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Si vous n’avez personne que vous pouvez appeler un véritable ami, la solitude peut être difficile à supporter, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour remédier à la situation.
Que vous ayez l’impression de ne pas avoir d’amis du tout, ou simplement pas d’amis à l’école, à l’université ou au travail, vous ne devez pas vous laisser croire que vous êtes antipathique.
Il vous suffit d’examiner les raisons possibles pour lesquelles vous ne vous êtes encore lié d’amitié avec personne, et de chercher à y remédier.
Voici 21 conseils très efficaces pour avoir plus d’amis dans votre vie.
Remarque : si vous êtes une personne sociable et extravertie, mais que votre situation personnelle a changé et que la présence d’amis autour de vous vous manque – vous avez peut-être déménagé, quitté votre travail pour avoir un bébé, pris votre retraite récemment, ou autre chose – les conseils de cet article sont toujours pertinents pour vous et valent la peine d’être pris en compte.
1. Vérifiez que vous ne bloquez pas de nouvelles amitiés.
Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous manquiez d’amis et que vous vous sentiez souvent seul. Il peut donc sembler étrange de se demander si vous empêchez réellement la formation de nouvelles amitiés.
Vous pourriez à juste titre vous demander : « Je n’ai pas d’amis, alors pourquoi diable me mettrais-je des bâtons dans les roues ? ».
Eh bien, la réponse est que vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous le faites.
L’esprit est une bête complexe et beaucoup de choses que nous faisons viennent d’un endroit bien en dessous de celui de la conscience. Nous les faisons automatiquement, sans réfléchir et sans nous demander comment elles peuvent affecter nos vies.
Ces comportements, qui vous sont cachés, se forment normalement à cause de problèmes personnels non résolus.
Il n’est pas nécessaire d’avoir subi un traumatisme émotionnel ou physique majeur ou d’avoir été maltraité pour garder une blessure profonde dans votre inconscient.
Des événements apparemment insignifiants de votre passé peuvent affecter votre état d’esprit actuel et vous faire dresser des barrières à l’amitié.
Peut-être avez-vous été élevé dans un environnement qui encourageait l’indépendance et l’auto-préservation, ce qui signifie aujourd’hui que vous ne vous sentez pas capable de compter sur les autres pour quoi que ce soit, y compris l’amitié ou le plaisir.
Vous avez peut-être été déçu par des personnes dans le passé et vous essayez désespérément d’éviter que ce sentiment de douleur ne se reproduise. Vous craignez la trahison et la déception, alors vous gardez les gens à distance afin d’éviter ces risques réels.
Vous sentez-vous simplement indigne de l’amitié des autres parce que vous avez souffert d’intimidation et de harcèlement pendant vos premières années ?
Ce ne sont là que trois exemples d’obstacles mentaux qui vous empêchent de nouer des amitiés significatives et qui expliquent pourquoi vous n’avez peut-être plus d’amis.
Les croyances que vous entretenez et les pensées qu’elles suscitent peuvent rendre difficile pour d’autres personnes de se lier d’amitié avec vous. Demandez-vous si cela peut être le cas dans votre vie.
2. Ne donnez pas aux gens le mauvais message.
Les gens sont généralement ouverts à l’idée de se faire de nouveaux amis, mais il faut qu’ils sentent que l’autre personne veut devenir un ami. leur ami aussi.
Ils évaluent la situation en lisant les signes avant de choisir d’essayer ou non d’établir un lien avec cette personne.
Vous devez donc vous demander si vous n’envoyez pas de mauvais signaux aux personnes de votre entourage qui pourraient être des amis potentiels.
Vous pouvez dire « Je n’ai pas d’amis », mais fuyez-vous les invitations à des événements sociaux ? L’avez-vous fait dans le passé ? Si c’est le cas, vous devez réaliser que les gens cesseront bientôt de vous demander si vous continuez à les rejeter.
Ils supposeront simplement que vous n’êtes pas intéressé ou que vous avez mieux à faire.
Ensuite, il y a votre langage corporel et l’influence qu’il peut avoir sur les autres personnes.
Si vous avez l’air fermé, les bras croisés et la tête baissée, cela ne donne pas confiance aux gens pour venir vous parler.
Si vous avez l’air de ne pas vouloir vous engager, ils s’éloigneront pour éviter une interaction socialement gênante ou un rejet potentiel ; après tout, ce sont aussi des êtres humains.
Lorsque quelqu’un vous parle, comment réagissez-vous ? Les gens aiment les conversations qui se déroulent naturellement et qui ne semblent pas forcées.
Si vous répondez sans ménagement et que vous ne cherchez pas à prolonger la discussion, les silences ne tarderont pas à les faire partir.
3. Apprenez des compétences sociales et pratiquez-les souvent.
Une fois que vous avez compris comment vous pouvez faire obstacle à de nouvelles amitiés, vous devez vous attaquer aux problèmes que vous avez découverts.
Comme pour toute compétence, vous devez prendre des mesures pour apprendre les bases de la socialisation, puis vous entraîner chaque jour pour vous améliorer.
Vous pouvez commencer aussi petit que vous le souhaitez, même aussi peu que de dire bonjour à un visage familier une fois par jour, mais plus vous essayez souvent, plus vite vous verrez des résultats.
Vous devriez choisir des activités qui portent sur les domaines particuliers que vous avez mis en évidence à la première étape.
Si votre indépendance est la raison pour laquelle vous n’avez pas d’amis, vous devriez essayer de demander de l’aide aussi souvent que possible ; commencez par de petites choses et progressez à partir de là.
Si vous avez l’habitude de refuser l’offre d’un petit verre après le travail, pourquoi ne pas demander à vos collègues de vous accompagner la prochaine fois qu’ils iront au bar ?
Vous n’aurez qu’à rester pour un seul verre avant de partir, mais vous apprendrez à les connaître bien mieux dans une situation sociale que vous ne le ferez jamais dans l’environnement professionnel.
Si les conversations ne sont pas faciles pour vous, mémorisez peut-être une courte liste d’indices que vous pourrez utiliser si le dialogue se tarit.
Faites-en des sujets génériques comme ce que quelqu’un a fait pendant le week-end ou ce qu’il prévoit pour les prochaines vacances du calendrier.
Des choses simples comme celles-ci peuvent prolonger une conversation et créer les premiers fils d’un lien entre vous et une autre personne.
4. Apprenez à accepter l’inconfort et le rejet.
Il est probable que la socialisation ne soit pas facile pour vous. Vous vous sentez probablement un peu gêné et mal à l’aise la plupart du temps.
Bien que ce soit le cas, vous ne pouvez pas laisser cette gêne vous décourager d’essayer en premier lieu. Si vous voulez ce que vous n’avez pas actuellement, vous devez être prêt à sortir de votre zone de confort pour l’obtenir.
Le fait est que toutes les interactions sociales que vous aurez ne seront pas une expérience positive. Et ce n’est pas grave. Vous ne vous entendrez peut-être pas avec quelqu’un. Il se peut qu’une conversation ne démarre jamais vraiment ou qu’elle s’arrête au bout de quelques instants. La personne peut trouver une excuse pour partir. Ces choses arrivent, mais elles ne sont significatives que si vous y croyez.
Le truc avec l’inconfort, c’est que plus vous l’affrontez et l’embrassez, moins il sera intense la fois suivante. Finalement, cet inconfort ne sera plus qu’un petit sentiment au fond de vous qui ne vous dérange pas. Il peut même commencer à ressembler à de l’excitation.
Et bien que le rejet puisse parfois piquer – surtout le rejet constant – si vous ne vous attachez pas à des résultats spécifiques lorsque vous vous socialisez, vous n’accorderez pas autant d’importance au fait d’être accepté. Vous serez en mesure de faire face au rejet d’une manière factuelle, en le considérant simplement comme un événement qui s’est produit, et non comme un jugement sur votre personne.
5. Faites l’effort de maintenir une connexion.
Une fois que le moindre lien est formé entre vous et quelqu’un d’autre, vous pouvez commencer à faire plus d’efforts pour cette amitié. Vous ne pouvez pas attendre de l’autre personne qu’elle fasse tout le travail pour se connecter avec vous simplement parce que vous êtes timide ou introverti.
Vous devez être l’initiateur de la communication et des rencontres en personne si vous voulez développer cette connexion en quelque chose de significatif. L’autre personne peut avoir d’autres amis ou d’autres activités sociales et, bien qu’elle soit prête à se lier d’amitié avec vous, elle peut être moins encline à le faire en raison de ses relations existantes.
En supposant que vous vous soyez liés par un hobby ou un intérêt particulier, le moins que vous puissiez faire est de leur envoyer un message de temps en temps pour discuter de ce sujet. Demandez-lui comment il va, par politesse, mais essayez ensuite de l’engager dans un échange sur un sujet d’intérêt commun.
Vous êtes supporters de la même équipe sportive ? Parlez du match ou des potins de transfert.
Vous aimez les bandes dessinées ? Demandez des recommandations pour en lire de nouvelles.
Vous partagez une passion pour la pâtisserie ? Envoyez-leur un cliché de votre dernière fournée de brownies au chocolat blanc et au caramel et demandez-leur s’ils veulent la recette (ou s’ils veulent venir en essayer un !).
Mais vous ne pouvez pas vous contenter de maintenir ce canal de communication numérique. Si vous voulez que l’amitié aille quelque part, vous devez initier des rencontres physiques. Encore une fois, vous pouvez faire des suggestions qui impliquent la chose pour laquelle vous vous êtes liés, qu’il s’agisse d’aller au match ensemble, de se rendre à une convention de bandes dessinées ou de se retrouver dans un café de luxe pour manger une part de gâteau et boire une tasse de thé.
Soyez proactif. N’attendez pas qu’ils viennent à vous. Ne pensez pas un seul instant qu’ils vous contacteraient s’ils le voulaient vraiment. La responsabilité ne repose pas uniquement sur eux, mais aussi sur vous. Vous pouvez être celui qui fait avancer les choses au début. En fin de compte, oui, vous voudrez une amitié mutuelle dans laquelle les deux parties seront investies à parts égales, mais vous pouvez être à l’origine de cette étincelle initiale d’effort.
En même temps, ne forcez pas quelque chose qui ne fonctionne pas. Si vous faites beaucoup d’efforts à plusieurs reprises et qu’il ne semble pas vous rendre la pareille, vous devriez savoir quand accepter que l’amitié n’est pas faite pour durer et transférer vos efforts vers quelque chose et quelqu’un d’autre.
6. Transformez vos passions en sources de nouveaux amis.
Les intérêts communs sont souvent de bons éléments de base pour une camaraderie naissante, alors pourquoi ne pas prendre les activités que vous aimez faire et en faire un moyen de vous faire de nouveaux amis ?
Utilisez des services tels que meetup.com pour trouver des personnes ou des groupes partageant les mêmes intérêts dans votre région, puis rejoignez-les pour vous adonner à des activités que vous trouvez tous amusantes.
L’avantage de baser les amitiés sur les passions est qu’il est facile d’en parler, même pour la personne la plus maladroite socialement. Vous connaîtrez le sujet à fond et aurez probablement beaucoup d’opinions sur les choses. Vous n’aurez pas à chercher des choses à dire ; les conversations se feront naturellement.
Ce conseil est si simple que même si vous n’avez pas d’amis aujourd’hui, vous aurez une vie sociale en un rien de temps.
7. Rejoignez des applications d’amitié.
Pour avoir un ami, soyez l’ami d’une autre personne qui peut être seule, isolée ou simplement à la recherche d’un compagnon.
Il existe de nombreuses applications pour aider les gens à se faire des amis (consultez cette excellente liste). Vous créez un profil et rencontrez d’autres personnes qui ont des intérêts similaires.
Il existe des applications d’amitié générales, des applications pour les personnes qui font du sport et du fitness, des applications pour les jeunes mamans, des applications pour les propriétaires de chiens/marcheurs, des applications pour entrer en contact avec vos voisins, et des applications pour ceux qui veulent simplement prendre un café avec quelqu’un de nouveau.
C’est une excellente approche pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale. Vous n’avez pas besoin d’essayer de rencontrer de nouvelles personnes en personne et de découvrir qui pourrait aussi chercher un nouvel ami. Les personnes qui utilisent ces applications le font pour les raisons suivantes veulent trouver de nouveaux amis. Cela élimine une partie de la gêne des conversations initiales et du moment « soyons amis ».
8. Soyez authentique.
Les gens se connectent avec d’autres personnes qui font preuve d’ouverture et de vulnérabilité. Cela ne signifie pas que vous devez vous confier à n’importe qui, mais que vous devez être vous-même, vous montrer et ne pas avoir honte de vos excentricités.
Les gens aiment les bizarreries. Lorsque quelqu’un est prêt à montrer ses bizarreries, cela permet à son entourage de se détendre un peu plus. Après tout, nous avons tous quelque chose qui nous rend « bizarres », et nous essayons souvent de ne pas le montrer. Mais si quelqu’un d’autre montre déjà les siennes, nous nous sentons plus à l’aise pour montrer notre bizarrerie – pour la célébrer, même.
Être authentiquement soi-même est aussi beaucoup plus facile. Vous n’avez pas à réfléchir à la façon dont vous devez vous comporter ou à ce que vous devez dire – vous faites et dites simplement ce qui vous vient naturellement.
Les gens peuvent dire quand quelqu’un est authentique. De même, ils peuvent dire quand quelqu’un est inauthentique. S’ils devaient choisir, ils choisiraient la personne authentique à chaque fois. Cela semblera plus réel.
Les personnes que vous rencontrez et les amis que vous vous faites ne resteront pas longtemps si vous êtes un mauvais ami pour eux.
Assurez-vous de donner autant que vous prenez. Sois gentil, généreux, fiable et flexible. Sois honnête, digne de confiance, respectueux et positif.
Sachez écouter et laissez les autres s’exprimer et exprimer leurs sentiments sans les juger, sans critiquer leurs choix et sans essayer de les contrôler.
Prenez vos responsabilités lorsque vous faites quelque chose qui les contrarie. Dis pardon et sois sincère. Et soyez indulgent, compréhensif et compatissant lorsqu’ils montrent leur côté humain et vous contrarient.
Relevez les autres, ne les rabaissez pas. Célébrez avec eux quand quelque chose de bien se passe dans leur vie ; ne leur reprochez pas leur succès et n’essayez pas de les surpasser.
Soyez heureux de les voir, mais soyez authentique. Ne soyez pas une source de drame dans leur vie, mais plutôt quelqu’un qui contribue de manière positive. Soutenez-les lorsqu’ils ont besoin d’aide ou d’une épaule pour pleurer.
Soyez le type d’ami que vous aimeriez qu’ils soient pour vous.
10. Commencez petit et faites des pas de bébé.
Si votre timidité ou votre anxiété sociale est un gros obstacle à franchir, n’essayez pas de tout sauter d’un coup. Vous pouvez commencer petit avec des personnes que vous connaissez déjà dans un certain contexte.
Pratiquez vos compétences d’écoute et de conversation avec eux. Habituez-vous à la façon dont se déroule le va-et-vient. Vous n’êtes pas obligé de parler avec eux pendant longtemps, mais essayez de vous engager régulièrement avec eux et observez comment vos conversations deviennent naturellement plus longues et plus ouvertes.
Ensuite, essayez de dire quelque chose à un étranger (ou à un étranger proche, comme un voisin). Commencez par un commentaire sur le temps qu’il fait, puis faites un aller-retour rapide sans aller plus loin. Remarquez à quel point cette interaction était simple et comment elle s’est bien passée (parce que c’est sûrement le cas).
Puis passez à une interaction un peu plus longue – peut-être complimentez quelqu’un sur un vêtement ou un bijou qu’il porte, et demandez-lui d’où il vient.
A chaque fois, notez consciemment le résultat. En supposant qu’il soit positif, utilisez-le comme un rappel pour la prochaine fois afin de surmonter toute anxiété que vous pourriez ressentir. Vous serez en mesure de contrer les pensées qui vous font penser que tout pourrait mal tourner en vous rappelant que tout s’est bien passé dans le passé.
Si vous avez une expérience négative, demandez ce qui aurait pu se passer ou comment vous pourriez faire les choses différemment à l’avenir. La personne était-elle pressée d’aller quelque part ? L’avez-vous prise au dépourvu et l’avez-vous fait sursauter ?
Faites un high five interne avec vous-même lorsque vous avez une bonne interaction. Remarquez comme vous vous sentez bien. Peut-être même vous récompenser après des interactions avec cinq personnes différentes dans la même journée.
Plus vous ferez de petits pas, plus les choses deviendront faciles. Il se peut que vos angoisses ne disparaissent jamais complètement et que vous restiez un peu timide, mais plus vous vous exercerez, plus vous serez prêt à agir en dépit de vos inquiétudes.
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11. N’oubliez pas que vous avez affaire à un autre être humain.
Lorsque vous voulez vous faire des amis ou faire grandir une amitié, gardez toujours au premier plan de votre esprit le fait que vous avez affaire à un autre être humain. Cela a un certain nombre d’implications.
Tout d’abord, lorsque vous interagissez avec eux, ils peuvent se sentir un peu nerveux aussi. Cela ne s’applique peut-être pas aux personnes très extraverties, mais beaucoup de gens ressentent une certaine nervosité lorsqu’ils sont en présence de personnes qu’ils ne connaissent pas très bien. Bien que vos nerfs soient à un niveau différent, vous n’êtes pas le seul à les ressentir.
Deuxièmement, l’autre personne va faire des erreurs. Il se peut qu’elle oublie de répondre à ton message, qu’elle doive annuler des projets et qu’elle te contrarie de bien des façons. Cela ne signifie pas nécessairement qu’elle ne veut pas être ton amie. Cela signifie simplement qu’il n’est pas toujours parfait. Bien sûr, si cela se produit régulièrement, vous devriez vous demander si cette personne est un ami valable.
Troisièmement, cette personne a d’autres choses à faire dans sa vie. Vous pouvez vraiment apprécier sa compagnie et vouloir passer tout votre temps avec elle, mais vous devrez respecter ses autres engagements. Il se peut qu’elle ne soit pas disponible pendant un certain temps parce qu’elle est occupée par d’autres choses. Soyez donc ami avec cette personne, mais n’en faites pas le centre de votre monde.
12. Ne soyez pas désespéré.
Vous pourriez bien vous sentir désespéré de vous faire quelques amis, mais il y a une différence entre se sentir désespéré et être désespéré.
Être désespéré signifie essayer trop fort. Cela signifie afficher des comportements de besoin plutôt que des comportements naturels. Et les gens ont tendance à s’éloigner de l’indigence et de l’attachement.
Ne soyez pas un lèche-bottes. Ne soyez pas excessif dans vos compliments. N’essayez pas de faire plaisir aux autres tout le temps en faisant des sacrifices malsains. Il s’agit d’être authentique. Les gens n’ont rien contre un petit retour en arrière de temps en temps, car ils savent que même les meilleurs amis peuvent ne pas être d’accord sur certaines choses.
Il est normal d’exprimer ses préférences, de donner ses idées ou de partager son opinion sur quelque chose, même si les autres ne sont pas toujours d’accord.
En fait, le fait de faire plaisir aux gens peut attirer le mauvais type de personnes dans votre vie – des personnes qui profiteraient de vos manières agréables pour vous manipuler ou vous utiliser.
Maintenez votre respect de vous-même et assurez-vous que les autres vous traitent avec respect également. Si vos idées ou vos suggestions sont toujours ignorées ou rejetées, vous devez vous demander honnêtement si cette personne est l’ami idéal pour vous.
13. Fais-toi des amis en ligne, mais ne les laisse pas devenir tes seuls amis.
La pensée « je n’ai pas d’amis » est souvent accompagnée d’une autre pensée « et je ne sais pas où les trouver ».
Mais il existe de nombreuses possibilités. Les trois points suivants vous donneront les moyens les plus courants de rencontrer et de se faire de nouveaux amis.
Avec des millions de forums variés, de groupes Facebook, de salons de discussion, de sites web et d’autres lieux d’engagement en ligne, il est souvent plus facile de trouver des personnes partageant les mêmes idées grâce à ce support numérique.
Ce n’est en aucun cas une mauvaise chose, et cela peut vous aider à pratiquer vos compétences sociales dans un environnement sûr, mais ne comptez pas trop sur ce type d’amitiés.
14. Intéressez-vous à l’autre personne.
Un bon conseil pour être quelqu’un avec qui les autres veulent passer du temps est de montrer un véritable intérêt pour ces personnes et leur vie.
Les gens aiment se sentir intéressants, et il n’y a pas de meilleur moyen que d’avoir quelqu’un qui écoute ce que vous avez à dire. Vous pourriez être ce quelqu’un. Vous pourriez être la personne qui sait écouter et à qui les gens veulent parler.
Posez des questions basées sur ce que l’autre personne a déjà dit, en lui permettant de développer ces points. Rappelez-vous des choses qu’il a dites lors de conversations précédentes et faites-en le suivi – cela montrera que vous avez vraiment écouté et que vous vous intéressez à ce qu’il a dit.
La plupart des gens voudront naturellement vous faire participer à la conversation, en vous posant des questions sur votre vie. Tant que cela se produit et que la conversation – et l’amitié – vont dans les deux sens, vous êtes gagnant.
15. Contribuez et trouvez votre rôle.
Lorsque vous trouvez un groupe de personnes et que vous commencez à construire des amitiés avec elles, vous pouvez vous créer un rôle au sein de ce groupe. Cela implique d’apporter vos compétences, vos talents ou vos traits de personnalité uniques.
Vous avez peut-être un don pour l’organisation. Soyez la personne vers laquelle le groupe se tourne pour planifier des événements ou faire des réservations.
Vous êtes peut-être particulièrement intelligent. Vous pouvez être le cerveau du groupe – la personne vers laquelle les autres se tournent pour obtenir des faits, des informations ou les réponses à un quiz !
Êtes-vous calme et pacifique ? Tu peux être la personne qui sert de médiateur en cas de conflit entre les membres du groupe ou qui ramène les débats qui risquent de tourner au conflit sur un terrain plus neutre.
Lorsque vous apportez une chose de valeur particulière à un groupe, vous devenez indispensable.
16. Construisez un cercle social en présentant vos amis les uns aux autres.
Une fois que vous vous êtes fait un ou deux amis, vous pourriez aider à renforcer les liens que vous avez avec eux en les présentant les uns aux autres.
S’ils apprécient votre compagnie, il y a de fortes chances qu’ils apprécient aussi celle des autres. Cela est particulièrement vrai si vous avez tous des intérêts communs ou des tempéraments similaires.
Si vous y parvenez, vous aurez créé un cercle d’amis plus résistant et susceptible de durer.
17. Visez des amitiés qui ont un lien plus profond.
Il existe différents types d’amitié et l’une des principales façons de les différencier est le niveau d’intimité présent.
Les amis superficiels sont beaucoup plus faciles à trouver que ceux avec lesquels vous vous sentez à l’aise pour vous ouvrir et partager vos pensées les plus sombres.
Si vous n’avez actuellement pas d’amis, il peut être tentant d’opter pour un lien plus superficiel, qui comporte moins de risques et est plus facile/rapide à établir.
Les amitiés qui comptent le plus, cependant, sont celles qui résistent à l’épreuve du temps et améliorent votre vie de manière significative.
Essayez donc de transformer un ou deux des amis que vous vous faites en amis proches.
18. N’allez pas à la chasse aux amis.
Même si vous n’avez pas d’amis et que vous pouvez vous sentir seul, il est important que vous ne fassiez pas trop d’efforts pour faire de quelqu’un votre ami s’il n’y a pas de réelle connexion.
Courir après les gens et essayer de leur imposer l’amitié ne fonctionnera jamais.
Ainsi, même si vous devez toujours donner aux gens un peu de temps pour voir s’il y a un potentiel pour la connexion plus profonde dont nous venons de parler, sachez quand vous devez vous arrêter.
C’est un peu comme les rencontres amoureuses : si vous n’avez pas l’impression qu’une relation sérieuse (dans ce cas une amitié) est en vue après un certain temps, vous n’avez pas à vous sentir coupable de vous séparer.
19. Les chiffres n’ont pas d’importance.
Quand vous n’avez littéralement aucun ami, le nombre que vous êtes capable de vous faire n’a pas vraiment d’importance. Un seul ami est mieux que rien.
Ne vous inquiétez donc pas d’essayer de nouer des liens avec un grand nombre de personnes à la fois ; concentrez vos efforts sur un petit nombre de personnes – peut-être une ou deux – et progressez lentement à partir de là.
Si vous trouvez que vous n’arrivez pas à garder vos amis après vous en être fait, demandez-vous si vous ne vous éparpillez pas trop en termes de temps et d’attention que vous accordez aux gens.
C’est particulièrement important lorsque vous devenez ami avec quelqu’un pour la première fois. Ce sont les contacts et les liens réguliers qui permettent de tisser des liens solides.
20. Regardez au-delà des barrières de l’âge, de la race, de la classe et du sexe.
En tant qu’adulte sans amis, il peut être facile de penser que vous avez plus de chances de vous faire des amis avec ceux qui ont le même âge, le même milieu social ou le même sexe, mais la vérité est que ces choses comptent moins que vous ne le pensez.
Ce qui compte, ce sont les intérêts communs, les valeurs communes et les personnalités compatibles.
Ne vous limitez donc pas à la recherche de nouveaux amis ; dépassez les barrières qui séparent les gens et découvrez tout un monde de compagnons potentiels.
21. Demandez de l’aide pour la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale.
Votre santé mentale vous empêche-t-elle d’être sociable ? La dépression, l’anxiété (en particulier l’anxiété sociale), le stress, les problèmes d’abandon et bien d’autres choses encore peuvent faire en sorte que l’amitié et la socialisation semblent trop difficiles à gérer.
Si vous souffrez de l’un de ces troubles – ou si vous pensez en souffrir – assurez-vous de recevoir de l’aide pour faire face à leurs effets. Si elles ne sont pas traitées, ou si les traitements que vous avez essayés ne vous aident pas, elles vous empêcheront de vous faire des amis et de les conserver.
Cela ne veut pas dire que vous devez vous » guérir » de vos problèmes de santé mentale avant de pouvoir avoir une vie sociale active. Il s’agit de mettre en place les bons mécanismes d’adaptation pour faire face aux situations qui peuvent déclencher certains sentiments.
Une fois que vous les aurez maîtrisés, vous aurez davantage confiance en vous et serez plus sûr de vous lorsque vous verrez et parlerez à d’autres personnes.
En ce moment, alors que vous lisez ces lignes, il peut vous sembler que vous n’avez pas de vrais amis et que personne ne vous aime. Souviens-toi simplement que ce n’est pas une fatalité.
Vous avez en vous le pouvoir de forger de nouvelles amitiés et de créer un réseau social de personnes qui vous sont chères.
Il faut du temps et de la détermination pour créer ces liens d’amitié, mais une fois que c’est fait, les récompenses sont grandes.
Vous voulez de l’aide pour faire face à votre solitude, votre anxiété sociale et vos difficultés à vous faire des amis ? Parlez dès aujourd’hui à un thérapeute qui peut vous aider à travailler sur ces sujets et plus encore. Cliquez simplement ici pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
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