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Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à gérer les regrets que vous éprouvez à propos du passé. Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
Avez-vous des regrets concernant vos choix passés ? Bien sûr, vous en avez. Tout le monde en a, mais tout le monde ne gère pas ses regrets de manière saine.
Certaines personnes peuvent facilement laisser partir leurs regrets parce qu’elles suivent un chemin émotionnel pour les traiter et les rejeter. D’autres s’accrochent à leurs regrets, leur permettant de définir leur présent et leur avenir.
Mais les regrets ne sont pas à craindre. Ils font partie intégrante de la vie et de la croissance. Le regret est une émotion qui permet de vous informer des actions à éviter à l’avenir.
Cependant, le regret n’est pas toujours léger ou facile à vivre. Parfois, le regret peut être lié à un traumatisme, ce qui le rend beaucoup plus difficile à gérer.
Par exemple, une personne dont un proche s’est suicidé peut ressasser tous les regrets qu’elle éprouve de ne pas avoir pu aider cette personne. Elle va s’interroger sur chaque action, chaque réaction, sur ce qu’elle aurait pu faire de mieux. Elle peut passer son temps à s’en vouloir parce qu’elle a l’impression que si elle avait pris de meilleures décisions, l’être cher serait encore en vie.
Ce genre de chose relève plus du traumatisme que du regret. Les regrets font simplement partie du traumatisme. Donc, si vous cherchez à soulager des regrets de ce type, cela ne relève pas du domaine de l’auto-assistance, mais plutôt du domaine du traumatisme et du conseil en matière de deuil. Vous devrez chercher une aide professionnelle pour cela.
Cependant, les regrets sont de différentes natures. Vous n’avez peut-être pas pris les bonnes décisions dans une relation passée, vous avez fait la mauvaise chose quand on vous a demandé de faire la bonne chose, ou vous avez pris de mauvaises décisions qui affectent encore votre vie aujourd’hui.
Cela arrive.
Mais si vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer le passé (même si vous le souhaitez), il existe des moyens de faire la paix avec vos regrets et d’aller de l’avant.
1. Permettez-vous de ressentir vos émotions.
Un moyen infaillible d’aggraver un problème émotionnel est de l’ignorer complètement. Tant de gens se vantent de ne pas avoir de regrets, et peut-être n’en ont-ils pas. Ou peut-être qu’ils ont des regrets mais qu’ils ne les ont pas reconnus et n’ont pas travaillé dessus comme ils auraient dû. Et parce qu’ils ne l’ont pas fait, ces regrets peuvent se manifester sous forme de dépression ou revenir les frapper en pleine figure plus tard, lorsqu’ils ne peuvent être évités.
C’est normal d’avoir des regrets. C’est normal de se sentir mal à propos de choses que vous n’avez pas faites ou que vous auriez pu mieux faire. Ce qui n’est pas bien, c’est de ruminer ses émotions négatives.
Dans les milieux de la santé mentale, on entend souvent dire qu’il faut parler de ses sentiments et s’assurer de les aborder, mais il s’agit d’une déclaration lourde de sens. Personne ne mentionne jamais que tourner en rond avec ses émotions ou les ruminer constamment est également mauvais. C’est ce qu’on appelle la rumination, et il faut l’éviter.
Permettez-vous de ressentir vos émotions, mais ne vous laissez pas aller à les ruminer. La distraction est un bon moyen de détourner votre esprit de ces pensées négatives et de les réorienter. Faire des choses qui vous font du bien, regarder une comédie, méditer ou écouter de la musique entraînante sont autant de moyens de réorienter vos pensées.
Les émotions négatives doivent être gérées de manière à ce que vous puissiez les traiter et les gérer. Malheureusement, tout le monde n’a pas les meilleures capacités d’adaptation pour gérer ces émotions négatives lorsqu’elles surgissent. Quelles sont donc les bonnes façons d’accepter ces émotions négatives et de les laisser s’exprimer ?
La tenue d’un journal est un moyen fantastique de traiter vos émotions. La meilleure façon de tenir un journal est celle à laquelle vous vous tiendrez. Certaines personnes préfèrent les moyens électroniques, d’autres préfèrent un stylo et du papier. Nous vous recommandons d’utiliser un stylo et du papier. La raison en est que l’écriture physique est plus engageante mentalement que la dactylographie. Lorsque vous écrivez, votre cerveau doit trier les choses pour les présenter. Il faut ensuite prendre le temps de poser le stylo sur le papier, de réfléchir à la manière de s’exprimer correctement et d’écrire sur la page. C’est un processus bien différent de celui qui consiste à reculer les trois dernières phrases parce que vous avez l’impression de ne pas l’avoir dit correctement.
La méditation peut être un bon choix pour surmonter ces émotions négatives. Essayez simplement de vous concentrer sur votre respiration pendant cinq minutes. Lorsque votre esprit s’éloigne de votre concentration sur votre respiration, remettez-le là où il doit être. C’est difficile, mais vous devriez constater que cela devient plus facile à mesure que vous le faites.
3. Contrez les comportements négatifs que vos regrets alimentent.
Les regrets peuvent amener une personne à modifier radicalement son comportement. Vous pouvez constater que vous prenez moins de risques, que vous faites moins de choses que vous voulez faire, ou même que vous vous punissez pour vos mauvaises décisions.
Par exemple, une personne dont la relation se termine mal peut être moins encline à s’ouvrir à nouveau aussi facilement. Elle veut se protéger pour ne pas être à nouveau blessée de cette façon.
Peut-être qu’ils sont allés à l’université et n’ont pas bien réussi. Ils ont échoué parce qu’ils n’avaient pas de bonnes habitudes d’étude ou qu’ils n’ont pas pu suivre un horaire approprié pour leurs travaux scolaires. Ils hésitent à réessayer parce qu’ils ne veulent pas revivre cette expérience négative.
Vous êtes peut-être en mesure de voir le problème que pose ce genre de comportement. Les échecs passés ne signifient pas que vos entreprises actuelles ou futures vont mal se terminer. Vous ne voulez pas tomber dans le piège de ne pas vivre votre vie pour le confort et la sécurité perçus de l’inaction. La vérité est que l’inaction est toujours une action. C’est forcer une décision sur la façon dont votre vie va se dérouler sans aucune contribution réelle de votre part.
Au lieu d’avoir peur de vos regrets et de répéter ces mauvaises décisions, considérez-les comme des expériences d’apprentissage. Maintenant vous savez ce qu’il ne faut pas faire. Vous savez maintenant quels sont les signaux d’alarme à surveiller, dans quels domaines vous avez besoin d’aide et vous pouvez établir un plan pour faire les choses différemment.
4. Laissez-vous le temps de guérir.
Le processus de guérison peut être long. Il peut parfois prendre des mois ou des années, selon la gravité de votre regret et l’intensité de votre situation. Mais, encore une fois, cela peut déborder sur le domaine du traumatisme quand c’est si grave.
Quoi qu’il en soit, le regret n’est pas quelque chose qui disparaîtra du jour au lendemain. En fait, il se peut que vous deviez aborder régulièrement ces sentiments négatifs afin de les traiter et de vous permettre de guérir.
Ne soyez pas surpris si cela prend du temps. Ce sera le cas.
5. Fixez-vous de nouveaux objectifs pour contrer le regret.
Une fois que vous vous sentez prêt à aller de l’avant, fixez-vous des objectifs qui vous aideront à lutter contre vos regrets. Il est peut-être temps de recommencer à sortir avec quelqu’un, de vous réinscrire à l’université ou de devenir sobre. Quel que soit votre regret, il y a probablement des objectifs et des expériences que vous avez cessé de rechercher à cause de votre regret. Repoussez-les avec vos nouveaux objectifs.
Ce processus risque d’être douloureux. Il se peut que vous déclenchiez des émotions négatives en vous trouvant dans ces nouvelles situations. C’est normal. Permets-toi de te sentir triste, en colère, effrayé, ou quoi que ce soit que tu ressentes, et fais-le quand même. La croissance et la guérison sont rarement des choses confortables. En fait, elles sont souvent assez inconfortables parce qu’il s’agit d’un territoire totalement nouveau.
Qu’est-ce que vous voulez accomplir ? Qu’est-ce que vos regrets vous empêchent d’atteindre ? Fixez-vous des objectifs et poursuivez-les.
6. Envisagez une thérapie.
Nous avons abordé ce sujet au début de l’article, mais cela vaut la peine de le mentionner à nouveau. Si vous trouvez que vos regrets vous empêchent de vous engager dans la vie d’une manière qui a du sens pour vous, il serait bon de parler de la situation avec un thérapeute qualifié en santé mentale. Il s’agit peut-être d’un problème que vous avez besoin d’une aide professionnelle pour guérir et surmonter.
Une option de thérapie que nous recommandons est celle proposée par le site BetterHelp.com. Vous pouvez parler à un professionnel formé et expérimenté de n’importe où dans le monde par vidéo, téléphone ou message instantané. Vous pouvez obtenir une aide et des conseils adaptés précisément à vos besoins et à votre situation.
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Comment puis-je accepter mon cadeau ?
Accepter le présent que vous vivez actuellement est une chose difficile à faire. L’acceptation peut être un mot compliqué car il implique un résultat positif. Les gens ont tendance à penser : « Oh, si je pouvais juste l’accepter, alors je me sentirais bien avec ça ! ». Et ce n’est tout simplement pas vrai.
L’acceptation est le fait d’embrasser votre expérience actuelle pour ce qu’elle est et de l’aimer comme elle est. Ok, vous avez fait de mauvais choix, fait des choses que vous n’auriez pas dû faire, et maintenant que pouvez-vous y faire ? Vous pouvez faire quelque chose ? Rien ? Si vous pouvez trouver un moyen de réparer le mal qui a été fait, saisissez l’occasion d’en faire quelque chose de mieux. Mais si vous n’y arrivez pas, tout ce que vous pouvez faire, c’est vous asseoir avec cette situation dans votre malaise jusqu’à ce que vous puissiez faire abstraction de vos pensées.
N’essayez pas de le noyer dans les mauvaises habitudes. N’essayez pas de le boire, de le manger ou de vous engager dans des comportements à risque pour vous distraire de l’inconfort. Laissez-le être, car essayer d’y faire face par ces moyens négatifs ne fera que rendre plus difficile la recherche de la paix. Et vous finirez par ajouter un tout autre problème à toutes les décisions malsaines que vous avez prises. Ce n’est pas ce qui va vous amener à un bon résultat.
S’engager dans ces habitudes négatives vous empêche aussi de guérir. Supposons que chaque fois que vous ressentez ces émotions négatives, vous décidez de les noyer dans l’alcool. Dans ce cas, vous ne vous autorisez pas à ressentir réellement ces émotions. Le cerveau sait généralement ce qu’il doit faire pour surmonter les émotions négatives ; nous ne faisons qu’interrompre ses processus naturels. Et à juste titre, qui a le temps d’être triste ? Il y a le ménage à faire, le travail à accomplir, les enfants dont il faut s’occuper, et bien d’autres choses encore !
Pourtant, vous devez prendre le temps. Le temps que vous consacrez à aborder vos regrets est un facteur important dans votre capacité à en guérir et à avancer dans votre vie.
Même si vous aimeriez pouvoir remonter le temps et changer le passé, vous feriez mieux de dépenser cette énergie émotionnelle à surmonter les regrets que vous avez actuellement. Après tout, nous avons tous des regrets, et refaire une partie de votre vie ne signifiera pas que vous pourrez vivre complètement sans regrets ; vous aurez juste un ensemble différent de regrets à traiter.
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