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La nostalgie est une émotion douce, intime et forte. Si le fait de se promener dans le passé peut vous rappeler des souvenirs incroyables, le fait de regretter votre ancienne vie peut vous empêcher de vivre au mieux aujourd’hui.
Bien que la nostalgie soit associée à de nombreux points positifs, elle peut également apporter une touche de grisaille. Des sentiments intenses à l’égard de votre passé – qu’il s’agisse d’un traumatisme ou d’un souvenir, et de tout ce qui y est associé – peuvent être si forts qu’ils peuvent vous faire perdre pied.
Votre ancienne vie vous manque parce que vous êtes devenu parent et que vous vous retrouvez perdu dans les couches sales, les biberons et les nuits sans sommeil ? Vous avez récemment changé de carrière ? Ou peut-être avez-vous été victime d’un traumatisme et souffrez-vous du syndrome de stress post-traumatique. Ces types de scénarios peuvent entraîner des sentiments lourds et difficiles à vivre.
La nostalgie peut se déverser et faire ressurgir tous les souvenirs qui vous sont chers tout en évitant les aspects négatifs ou les choses que vous n’aimiez pas vraiment. Même s’il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre ancienne vie vous manque, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire sur le moment, et de manière habituelle, pour vous aider à rester présent, ancré et reconnaissant.
Comment arrêter de regretter son ancienne vie
La première chose à faire si vous vous noyez dans ces sentiments est d’identifier ce qui vous manque réellement dans votre ancienne vie. Lorsque nous sommes perdus dans la nostalgie, nous oublions souvent toutes les parties du passé et nous nous concentrons sur les bons moments. Mais, malheureusement, nous oublions les parties que nous n’aimions pas.
Il y a des aspects positifs et négatifs à toutes les saisons de la vie, et si vous vous remémorez votre ancienne vie, il est peut-être temps de réexaminer ce qui vous manque, de vous rappeler comment la vie était vraiment, puis d’incorporer les aspects positifs que vous désirez dans votre nouvelle vie actuelle.
1. Soyez précis sur ce qui vous manque.
Plutôt que de vous accrocher à l’idée générale de ce que symbolise votre ancienne vie, soyez très précis sur ce qui vous manque. Par exemple, si vous êtes un nouveau parent aux prises avec ces sentiments, peut-être que le sommeil ininterrompu, le fait d’entendre votre propre nom plutôt que celui de maman ou de papa, ou le fait de ne pas avoir le stress financier de s’occuper d’un autre enfant vous manquent. Bien sûr, vous n’êtes pas une mauvaise personne si ces choses vous manquent, mais vous… peut faire face à votre nouvelle vie.
Asseyez-vous avec vos sentiments sur ce que votre ancienne vie signifie pour vous. Par exemple, cela signifiait-il que vous pouviez faire la grasse matinée ? Vous avez peut-être déménagé pour votre travail ou celui de votre partenaire et vos amis et voisins vous manquent. Une fois que vous aurez identifié les détails de ce qui vous manque, vous pourrez restructurer votre nouvelle vie pour y inclure ces éléments.
Par exemple, si vous êtes un nouveau parent qui a du mal à dormir suffisamment, vous pouvez demander le soutien de votre famille et de vos amis.
Vous avez peut-être déménagé et vous avez besoin d’un lien avec la communauté ; une fois que vous avez identifié ce besoin, vous pouvez chercher en ligne des informations sur les événements communautaires, les groupes de soutien locaux, les groupes de parents, l’église, et plus encore.
Si vous avez subi un traumatisme et que vous vous ennuyez de la personne que vous étiez avant, je tiens à vous dire que vous n’êtes pas seul et que vous traverserez cette période difficile. La personne que vous étiez avant votre traumatisme est différente de celle que vous êtes maintenant.
Quel que soit ce qui vous manque, cherchez à aller de l’avant tout en plantant des graines de positif de votre ancienne vie pour favoriser des racines saines et fortes là où vous êtes maintenant.
Reconnaître les parties de votre ancienne vie qui vous manquent peut vous aider à les intégrer dans la vie que vous vivez maintenant. Essayez de rester présent et d’incorporer les anciens éléments dans la nouvelle vie, mais n’oubliez pas que votre ancienne vie et votre vie actuelle ne s’accordent pas toujours parfaitement.
Identifiez ce qui vous manque – des exemples à considérer :
- Style de vie – Peut-être que votre style de vie a dû changer et que vous regrettez la façon dont vous viviez auparavant. S’il s’agit d’un problème financier, vous pourriez envisager de vous lancer dans une activité parallèle, de réduire vos dépenses ou de trouver un nouvel emploi qui vous plaise davantage.
- Nouveau parent – Si vous êtes un nouveau parent, de nombreuses choses de votre ancienne vie peuvent vous manquer. Il est essentiel de les reconnaître et de planter certains de ces éléments dans votre nouvelle vie. Devenir parent est un voyage en soi ; vous ne serez plus la personne que vous étiez avant. Mais en vous souvenant des éléments de votre ancienne vie qui vous manquent, vous pouvez les ajouter et vous sentir progressivement plus à l’aise dans votre nouvelle vie, surtout lorsque le bébé commence à sourire, à rire et à vous montrer son amour.
- Diagnostic – D’après mon expérience, recevoir un diagnostic, c’est comme fermer la porte à une partie de soi et en forcer une autre à s’ouvrir au nouveau. Bien que cela soit effrayant, frustrant et rempli de beaucoup d’incertitude, cela répond aussi à vos questions, telles que « Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? ». Une fois que vous aurez reçu un diagnostic pour ce qui se passe, vous pourrez commencer à avancer dans votre nouvelle vie de manière saine et positive.
- Nouvel emploi – Changer de carrière peut être délicat. Il est difficile de se sentir à l’aise et d’avoir confiance en soi dans un nouvel environnement. Si vous avez du mal à le faire, rappelez-vous les aspects de votre ancien emploi que vous avez appréciés et essayez d’intégrer certaines de ces choses dans votre nouvel emploi. En outre, gardez les choses en perspective. Rappelez-vous que vous n’avez probablement pas tout aimé dans votre dernier emploi ; il y avait probablement des choses qui vous gênaient un peu, n’est-ce pas ? Imaginez donc votre nouvel emploi comme un nouveau départ.
- Le deuil – Le sentiment de deuil est une émotion lourde et épaisse que vous devez surmonter. Cherchez de l’aide professionnelle si vous le pouvez et communiquez avec vos proches. Parlez de vos sentiments, regardez des images, écrivez à leur sujet, etc. Exprimez vos sentiments de la manière qui vous convient le mieux.
2. Réfléchissez.
La réflexion est une pratique saine qui consiste à examiner où vous en êtes et à réfléchir à ce que vous ressentez. Réfléchissez à votre ancienne vie, aux éléments qui vous ont apporté de la joie, et à ce que vous ressentez dans votre vie actuelle.
Questions de réflexion personnelle :
- Quelles sont les émotions que vous ressentez ?
- Est-ce que vous vous accrochez à quelque chose que vous devez laisser partir ?
- Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ?
- Quelles sont les choses les plus importantes dans votre vie ?
L’art de la réflexion personnelle est un art complexe, mais incroyablement gratifiant. Il s’agit de s’asseoir avec ses sentiments authentiques et d’évaluer ses besoins et de voir s’ils sont satisfaits.
C’est un peu comme un quiz, mais pour vous-même, et il n’y a pas de mauvaises réponses. Il s’agit de se remettre en question, non pas de manière anxieuse et exacerbée, mais plutôt de manière positive, en se disant » je te fais confiance « . La réflexion personnelle peut vous montrer quels sont vos véritables sentiments, vous aider à identifier les éventuels déclencheurs de la nostalgie et vous aider à comprendre comment faire en sorte que votre nouvelle vie soit aussi agréable que l’ancienne. C’est aussi un excellent moyen de suivre les habitudes, les événements et autres éléments positifs qui peuvent vous aider à rester sur une note heureuse.
3. Pratiquez la gratitude.
La gratitude consiste à être reconnaissant et à apprécier ce que vous avez. Elle ne diminue pas la vie passée que vous savourez, mais souligne et accentue plutôt les bonnes choses qui sont devant vous. Elle vous aide à embrasser la vie que vous avez en ce moment et à remarquer les petites choses merveilleuses que vous auriez normalement négligées.
Il a été prouvé que la pratique de la gratitude présente d’énormes avantages, comme une meilleure santé mentale, un sommeil de meilleure qualité, des relations plus solides, etc. Prenez le temps de ralentir votre rythme et d’être dans votre vie actuelle. Permettez-vous de ressentir le sentiment que votre ancienne vie vous manque, puis concentrez-vous sur le présent. Remarquez les choses que vous avez la chance d’avoir. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous exprimez silencieusement votre gratitude.
Avec l’aide de la gratitude, vous pouvez changer de perspective et passer de la nostalgie de votre ancienne vie à la reconnaissance de l’opportunité que vous avez maintenant. Chaque jour où vous vous réveillez est une nouvelle occasion d’être formidable, de faire quelque chose de formidable, d’atteindre vos objectifs, etc. Chaque jour, c’est une toile toute neuve qui attend d’être peinte. La gratitude peut vous aider à trouver toutes les couleurs et vous aider à prendre du recul sur l’image globale.
4. Faites des pauses.
Au moment où vous lisez ceci, vous êtes probablement bien conscient que la vie est pleine de complexités. Entre les relations, la parentalité, les carrières et les diverses dynamiques familiales, il peut être très difficile de rester présent, et encore moins de commencer à intégrer la gratitude. Ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul dans cette situation. Remarquez quand vous ressentez cela, et permettez-vous de faire une pause.
Faites une pause dans votre journée et soyez simplement présent. Tout est permis, que ce soit la méditation, s’allonger et se détendre, ou écouter un podcast. Accordez-vous simplement le temps de faire une pause. Vous ne pouvez pas être parfait tout le temps, et vous vous sentirez mieux si vous prenez soin de vous. Faire une pause, c’est prendre soin de soi, mon ami. C’est absolument nécessaire.
5. Soyez authentique dans votre vie.
Faites un bref bilan de votre vie et de ce que vous en ressentez. Le fait que votre ancienne vie vous manque peut signifier que quelque chose ne va pas dans votre nouvelle vie, ou que vous devez vivre selon des normes qui ne sont pas les vôtres. Vivre une vie authentique demande des efforts, de la patience et de la persévérance.
D’abord, vous devez vous permettre d’éplucher les couches de normes et d’attentes sociétales pour découvrir qui vous êtes au fond de vous. Pour vivre avec plus d’authenticité, vous devez vous permettre d’être vulnérable et de renoncer à la comédie. Ressentez vos sentiments, reconnaissez vos émotions et soyez vrai.
Abandonnez toutes les choses de votre vie qui ne vous semblent pas authentiques et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment. L’authenticité affecte tous les aspects de la vie, des fonctions cognitives comme le jugement, les décisions et les comportements à la façon dont une personne gère ses relations. Une fois que vous commencez à comprendre ce que signifie être authentique, vous pouvez commencer à vivre votre vie avec authenticité. Débarrassez-vous des éléments inauthentiques de votre nouvelle vie et embrassez qui vous êtes.
6. Établissez des connexions.
Les liens sont importants dans la vie. Établissez des liens solides dans votre nouvelle vie si vous sentez qu’ils manquent. Qu’il s’agisse de les intégrer à votre ancienne vie ou de vous en détacher et d’essayer d’en créer de nouvelles, des liens solides et sains sont essentiels.
De véritables liens humains peuvent aider une personne à surmonter des difficultés, à accroître sa satisfaction dans la vie et à devenir plus résiliente. En outre, les relations aident à contrer leur ennemi, la solitude. La solitude aime la solitude, et si vous trouvez que votre nouvelle vie n’est pas aussi remplie que l’ancienne, il est temps d’y réfléchir. Créez des liens sains.
Où chercher des connexions…
Selon les circonstances, il se peut que votre ancienne vie vous manque à cause des liens qui vous font défaut dans votre vie actuelle. Vous pouvez combattre ce problème en adoptant les appels vidéo, les textos, les lettres et tout autre moyen de rester en contact avec vos proches. Toutefois, si vous manquez de liens en général, voici quelques conseils pour vous aider à les trouver et à les établir.
- Recherchez des liens dans des groupes ayant des intérêts communs. (Par exemple, si vous aimez faire du yoga, envisagez de participer à un cours de yoga. Ou, si vous êtes un passionné de photographie, trouvez un groupe sur Facebook pour créer des liens. Regardez quels sont vos centres d’intérêt et apportez-les brillamment dans votre vie).
- Soyez disposé et ouvert à créer des liens. Chaque opportunité avec un être humain est une occasion de créer et d’établir une bonne connexion. Chaque connexion peut vous aider à vous installer dans votre nouvelle vie en vous sentant soutenu, aimé, et comme si vous étiez à votre place. Soyez ouvert à la rencontre d’une nouvelle personne, au sourire d’un voisin, à l’ouverture d’une porte pour un étranger, etc. Soyez prêt à créer et à entretenir des liens.
- Ouvrez-vous et parlez. Ne vivez pas dans votre tête en vous promenant sur le chemin des souvenirs, rempli de nostalgie pour votre ancienne vie. C’est bien de se souvenir et d’aimer son ancienne vie, mais créez des liens, ouvrez-vous, soyez vulnérable et authentique, et trouvez de nouvelles et merveilleuses connexions sur votre chemin.
- Faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur.
7. Gardez les choses en perspective.
Lorsque les sentiments sont épais et lourds, il peut être très difficile de voir au-delà des complexités qui se trouvent devant vous. Rapidement, un moment difficile peut devenir une journée difficile, puis une semaine difficile, et ainsi de suite. Les émotions négatives s’épaississent avec le temps. Il est facile de tomber profondément dans une routine de pensées négatives.
Rester attentif au moment présent et se laisser aller à ressentir les émotions peut aider à garder les choses en perspective. Par exemple, dites-vous : » C’est un moment difficile, je vais m’en sortir » ou » J’ai réussi à surmonter chaque moment difficile jusqu’à présent et je vais persévérer dans cette situation « .
Assurez-vous de peindre une image réaliste et authentique de votre ancienne vie lorsque vous vous remémorez des souvenirs. Souvenez-vous de ce qu’était réellement votre ancienne vie, et au lieu de voir les choses à travers des lunettes roses, permettez-vous de vous accrocher à la réalité.
Ne vous perdez pas dans l’idée que votre ancienne vie était meilleure que votre vie actuelle. Tout ce qui a changé votre vie et créé la séparation entre l’ancien et le nouveau mérite d’être reconnu (deuil, changement de travail, déménagement, etc.). Il y a une raison pour laquelle il y a une ancienne vie et une vie actuelle, et il est important de garder cela en perspective.
8. Cherchez de l’aide professionnelle.
La thérapie peut être très utile si votre ancienne vie vous manque. La thérapie peut vous aider à vous sentir plus connecté et à améliorer votre santé mentale en identifiant les déclencheurs, en étiquetant les émotions et en créant des stratégies d’adaptation. En outre, un thérapeute professionnel peut vous aider à remarquer ce qui vous manque de votre ancienne vie et à trouver des solutions saines pour intégrer ces éléments dans votre vie actuelle.
Nous vraiment Je vous recommande de chercher une aide professionnelle auprès d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à mettre de côté votre ancienne vie et à en adopter une nouvelle.
9. Concentrez-vous sur le moment présent.
Si vous êtes coincé dans le passé et les vestiges de votre ancienne vie, vous pouvez vous retrouver triste, isolé, voire déprimé. Concentrez-vous sur le moment présent. Une fois que vous avez identifié les parties de votre ancienne vie qui vous manquent, vous pouvez les inclure dans votre vie actuelle et vous concentrer sur le moment présent.
En vous concentrant sur le moment présent, vous vous permettez de ressentir vos sentiments et d’être authentique en eux. Être attentif et présent dans le moment présent peut apporter plus de joie et d’authenticité dans votre vie.
10. Rappelez-vous : vous êtes le conducteur.
C’est un facteur à garder à l’esprit maintenant et toujours. La vie est un tour de manège, et même si vous avez souvent l’impression de ne plus rien contrôler, c’est tout le contraire. Vous êtes le conducteur de ce manège. C’est vous qui décidez du sens de votre ancienne vie et de ce que cela signifie dans le moment présent.
S’il y a des choses dans votre ancienne vie que vous voulez amener dans le présent, alors vous êtes en charge de cela. Alors entrez dans le rôle du personnage principal de votre histoire et permettez-vous de vous épanouir.
11. Mettez-vous au défi.
Le fait que votre ancienne vie vous manque est tout à fait normal et valable, mais plutôt que de rester assis dessus, mettez-vous au défi d’aller de l’avant. Donnez-vous de petits défis à relever, et célébrez-les lorsque vous les avez atteints.
Les petits défis à relever pour embrasser votre nouvelle vie consistent à vous présenter aux voisins, à tendre la main à d’autres parents, à sourire à un étranger, etc. Donnez-vous de petits défis à relever pour vous concentrer sur le moment présent, être présent et dans l’instant, et vous permettre d’embrasser votre nouvelle vie.
Quand votre ancienne vie vous manque : La leçon à retenir
L’essentiel ici est de vous permettre de ressentir les sentiments, de les valider et de reconnaître ce que vous pouvez faire pour apporter les éléments positifs de votre ancienne vie dans votre présent. En nommant les sentiments et en comprenant leurs origines, vous pouvez commencer à identifier les comportements, les déclencheurs et les schémas qui doivent être modifiés.
En outre, cela vous aide à savoir ce qui vous manque exactement dans votre ancienne vie et à reconnaître si ce facteur peut ou non avoir une place dans votre vie actuelle. Il est normal que votre ancienne vie vous manque, et il est important de ressentir ces émotions pour pouvoir embrasser la vie que vous avez maintenant.
Si c’est un sentiment persistant dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser, une thérapie professionnelle vous aidera probablement beaucoup. N’hésitez donc pas à trouver un thérapeute avec qui travailler.
Le site BetterHelp.com est un bon endroit pour obtenir une aide professionnelle. Vous pourrez y entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il se peut qu’il s’agisse d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et de faire de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre cas, la thérapie est à 100% la meilleure solution.
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