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Quelque part, d’une manière ou d’une autre, votre relation a connu des difficultés.
C’est assez courant dans un mariage ou une relation à long terme.
Mais vous voulez remettre les choses sur les rails.
Vous voulez raviver la romance.
Tu veux rallumer le feu.
Vous voulez remettre de la passion dans votre vie et celle de votre partenaire.
Mais comment ?
Comment retrouver l’intimité et l’amour dans un mariage ou une relation brisée ?
C’est ce que nous allons partager dans cet article.
Mais d’abord, une petite note…
Pensez à l’évier de cuisine, pas au pistolet fumant
Lorsqu’une relation a perdu de son éclat, la tentation est grande d’en chercher la raison évidente.
Après tout, s’il n’y a qu’un seul problème, il suffit de trouver une seule solution.
Cette approche qui consiste à essayer de trouver un « pistolet fumant » pour vos problèmes de couple est vouée à l’échec.
Pourquoi ?
Parce qu’aucune relation digne de ce nom n’est aussi simple.
Qu’on le veuille ou non, les relations sont des choses complexes construites sur de nombreux éléments en interaction.
Bien que certaines raisons de vos problèmes relationnels soient plus importantes que d’autres, elles doivent toutes être abordées.
Vous devez adopter une approche de type » évier de cuisine « .
En d’autres termes, vous devez envisager une multitude de moyens pour rendre votre relation plus saine et plus heureuse.
La véritable intimité – l’une des pierres angulaires d’une bonne relation – ne peut pas être redécouverte en sautant entre les draps uniquement (même si cela peut aider, comme nous le verrons bientôt).
L’intimité se forme autour de toutes les petites interactions que nous avons, tous les choix que nous faisons, toutes les pensées que nous avons, toutes les choses que nous partageons.
Si vous voulez retrouver l’intimité et la connexion, vous devez faire autant de ces choses que possible.
1. Soyez physique sans sexe.
En un mot : Câlin.
Honnêtement, un câlin par jour garde les avocats du divorce à distance.
Un câlin est le moyen ultime et non sexuel de se connecter physiquement avec son partenaire.
Il y a une réelle intimité (c’est encore ce mot) à permettre à l’autre d’entrer dans son espace personnel respectif.
C’est immensément apaisant et rassurant d’être tenu dans les bras d’une autre personne.
Bien sûr, il existe d’autres façons de montrer son affection physique sans avoir recours au sexe.
S’embrasser l’un l’autre.
Se tenir la main.
Offrez un massage relaxant du cou après une dure journée.
Caressez leurs cheveux.
Jouez à faire du pied sous la table pendant que vous mangez votre dîner.
Allongez-vous sur le canapé et détendez-vous devant la télé.
Ces choses disparaissent souvent d’une relation ou d’un mariage au fil des années, mais ce n’est pas nécessaire.
Si cela fait un certain temps, réintroduisez-les progressivement jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude.
2. Faites l’amour.
Qu’est-ce qui vient en premier : la passion ou le sexe ?
Non, ce n’est pas une blague, mais une question que vous vous êtes probablement posée.
La vérité est que les deux choses font partie d’un cercle vertueux.
En d’autres termes, le sexe peut mener à la passion qui peut mener au sexe et ainsi de suite.
Après tout, si un câlin est un excellent moyen de se connecter physiquement, le sexe l’est encore plus.
Et, non, vous n’avez pas besoin de pimenter les choses dans la chambre à coucher en permanence, quoi que vous ayez pu lire.
Le sexe régulier, même dans le cadre d’une routine, peut être intime et passionné.
La clé est de rester régulier si possible.
Plus vous restez longtemps sans sexe, plus cela devient un événement, au point que la pression exercée sur cet acte simple et naturel le rend moins intime qu’il ne devrait l’être.
Pour que le sexe soit vraiment bénéfique, il doit être agréable pour les deux parties.
3. Reconnaître l’influence négative des facteurs externes.
Les différentes parties de notre vie se rejoignent.
Souvent, les difficultés que nous rencontrons dans un domaine peuvent avoir un impact négatif sur nos relations.
Le travail, la vie de famille, la santé, les finances – ce ne sont là que quelques-unes des choses qui peuvent causer du stress et de l’anxiété.
Et lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous sommes moins susceptibles de traiter notre partenaire et notre relation avec l’attention qu’ils méritent.
Nous permettons à des préoccupations externes d’influencer notre comportement d’une manière qui peut repousser un petit ami, une petite amie ou un conjoint.
Mais reconnaître ce fait peut aider de deux façons.
Premièrement, nous pouvons identifier les cas où nous transportons des externalités négatives dans notre relation et travailler à minimiser l’impact qu’elles ont.
Par exemple, en étant simplement conscient de l’origine de votre irritation envers votre partenaire, vous pouvez éviter qu’elle ne se transforme en une réaction de colère ou de contrariété.
Vous verrez que ce n’est pas votre partenaire qui vous énerve, mais le stress de quelque chose d’autre que vous dirigez simplement vers lui.
Et avec cette prise de conscience, vous pouvez contrôler vos émotions et choisir une réponse plus douce.
Deuxièmement, nous pouvons mieux comprendre quand notre partenaire nous traite d’une manière que nous n’apprécions pas.
Si vous savez qu’il est très stressé à cause d’un conflit avec un membre de la famille, vous êtes plus à même de contrôler votre réaction à son humeur.
Vous n’avez pas à approuver leur comportement ni même à l’accepter, mais vous pouvez voir d’où il vient et choisir une réponse plus indulgente.
Tant de problèmes relationnels ont des racines en dehors de la relation qui sont ensuite laissées se développer en quelque chose de beaucoup plus grand.
Vous pouvez éviter que cela ne se produise en étant conscient de ces facteurs externes et en vous y adaptant.
4. Consacrez du temps à une activité commune.
Et, non, nous ne parlons pas du temps passé à faire la vaisselle ou à jouer avec les enfants (bien que le temps passé en famille soit une excellente chose).
Dans une relation bien établie, il est facile de tomber dans un schéma ou une routine qui inclut très peu de temps de qualité ensemble.
Le temps que vous passez ensemble consiste principalement en des tâches quotidiennes banales.
Mais l’intimité (qui devient rapidement le mot à la mode de cet article) provient d’expériences partagées d’une nature plus spécifique.
Les activités que vous appréciez tous les deux vous procurent des moments de plaisir et ceux-ci mènent à une connexion plus durable.
Qu’il s’agisse de faire du camping en plein air, de visiter une galerie d’art ou de l’un des innombrables autres passe-temps pour les couples, il est important de leur trouver du temps dans votre emploi du temps.
5. Concentrez-vous sur les petites joies, pas sur les petites contrariétés.
Un problème commun à de nombreuses relations est la tendance des deux partenaires à prêter plus d’attention à toutes ces petites choses que leur partenaire fait et qui les agacent qu’aux choses qu’il fait et qui le font sourire.
Lorsque votre vision de votre partenaire est déséquilibrée vers le côté négatif, des sentiments de ressentiment ou de frustration peuvent rapidement se développer.
C’est comme si vous n’entendiez que les preuves de l’accusation dans un procès – bien sûr, vous allez trouver votre partenaire coupable.
Pourtant, si vous vous concentrez sur les choses qui vous font sourire ou vous réchauffent le cœur, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup de raisons d’être reconnaissant.
Au lieu d’écouter les preuves de l’accusation, soyez l’avocat de la défense de votre partenaire et faites valoir tous ses points forts.
Cela vous rendra plus indulgent envers ses défauts (car nous avons TOUS des défauts) et vous pourrez arrêter de vous mettre en colère ou de vous irriter.
6. Acceptez les limites de l’autre.
Dans le prolongement du point précédent, il est important d’accepter que votre partenaire n’est pas parfait et qu’il fera des erreurs ou fera les choses différemment de vous.
La clé dans ce cas est de vous regarder dans le miroir et d’être brutalement honnête sur vos propres défauts et imperfections.
Maintenant, demandez vous comment vous souhaiteriez que les autres vous traitent malgré ces défauts.
Vous voudriez qu’ils vous acceptent tel que vous êtes, avec tous vos défauts, n’est-ce pas ?
Eh bien, si c’est ainsi que vous voulez que les autres vous traitent, il s’ensuit sûrement que c’est ainsi que vous devez traiter les autres – surtout votre partenaire.
Il est payant d’avoir des attentes réalistes envers votre partenaire et votre relation.
Vous vous disputerez parfois. Vous aurez des divergences d’opinion. Vous voudrez faire les choses de manière différente.
Et c’est normal.
Essayez de vous rappeler le conseil précédent sur le fait de regarder tous les bons côtés de votre partenaire.
N’essayez pas de les changer. Ne dépendez pas d’eux pour votre bonheur. N’attendez pas d’eux qu’ils se comportent comme vous le souhaitez tout le temps.
Nous sommes tous des créatures imparfaites. Nous avons tous notre propre façon de faire les choses. Accepter cela enlève un grand poids de votre esprit.
7. Parlez de la façon dont vous aimeriez vous améliorer.
Lorsque vous voulez que votre relation redevienne ce qu’elle était auparavant, il est utile d’être prêt à travailler sur vos propres défauts.
L’agitation d’une relation difficile est une bonne raison de faire le point sur qui vous êtes et comment vous pourriez évoluer.
Après tout, quand tout va bien, vous ne vous souciez probablement pas de vous améliorer.
Parlez donc à votre partenaire et soyez honnête sur les domaines sur lesquels vous pensez devoir travailler.
Peut-être avez-vous besoin d’être plus patient. Ou peut-être avez-vous une faible estime de vous-même, ce qui affecte le lien que vous avez tous les deux.
Quoi qu’il en soit, en vous concentrant sur vous-même, vous évitez de pointer du doigt et de faire porter le chapeau à votre partenaire.
Il verra jusqu’où vous êtes prêt à aller pour devenir une meilleure personne et un meilleur partenaire et il voudra faire de même.
En promettant tous les deux de travailler sur vous-mêmes, vous pouvez vous encourager mutuellement et vous rappeler gentiment à l’ordre lorsque vous quittez le chemin de la croissance.
8. Montrez votre vulnérabilité.
Une autre façon de faire revenir l’amour et l’affection dans votre mariage ou votre relation est d’être vulnérable l’un envers l’autre.
Le point ci-dessus en est un bon exemple, car vous devez admettre vos propres défauts.
Mais cela va plus loin, jusqu’à un point où vous êtes prêt à parler ouvertement et franchement de vos propres problèmes et des problèmes de la relation.
Cela signifie être émotionnellement disponible et prêt à exprimer des émotions négatives et positives avec votre partenaire.
Au fil des années, vous pouvez perdre cette volonté de montrer votre vulnérabilité à mesure que vos niveaux d’intimité émotionnelle et physique diminuent.
Vous vous fermez l’un à l’autre et vous vous endurcissez face aux émotions que vous ressentez.
Mais la vulnérabilité est un excellent moyen de rappeler à l’autre à quel point vous vous souciez de lui.
Pensez à ce que vous feriez si votre partenaire pleurait devant vous ou s’épanchait sur son cœur.
Il y a de fortes chances que vous ressentiez de l’empathie et le désir de le réconforter.
Cette compassion peut raviver votre amour et votre désir. Elle peut vous rappeler que votre partenaire est un autre être humain qui souffre tout comme vous, et non un robot froid.
La vulnérabilité est l’une de ces choses pour lesquelles une personne doit passer en premier et l’autre suit généralement.
Il peut être difficile d’être le premier à le faire, mais si vous lisez ces lignes, faites ce saut dans l’inconnu et sachez que votre partenaire devrait répondre de la même manière.
9. Faites passer votre relation en premier (dans la limite du raisonnable).
Si vous voulez remettre l’étincelle dans un mariage ou une relation brisée, il est payant de faire de cette relation une priorité dans votre vie.
Vous ne pouvez pas prendre quelque chose pour acquis juste parce que c’est comme ça depuis de nombreuses années.
Même si vous devriez passer du temps à part pour faire des choses que vous aimez, ces choses ne devraient pas consommer tout votre temps.
Votre partenaire mérite votre attention. Et vous méritez la sienne.
Si vous en êtes arrivés au point où vous êtes comme des navires passant dans la nuit, il n’est pas étonnant que le feu se soit éteint.
Il est pratiquement impossible de rester émotionnellement intime l’un avec l’autre si vous ne vous voyez pas assez.
Les activités communes dont nous avons parlé plus tôt sont importantes, mais le simple fait d’être en compagnie de l’autre l’est tout autant.
En outre, si l’occasion se présente, faites passer les désirs et les besoins de votre partenaire avant les vôtres. parfois.
Prendre leur repas préféré, regarder leur spectacle préféré, visiter l’attraction de leur choix.
Pas tout le temps, mais parfois.
Et permettez à votre partenaire de vous faire la même courtoisie en retour.
10. Parlez d’autre chose que de votre journée.
Lorsque vous êtes marié ou en couple depuis longtemps, l’une des amorces de conversation les plus courantes est « Comment s’est passée ta journée ? ».
Et, oui, il est bon de savoir ce qui se passe dans la vie de votre partenaire.
Mais il y a tellement plus à dire.
Lorsque vous avez eu le résumé de la journée de votre partenaire, ne pensez pas que la conversation doit s’arrêter là.
Demandez-lui comment il se sent. Parlez des affaires courantes. Avoir des conversations profondes sur la vie et l’univers.
Partager des opinions et vraiment écouter lorsque l’autre personne parle.
Se sentir écouté est un excellent moyen de renforcer les sentiments positifs que vous éprouvez l’un envers l’autre.
Cela encourage la vulnérabilité. Il peut vous aider à trouver des solutions aux facteurs externes négatifs dans vos vies.
Cela peut être une source de grand réconfort de savoir que votre partenaire vous montre le respect nécessaire pour écouter vos opinions.
Les humains ont développé le langage comme aucune autre espèce. Ne gaspillez pas ce don. Ouvrez vos bouches et parlez les uns aux autres.
11. Abordez les conflits avec maturité.
Vous et votre partenaire serez en désaccord sur certaines choses.
Parfois, ces désaccords se transforment en dispute.
Ces disputes peuvent rapidement éroder l’intimité et le désir dans une relation.
Mais ce n’est pas forcément le cas.
Il est possible de se disputer de manière respectueuse et avec maturité, de sorte que les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre ne soient pas endommagés.
En bref, cela signifie ne pas élever la voix, écouter et essayer de comprendre le point de vue de l’autre, et être prêt à faire des compromis le cas échéant.
Vous devrez accepter que, très souvent, il ne s’agit pas d’une personne qui a raison et l’autre qui a tort. Il s’agit simplement d’une question d’opinion.
Et l’opinion d’aucune personne ne doit être considérée comme plus valable que l’autre.
Parfois, il peut être utile de considérer un désaccord comme une négociation. Les deux parties peuvent avoir besoin de céder un peu afin d’atteindre un point où les deux parties sont raisonnablement satisfaites.
C’est beaucoup mieux que de le voir comme une bataille dans laquelle une personne doit être vaincue.
12. Prenez du réconfort dans le réconfort.
Ce que nous voulons dire par là, c’est que vous ne devez pas négliger la valeur d’une relation sûre et confortable.
Lorsque nous essayons de rétablir l’étincelle dans une relation, il est facile de négliger ses qualités plus ordinaires.
Mais la sécurité et la stabilité valent beaucoup.
Il se peut que vous ayez autrefois accordé plus de valeur à ces éléments qu’aujourd’hui, mais parce que vous essayez de redonner un caractère romantique ou sexuel aux choses, vous ne les considérez plus comme suffisants.
Et, oui, ils ne suffisent pas à eux seuls à rendre un mariage heureux et sain, mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer leur importance.
Beaucoup de gens donneraient beaucoup pour avoir ces qualités dans leur relation.
13. Faites des plans pour l’avenir.
Une relation ou un mariage établi peut parfois commencer à se sentir un peu stagnant.
Cela arrive souvent lorsqu’on n’a plus d’objectifs ou de projets communs pour l’avenir.
Nous n’avons rien d’important à attendre.
Bien que votre bonheur personnel et la santé de votre relation ne doivent pas dépendre d’un événement futur, il est bon de savoir que vous allez vers quelque chose avec votre partenaire.
Faites des plans à court, moyen et long terme. Fixez des objectifs que vous aimeriez atteindre ensemble.
En travaillant à ces objectifs, vous passerez plus de temps ensemble, vous vous amuserez, vous surmonterez les obstacles et vous développerez une plus grande intimité.
14. Laissez tomber les rancunes.
Les rancunes sont un poison lorsqu’il s’agit de passion, de romance et de désir.
S’accrocher à une plainte ne fait qu’accroître votre ressentiment envers votre partenaire.
Pardonner à quelqu’un est le seul moyen d’aller au-delà de la rancune.
Il est utile de se rappeler les points 5 et 6 ci-dessus : concentrez-vous sur les points positifs de votre partenaire et acceptez qu’il ne soit pas parfait.
Si vous voulez que l’étincelle revienne dans votre relation, vous devez regarder votre partenaire avec des yeux positifs, et non pas avec des yeux qui sont encore en colère à cause des méfaits du passé.
Imaginez que vos rancunes sont des nuages d’orage. Aucun feu ne peut brûler si ces nuages sont toujours en train de faire pleuvoir sur vos sentiments.
15. Laisse les enfants de côté pour un moment.
Si vous avez des enfants dans votre couple, vous savez combien de travail ils peuvent représenter.
Vous devez les nourrir, les habiller, les divertir, les emmener dans des clubs extrascolaires et, en général, vous occuper d’eux.
Et cela réduit le temps de qualité que vous et votre partenaire pouvez passer ensemble.
Donc, si vous le pouvez, essayez d’avoir au moins un peu de temps loin des enfants de temps en temps.
Peut-être persuadez-vous un membre de la famille de s’occuper d’eux pendant une journée. Ou vous profitez des voyages scolaires de nuit.
Quoi que vous fassiez, lorsque vous avez du temps ensemble, sans les enfants, profitez-en au maximum.
Comme nous l’avons dit plus haut, faites quelque chose ensemble, partagez une activité, et n’oubliez pas de faire l’amour en sachant que vous ne serez pas interrompus ou que vous devrez le faire après une longue journée stressante.
16. Faites l’effort.
Remettre votre relation sur les rails ne se fera pas d’un coup de baguette magique.
Et même si vous dites toutes les bonnes choses, ce sont vos actions qui comptent le plus.
Vous devez investir dans votre relation ou votre mariage si vous voulez voir un retour sous la forme de plus d’amour, de passion et d’intimité.
Vous devez tenir vos promesses et vos engagements.
Vous devez montrer à l’autre que vous vous souciez de lui.
Vous devez prendre l’autre en considération dans tout ce que vous faites.
À l’époque où votre relation était encore relativement récente, vous faisiez probablement toutes ces choses sans avoir à y penser.
C’est plus naturel au début.
Mais avec le temps, on devient complaisant et on oublie qu’on obtient ce qu’on a semé.
Cet effort doit être mutuel. Une relation unilatérale n’est pas un bon environnement pour que la véritable étincelle se rallume.
Si vous ne l’avez pas encore fait, il serait bon d’envoyer cet article à votre petit(e) ami(e), votre mari ou votre femme pour qu’ils puissent le lire aussi.
De cette façon, ils seront plus enclins à faire les efforts nécessaires pour que les choses redeviennent comme avant.
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