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La compétition en elle-même n’est pas une chose malsaine.
Au contraire, elle nous aide à nous dépasser, à viser plus haut, et elle est agréable à des doses saines. L’acte de compétition, et de gagner, peut fournir cette délicieuse poussée de produits chimiques qui accompagnent la victoire.
Mais, bien sûr, il y a aussi les bas-fonds de la défaite qui ne sont pas si bas si vous avez des attentes raisonnables.
Mais le sens de la compétition peut devenir malsain si vous n’en êtes pas conscient ou si vous ne le contrôlez pas.
La différence entre la concurrence saine et la concurrence malsaine est que la concurrence malsaine cause du tort. Le préjudice est un terme large qui est utilisé pour englober toutes sortes de problèmes différents que les gens rencontrent.
Dans ce cas, le préjudice peut être un dommage causé à vos relations sociales parce que vous forcez les gens qui vous entourent à participer à des compétitions auxquelles ils ne veulent pas participer.
Il peut s’agir d’une augmentation de la dépression, de l’anxiété et des problèmes de santé parce que vous vous stressez tellement pour qu’un collègue de travail ait une meilleure voiture que vous. Cela peut détruire votre estime de soi et votre image de vous-même parce que vous n’êtes pas assez bon.
Toutes ces choses peuvent affecter négativement votre vie de plusieurs façons. Une nature compétitive malsaine est généralement appelée hypercompétitivité. Et si vous êtes une personne hypercompétitive, ce que vous êtes probablement puisque vous êtes ici en train de lire cet article, vous avez probablement connu certains de ces problèmes. Le plus évident est la perte d’amis et de relations, car les personnes hypercompétitives ont tendance à se comporter comme des abrutis, qu’elles gagnent ou non.
Pourquoi certaines personnes sont-elles hypercompétitives ?
Les personnes hypercompétitives sont souvent motivées par des facteurs externes plutôt qu’internes. Par exemple, une personne compétitive peut chercher à donner le meilleur d’elle-même ou à maîtriser une compétence particulière. Une personne hypercompétitive peut être intéressée par ces choses, mais elle se concentre davantage sur la victoire que sur la compétition.
Une personne compétitive peut être déçue d’une défaite, mais elle sait que ce n’est pas la fin du monde et peut donc passer à autre chose plus rapidement. Une personne hypercompétitive peut utiliser cette perte pour se rabaisser ou se mettre en colère contre les personnes qui ont fait mieux qu’elle. Elle peut considérer la défaite comme une insulte personnelle parce qu’elle n’était pas assez bonne pour gagner.
La personne hypercompétitive peut chercher à être approuvée et à renforcer son estime de soi. Elle lie ses victoires à son estime de soi parce qu’elle ne connaît pas mieux. Ce genre de chose peut se produire si elle a été forcée de gagner de l’amour et de l’affection dans son enfance.
Par exemple, un enfant qui n’a reçu d’amour de la part des adultes qui s’occupaient de lui que s’il avait un bulletin rempli de A peut associer le besoin de réussite à la validation et à l’estime de soi. Malheureusement, pour certaines personnes hypercompétitives, gagner est un moyen puissant – ou le seul moyen – de se sentir digne et bien dans sa peau.
Ce n’est pas un état d’esprit sain car personne ne peut toujours gagner. Il y a toujours quelqu’un de meilleur.
Alors, comment faire reculer l’hypercompétitivité ? Comment pouvez-vous changer ?
7 étapes pour devenir moins compétitif :
1. Félicitez ou complimentez sincèrement le « gagnant ».
Je mets » gagnant » entre guillemets car, comme nous l’avons établi précédemment, les personnes hypercompétitives peuvent être en compétition sans que personne ne le sache. Le « gagnant » peut donc être simplement quelqu’un que vous enviez pour sa réussite, comme un collègue qui a reçu une promotion que vous souhaitiez.
Une façon de commencer à briser ces barrières est d’offrir de véritables félicitations aux gagnants des compétitions. Peut-être qu’ils ont joué dur, qu’ils se sont entraînés dur ou qu’ils ont tout simplement réalisé une performance exceptionnelle s’il s’agit d’un sport. Trouvez donc quelque chose à complimenter à propos de leur victoire.
De même, lorsque vous êtes envieux d’une personne qui » gagne » quelque chose que vous vouliez, comme cette promotion, prenez le temps de penser à un véritable compliment à lui faire. Peut-être qu’elle a travaillé dur, qu’elle a fait quelque chose d’innovant ou qu’elle contribue depuis longtemps à son travail.
Cela vous obligera à commencer à penser à la concurrence d’une manière moins compétitive.
2. Demandez à vos amis et à votre famille de vous dire quand vous êtes compétitif.
Il n’est pas toujours facile de voir ce qui se passe dans votre cerveau. Malheureusement, tout le monde n’a pas une telle conscience de soi. La bonne nouvelle est que l’hypercompétitivité est un problème que tout le monde peut voir clairement de l’extérieur. En général, il y a un changement majeur d’attitude et de personnalité dès que la personne hypercompétitive se met en mode compétition.
Demandez aux personnes qui vous sont proches de vous signaler quand vous glissez dans cette mentalité. Cela vous permettra de vous concentrer sur vos pensées et de rediriger votre comportement vers quelque chose de plus acceptable.
3. Perdez délibérément aux compétitions.
Une personne hypercompétitive trouvera probablement que l’idée de perdre est extrêmement inconfortable. C’est normal. C’est normal. Cependant, ces sentiments doivent être remis en question pour évoluer dans une direction plus saine.
Une façon de le faire est de perdre délibérément une compétition. Ensuite, lorsque vous perdez, vous pouvez ressentir les émotions associées à la perte et développer un meilleur confort avec elles. Le fait d’être plus à l’aise avec ces sentiments atténuera la douleur de la défaite.
Une alternative est de s’engager dans des activités qui ne sont pas des compétitions, pour commencer. Par exemple, faites une marche pour sensibiliser les gens ou collecter des fonds pour une œuvre de charité. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur le fait de » gagner « , car il n’y a pas d’autres gagnants que l’organisme de bienfaisance et les personnes qu’il sert, vous pouvez vous concentrer sur l’activité elle-même. Vous pouvez également profiter de l’avantage supplémentaire de savoir que votre participation aide à faire une différence pour quelqu’un.
4. Choisissez des objectifs qui vous permettront de vous améliorer.
Le type d’objectifs que vous vous fixez peut vous aider à orienter la façon dont vous envisagez la compétition. Au lieu de vous concentrer sur des objectifs avec un gagnant ou un perdant, concentrez-vous plutôt sur le choix d’objectifs qui vous permettent de vous renforcer. Par exemple…
a) Vous êtes peut-être un coureur. Au lieu de gagner un marathon, tu peux te concentrer sur le fait de terminer le marathon. Ensuite, si vous terminez le marathon, vous pouvez vous concentrer sur le fait de battre votre temps précédent sur le marathon. Vous êtes peut-être toujours en compétition, mais vous n’êtes plus en compétition avec d’autres personnes. Vous travaillez simplement à développer vos propres capacités.
b) C’est peut-être lié à l’école. Tu veux avoir de bonnes notes pour faire mieux que tes camarades. Pourquoi ? Est-ce nécessaire ? Parfois, cela l’est si vous êtes en concurrence pour obtenir des bourses ou d’autres avantages grâce à des notes exceptionnelles. Mais si vous n’êtes pas dans une position où vous devez rivaliser, vous n’avez pas à aborder le problème de cette façon. Qui se soucie de savoir si quelqu’un d’autre a une meilleure note que vous dans un cours ? Concentrez-vous plutôt sur l’amélioration de votre note, car vous voulez être meilleur que vous ne l’étiez hier. Et encore une fois, faites un compliment à ceux qui sont les plus performants pour qu’ils travaillent davantage sur cette question.
c) Vous jouez peut-être au volley-ball avec vos amis et votre famille. Bien sûr, le volley-ball est un sport de compétition. Cependant, c’est aussi une activité amusante qui ne nécessite pas la comptabilisation des points et qui n’offre pas d’avantages à la victoire. Ce type d’environnement contrôlé est également utile, car les personnes qui se soucient de vous peuvent vous ramener à la réalité si vous commencez à être compétitif. Vous pourrez alors vous forcer à prendre du recul, vous rappeler que c’est juste pour le plaisir et vous amuser davantage avec vos amis et votre famille.
5. N’abandonnez pas si vous sentez que vous pouvez perdre.
Dans le même esprit de perdre délibérément, assurez-vous de ne pas abandonner les choses que vous allez perdre. Par exemple, peut-être que vous participez à une course et que vous n’êtes pas aussi performant que vous le souhaiteriez. Vous pouvez clairement voir que vous n’êtes pas en mesure de gagner. Il y a d’autres personnes loin devant vous, et vous n’avez aucune chance de les atteindre. Une personne hypercompétitive peut être tentée d’abandonner et de se dire « à quoi bon ? ».
Si vous ressentez ce penchant, allez jusqu’au bout. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de terminer la course. Bien sûr, vous n’avez pas gagné cette fois, mais cela vous aidera à voir que ce n’est pas grave de ne pas arriver premier.
6. Concentrez-vous pour trouver des moyens plus sains de vous valider.
Vous ne vous sentez bien que lorsque d’autres personnes vous font des éloges ? La vérité est que trop d’éloges peuvent être une mauvaise chose.
Par exemple, Steven tue tout depuis qu’il est petit. Bon élève, toutes sortes d’activités, star de l’équipe de football de son lycée, la totale. À chaque étape, les gens le félicitent d’être exceptionnel et doué.
Mais ensuite, il entre à l’université, où il est entouré de nombreuses autres personnes exceptionnelles et douées. Tout d’un coup, Steven n’est plus au sommet. Au lieu de cela, il se trouve plutôt à mi-chemin du sommet. Il n’y a plus autant d’éloges. Steven se sent alors indigne, mal aimé et comme si quelque chose n’allait pas chez lui.
Au lieu d’apprendre à s’aimer et à se valider, on a appris à Steven à chercher cette approbation à l’extérieur.
Les gens comme Steven doivent apprendre à créer leur propre validation. Ce sera difficile, mais il peut apprendre à regarder ses réalisations avec fierté et à être reconnaissant pour ses propres compétences.
7. Envisager un conseil pour travailler sur le problème.
L’hypercompétitivité est un problème pour lequel un conseiller devrait être en mesure de vous aider. Il y a de fortes chances qu’il y ait des raisons sous-jacentes pour lesquelles vous vous sentez en hypercompétition avec les autres et le reste du monde. Vous devrez peut-être vous attaquer à ces raisons sous-jacentes avant de pouvoir passer à quelque chose de mieux.
Si l’on se réfère à l’exemple précédent, Steven a peut-être une relation difficile avec ses parents à cause de leur vision biaisée du succès et des louanges excessives qu’ils lui faisaient lorsqu’il excellait dans quelque chose. Steven ferait bien de parler à un conseiller de sa relation avec ses parents et d’autres personnes pour s’assurer qu’il a une perspective saine.
Il peut aussi s’agir d’un problème d’estime de soi et de perception de soi. Et si c’est le cas, alors ce n’est pas un problème qui peut être résolu par l’auto-assistance. Au contraire, c’est quelque chose qui devra être exploré davantage pour pouvoir être guéri de manière appropriée et se construire dans un espace plus sain.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle est le site BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’être dirigé par votre hypercompétitivité ou de la voir détruire votre vie. Il existe des solutions pour vous. Et avec un peu de travail ciblé, vous pouvez la ramener à un niveau sain, améliorant ainsi votre qualité de vie, votre esprit et vos relations.
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