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FAIT : Nous nous plaignons tous de choses de temps en temps…
Un collègue de travail peut nous mettre hors de nous, les enfants peuvent être de vrais vauriens, ou tout peut sembler aller de travers.
Par conséquent, nous pouvons être à la fois patients et compatissants lorsque nos proches se plaignent également de ce qui se passe dans leur vie.
Mais que se passe-t-il lorsque vous devez faire face à un conjoint qui ne cesse de se plaindre ?
Il ne s’agit pas d’un cas isolé, mais d’une plainte constante, allant du comportement des voisins à la météo en passant par la décoration intérieure.
Cela peut être très difficile à gérer, surtout si vous essayez de garder une attitude positive dans la vie.
Alors, que peut-on faire ?
1. Ne prenez rien personnellement
Si vous n’êtes pas encore familier avec les Quatre Accords – popularisés par Don Miguel Ruiz – ils valent la peine d’être étudiés.
Le deuxième de ces accords consiste à ne rien prendre personnellement, mais à reconnaître plutôt que ce qu’une personne exprime… est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur. euxet il ne s’agit pas de vous.
Bien sûr, il peut être difficile de ne pas avoir une réaction instinctive lorsque quelqu’un est critique, mais la clé est d’être capable de prendre du recul et d’examiner la situation dans son ensemble.
Lorsque nous écoutons quelqu’un sans être automatiquement sur la défensive, nous pouvons essayer de creuser ce qui les dérange vraiment et demander d’où vient cette négativité.
Cela nous amène au point suivant :
2. Que se passe-t-il avec eux ?
Si votre partenaire a toujours été plutôt optimiste et positif, et qu’il est soudainement plein de négativité et de plaintes, il est sans doute en train de lutter contre quelque chose.
En fait, les personnes qui évitent la confrontation et hésitent à aborder les sujets qui les dérangent peuvent s’emporter de différentes manières… comme se plaindre de tout sauf de ce qui les blesse ou les contrarie réellement.
Par exemple, si votre conjoint a une opinion négative de votre relation, il peut se plaindre du désordre dans la maison.
Par ailleurs, s’il se sent sérieusement déprimé par quelque chose et qu’il ne peut pas nécessairement exprimer ce qui le tracasse vraiment, il peut s’emporter en se plaignant d’autres choses.
Votre partenaire se sent « piégé » à la maison, seul à s’occuper des enfants ?
Il peut se sentir déchiré entre le ressentiment qu’il éprouve et l’amour qu’il porte aux enfants.
Ils se plaignent alors du désordre de la maison, du bruit des voisins, du manque de verdure de la pelouse, etc.
Le comportement découle toujours de quelque part, il s’agit donc d’essayer de déterminer le problème sous-jacent qui en est la cause.
Suivez le chemin jusqu’à la source, et vous pourrez aider à la supprimer, non ?
Essayez de reconnaître que leur comportement découle du fait qu’ils sont profondément malheureux et qu’ils ne savent pas comment l’exprimer correctement, ni ce qu’ils peuvent faire pour s’aider eux-mêmes.
Vous êtes leur plus proche compagnon, Il se peut donc qu’il vous utilise comme une caisse de résonance ou qu’il déverse inconsciemment ses frustrations dans la mauvaise direction.
Cela peut être incroyablement frustrant (et déprimant) pour vous, mais j’espère que vous pourrez les aider à comprendre ce qui est à l’origine de toutes ces plaintes et de cette négativité.
Si votre conjoint n’est pas à l’aise pour vous parler de ce qui lui arrive, vous pouvez lui suggérer de suivre une thérapie ou un conseil pour essayer de l’aider.
3. Écoutez ce dont il se plaint, et voyez si des solutions sont possibles.
Lorsqu’ils se plaignent de quelque chose, essayez d’éviter d’invalider ce qu’ils essaient d’exprimer, et essayez plutôt d’écouter ce qui se passe vraiment.
Ce qui peut vous sembler insignifiant peut être déchirant. eux à l’intérieur.
Par conséquent, essayez de prendre un peu de recul pour voir les choses de leur point de vue, et reconnaissez ce qu’ils disent.
Par exemple :
Votre conjoint : « La cuisine est absolument dégoûtante. Je viens de nettoyer cet endroit et on dirait qu’une bombe a explosé ici ! »
Réponse peu utile : « De quoi parlez-vous ? Ce n’est pas si mal – ça a juste l’air habité. Nous avons des enfants, à quoi vous vous attendez ? »
Réponse utile : « Je sais à quel point vous travaillez dur pour essayer de garder cet endroit propre, et cela doit être vraiment frustrant de voir vos efforts sapés tout le temps. Parlons aux enfants pour qu’ils t’aident à garder cet endroit plus propre. »
En validant ce qu’ils disent au lieu de le balayer comme si ce n’était rien, ils se sentiront entendus et compris.
Et en leur faisant savoir que des mesures seront prises pour les aider, cela peut très bien neutraliser cette plainte particulière.
4. Concentrez-vous sur leurs aspects positifs (et rappelez-les-leur aussi !)
Regardez l’exemple ci-dessus, où la réponse a été de renforcer un aspect positif de la personnalité de votre conjoint, avant de proposer une sorte de solution à ce qui se passe.
Vous êtes tombé(e) amoureux(se) de cette personne pour plusieurs raisons, n’est-ce pas ? Il y a sans doute beaucoup de choses positives et merveilleuses chez elle qui vous ont séduit et qui font toujours partie intégrante de sa personnalité.
Essayez de vous concentrer sur ces aspects.
Appréciez les choses positives chez eux, les petites choses qu’ils disent ou font, et exprimez votre appréciation chaque fois que possible… même s’il s’agit de quelque chose qui semble presque insignifiant.
Vous seriez étonné de voir combien de changements positifs peuvent se produire juste en laissant quelques notes d’encouragement ici et là.
Glissez un mot dans leur sac, en leur disant qu’elles sont aussi belles aujourd’hui que le jour de votre rencontre.
Ce sont des maniaques de la propreté ? Accrochez une note autocollante quelque part pour dire à quel point vous appréciez leur sens de l’organisation.
Un peu de renforcement positif et une gratitude sincère font beaucoup de bien. Essayez-le !
5. Prenez soin de vous
Bien qu’il ne soit pas correct d’exiger que quelqu’un change radicalement un comportement bien ancré pour nous mettre plus à l’aise, il est tout à fait normal de créer des limites saines.
C’est bien que vous fassiez ce que vous pouvez pour freiner la négativité de votre partenaire, mais vous ne pouvez pas tout faire vous-même.
Et si leurs plaintes et/ou leurs pleurnicheries constantes vous dépriment, vous avez tout à fait le droit de vous exprimer auprès d’eux.
Ne soyez pas cruel ou méchant : comme nous l’avons établi, cette négativité provient probablement de quelque chose qui les contrarie profondément.
Mais fixez des limites fermes.
Essayez quelque chose comme :
Je sais qu’il y a beaucoup de choses qui te pèsent en ce moment, et je comprends que tu aies besoin de te défouler. Mais s’il te plaît, reconnais que je suis aussi en train de traiter beaucoup de mes propres problèmes. Je ne te demande pas de te forcer à faire semblant d’être heureux avec moi, mais si tu te sens trop négatif, je te demande de me laisser de l’espace pour moi pendant quelques heures.
Cela rassure la personne que vous comprenez qu’elle souffre, mais l’aide aussi à réaliser que son comportement a, en fait, un impact sur vous aussi.
En soi, cela peut les faire réfléchir à leur comportement et à ses répercussions.
6. Essayez de les aider à rallumer leur lumière
Une fois que vous aurez commencé à écouter leurs plaintes au lieu de les ignorer, vous découvrirez peut-être qu’elles sont toutes liées.
En fait, il y a une chance qu’elles proviennent de la même source, et en tant que telles, elles peuvent être résolues.
Si votre partenaire se plaint souvent qu’il n’y a rien de bien à la télévision, demandez-lui s’il y a quelque chose qu’il préférerait faire à la place.
Peut-être qu’au lieu de regarder passivement, vous pourriez jouer à un jeu ensemble. Ou faire un projet créatif.
Ils se plaignent de l’aspect de la maison ? Et bien, pourquoi ne pas peindre le salon d’une autre couleur, et réarranger les meubles ?
Beaucoup de petits changements peuvent s’accumuler pour créer un grand changement positif, non ?
Au moins, ça ne fait pas de mal d’essayer.
7. Ont-ils toujours été négatifs ?
Cette personne a-t-elle toujours été négative, et vous ne pouvez plus la supporter ?
Cela peut arriver. Une personne qui se plaint constamment de tout, tout le temps, peut être drôle au début, surtout si elle le fait de manière ludique.
Cela dit, ce type de négativité constante peut aussi commencer à vous irriter au bout d’un moment, surtout si elle imprègne chaque aspect de votre vie.
Si vous êtes ensemble depuis longtemps, et que cette personne est négative depuis le premier jour, c’est probablement un aspect enraciné de sa personnalité.
Les gens changent avec le temps, et un comportement que vous trouviez adorable peut maintenant vous irriter au plus haut point.
Mais si cela fait partie de leur personnalité, ils ne sont pas prêts de changer.
En tant que tel, leur demander de modifier leur comportement pour mieux répondre à vos préférences actuelles n’est pas cool.
Dans une telle situation, c’est à vous d’apprendre à faire face au plaignant chronique, soit en l’ignorant, soit en le contrecarrant de manière ludique par de la positivité, afin que vous puissiez trouver un terrain d’entente.
Mais si cela finit par être trop difficile à gérer pour vous, une discussion avec votre partenaire s’impose.
Peut-être pouvez-vous vous attaquer aux racines de leur négativité et voir comment vous pouvez travailler ensemble pour rendre la vie un peu plus radieuse à partir de maintenant.
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