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Vous trouvez que vous parlez trop vite ? Vous parlez peut-être à toute vitesse, ou votre bouche n’arrive pas à suivre le rythme de vos pensées.
Être un démon de la vitesse conversationnelle et laisser vos auditeurs dans la poussière avec votre discours rapide est un problème plus courant que vous ne le pensez.
Souvent, le fait de parler trop vite est un comportement appris pendant l’enfance. Certaines personnes grandissent dans des familles où le seul moyen de placer un mot et d’être entendu est de parler fort, rapidement et souvent par-dessus les autres.
D’autres parlent trop vite parce qu’ils ont tendance à parler en même temps qu’ils pensent plutôt que de penser avant de parler.
Parfois, le fait de parler trop vite ou de manière excessive peut indiquer un problème de santé mentale qui doit être traité. Par exemple, le fait de parler impulsivement ou sous pression peut être un symptôme de trouble déficitaire de l’attention ou d’anxiété. L’élocution sous pression est également un symptôme courant de la manie dans les troubles bipolaires.
L’élocution rapide peut également être le produit de l’anxiété ou de la nervosité lorsque vous devez vous adresser à un groupe ou à des inconnus. Dans ce cas, vous pouvez parler parfaitement bien la plupart du temps, mais vous avez du mal à sortir vos mots correctement lorsque vous êtes dans ce contexte différent. En conséquence, vous pouvez trébucher sur vos mots, revenir en arrière ou vous corriger.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous parlez si vite, il existe des moyens de la combattre et de ralentir votre discours afin que ce que vous dites soit clair et facile à suivre.
Plus vite n’est pas mieux
On peut penser que parler plus vite est mieux que de parler lentement. Malheureusement, parler vite est souvent aussi déroutant pour celui qui parle que pour celui qui écoute. Vous ne prenez peut-être pas suffisamment de temps pour réfléchir à la manière de vous articuler si vous êtes une personne qui se sent pressée de faire sortir ses mots de sa bouche et de les diffuser dans le monde. Il est alors difficile de vous écouter, ce qui complique la communication lorsque le locuteur et l’auditeur s’écartent du sujet.
Certaines personnes considèrent que parler rapidement est plus efficace, ce qui n’est pas exact non plus. Il y a un dicton courant dans le domaine des premiers secours qui dit que « la lenteur est rapide ». Dans ce domaine, se précipiter trop vite signifie que vous faites des erreurs qui peuvent causer des problèmes bien plus graves. D’un autre côté, si vous observez le travail des ambulanciers ou d’autres personnels d’urgence, vous verrez qu’ils travaillent rapidement mais qu’ils se ménagent. Certes, parler trop vite sera probablement beaucoup moins grave que le travail des secouristes, mais le sentiment général est le même.
D’autres problèmes auxquels les orateurs rapides peuvent être confrontés incluent la perception de leur public. Les personnes qui parlent vite peuvent compliquer leur discours en…
– Utilisant trop de mots de remplissage tels que « comme », « um » et « uh » pendant qu’ils parlent. Les mots de remplissage amènent l’auditeur à percevoir l’orateur comme incertain ou indigne de confiance.
– Réduire l’impact de la parole sur l’auditeur. Par exemple, supposons que vous essayez d’inspirer la passion ou de générer une émotion. Dans ce cas, parler rapidement peut diluer ces sentiments car l’auditeur n’a pas le temps de traiter ce qu’il entend.
– L’orateur peut donner l’impression de manquer de professionnalisme, ce qui réduit son impact sur l’auditoire. Cela peut également affecter la perception de la crédibilité de l’orateur. De nombreuses personnes associent l’expression orale sous pression à la malhonnêteté. Après tout, nous faisons référence à l’arnaque verbale lorsque quelqu’un travaille un angle comme « fast talk » parce que l’arnaqueur essaie généralement d’empêcher son interlocuteur de trop y penser.
– Le ton de l’orateur peut sembler faible ou incohérent. Les personnes qui parlent vite n’ont souvent pas le temps de réfléchir au ton ou à l’expression de ce qu’elles ont à dire. Cela peut affecter la perception de l’orateur par le public.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez améliorer vos compétences oratoires. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer cette habitude et trouver des moyens de la contourner.
Comment parler plus lentement
Différentes approches peuvent vous aider à ralentir votre élocution. Ce qui fonctionne pour vous dépendra en grande partie de la raison pour laquelle vous parlez vite en premier lieu. Vous pouvez essayer certaines des stratégies suivantes.
1. Demandez à vos amis et à votre famille d’intervenir si vous parlez trop vite.
Il est souvent difficile de dire quand nous faisons nous-mêmes quelque chose de défavorable. Parler vite est souvent une habitude, et il est trop facile de retomber dans les habitudes car elles sont confortables. Par conséquent, vous aurez peut-être besoin d’une aide supplémentaire pour vous défaire de cette habitude et vous mettre sur le bon chemin. Demandez à vos amis, à votre famille ou à d’autres personnes en qui vous avez confiance d’intervenir et de dire : « Hé, tu vas trop vite. Ralentis un peu ».
2. Faites une pause pour réfléchir à votre rythme avant de répondre.
Beaucoup de gens se sentent obligés de répondre immédiatement à une question ou à un commentaire. Mais devinez quoi ? Vous n’êtes pas obligé de le faire ! En fait, il est utile de prendre quelques secondes pour faire une pause, réfléchir à la question ou au commentaire, formuler une réponse, puis la prononcer. Cela vous permet de réfléchir à ce qui est dit et à la façon dont vous allez prononcer les mots.
3. Considérez la vitesse à laquelle vous parlez, puis ralentissez-la.
Vous pouvez avoir la présence d’esprit ou la capacité de considérer la vitesse à laquelle vous parlez lorsque vous le faites. Si vous pouvez le faire, vous pouvez choisir de vous ralentir si vous avez l’impression de parler trop vite. Essayez de prendre quelques secondes pour réfléchir à la façon dont vous parlez au cours de votre conversation ou de votre présentation. Puis, rappelez-vous régulièrement que si vous voulez parler clairement, il vaut mieux parler plus lentement.
4. Utilisez une bouteille d’eau.
Une bouteille d’eau vous aide à rester hydraté et à garder votre gorge fraîche, mais elle peut aussi être un excellent moyen de créer des pauses naturelles dans votre façon de parler. Si vous observez des orateurs publics, notez combien d’entre eux apportent une bouteille d’eau avec eux sur le podium. Ils marquent une pause à certains moments de leur discours pour prendre un verre, ce qui permet souvent au public de réfléchir à ce qu’ils viennent de dire. Vous pouvez utiliser une stratégie similaire pour ralentir votre discours. Créez une pause en prenant un verre d’eau.
5. Créez des pauses dans votre communication.
Les personnes qui parlent professionnellement savent que parler est souvent un rôle de performance. Et comme toute performance, il y a des moments où vous devez faire certaines choses. Par exemple, vous présentez vos informations dans un ordre précis pour qu’elles soient acceptées et digérées.
Cependant, beaucoup ne réalisent pas que les pauses et les interruptions sont souvent programmées dans la performance. Si vous savez que vous avez une présentation à faire, vous pouvez prévoir des pauses appropriées à des moments où vous voulez que le public fasse une pause et réfléchisse à ce que vous avez dit. Vous pouvez profiter de ce bref moment pour vérifier vos notes ou boire de l’eau pour donner l’impression que la pause est naturelle et non planifiée.
6. Concentrez-vous sur votre respiration.
Le rythme de votre respiration peut vous aider à doser votre cadence de parole. Si elles ne sont pas déjà anxieuses, les personnes qui parlent vite peuvent créer un état d’anxiété en elles-mêmes. Une façon de combattre ces sentiments est de prêter attention à votre respiration afin de la garder lente et régulière. En outre, le fait de tenir compte de votre respiration lorsque vous faites une pause dans la conversation ou la présentation peut vous permettre de vous recentrer avant de poursuivre.
7. Aborder un problème de santé mentale.
Parfois, la pression de la parole peut provenir du stress, de l’anxiété ou d’un problème de santé mentale. Si c’est le cas, vous avez peut-être besoin d’une aide professionnelle spécialisée pour résoudre ce problème. N’hésitez pas à consulter un thérapeute si vous avez l’impression de ne pas faire de progrès significatifs avec des approches d’auto-assistance comme celles-ci. Il se peut que vous ne puissiez pas faire beaucoup de progrès sans cette aide supplémentaire.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle est le site BetterHelp.com – ici, vous pourrez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
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