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Les relations sont censées être heureuses pour la plupart, non ? Elles devraient contribuer à votre bonheur.
Mais en ce moment, le vôtre ne l’est pas.
Votre relation ou votre mariage, autrefois heureux, n’est plus que l’ombre de lui-même et vous vous demandez si cela vaut la peine de continuer.
Pourtant, en dépit de tout, vous savez que vous aimez toujours votre partenaire.
Ce sont les autres éléments essentiels de votre relation qui sont profondément insatisfaisants, vous laissant un sentiment de tristesse, de désespoir, de ressentiment et de solitude, à un degré ou à un autre.
Il peut y avoir de nombreuses raisons derrière le comportement qui vous rend si malheureux.
Par exemple, votre partenaire a peut-être perdu son emploi, ce qui a entraîné une perte d’estime de soi et une dépression, qui ont eu des répercussions sur votre relation.
Ou peut-être votre relation n’est-elle plus qu’une longue série de chamailleries et de disputes sur des divergences d’opinion insignifiantes qui ont progressivement sapé la joie de tout ce que vous faites ensemble.
Ou peut-être que l’aspect physique de votre relation s’est réduit à néant, ou qu’il est devenu un acte mécanique, dépourvu de réelle passion.
Vous pouvez penser que vous êtes seul face à votre dilemme actuel, mais la vérité est que c’est un chemin bien usé. De nombreux couples sont passés par là – certains ont mis fin à leur relation, mais d’autres ont renversé la situation et se sont épanouis à nouveau, ensemble.
Voici quelques conseils sur la façon de faire en sorte que ce soit le dernier plutôt que le premier dans votre relation.
1. Ne comparez pas votre relation aux autres.
Votre insatisfaction est probablement intensifiée par les inévitables comparaisons que vous faites avec les couples béatement heureux dans votre cercle d’amis, à l’écran et sur les médias sociaux.
Un mot là-dessus : Arrêtez tout de suite ! La comparaison est, comme on dit, le voleur de la joie et elle ne mène qu’à la misère et à une plus grande insatisfaction.
En vérité, ces relations de contes de fées sont très rares, le reste de l’humanité faisant simplement de son mieux avec plus ou moins de succès.
Ce qu’ils choisissent de montrer au monde extérieur diffère très probablement considérablement de leur réalité quotidienne.
Vous pouvez jouer le même jeu vous-même, en prétendant au monde extérieur que tout est parfaitement beau dans votre relation ou votre mariage, alors qu’en fait vous êtes profondément malheureux.
2. Examinez l’état actuel de votre relation.
Il peut sembler que votre décision serait tellement plus facile si l’amour s’était évaporé. Vous feriez vos valises et vous partiriez.
Mais tant que le sentiment est toujours là, vous faites face à un dilemme.
Il y a forcément beaucoup de questions dans votre esprit :
– Qu’est-il advenu de l’amour et du respect mutuels sur lesquels reposait votre relation initiale ?
– Combien de temps allez-vous rester dans cette situation alors qu’elle vous rend si malheureux ?
– Pouvez-vous justifier de rester en place et d’apprendre à vivre avec le statu quo ?
– Que pouvez-vous faire pour raviver la relation étroite que vous aviez autrefois ?
Une chose est sûre : vous n’êtes pas obligé de rester avec votre partenaire simplement parce que vous l’aimez encore.
Puisque votre relation vous rend malheureux, vous devez vous concentrer sur la source de votre chagrin d’amour pour vous aider à répondre à la question vitale qui peut changer votre vie : dois-je rester ou partir ?
Il est clair qu’avant d’aller de l’avant, il faut faire un grand nombre de recherches inconfortables sur votre relation, en analysant le pourquoi et le comment de votre situation actuelle par rapport à celle que vous aimeriez avoir.
Même si la situation vous semble désespérée, si vous décidez de rester, il est important de ne pas perdre de temps. est possible d’apprendre à réparer une relation endommagée, à raviver l’amour entre vous et à former à nouveau un couple harmonieux.
3. Rouvrez la conversation.
Ne vous méprenez pas, le succès d’absolument toute relation dépend des trois C : communication, communication, communication.
D’accord, ce n’est qu’un seul C, mais il est si important qu’il vaut la peine de le répéter.
Pour progresser, votre première tâche sera de rétablir les canaux de communication qui ont pu se réduire à un simple filet d’eau, même si vous l’avez à peine remarqué.
Même si vous ne le voyez pas d’où vous êtes, la meilleure personne à qui parler des problèmes de votre relation est en fait l’autre personne dans cette relation.
Prendre du temps pour vous, loin du quotidien, peut être un bon point de départ.
Un week-end romantique, une promenade tranquille dans le parc ou le rétablissement des rendez-vous nocturnes qui n’ont plus lieu d’être, pourraient vous donner l’occasion de rouvrir la vraie conversation entre vous, sans confrontation et avec amour.
Expliquez pourquoi certains comportements vous rendent si malheureux et essayez de gagner la compréhension de votre partenaire. En retour, écoutez attentivement sa version des faits.
Ne vous attendez pas à une épiphanie du jour au lendemain, mais, avec le temps, les changements de comportement convenus devraient contribuer à éclaircir les perspectives de votre relation.
4. Soyez prêt à faire des compromis.
Après avoir dit qu’il n’y avait que 3 C, il y a en fait un autre « C » très important qui est la clé du succès de tout partenariat : Le compromis !
Se rencontrer à mi-chemin est toujours plus réalisable et durable que d’insister sur une transformation ou une réinvention complète.
Assurez-vous simplement que vous faites tous les deux votre part de compromis – vous ne pouvez pas être le seul à donner un peu tandis que l’autre obtient toujours ce qu’il veut.
5. Réalisez que le conflit peut être productif.
Lorsque le malheur s’étend dans une relation, la communication verbale significative peut pratiquement cesser.
Les disputes constantes peuvent mener au redoutable traitement silencieux, puisque cela peut sembler une meilleure option qu’une confrontation verbale supplémentaire.
Les deux parties finissent par marcher sur des coquilles d’œuf, se côtoyant sur la pointe des pieds de peur de déclencher de nouveaux affrontements.
Tout cela semble très négatif, mais la vérité est que les disputes peuvent être bonnes et très productives lorsqu’elles sont gérées correctement.
Un conflit nul n’est généralement pas synonyme de relation ou de mariage sain. Au contraire, une compréhension mutuelle plus profonde et des compétences de communication supérieures créées par des désaccords solides mais respectueux donnent aux deux parties les outils pour travailler et résoudre tout conflit.
Au fur et à mesure que vous vous disputez, vous pouvez développer une compréhension plus intime des préférences de votre partenaire, de ses bêtes noires, de ses cicatrices émotionnelles, etc. ce qui contribue à renforcer le lien entre vous.
Bien sûr, si vous vous battez juste pour le plaisir de vous battre, en utilisant des tactiques d’humiliation ou de blâme pour attaquer votre partenaire, alors ce n’est pas constructif.
Les choses peuvent devenir plutôt moches si vous continuez à vous battre sur les mêmes vieux terrains, encore et encore.
Cela nous ramène à l’importance de nos vieux amis la communication et le compromis, qui constituent la meilleure méthode pour résoudre votre malheur et créer une relation durable.
Un autre point important concernant les disputes : si les désaccords sont naturels et peuvent être positifs, les disputes qui deviennent émotionnellement abusives ou physiques ne sont jamais acceptables. Dans ce cas, vous n’avez pas d’autre choix que de quitter la relation et de demander une aide professionnelle si nécessaire.
6. Examinez le rôle que vous jouez dans le problème.
De nombreuses personnes qui consultent un conseiller en relations amoureuses sont convaincues que c’est leur partenaire qui est le problème. À leurs yeux, il s’agit d’un simple cas de noir et blanc.
Il n’est jamais facile d’accepter que nous pouvons être à l’origine d’un problème. Blâmer les autres pour nos problèmes peut être une solution de facilité, bien plus facile que d’accepter notre part de responsabilité.
Se concentrer sur les nombreuses façons dont votre partenaire vous rend malheureux est une chose. Réfléchir, au contraire, à la façon dont vous avez pu être coupable de l’échec de votre relation vous permettra de changer de perspective, et peut-être de voir où la pourriture s’est installée.
Peut-être que ce n’est pas votre partenaire qui vous rend malheureux, mais votre propre frustration liée à une carrière insatisfaisante ou à d’autres problèmes extérieurs.
Creusez un peu plus, soyez honnête avec vous-même et vous obtiendrez probablement des informations utiles.
Rappelez-vous que toute relation est constituée de deux humains imparfaits qui regardent la vie de deux points de vue différents, chargés d’expériences de vie, de bizarreries, d’habitudes et de tempéraments différents.
Il n’est pas surprenant que des différences d’opinion et des frustrations surgissent en cours de route.
En comprenant comment vous contribuez aux conflits et en ajustant votre propre comportement, vous pouvez contribuer à rétablir le respect mutuel, la connexion et l’appréciation.
7. Ne négligez pas vos propres besoins.
Lorsqu’une relation est source de malheur, il est très tentant de faire l’autruche, comme l’autruche proverbiale.
Le problème avec cette approche est que se vautrer dans l’apitoiement sur soi entraîne généralement un plus grand malheur.
Si cela décrit votre comportement actuel, une prise en charge radicale de vous-même est nécessaire.
Lorsque vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau, vous serez en meilleure position pour résoudre les problèmes de votre relation.
Assurez-vous de passer du temps à faire des choses qui vous apportent de la joie, qu’il s’agisse de marcher dans les bois, de rencontrer votre famille ou de passer du temps avec vos amis.
Faites le point sur votre régime alimentaire et vérifiez que vous mangez bien, car il existe un lien plus fort que ce que beaucoup d’entre nous réalisent entre une bonne alimentation et le bien-être général. Chercher le réconfort dans des pots de Ben & Jerry’s n’est pas la solution !
L’exercice est aussi inextricablement lié à une bonne santé mentale, alors assurez-vous d’en faire suffisamment.
Ce changement d’orientation, qui vous place au centre de la scène plutôt que de vous concentrer sur les tenants et aboutissants de votre relation difficile, vous donnera finalement plus de force pour identifier ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi, et pour entreprendre de le réparer.
8. Concentrez-vous sur votre amitié.
Prendre le temps de réfléchir aux choses qui, à l’origine, ont rendu votre partenaire si attirant pour vous est un excellent point de départ.
Quelles choses amusantes faisiez-vous ensemble ? Qu’est-ce qui vous apportait de la joie à tous les deux ? Pensez-vous connaître votre partenaire aussi bien aujourd’hui qu’à l’époque ?
Nous partageons peut-être les mêmes quatre murs, mais prêtons-nous vraiment attention à ce que l’autre aime et n’aime pas et savons-nous vraiment ce qui fait tiquer l’autre ?
Tester ce que vous savez vraiment l’un de l’autre peut être une façon amusante de vous engager et de vous connecter plus profondément avec votre partenaire.
Ce voyage de découverte mutuelle peut se faire de manière légère et non conflictuelle en utilisant l’un des nombreux jeux de cartes d’invitation ou d’applications pour les couples.
9. Ne faites pas de suppositions.
Il est trop facile de supposer que votre conjoint ou partenaire sait à quel point vous êtes malheureux.
C’est évident, non ? Comment pourrait-il/elle ne pas le savoir alors que vous lui avez envoyé tous les signaux ?
Mais l’avez-vous vraiment dit avec autant de mots ?
Peu importe combien de temps vous avez vécu ensemble, et combien vous pensez que vos schémas de pensée sont en accord, il est impossible pour eux de connaître toutes vos pensées les plus intimes.
Même s’ils ont des soupçons, ils choisiront très probablement d’ignorer leur intuition parce qu’ils ne veulent pas croire que vous n’êtes pas heureux. C’est trop douloureux pour eux de croire le contraire.
C’est donc à vous d’exposer les choses noir sur blanc, mais toujours calmement et sans être accusateur.
Lorsque vous faites cela, donnez-leur le bénéfice du doute et laissez-leur un peu de répit lorsqu’ils se rendent compte de la réalité de vos vrais sentiments.
Expliquer les choses de cette façon, et prendre soin d’écouter le point de vue de votre partenaire également, aidera à reconstruire les ponts émotionnels.
10. Soyez présent dans la relation.
Lorsque vous êtes malheureux dans votre relation ou votre mariage, il est très facile de se retirer mentalement de la situation. Vous pouvez être physiquement présent, mais votre esprit est occupé ailleurs.
Plutôt que d’écouter votre partenaire vous raconter les hauts et les bas de sa journée de travail, vous pouvez être à l’écoute de votre téléphone intelligent, mettre à jour votre statut ou penser à ce que vous allez cuisiner pour le dîner.
Essayez de faire un effort pour accorder toute votre attention à votre partenaire et écoutez vraiment ce qu’il a à vous dire.
Lorsqu’il suggère de faire une promenade, de manger au restaurant ensemble ou de regarder un film qui n’est pas votre genre préféré, ne le rejetez pas. Petit à petit, ces rejets répétés creusent un fossé entre vous.
Partager des activités avec votre partenaire peut vous aider à redécouvrir un enthousiasme mutuel pour des choses que vous appréciiez ensemble dans le passé.
11. Essayez d’avoir une conversation significative chaque jour.
Lorsque vous êtes tous deux pris dans le tourbillon sans fin du travail, des tâches ménagères, des finances du ménage, de la garde des enfants et d’autres aspects pratiques, la dernière chose dont vous avez probablement envie de parler est l’état de votre relation et votre véritable état d’esprit.
En faisant un effort conscient pour prendre des nouvelles de l’autre tous les jours, même pendant 10 petites minutes, vous aurez tous les deux l’occasion de parler de vos sentiments et de tout stress auquel vous faites face.
Ce déchargement mutuel vous aidera tous les deux à être plus compréhensifs.
Exprimez votre appréciation pour les choses que votre conjoint a faites. Veillez à ce que la logistique quotidienne ne fasse pas partie de la conversation. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous ressentez tous les deux et parlez des choses que vous aimeriez commencer (ou arrêter) de faire en tant que couple.
12. Cherchez de l’aide extérieure.
Essayer de réparer votre relation malheureuse par vous-même ne sera pas une tâche facile.
Parler de vos sentiments avec un thérapeute qui ne vous juge pas pourrait vous aider à voir votre situation sous un autre angle et avec plus de clarté.
Il pourra vous donner une opinion honnête et objective de votre propre comportement ainsi que de celui de votre partenaire et de votre relation en général.
La mise en œuvre de certaines des stratégies décrites ci-dessus et le partage de vos problèmes avec un thérapeute relationnel peuvent vous aider à retrouver l’équilibre dans votre vie et peut-être à redécouvrir le bonheur que vous recherchez dans votre relation.
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Le fait que vous ayez lu jusqu’à la fin de cet article suggère que vous n’avez en aucun cas renoncé à votre relation et que vous êtes prêt à relever le défi de faire les changements nécessaires pour la préserver, voire l’améliorer, à l’avenir.
Si, d’un autre côté, aucun de ces conseils ne vous convient et que vous ne sentez pas que vous avez l’énergie ou la volonté suffisante pour apporter à votre relation les changements qui la rendront vraiment heureuse, alors vous n’avez peut-être pas d’autre choix que de vous éloigner.
Les auteurs de fiction et les dramaturges voudraient que l’amour triomphe de tout, mais en réalité, une relation équilibrée et épanouie nécessite bien plus que de l’amour pour fonctionner.
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