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Avez-vous tendance à prendre volontairement de mauvaises décisions à un moment donné de votre relation ?
Peut-être que vous repoussez votre partenaire dès que vous sentez que vous vous rapprochez.
Quoi qu’il en soit, la plupart d’entre nous ont saboté une relation à un moment donné.
Ce n’est pas la décision la plus saine, et que ce soit ce que vous vouliez ou non, cela peut perturber la relation et causer de sérieux problèmes.
Voyons pourquoi vous sabotez vos relations, quels sont les signes à surveiller et comment aller de l’avant avec ce comportement – et comment tenir votre partenaire au courant, bien sûr !
Pourquoi sabotez-vous vos relations ?
Il n’y a pas de raison unique pour laquelle les gens sabotent leurs relations, mais voici quelques explications possibles qui valent la peine d’être explorées si vous ne savez pas pourquoi vous le faites.
1. Vous avez une faible estime de vous-même.
Si vous ne vous aimez pas vraiment, et encore moins si vous vous aimez, vous pouvez vous demander comment et pourquoi quelqu’un d’autre pourrait vous aimer.
Vous pouvez penser que vous n’êtes pas assez bien pour eux, et vous convaincre qu’ils ne sont pas avec vous pour les bonnes raisons. Vous pouvez vous dire qu’ils ne font que vous utiliser jusqu’à ce que quelqu’un de mieux se présente, par exemple.
Et donc, parce que vous vous convainquez que la relation est condamnée, vous décidez d’accélérer la rupture éventuelle en montrant certains des signes ci-dessous.
2. Vous avez été rejeté dans le passé.
Si vous avez connu un chagrin d’amour dans le passé, vous êtes probablement terrifié à l’idée d’être rejeté à nouveau.
C’est une forme de problème d’abandon et cela vous met en mode de défense dès le départ. Vous pourriez commencer à ériger des murs ou à repousser les gens avant qu’ils ne puissent vous faire du mal.
Lorsque les choses commencent à devenir sérieuses, vous pouvez paniquer et vous inquiéter que tout cela se termine et que vous ayez à nouveau le cœur brisé. Tu les repousses pour que, si les choses se terminent, ce soit parce que vous et non parce qu’une autre personne vous a rejeté à nouveau.
Votre rejet passé n’était peut-être pas non plus lié à une relation romantique. Peut-être que l’un de vos parents, ou les deux, vous ont mal traité, n’ont pas su vous montrer l’amour dont un enfant a besoin, ou étaient absents pendant tout ou partie de votre enfance. Cela peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous abordez les relations dans votre vie d’adulte.
3. Vous avez peur de l’intimité.
Il se peut que vous n’ayez jamais eu de relation sérieuse auparavant, que vous ayez eu une enfance difficile ou que vous ayez eu des problèmes d’intimité avec vos anciens partenaires pour une raison quelconque.
Si vous ne savez pas comment gérer l’affection et l’amour, vous risquez de les rejeter.
Cela peut signifier que vous repoussez votre partenaire, que vous vous disputez sans raison, ou que vous l’excluez totalement et l’empêchez de vous montrer de l’attention ou de l’affection parce que vous ne savez pas comment faire confiance ou gérer cela.
4. Vous avez peur de l’engagement.
Pour une raison quelconque, l’idée de vous engager avec quelqu’un pour une longue période – peut-être pour la vie – vous terrifie.
Vous vous sentez claustrophobe lorsqu’une relation atteint un certain point, peut-être lorsque vous emménagez ensemble. Vous avez l’impression de vous être perdu dans cette relation, de vous être privé de votre indépendance et de votre identité.
Et donc, vous vous défendez et vous vous éloignez de votre partenaire pour avoir un peu d’espace. En fin de compte, vous sabotez les choses parce qu’un engagement authentique et aimant est un pas trop loin pour vous.
5. Vous avez grandi avec le drame comme norme.
Toutes les enfances ne sont pas remplies d’amour et de stabilité. Si la vôtre était, au contraire, pleine de conflits et de drames, vous avez peut-être dû vous engager dans ces drames pour obtenir l’attention que vous vouliez.
Après tout, si l’attention positive n’est pas au rendez-vous, l’attention négative devra parfois faire l’affaire.
Maintenant, dans vos relations en tant qu’adulte, vous pouvez toujours rechercher l’attention négative de votre partenaire parce que c’est tout ce que vous connaissez.
Et donc, vous vous emportez, vous vous battez et vous provoquez des drames parce que c’est ce que vous pensez de la vie et des relations. Mais cela risque, en fin de compte, d’endommager ces relations au-delà de toute réparation.
6. Ça pourrait être votre instinct qui essaie de vous avertir.
Ne sous-estimez jamais le pouvoir de vos instincts ! Parfois, nous savons que les choses ne vont pas bien dans notre relation, mais nous allons de l’avant quand même.
Cela peut être parce que nous aimons la personne malgré le fait que nous savons que la relation n’est pas saine, ou parce que nous avons peur d’être seuls ou que nous ne voulons pas mettre fin à la relation pour une raison quelconque.
Parfois, nous agissons et sabotons les choses parce que notre subconscient essaie farouchement de trouver une issue !
Si nous ne sommes pas prêts ou désireux de mettre fin à la relation consciemment, notre subconscient nous fera agir d’une manière qui mettra probablement fin à la relation pour nous.
10 signes que vous sabotez vos relations.
Maintenant que nous avons établi les principales raisons pour lesquelles vous pourriez saboter une relation, explorons les signes qui indiquent que vous le faites.
1. Vous provoquez des bagarres stupides.
Vous pouvez être tellement frustré ou anxieux que vous finissez par vous battre pour un rien ! Cela peut rapidement devenir une habitude régulière et c’est votre façon (injuste) d’évacuer votre stress sur votre partenaire.
2. Vous l’excluez.
Vous pouvez les ignorer, prendre plus de temps pour les rappeler, ou éviter l’intimité physique avec eux. Quoi qu’il en soit, si vous mettez des murs pour les empêcher d’entrer, vous sabotez votre relation avec eux.
3. Tu essaies de les rendre jaloux.
Si vous discutez avec un ex ou flirtez avec quelqu’un alors que vous savez que cela mettra votre partenaire mal à l’aise, il y a de fortes chances que vous le fassiez pour nuire inconsciemment à votre relation avec lui.
4. Vous les trompez.
Quel moyen plus facile de mettre fin à une relation que de tromper son partenaire ? Que vous ayez peur qu’il vous trompe d’abord ou que vous ne soyez pas prêt à vous engager, coucher avec quelqu’un d’autre est un moyen infaillible de tout gâcher !
5. Tu les rabaisses.
Certaines personnes sabotent leur relation en faisant en sorte que leur partenaire se sente mal dans sa peau. Il s’agit d’un jeu de pouvoir malsain et toxique qui est très injuste pour l’autre personne. Vous pouvez l’insulter, faire des blagues sur lui ou suggérer qu’il n’est pas assez bien pour vous.
6. Vous trouvez des raisons/excuses pour partir.
Si vous voulez saboter votre relation, vous pouvez inventer des raisons pour lesquelles ça ne marche pas, vous mentir à vous-même (et aux autres) pour qu’il soit plus » facile » de vous quitter – même si rien de tout cela n’est vrai !
7. Vous mettez régulièrement fin à votre relation.
Vous aimez les laisser dans l’incertitude, leur rappeler qui est le patron et les faire douter de votre relation en permanence. Encore une fois, c’est un comportement toxique !
8. Vous refusez de vous engager.
Si vous annulez des rendez-vous, refusez de rencontrer sa famille et évitez régulièrement toute forme d’engagement, vous nuisez à votre relation, sciemment ou non.
9. Vous l’étouffez.
Encore une fois, c’est très toxique ! Le gaslighting consiste essentiellement à faire en sorte que quelqu’un remette en question ce qu’il ressent. Elle peut vous dire que vous l’avez blessée, et vous l’écartez en lui disant qu’elle a tort et que c’est de sa faute.
10. Tu as toujours des rendez-vous.
Si vous n’avez jamais été dans une relation à long terme auparavant et que vous avez tendance à sortir en série, c’est peut-être parce que vous avez l’habitude de saboter chaque connexion émotionnelle que vous créez !
Comment arrêter de saboter vos relations.
Comme pour toute croissance personnelle et tout changement, la première étape est de réaliser ce que vous faites.
Si vous êtes arrivé jusqu’ici dans cet article, il y a de fortes chances que vous ayez reconnu que vous sabotez vos relations.
Maintenant, voyons les trois principales étapes que vous pouvez franchir pour aller de l’avant.
1. Déballez vos sentiments.
Considérez pourquoi vous faites ces choses. Cherchez à savoir s’il s’agit d’une occasion unique ou d’une habitude. Pensez à ce que ressentent les autres.
La conscience de soi est essentielle pour changer tout type de comportement, il est donc important de comprendre d’où vient cette tendance.
Nous avons énuméré ci-dessus quelques causes courantes de sabotage des relations, mais réfléchissez à ce que pourraient être les vôtres.
Discutez avec un ami proche en qui vous avez confiance et demandez-lui son avis. Il se souviendra peut-être de quelque chose que vous ne vous rappelez pas – comme la personne qui vous a rejeté quand vous étiez plus jeune, ou le fait d’avoir été harcelé pour votre apparence, ou même une dispute désordonnée que vos parents ont eue une fois !
Des choses apparemment insignifiantes comme celles-ci peuvent s’incruster dans notre esprit et créer des » récits » ou des cycles de pensée que nous intériorisons ensuite comme des » vérités « .
Nous commençons à croire ces choses et à vivre nos vies en conséquence :
« Mon partenaire actuel va me rejeter parce que je me fais toujours rejeter. »
« Personne ne me trouve attirante alors je devrais leur faire mal avant qu’ils me disent que je suis laide. »
« Si mes parents ne peuvent pas avoir une relation heureuse et saine, je ne pourrai jamais en avoir une ! »
Vous voyez comment ces petits déclencheurs peuvent facilement devenir des valeurs qui nous font vivre ?
2. Parlez à votre partenaire.
Cela semble probablement terrifiant, surtout si vous avez identifié certains comportements injustes que vous avez affichés autour/vers eux.
Si vous avez réalisé que vous les repoussez ou les insultez, il est normal de vous sentir très coupable ! Le plus important est que vous vous en rendiez compte et que vous soyez désireux de changer les choses.
Parlez à votre partenaire, et reconnaissez que certains aspects de votre comportement ont été inacceptables. Il est important de ne pas chercher d’excuses – si vous l’avez blessé, il faut qu’il sache que vous êtes désolé et que vous ne recommencerez pas.
Vous pouvez avoir une conversation séparée sur les raisons de votre comportement, sur lesquelles nous reviendrons plus en détail ci-dessous. Pour l’instant, faites-lui savoir que vous êtes conscient de vos actions, que vous n’excusez pas votre comportement et que vous êtes sincèrement désolé.
3. Cherchez de l’aide professionnelle.
Nous vous recommandons de parler à un spécialiste dans ce domaine si vous le pouvez. Nous savons que la thérapie n’est pas accessible à tous, mais cela en vaut la peine.
Il existe des moyens de parler à quelqu’un en ligne et par téléphone si vous ne pouvez pas vous rendre en personne.
Il peut être utile d’avoir quelqu’un qui peut voir votre situation objectivement et vous aider à surmonter vos sentiments et vos craintes. Et parfois, vous avez besoin de quelqu’un pour dénoncer votre comportement d’une manière que les personnes qui vous aiment ne veulent pas ou ne se sentent pas capables de faire !
Comment parler à votre partenaire.
Ok, c’est le gros morceau ! Ce n’est pas une conversation agréable à avoir, mais c’est la moitié de la raison pour laquelle elle est si importante.
Une fois que vous avez reconnu votre comportement et que vous vous en êtes excusé, vous pouvez commencer à trouver un moyen d’aller de l’avant avec eux – si vous avez décidé que la relation est en fait quelque chose que vous voulez !
Vous avez peut-être réalisé, bien sûr, que vous le sabotez parce que vous voulez inconsciemment vous en sortir. Dans ce cas, il est préférable d’en finir maintenant.
Si vous comptez rester, vous devez communiquer honnêtement avec votre partenaire sur l’origine de ces comportements.
Si c’est parce que vous avez peur du rejet, vous pouvez prendre des mesures ensemble pour faire en sorte que tous les deux se sentent à l’aise et en sécurité dans la relation.
Vous pouvez tous les deux vous engager à vous ouvrir davantage, à établir une relation de confiance et à vérifier continuellement que vous êtes tous les deux heureux et à l’aise dans votre relation.
Cette conversation offre également une excellente occasion de discuter de vos actions. Il est bon de lui faire savoir que, même si vous cherchez à comprendre et à adapter vos comportements, il se peut que vous fassiez certaines choses qui ne sont pas bien perçues.
Il est important qu’ils le sachent pour un certain nombre de raisons…
Premièrement, pour qu’ils puissent décider s’ils veulent ou non rester dans la relation et potentiellement devoir supporter un traitement injuste.
Deuxièmement, pour qu’ils comprennent ce qui se passe et puissent travailler avec vous pour vous aider à arrêter.
Et troisièmement, pour qu’ils sachent qu’il ne s’agit pas d’eux, que ce n’est pas personnel et que cela n’est pas révélateur de votre relation avec eux.
Cela leur permet de prendre une décision éclairée et c’est une façon honnête de partager ce que vous ressentez à propos de votre relation.
Il se peut qu’il décide qu’il n’est pas prêt à sacrifier certaines choses en attendant que vous trouviez une solution.
Ils pourraient ne pas vouloir risquer que vous les trompiez à nouveau, par exemple, ou ils pourraient penser qu’ils valent plus et vouloir quelqu’un qui est prêt à les accepter tels qu’ils sont.
C’est juste et c’est à eux, et à eux seuls, de faire ce choix. Vous ne pouvez pas essayer de les forcer à rester ou de manipuler leurs sentiments.
S’il choisit de rester, il sait maintenant que vous pouvez faire des choses que vous ne voulez pas, mais cela ne signifie pas que le travail est terminé ! Vous devez encore trouver un moyen de travailler à une relation plus saine et plus heureuse – avec eux et avec vous-même.
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