Comment arrêter d’être méchant : 6 conseils qui fonctionnent vraiment !

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Beaucoup trop de gens confondent la méchanceté et l’hostilité avec la force. Être méchant n’a rien à voir avec être fort.

Le problème est que les personnes méchantes se retrouvent souvent enfermées dans un cycle perpétuel de négativité. Par conséquent, les personnes heureuses et amicales ne passent pas leur temps avec les personnes méchantes, sauf s’il le faut absolument. Ainsi, les gens grossiers et méchants se retrouvent souvent rassemblés ou tout seuls.

En plus d’être un trou du cul, le problème est que ce comportement auto-perpétue la méchanceté. En général, vous devenez comme les gens qui vous entourent. Vous allez agir de manière grossière et méchante envers les gens qui vous entourent si les gens qui vous entourent sont généralement grossiers et méchants. Ensuite, vous regardez autour de vous et vous vous dites que ce comportement est raisonnable et acceptable parce que toutes ces autres personnes se comportent comme des connards.

Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques moyens d’être moins méchant, et un jour, espérons-le, de ne plus l’être du tout.

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Mais d’abord, posons une question importante.

Pourquoi les gens sont méchants ?

La méchanceté peut trouver son origine dans différentes émotions, un traumatisme ou une maladie mentale. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous êtes méchant :

  • La colère. La personne méchante peut avoir accumulé de la colère qu’elle ne sait pas comment traiter, de sorte qu’elle éclate en s’en prenant à d’autres personnes. Elle ne se rend peut-être même pas compte qu’elle est agitée et en colère, surtout si sa colère provient d’une émotion comme la peur. De nombreuses personnes ne veulent pas exprimer qu’elles ont peur, de peur qu’on profite d’elles et qu’on les perçoive comme des faibles.
  • Traumatisme et maladie mentale. Les deux peuvent amener une personne à être méchante en raison de son mode de fonctionnement. Par exemple, un traumatisme peut amener une personne à se sentir craintive, méfiante, en colère et sur la défensive d’une manière qui la pousse à frapper pour se protéger.
  • La maladie mentale. Les maladies mentales peuvent sérieusement perturber le fonctionnement de vos émotions et de vos perceptions, amenant une personne à être méchante ou à adopter d’autres comportements sociaux négatifs.
  • Faible estime de soi et insécurité. De nombreuses personnes utilisent la colère comme un mécanisme de défense pour empêcher les autres de se rapprocher d’elles. Une personne peut être méchante pour éloigner les autres afin qu’ils ne voient pas qui elle est vraiment. La personne méchante peut cacher des insécurités et des vulnérabilités ou ne pas se sentir bien dans sa peau.
  • La tristesse. Peu de gens ont une tolérance à la tristesse. Même dans la société, on nous dit souvent de prendre sur nous et de nous remettre au travail ! Le travail, c’est tout ce que vous avez à faire. Il peut s’agir d’un emploi, de prendre soin de votre famille ou de toute autre chose que vous devez faire. Il semble que peu de gens aient l’intelligence émotionnelle nécessaire pour comprendre que, parfois, on a juste besoin d’être triste pendant un petit moment. D’autre part, les gens font de la place pour la colère. La colère est entendue parce qu’elle est forte et abrasive.
  • Anxiété et stress. Les deux peuvent rendre une personne méchante. Ils provoquent tous deux de l’agitation et réduisent la capacité d’une personne à faire face au stress de la vie et à celui des autres. Plus une personne est anxieuse et stressée, moins elle est tolérante face aux situations difficiles. Le résultat est la méchanceté.

Quelle que soit la raison sous-jacente de votre grossièreté et de votre hostilité, ce n’est pas une façon saine de vivre. La méchanceté aliène les gens, cause un stress supplémentaire et gâche les relations.

Comment arrêter d’être méchant ?

La façon d’arrêter d’être méchant va dépendre de la raison pour laquelle vous l’êtes en premier lieu. Néanmoins, ces suggestions et conseils peuvent vous aider à trouver des moyens de mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites afin de pouvoir changer pour le mieux.

1. Travaillez sur votre estime de soi et votre valeur personnelle.

Une personne qui est méchante parce qu’elle ne se sent pas sûre d’elle doit travailler à améliorer son estime de soi et à se voir comme la personne de valeur qu’elle est. Plus facile à dire qu’à faire, non ? C’est vrai.

Pourtant, il est beaucoup plus facile d’être plus gentil, plus patient et plus compréhensif avec les autres si vous pouvez étendre la même grâce à vous-même. Une fois que vous aurez commencé à être plus gentil avec vous-même, vous constaterez que votre esprit est moins hostile envers vous-même et les gens qui vous entourent.

Une façon de travailler sur votre estime de soi est de remplacer les pensées négatives que vous avez sur vous-même par des pensées positives. La façon la plus simple de le faire est d’utiliser des mantras que vous pouvez répéter lorsque vous vous sentez mal. Cela vous aidera à créer une meilleure réponse habituelle aux situations négatives.

Donc, si vous vous surprenez à penser, « Je ne vaux rien et je ne suis pas aimable ». vous vous forcerez à remplacer cette pensée par : « Je suis un être humain de valeur, digne d’être aimé. »

Bien sûr, cela semble être une petite chose toute simple, mais c’est bien plus difficile qu’il n’y paraît. Après tout, il est difficile de vouloir d’être gentil avec vous-même tout en vous rabaissant. Pourtant, si vous voulez ne plus être méchant, c’est quelque chose que vous allez devoir essayer de faire.

2. Limitez votre temps avec les personnes grossières et en colère.

Il y a un vieux dicton qui dit que vous êtes la somme des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Donc, si vous passez du temps avec des gens positifs et heureux, vous avez plus de chances d’être une personne positive et heureuse. Cependant, supposons que vous passiez votre temps avec des personnes en colère et négatives. Dans ce cas, vous aurez tendance à être une personne négative et en colère.

Ce n’est pas un phénomène bizarre et ésotérique. C’est juste le résultat du besoin d’agir d’une certaine manière pour s’intégrer socialement. Essayez d’être une personne gentille et positive immergée dans un bassin de personnes négatives et en colère et voyez combien de temps cela dure. La négativité et la colère sont contagieuses.

Vous ne pouvez pas toujours vous séparer de ces personnes négatives et en colère. Il peut s’agir de parents ou de personnes avec lesquelles vous devez traiter au travail. Dans ce cas, vous pouvez créer des limites pour limiter votre temps d’interaction avec ces personnes. Cela peut consister à passer moins de temps avec elles, à chercher un autre emploi ou à utiliser la méthode de la roche grise pour éviter leur attention.

3. Apprenez des techniques de gestion du stress et de l’anxiété.

Peut-être que votre méchanceté provient des moments difficiles que vous traversez dans votre vie. Vous subissez tout ce stress et cette pression, et cela se manifeste de façon malsaine. Peut-être que le travail est une bête. Vous êtes stressé, alors vous êtes court et en colère avec votre famille et vos amis.

Dans ce cas, pour être moins méchant, vous pourriez essayer de prendre de meilleures habitudes pour gérer le stress et l’anxiété. L’un des meilleurs moyens est de commencer une routine d’exercice. Non seulement l’exercice régulier vous aidera à évacuer cette énergie négative, mais l’exercice crée également des substances chimiques et des endorphines qui équilibrent l’humeur et aident à réduire le stress.

La méditation est également un moyen scientifiquement validé de réduire le stress et l’anxiété. Les gens remettent souvent en question la valeur de la méditation, mais il ne s’agit pas d’une activité magique et mystique. La méditation est principalement centrée sur la création d’un calme dans votre esprit afin que vous puissiez briser le cycle de bruit et d’agitation auquel nous sommes souvent soumis à cause de la vie.

4. Considérez comment vos actions vous font sentir.

Une façon simple d’essayer de se mettre à la place d’une autre personne est de considérer comment vos actions vous feraient sentir si elles étaient faites à votre égard. Et si cette personne que vous aimez agissait envers vous de la même manière que vous agissez envers elle ? Seriez-vous d’accord avec cela ? Vous sentiriez-vous bien dans votre peau et dans votre relation ? Ou pensez-vous que ce serait destructeur et que cela détruirait votre relation ?

Vous pouvez identifier ces comportements en examinant les moments où vous vous êtes disputés ou lorsque les personnes de votre entourage étaient en colère ou tristes. Quelles circonstances y ont conduit ? Quelle était votre responsabilité ? Qu’avez-vous fait ou dit qui a contribué à créer cette situation ? En outre, que pouvez-vous faire mieux la prochaine fois ?

Si vous êtes une personne encline à la colère, vous trouverez peut-être que le fait de savoir quand prendre du recul par rapport à la discussion jusqu’à ce que vous soyez moins en colère est suffisant. Les disputes ne doivent pas nécessairement être des affaires de colère ou de grossièreté. Bien sûr, vous pouvez vous mettre en colère. Votre colère peut être tout à fait valable et justifiée. Mais si vous voulez discuter sainement de ces problèmes, vous devrez peut-être mettre la discussion en veilleuse, prendre 20 minutes pour vous calmer, puis revenir à la discussion.

Est-ce que vous lancez des insultes parce que vous avez un sens de l’humour rude, et que c’est ainsi que vous vous rapprochez ? Eh bien, comprenez que tout le monde n’est pas câblé de cette façon. Bien sûr, badiner et s’amuser avec des gens qui ont le même sens de l’humour est amusant, mais tout le monde ne l’apprécie pas. Certaines personnes trouvent cela incroyablement grossier. Connaître votre public peut vous aider à ne pas passer pour un méchant alors que vous n’en avez pas l’intention.

5. Ne laissez pas les autres personnes vous dicter votre comportement.

Beaucoup de gens sont impolis ou en colère parce que les autres leur renvoient l’impolitesse et la colère. Oui, être en colère lorsque quelqu’un vous traite mal est parfaitement raisonnable. Cependant, c’est vous qui décidez en dernier ressort de la façon dont vous voulez répondre aux situations et aux personnes négatives que vous rencontrerez dans votre vie. Vous pouvez choisir de ne pas répondre à l’impolitesse et à la colère par davantage d’impolitesse et de colère.

Cela semble tout à fait contre-intuitif. Vous devez vous défendre, non ? Cela dépend de ce que vous entendez par se défendre. Pensez-vous que se défendre signifie s’engager dans une dispute avec cette personne ou riposter avec autant d’hostilité et de force ? Ou pensez-vous que se défendre signifie avoir de bonnes limites et se retirer de la conversation si vous le pouvez ? Et encore, il y a d’autres options.

L’un des moyens les plus rapides de désamorcer facilement l’hostilité de quelqu’un parce qu’il est triste ou craintif est de lui offrir patience et gentillesse. Les personnes qui sont en colère et qui cherchent la bagarre s’attendent à être frappées en retour avec plus de colère et d’hostilité. Mais si vous les en privez ? Ils peuvent immédiatement changer d’avis et leur impolitesse et leur colère s’atténuent.

Beaucoup d’entre nous sautent rapidement dans nos mécanismes de défense établis d’hostilité et de colère, qui se traduisent par l’impolitesse et l’agression. Mais vous n’êtes pas obligé de le faire. D’accord, cela demande beaucoup de travail et de créer la paix en vous. Cependant, vous devez comprendre que les actions de cette personne n’ont rien à voir avec vous et tout à voir avec la façon dont elle a choisi de vous aborder.

Une fois que vous pouvez mieux contrôler vos propres émotions, la quantité de paix que vous pouvez cultiver en vous est stupéfiante. Et cette paix vous aide à vous débarrasser de votre propre méchanceté et de votre approche de la vie.

6. Trouvez de l’appréciation pour vous-même et pour les autres.

Les gens peuvent être pénibles parfois. Il n’y a pas moyen de contourner ce fait. Ce sont des créatures désordonnées avec beaucoup d’émotions qu’ils ne gèrent pas toujours bien. Vous en faites partie. Ces sentiments et ces problèmes peuvent se traduire par de l’impolitesse envers les autres.

Néanmoins, vous pouvez contribuer à atténuer ces sentiments négatifs en pratiquant la gratitude et en cherchant des raisons d’apprécier les autres personnes dans votre vie. Qu’est-ce qu’ils font de bien ? Qu’est-ce que vous faites de bien ? Qu’est-ce qui fait d’eux des gens bien ? Qu’est-ce qui fait de vous une bonne personne ? Remerciez-les pour ce qu’ils font. Prenez le temps de vous remercier de prendre de bonnes décisions et d’agir comme une meilleure personne.

La pratique de la gentillesse envers vous-même et envers les autres est contagieuse. Elle peut contribuer à atténuer vos difficultés et à améliorer votre humeur, ce qui vous aidera à ne plus être méchant.

La gratitude est l’un des outils les plus puissants pour cultiver la paix et le bonheur en vous. Il s’agit d’une pratique simple qui consiste à être reconnaissant pour ce que l’on a, à ne pas se comparer aux autres et à ne pas se lamenter sur ce que l’on n’a pas.

Dernières réflexions sur le fait de ne pas être méchant.

Ces pratiques peuvent vous aider à cultiver la paix dans votre esprit, à désamorcer les sentiments qui vous poussent à la méchanceté et à aborder la vie d’une manière plus amicale. Cependant, elles ne remplacent pas l’aide d’un professionnel certifié de la santé mentale.

Il y a de fortes chances que vous ayez besoin d’une aide professionnelle si vous vous sentez perpétuellement négatif, en colère et hostile envers les autres. Il se peut qu’il y ait un problème sous-jacent qui doit être résolu avant que vous puissiez guérir et devenir un meilleur vous-même.

Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.

Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.

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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous pouvez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris dans cet article par vous-même. C’est à vous de choisir.

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