’est pas synonyme de médiocrité, et il est tout à fait acceptable d’être, de faire ou de paraître » correct » plutôt qu’exceptionnel.
Par exemple, pensez à tout le temps et à tous les efforts que beaucoup de personnes consacrent à paraître aussi attirantes que possible. Le simple fait de ressembler à une personne normale est mal vu : au lieu de cela, on attend d’eux qu’ils essaient de ressembler à des top-modèles afin d’avoir de la valeur en tant qu’êtres humains. Oubliez cela.
Il n’y a rien de mal à ressembler à une personne normale, à préparer des repas d’apparence moyenne mais délicieux dans des assiettes normales, et à pratiquer des loisirs qui n’entreront pas dans les musées. Il n’y a rien de mal à mener une vie moyenne qui inspire un sentiment de satisfaction. Si vous aimez ce que vous faites, et que vous répandez un peu de bonheur autour de vous, alors c’est une vie bien vécue.
8. Essayez quelque chose de nouveau.
Vous pouvez avoir l’impression que vous n’êtes pas bon dans tout ce que vous avez essayé jusqu’à présent, mais je suis prêt à parier qu’il y a des centaines, voire des milliers de choses que vous n’avez pas encore essayées.
Lorsque vous rédigez ces listes de choses qui vous intéressent et pour lesquelles les gens pensent que vous êtes doué, notez ce qui vous intrigue mais pour lequel vous n’avez pas encore fait d’effort. Demandez-vous ensuite pourquoi vous ne les avez pas encore essayées.
Est-ce parce que vous êtes intimidé à l’idée de les essayer au cas où vous échoueriez ? Ou parce que ces projets ont un coût prohibitif pour votre budget actuel ? Est-ce qu’ils nécessitent des outils spécifiques auxquels vous n’avez pas accès ? Ou des ingrédients difficiles à trouver, ce qui fait que vous ne vous en êtes pas vraiment préoccupé ?
Quand on veut, on peut. Si ces choses vous intéressent vraiment, il y a forcément un moyen pour vous de les essayer. Renseignez-vous auprès des groupes locaux qui pourraient vous orienter dans la bonne direction, et faites appel à votre réseau social. Vous découvrirez peut-être que vous avez un don naturel pour une activité que vous n’avez jamais pratiquée auparavant.
9. Concentrez-vous sur le fait que faire le bien est bien meilleur que être bon à quelque chose.
Dans notre société, on s’attend étrangement à ce que les gens accordent une grande importance à la réussite, sinon ils sont en quelque sorte des êtres inférieurs à ceux qui se sont fait un nom aux yeux du public.
Examinons cela un moment.
L’une des raisons pour lesquelles les gens s’efforcent de se souvenir est qu’ils ont peur d’être oubliés après leur mort. Beaucoup pensent que s’ils accomplissent quelque chose de grand, alors leur mémoire survivra.
Ok, donc… savez-vous qui était Lionel Poilâne ? C’était un boulanger renommé dont les compétences en matière de pain au levain lui ont valu une renommée mondiale dans les années 1980. Et Mary Anning ? Elle a été la première femme paléontologue au monde, mais la plupart des gens ne connaissent pas son nom.
Le grand public ne se souvient pas de ces personnes qui ont excellé dans leur métier ou leur passe-temps. Ils ont peut-être été célèbres en leur temps, mais la reconnaissance publique qu’ils ont gagnée brièvement n’a pas duré longtemps.
Savez-vous quels sont les détails qui durent le plus longtemps ? Lorsqu’on leur demande quels sont les souvenirs auxquels ils tiennent le plus, les gens répondent qu’ils se rappellent de ceux qui ont été gentils avec eux.
Il y a de fortes chances que vous vous souveniez de moments où quelqu’un a fait quelque chose de vraiment gentil pour vous, comme être là pour vous pendant une période difficile ou vous surprendre avec quelque chose de merveilleux. De plus, il est probable que l’apparence de cette personne ou sa réussite professionnelle vous importent peu. Ce qui compte, c’est ce qu’elle vous a fait ressentir, et l’impact que cela a eu sur votre vie.
Vous n’avez pas besoin d’être le meilleur dans quoi que ce soit, ni de… être être bon à quelque chose en particulier. Vous pouvez choisir de faire Faites le bien à la place. En fait, en agissant de la sorte, vous pourriez avoir un impact bien plus important sur votre monde que si vous étiez un champion de saut en caisse.
10. Travaillez avec un thérapeute pour vous aider à démêler les dommages du passé.
Lorsqu’une personne s’efforce de reconstruire l’estime de soi qui a été endommagée par les critiques et la cruauté des autres, elle peut souvent rencontrer des pierres d’achoppement assez importantes. De plus, il est possible qu’une dépression qui n’est pas directement liée à des traumatismes passés joue un rôle important dans le discours négatif que l’on tient sur soi-même et dans le découragement que l’on éprouve à l’égard de certaines activités.
Très souvent, le sentiment d’être nul en quoi que ce soit peut être le symptôme d’un problème plus profond ou sans rapport.
De nombreuses personnes qui luttent contre la dépression constatent qu’elles perdent la passion pour des choses qu’elles aimaient absolument auparavant. En outre, elles sont beaucoup plus critiques envers elles-mêmes et leurs réalisations lorsqu’elles se sentent déprimées et fatiguées en permanence.
Parlez à votre thérapeute des choses que vous avez vécues, et voyez quel genre de perspectives il peut vous offrir.
Ou si vous n’avez pas encore de thérapeute ou de conseiller, trouvez-en un. Un professionnel qualifié pourrait être en mesure de mettre le doigt sur une source d’autocritique à laquelle vous n’aviez jamais pensé auparavant. Ce faisant, il peut ouvrir des voies de guérison qui, autrement, vous seraient restées fermées.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur ce service. BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.
Vous pouvez également aimer :