Ne soyez plus effrayé par les rendez-vous : 10 conseils pour surmonter l’anxiété liée aux rencontres

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Beaucoup de gens sont nerveux avant d’aller à un rendez-vous, mais pour certains d’entre nous, cela va bien au-delà.

Nous éprouvons une véritable peur et nous devenons très anxieux et contrariés lorsqu’il s’agit de rencontres et de relations.

C’est quelque chose qui peut être à l’origine d’un large éventail de problèmes – et c’est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler et que vous pouvez surmonter.

Si vous voulez arrêter d’avoir peur de sortir avec quelqu’un et atteindre un stade où vous pouvez apprécier de faire connaissance avec de nouvelles personnes, nous avons 10 conseils étonnants pour vous.

1. Mettez-vous à l’aise.

Vous n’avez pas besoin de vous inscrire sur toutes les applications de rencontre et de planifier un nouveau rendez-vous chaque soir !

Vous pouvez commencer petit à petit et vous familiariser avec les rencontres – ou vous y remettre si vous avez pris du recul.

Il est important de se rappeler que c’est vous qui contrôlez la façon dont vous sortez avec quelqu’un. Vous pouvez choisir d’envoyer des messages à quelqu’un pendant une semaine avant de le rencontrer pour un premier rendez-vous, ou de vous lancer directement et d’affronter toutes vos peurs avec un rendez-vous le jour même où vous rencontrez quelqu’un sur Tinder.

Nous avons tous des peurs pour des raisons différentes, nous devons donc tous les gérer différemment. Faites ce qui fonctionne pour vous et souvenez-vous que c’est vous qui décidez.

Si vous aimez quelque chose, continuez à le faire. Si tu n’aimes pas la situation, tu peux partir. Assurez-vous simplement que vous êtes en sécurité et voyez ce qui vous fait du bien !

2. Souvenez-vous des bons moments.

Vous êtes peut-être en train de vous énerver et de stresser à propos de vos précédentes expériences amoureuses. C’est tout à fait normal, mais cela peut avoir un impact sur la façon dont vous envisagez de sortir avec une nouvelle personne.

Au lieu de vous inquiéter des choses qui ne se sont pas bien passées, rappelez-vous toutes les fois où vous avez eu de bonnes expériences.

Peut-être que vous avez eu de très belles conversations avec des gens, ou que vous avez eu quelques rendez-vous qui vous ont fait vous sentir vraiment confiante et sexy.

Ce sont les choses sur lesquelles vous devez vous concentrer lorsque vous recommencez à sortir avec des hommes, et qui vous aideront vraiment à ne plus avoir peur de sortir.

Notre cerveau forme ses propres schémas et, avec le temps, nos pensées deviennent presque automatisées par notre esprit ! Si nous pensons X, nous ressentons Y. Si nous allons à un rendez-vous et que nous ne l’apprécions pas, nous sommes tristes.

Cela devient une seconde nature et notre esprit commence à envoyer ces signaux, même si nous ne ressentons rien sur le moment.

Ainsi, si nous pensons à sortir avec quelqu’un, notre esprit nous dit automatiquement « Attends, sortir avec quelqu’un te rend triste, donc tu dois être triste maintenant » – il s’organise en fonction de schémas comportementaux et émotionnels, ce qui explique pourquoi nous pouvons maintenant nous sentir tristes à propos de sortir avec quelqu’un !

C’est logique, non ?

En commençant à associer les rencontres à des souvenirs plus heureux et à de bons sentimentsnotre esprit commencera à apprendre qu’il n’y a rien à craindre.

Le nouveau message sera « Attends, sortir avec quelqu’un te fait te sentir bien, donc tu devrais être excité à l’idée d’aller à ce rendez-vous ! ».

Continuez à vous concentrer sur les points positifs…

3. Valorisez-vous.

Prenez le temps de vous rappeler à quel point vous êtes formidable.

Les rencontres peuvent nous faire ressentir des tas d’émotions différentes et tout cela peut devenir un peu trop.

Nous commençons à nous demander si nous sommes attirants, si nos profils Tinder sont assez drôles, si nous sommes intéressants lors d’un rendez-vous – la liste est longue.

Réservez du temps pour vous mettre en valeur ! Vous êtes incroyable, séduisant et passionnant à côtoyer, et n’importe qui aurait de la chance de passer du temps avec vous.

Plus vous aurez confiance en vous, moins vous dépendrez du bon déroulement d’un rendez-vous et moins vous y accorderez d’importance.

Vous n’avez pas besoin de compter sur un bon rendez-vous pour vous faire savoir à quel point vous êtes incroyable – et, en étant plus confiant et moins anxieux, le rendez-vous sera automatiquement beaucoup plus amusant. C’est du gagnant-gagnant.

4. Faites une pause si vous en avez besoin.

N’oubliez pas que vous pouvez prendre du temps de repos quand vous en avez besoin.

Vous pouvez commencer à voir quelqu’un et décider de faire une pause. Vous pouvez envoyer des messages à un tas de personnes sur une application de rencontre et décider de faire une pause pour profiter d’un peu de temps seul.

Vous n’êtes pas obligé d’agir d’une certaine manière.Vous pouvez donc prendre les choses à votre propre rythme et vous détendre pendant quelques jours ou quelques semaines si tout devient trop intense.

Les phobies des rencontres existent bel et bien, et vous n’avez pas besoin de vous précipiter pour trouver une solution.

Faites ce qui vous semble juste, n’oubliez pas de vous retirer si vous avez besoin d’espace, et profitez-en.

5. Parlez à vos proches.

Si vous êtes toujours anxieux à propos des rencontres et des relations, parlez aux personnes qui vous connaissent le mieux.

Parlez à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez être vraiment honnête. Parfois, vous avez simplement besoin d’un autre point de vue pour vous aider à comprendre ce que vous ressentez.

Tu peux avoir besoin de l’amour vache de quelqu’un qui te fera un câlin après coup, ou tu peux avoir besoin que quelqu’un te confie que… ils sont aussi très anxieux à l’idée de sortir avec quelqu’un !

C’est une chose très courante, surtout dans notre société où il y a tellement de pression pour être sur les applications de rencontre et pour chercher activement une nouvelle relation presque dès que vous êtes célibataire.

Partagez vos inquiétudes et exprimez vos sentiments – vous vous sentirez tellement mieux rien qu’en exprimant tout cela !

6. Soyez rationnel.

Quel est le pire qui puisse arriver ? Tu pourrais être blessé, tu pourrais être rejeté…

Ok ! Ce n’est pas si mal.

Faites de votre mieux pour rester rationnel lorsque vous abordez à nouveau les rencontres, et rappelez-vous que, même si vous pouvez être contrarié par quelqu’un pendant un petit moment, ce n’est pas la fin du monde.

Tu trouveras quelqu’un qui t’aime autant que tu l’aimes ; il faut juste passer par des rendez-vous qui ne mènent nulle part jusqu’à ce que tu aies un rendez-vous qui mène à quelque chose !

Si vous pouvez créer un état d’esprit plus positif et ouvert, vous apprécierez beaucoup plus les rencontres et vous passerez un meilleur moment, moins stressant.

7. Traitez le problème sous-jacent.

Si vous avez une phobie des rendez-vous et que vous avez réellement peur des relations, vous n’êtes pas seul à vous sentir ainsi.

C’est un problème qui touche beaucoup de gens et qui peut avoir des raisons très diverses.

Afin de surmonter véritablement votre peur des rencontres, il est bon de prendre le temps de réfléchir à son origine.

Avez-vous été blessé dans le passé ? Vous avez peut-être été rejeté par une personne à laquelle vous teniez vraiment, ou vous avez l’impression d’avoir déjà été embarrassé lors d’un premier rendez-vous et vous avez peur de recommencer.

Ce sont des raisons valablesmais elles continueront à vous retenir et vous aurez toujours peur de sortir avec quelqu’un si vous ne les abordez pas.

Vous devez essayer de faire la paix avec ce qui s’est passé et vous concentrer sur le fait que tout le monde n’est pas pareil – et que tout le monde ne vous traitera pas de la même façon non plus.

N’oubliez pas qu’une personne vous a fait du mal, mais que beaucoup d’autres se sont probablement intéressées à vous.

Vous pourriez oublier combien d’autres personnes ont voulu de vous au fil des ans, mais, si vous y pensez, vous réaliserez rapidement que vous êtes désirable et que vous n’avez pas été rejeté par tout le monde !

8. Restez positif et manifestez quelque chose de bien.

Il peut être facile de s’enliser et de commencer à s’énerver ou à être frustré parce que les choses ne se passent pas comme vous l’aviez espéré.

C’est tout à fait normal, surtout si votre phobie des rencontres vous empêche de trouver la personne que vous aimez.

Plutôt que de vous complaire dans vos soucis et de vous concentrer sur vos peurs des rencontres, manifestez quelque chose d’extraordinaire !

Pensez à la façon dont votre prochain rendez-vous sera génial et à la joie que vous ressentirez lorsque vous rencontrerez quelqu’un de merveilleux.

Il y a tellement de pouvoir dans nos esprits que, bien que nous ne puissions pas nécessairement changer les choses, nous pouvons énormément modifier notre ouverture à recevoir des choses et la façon dont nous interprétons les événements et les interactions.

Si vous vous dites que vous êtes excité à l’idée de faire connaissance avec quelqu’un, vous serez enthousiaste et attentif. Par conséquent, vous serez de bonne compagnie, vous serez super engageant et vous ferez en sorte que votre partenaire se sente à l’aise pour s’ouvrir, ce qui signifie que vous pourrez voir son meilleur côté et que vous aurez plus de chances de l’apprécier.

9. Restez concentré et présent.

C’est si facile d’avoir peur d’un rendez-vous et de se sentir submergé.

Si votre cerveau s’emballe, c’est peut-être parce que vous pensez trop loin.

Un rendez-vous n’est qu’un événement, il n’est donc pas nécessaire d’y penser trop. Cela ne signifie pas que vous vous engagez ou que vous promettez quoi que ce soit à quelqu’un !

Faites de votre mieux pour l’apprécier pour ce qu’il est, calmez vos angoisses et voyez ce qui se passe.

Vous passerez un bien meilleur moment si vous pouvez juste être présent, se concentrer sur la personne en face de vouset prenez-le pour ce qu’il est à ce moment-là.

Il est inutile d’essayer de deviner ce que l’avenir nous réserve, car vous ne le saurez jamais avec certitude et cela ne fera que vous priver du plaisir du moment présent.

Vous pourrez réfléchir et stresser une autre fois – profitez de votre rendez-vous, voyez comment vous vous sentez, et partez de là.

10. Cherchez une aide professionnelle.

Nous voulons terminer en disant que l’aide d’un professionnel est une bonne idée si vous avez vraiment du mal à surmonter une phobie quelconque.

Certaines personnes ne cherchent pas d’aide pour l’anxiété liée aux fréquentations parce qu’elles ne pensent pas que c’est un  » vrai  » problème. Mais si c’est quelque chose qui vous affecte, vous et votre bonheur, cela vaut la peine de consulter quelqu’un.

Il existe des ressources thérapeutiques gratuites en ligne, des options de conseil par téléphone et par vidéo, ainsi que de nombreux experts professionnels formés aux phobies des relations et des rencontres.

Vous n’êtes pas seul à ressentir ce que vous ressentez et de l’aide est disponible si vous en avez besoin.

Les experts en relations amoureuses de Relationship Hero sont un choix judicieux et abordable si vous pensez avoir besoin d’aide supplémentaire pour surmonter votre peur des rencontres. Cliquez ici pour chatter avec quelqu’un en ligne maintenant.

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Soyez gentil avec vous-même ! Tout ce processus consiste à en apprendre davantage sur vous-même et à vous efforcer d’améliorer votre vie et de la rendre plus heureuse.

Il se peut que vous luttiez contre l’anxiété liée aux rencontres à cause de la façon dont un ex vous a traité, ou parce que vous avez eu beaucoup de problèmes de confiance en vous par le passé.

Peut-être que votre relation avec un parent ne vous a jamais appris à accepter et à donner de l’amour de manière saine, de sorte que vous avez toujours eu du mal avec l’intimité émotionnelle et les rencontres en tant qu’adulte.

Quelle que soit la raison, il faut l’honorer et la reconnaître avant d’essayer d’aller de l’avant.

Si vous n’abordez pas ce qui se passe et pourquoi, vous aurez du mal à briser l’habitude et l’état d’esprit qui se cache derrière cette phobie.

Faites de votre mieux pour être honnête avec vous-même et soyez patient pendant que vous travaillez sur vos problèmes.

Vous pouvez compter sur votre système de soutien pour vous aider à traverser les moments difficiles, et vous sortirez de l’autre côté en meilleure santé, plus heureux, et prêt à commencer à sortir – et à en profiter !

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