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En général, les narcissiques ne sont pas des personnes que vous devriez chercher à fréquenter.
Toute personne qui le fait risque de subir un préjudice émotionnel – et parfois physique – dont elle ne se remettra jamais complètement.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais le trouble de la personnalité narcissique (TNP) est en fait un diagnostic assez courant.
Une étude menée en 2008 aux États-Unis sur plus de 34 000 adultes a conclu que 6,2 % de la population adulte souffrait de ce trouble.
Le narcissisme étant si répandu dans la société, il y a de fortes chances que vous en ayez rencontré un ou plusieurs dans votre vie (et que vous en rencontriez d’autres à l’avenir).
Vous ne serez pas toujours en mesure de les repérer, cependant, en raison de leur capacité à masquer les aspects les plus malveillants de leur personnalité.
Ils apparaissent souvent comme des personnes tout à fait charmantes et amicales.
Ceci étant dit, lorsque vous avez identifié le narcissisme chez un individu et que vous vous demandez comment traiter avec un narcissique, il n’existe qu’un seul moyen infaillible d’éviter de vous blesser davantage.
Si vous voulez éviter de vous embrouiller avec un narcissique, si vous voulez éviter les dommages mentaux, émotionnels et physiques qui résultent d’une relation avec un narcissique, alors vous n’avez pas d’autre choix que de refuser de vous engager avec lui à quelque niveau que ce soit.
Pour réitérer ce point crucial : la seule façon de traiter efficacement avec un narcissique est de ne pas traiter avec lui du tout.
Vous devez mettre le plus de distance possible entre lui et vous si vous voulez empêcher son influence maléfique de s’infiltrer dans votre vie.
Vous devez rompre tous les liens, cesser toute communication et éliminer le plus grand nombre (de préférence toutes) de façons dont vos chemins peuvent se croiser.
Cela peut sembler une solution extrême, surtout si vous n’avez pas encore fait l’expérience de tout le spectre des comportements narcissiques, mais aucune autre méthode n’est garantie pour vous libérer de leur contrôle.
Voici les deux principales raisons pour lesquelles un blocage complet et total est si nécessaire lorsqu’on a affaire à un narcissique.
La dépendance de l’offre narcissique
Les narcissiques se nourrissent des sentiments des autres ; ils se renforcent en faisant en sorte que les autres se sentent faibles.
Pour eux, la seule chose qui compte vraiment est leur propre satisfaction personnelle, et l’un des moyens les plus faciles d’y parvenir est de dégrader tous ceux qui croisent leur chemin.
Quelle que soit la relation – romantique, familiale, entre collègues ou simple connaissance – un narcissique cherchera à vous manipuler et à vous dominer afin de renforcer la vision grandiose qu’il a de lui-même.
Pour lui, vous n’êtes rien d’autre qu’une source d’attention, d’adulation et d’éloges.
Ils ont besoin que vous leur fournissiez ces choses pour qu’ils continuent à soutenir leur sentiment gonflé et faux de soi.
Par ailleurs, si le renforcement positif n’est pas au rendez-vous, les narcissiques seront tout aussi heureux de se contenter d’un conflit, car cela leur donne aussi la vedette qu’ils recherchent tant.
Les disputes et les désaccords offrent au narcissique des occasions de manipuler ; ils rendent les autres personnes vulnérables à la persuasion et plus susceptibles de faire des choses qu’elles ne feraient pas autrement.
Si un narcissique peut manœuvrer son adversaire pour qu’il fasse ou dise quelque chose, cela renforce la croyance qu’il a en lui-même en tant qu’être puissant et supérieur.
Quelle que soit la manière dont elle est obtenue, l’attention est une source primaire de l’approvisionnement narcissique et un narcissique doit l’avoir sur une base très régulière s’il veut fonctionner.
Comme le dit Melanie Tonia Evans dans son excellent article sur l’approvisionnement narcissique :
Tout simplement, l’approvisionnement narcissique est de l’énergie – c’est de l’attention. C’est le fait de savoir : « Si je peux te soutirer de l’attention, cela me permet de savoir que j’existe. »
Le nom même de « fourniture narcissique » laisse entrevoir ses propriétés addictives et il n’est pas difficile de voir les similitudes entre cette fourniture et le besoin de drogues et d’alcool chez les personnes souffrant de toxicomanie.
En effet, l’étude citée ci-dessus fait référence à un niveau de cooccurrence entre le NPD et la consommation de substances.
Qu’est-ce que cela signifie ? Eh bien, pour un narcissique, vous et l’attention que vous lui portez crée une dépendance ; il doit recevoir une « dose » de temps en temps pour satisfaire son ego.
Sans cela, ils auront du mal à maintenir leur image extérieure soigneusement taillée.
C’est un peu la même chose que quelqu’un qui a une dépendance à une substance et qui peut fonctionner parfaitement bien quand il a pris une dose, mais qui s’effondre quand il est sobre.
Si vous continuez à leur donner ce qu’ils veulent, ils continueront à vous soumettre à leurs besoins et à leurs souhaits.
Tant que vous serez une source d’approvisionnement efficace, ils continueront à revenir pour recevoir leur coup.
C’est pourquoi il est si vital que vous cessiez toute forme de communication afin de vous libérer d’un narcissique.
Vous êtes la drogue qui fait vivre le narcissique, mais si vous cessez de vous offrir pour être utilisé, il sera obligé d’aller la chercher ailleurs.
Faites une erreur, cependant, et tout d’un coup vous découvrirez que le narcissique replacera ses griffes sans réfléchir.
C’est comme si un alcoolique qui est resté sobre pendant des années prenait une gorgée de vodka – l’envie d’en prendre une autre s’amplifie soudainement dans son esprit.
Vous devez vous débarrasser du narcissique.
Vous devez enlever toute trace d’eux de votre vie et vous de la leur.
Vous devez briser le cycle de l’offre et de la demande qui forme le seul vrai lien que vous ayez jamais partagé.
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L’incapacité du narcissique à changer
Soyons clairs : le narcissisme est un trouble de la personnalité et non une maladie mentale.
Parce qu’il ne résulte pas d’un déséquilibre chimique comme c’est le cas, par exemple, pour la dépression, il ne peut être traité – du moins pas efficacement – par des médicaments.
Le narcissisme se produit en raison de structures cérébrales altérées qui se forment au fil du temps en réponse à des événements et des stimuli.
Les connexions qui correspondent aux tendances narcissiques se renforcent avec le temps, car elles sont renforcées par l’offre narcissique, et il est donc très difficile d’inverser cette condition.
Il existe des signes limités indiquant que des thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale pourraient aider à réduire le besoin d’afficher des traits narcissiques, mais il y a peu, voire aucun, cas documenté de narcissiques surmontant leur condition.
C’est précisément la raison pour laquelle vous devez rompre avec tous les narcissiques que vous rencontrez.
Il est très peu probable que leur véritable comportement (et non celui qu’ils font passer pour leur fausse personnalité) change et vous ne devez pas vous y attendre.
Un narcissique restera probablement un narcissique jusqu’à son dernier jour parce qu’il est tout simplement incapable de voir quelque chose de mal dans ce qu’il fait.
Ils n’ont pas les pouvoirs nécessaires d’auto-évaluation et d’auto-réflexion pour réaliser que leur comportement n’est pas standard et n’est pas acceptable.
De plus, si vous avez une sorte de foi en votre capacité à aider le narcissique à changer, vous vous trompez.
Votre rôle dans tout ce spectacle n’est rien de plus qu’un fournisseur.
Un narcissique n’est capable de changer que lorsqu’il est capable de se regarder d’un point de vue extérieur, et cette capacité d’observation en tant que tiers est au-delà de sa capacité à comprendre.
Vous devriez également envisager la possibilité que votre désir de l’aider ne soit pas ancré dans son comportement, mais dans votre propre personnalité et vos besoins.
Une telle discussion dépasse le cadre de cet article, mais il suffit de dire que vous pourriez être attiré par les narcissiques presque autant qu’ils le sont par vous. Une raison de plus de vous en tenir éloigné.
Pourquoi la séparation complète fonctionne
Jusqu’à présent, nous avons parlé des deux principales raisons pour lesquelles vous devriez éliminer complètement un narcissique de votre vie, mais pourquoi est-ce si efficace ?
La réponse est simple et elle revient à la comparaison entre un narcissique qui cherche son approvisionnement et un toxicomane qui cherche le sien.
Si vous cessez d’être une source d’approvisionnement, un narcissique n’aura d’autre choix que de la chercher ailleurs puisqu’il ne veut pas risquer un sevrage trop long.
C’est un triste état de fait, mais selon toute vraisemblance, si vous lui refusez ce dont il a besoin, un narcissique sera obligé de trouver quelqu’un ou quelque chose d’autre pour le lui fournir.
Bien qu’il puisse essayer, encore et encore, de vous attirer à nouveau comme source d’approvisionnement, il finira par vous dévaloriser dans son esprit et se tournera vers des cibles plus consentantes.
Pour un narcissique, une source est généralement aussi bonne qu’une autre, mais pour sauver la face, il se convaincra que vous n’en valiez pas la peine au départ, qu’il mérite mieux.
Vous ne serez plus qu’une tache dans leur mémoire, sans importance et sans intérêt (à moins que quelque chose ne déclenche à nouveau leur désir envers vous, comme une rencontre fortuite).
En général, donc, si vous pouvez résister à leurs tentatives initiales de vous réintégrer comme source d’approvisionnement, un narcissique se lassera et passera à autre chose.
Il n’y a pas de raison de se sentir mal
Certains diront que cette approche stricte est, en soi, une forme de comportement passif-agressif et qu’elle punit le narcissique d’être comme il est, même si ce n’est pas un choix qu’il a fait consciemment.
Peut-être, à première vue, y a-t-il un peu de vérité dans tout cela. Couper tous les liens avec un narcissique lui causera, pour un court moment du moins, un certain degré de douleur.
Cette douleur n’est cependant rien de plus qu’un retrait de l’approvisionnement narcissique que vous avez fourni.
Cette méthode pour traiter avec un narcissique est en fin de compte une acceptation pleine et entière de qui et de ce qu’il est.
Elle ne cherche pas à édulcorer la vérité ou à trouver des excuses à qui que ce soit – elle constitue simplement le moyen le plus efficace de mettre un terme à la situation.
Il ne faut pas non plus confondre cela avec le fait de fuir ses problèmes.
Il est vrai que faire face à vos problèmes est le meilleur moyen de les surmonter, mais dans le cas de la gestion d’un narcissique, le problème n’est pas le vôtre à surmonter, c’est le leur.
Vous n’êtes en aucun cas capable de vous attaquer aux problèmes et vous ne devez donc pas vous sentir coupable en les fuyant.
En fin de compte, un narcissique n’est un compagnon sain pour personne, et la meilleure chose que vous puissiez faire est d’essayer de l’écarter de votre vie et de passer à autre chose.
Si, pour une raison quelconque, ne plus avoir de contact avec lui n’est pas une option viable (vous avez peut-être des enfants avec lui, ou il est votre patron), essayez de mettre en œuvre la méthode Gray Rock pour traiter avec lui d’une manière qui vous fera courir le moins de risques possible.
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